Тревожный сон и проблемы с засыпанием знакомы многим взрослым. По статистике, около 30% людей периодически сталкиваются с бессонницей, а 10% страдают от хронических нарушений сна.
Основные причины бессонницы
- Стресс и тревожность
- Нарушение режима дня
- Употребление стимуляторов (кофе, алкоголь)
- Гормональные изменения
- Внешние факторы (шум, свет, неудобная постель)
Как улучшить качество сна?
✔ Соблюдайте режим – ложитесь и вставайте в одно время
✔ Создайте ритуал перед сном (чтение, медитация)
✔ Оптимизируйте спальню – темнота, тишина, прохлада
✔ Попробуйте натуральные средства – травяные чаи, гомеопатию
Для тех, кто хочет глубже разобраться в проблеме, существует полезный материал о причинах и лечении тревожного сна.
Помните: хроническая бессонница требует консультации специалиста. Берегите свой сон – это основа здоровья и продуктивности!
