Подробный гид по выгоранию на работе: 14 действенных советов

Исполнительный директор Digital‑агентства Smenik Agency.

Начнём с того, что выгорают все. Мне даже кажется, что это обязательный этап в достижении успеха для любого человека — как предпринимателя, так и наёмного сотрудника.

Я решил поделиться простой, но действенной методологией выгорания. Если вы узнаете себя хотя бы в какой‑то части озвученных мной шагов, значит, вы на верном пути. Придерживайтесь этих ироничных рекомендаций и, возможно, доведёте себя до затяжной депрессии.

Откажитесь от значимых целей

У вас могут быть бессмысленные цели, но не должно быть великих стремлений, которые были бы практически недостижимы в пределах одной жизни. Вы не должны стремиться изменить мир вокруг к лучшему. Максимум — это улучшение своей жизни через покупку материальных благ, радость от которых выветривается примерно за неделю.

«Зачем покорять звёзды? Зачем тратить себя на улучшение жизни других? Зачем давать надежду? Зачем мне спать? Зачем просыпаться? Зачем двигаться? Зачем я живу?» — именно так должен выглядеть ход ваших размышлений.

Взвалите на себя как можно больше работы

Если вы руководитель, возьмите под свой контроль как можно больше направлений, желательно разных и не пересекающихся между собой. Вы знаете, что, как только вы отпускаете задачу, она точно не будет выполнена хорошо. Обязательно пострадает качество, или сорвутся дедлайны, или случатся форс‑мажоры… Конечно, аналогичные проблемы, скорее всего, возникли бы и у вас — но тем не менее.

Поместив в свой и без того загруженный график согласование каждого действия с каждым сотрудником по каждой задаче в компании, вы сможете эффективно тормозить сразу все процессы.

Вам знакома эта ситуация? Значит, вы воспитали сотрудников, лучшие качества которых — это безответственность и лень. У вас низкий уровень доверия в коллективе, всем плевать на конечный результат. И, как ни странно, это именно ваша заслуга. После работы в таком коллективе сотруднику, вероятно, будет сложно перестроиться на иной рабочий лад, и он понесёт ваши ценности другому работодателю. Таким образом, вы делаете несчастными не только себя и коллег, но и рынок труда в целом.

Наёмным сотрудникам я рекомендую взвалить на себя как можно больше задач и пообещать их выполнить в максимально сжатые сроки. Даже не вздумайте отказываться и планировать нагрузку, распределяя её равномерно. Так вы не только не сможете подвести себя и работодателя, но и покажете высокий уровень самоорганизации, что только отдаляет от выгорания. Если вы всё же постараетесь выполнить все задачи в обещанные сроки, то обязательно берите работу на дом.

Вы удалёнщик или фрилансер? Работайте от 12 часов в день. Можно и больше. Именно такой график имеют наиболее успешные «выгоратели».

Кроме основной работы, обязательно займитесь дополнительными проектами. Это может быть как оплачиваемая работа, так и тяжёлая долгосрочная бесплатная помощь. Не занимайтесь планированием личного времени и не вздумайте тратить его на отдых.

Настрой на неудачи

Многие люди усердно стараются на своем рабочем месте, но не могут достичь больших высот, а то и вовсе мечтают побыстрее уйти домой в самом начале рабочего дня. Такие отношения с работой отнимают радости жизни и больно ударяют по самооценке сотрудника. Дела накапливаются снежным комом, из-за этого возникает постоянный стресс и нежелание трудиться.

Конечно, периоды застоя бывают даже на самом лучшем рабочем месте. Но в данном случае речь идет о постоянном эмоциональном дискомфорте. Лучшие психологи и авторы книг о работе подсознания, такие как, к примеру, Вадим Зеланд, объясняют, что деньги являются просто энергией и приходят в изобилии к тому, кто занят любимым делом.

Ограничьте круг интересов

Не читайте книги, не занимайтесь хобби, не знакомьтесь с новыми людьми, не гуляйте без причины, не выходите из дома и никуда не ездите. Превратите свою жизнь в бесконечную рутину с работой и домом.

Дома желательно залипать на YouTube, и чем глупее видео, тем лучше. Не посещайте никаких мероприятий, не встречайтесь с друзьями.

Если есть возможность работать на выходных — работайте, если нет — думайте о работе. Таким образом, мысленно вы никогда не будете покидать офис.

Преуспеть в этом вам поможет знание, сколько стоит час вашего рабочего времени. Держите эту сумму в голове, чтобы всегда понимать, чего вам стоила та бессмысленная поездка или тот бесполезный поход в ресторан. Ведь вы могли бы зарабатывать в это время. И ещё вот бы не спать! Хотя это отдельный пункт.

Если вдруг вам доведётся всё же с кем‑то пообщаться, то не говорите ни о чём, кроме работы. Так в кратчайшие сроки вашему собеседнику станет максимально скучно и неинтересно проводить с вами время. Он просто ничего не понимает — можно даже на него разозлиться. Ни в коем случае не слушайте про чужие проблемы, не вникайте и не сопереживайте. Незачем себе голову забивать чем‑то кроме работы.

Как научиться справляться с неудачами

Говорят, что горя бояться – счастья не видать. А еще говорят: «Ожидайте лучшего и готовьтесь к худшему». Оба эти выражения справедливы. Суть их сводится к тому, что бывают и трудные времена, и неприятности, и разочарования. Это утверждение может казаться очевидным, но люди, которые понимают данную истину, – большая редкость. На словах признавать ее легко, но практически применять и жить согласно ей – совсем другое дело. В реальности многие люди отступают, столкнувшись с первым же препятствием, и идут ко дну, когда что-то происходит не совсем по плану. То, что первый шаг является самым трудным, – полная чепуха. Куда труднее четвертый, пятый и двадцать пятый шаги, когда первоначальное вдохновение понемногу угасает. Есть очень простая истина: успеха добиваются самые стойкие.

Однако современная культура внушает нам иное. Нам постоянно демонстрируют образцы совершенства, успеха и счастья, достигаемых как будто бы безо всяких усилий. Можно подумать, будто успех уже вроде и не успех, если он не приходит в одночасье. Но во всех случаях, когда создается впечатление, будто человек вдруг проснулся успешным, оказывается, что он шел к своему успеху долгие годы. Посмотрите на актрису, которую называют королевой Голливуда. Может быть, коронация Кэтрин Зета-Джонс и не заняла много времени, но трудилась она ради этого всю свою жизнь. В пять лет она пошла в танцевальную школу, а это значит, что путь к королевскому званию занял у нее тридцать два года!

К десяти годам благодаря пению и танцам она уже стала звездой местного масштаба в Уэльсе, а в четырнадцать направилась в Лондон, где после прослушивания получила роль в «Багси Мэлоуне». Чтобы подняться на вершину успеха, ей пришлось много и упорно трудиться. Кстати, она могла бы значительно облегчить себе жизнь, если бы в 1992 году согласилась выйти замуж за голливудского продюсера Джона Питерса. Но она отказалась, сказав, что не хочет быть просто «голливудской женой».

То же самое можно сказать и о королеве поп-музыки Мадонне, и о принцессе поп-музыки Кайли Миноуг. Чтобы заслужить эти звания, они упорно трудились всю свою жизнь, испытывая профессиональные неудачи и личные неприятности, регулярно подвергаясь критике со всех сторон, но стойко преодолевая все эти преграды. Ни ту ни другую никто изначально не считал великими талантами, но любые недостатки, имевшиеся у них, с лихвой компенсировались решимостью и целеустремленностью, поэтому в конечном счете они победили.

Побеждают необязательно самые талантливые, побеждают самые упорные. В мире шоу-бизнеса, как и в любом другом мире, полно талантливых людей, которые так и остаются на подступах к успеху, потому что талант не заменяет собой напор и энергию. До вершины добираются те, у кого хватает выдержки и силы подниматься после неизбежных падений и продолжать движение наверх. Они поднимаются наверх на крыльях несгибаемой целеустремленности и решимости.

Очень часто успех, приходящий слишком легко или слишком рано, оказывается недолговечным. Возможно, вам кажется, что вы не заслужили его, или вам просто не хватает опыта и мудрости, чтобы справиться со свалившимся на вас успехом, и он очень скоро покидает вас. Так что перестаньте надеяться на то, что легко и быстро достигнете своих целей. Если так действительно получится, воспринимайте это как дополнительный бонус, но особо не рассчитывайте на него. Мы хотим всего и сразу, прямо здесь и сейчас, сегодня, а еще лучше вчера. Но реальная жизнь и настоящий успех стоят того, чтобы потрудиться ради них. Поэтому будьте готовы к упорному труду и не бегите от него. Крепитесь!

Способность собираться с силами после пережитых неудач или заставлять себя двигаться вперед, когда кажется, что уже нет никаких сил, является важнейшим фактором успеха в любой жизненной сфере. История решимости и стойкости Мишель Мои служит тому великолепной иллюстрацией.

Открыв собственный бизнес в такой соблазнительной, но отличающейся острейшей конкуренцией отрасли, как производство нижнего белья, Мишель быстро росла и накачивала «мышцы» стойкости и упорства. В 1996 году, когда ей было двадцать четыре года, эта представительница Глазго изобрела революционный бюстгальтер, который произвел настоящий фурор на рынке женского белья. Он был наполнен силиконовым гелем, аналогичным тому, который используют при хирургическом увеличении груди. Три года спустя началось массовое производство этих бюстгальтеров, и ныне они продаются (под торговой маркой «Ultimo») в магазинах всего мира. Объем продаж превысил уже 10 миллионов фунтов.

Мишель бросила школу в пятнадцать лет, чтобы пойти работать и одновременно присматривать за парализованным отцом. Их семья жила в одном из беднейших районов Глазго в ветхом доме, где не было даже ванны. Работая в пивоваренной , она дослужилась до поста директора по маркетингу, и в ее ведении оказалась вся Шотландия. Но затем ее уволили по сокращению штатов, иона воспользовалась этим обстоятельством, чтобы открыть собственный бизнес. Однако мечта далась ей очень дорого – ведь под угрозой оказались ее здоровье, брак и даже личная безопасность.

Ожидайте лучшего

Может, Мишель и не готовилась к худшему, но она определенно ожидала лучшего. Без такого оптимизма трудно начинать что-то новое. А еще важнее то, что, не имея его, вы с большей вероятностью капитулируете на четвертом или пятом препятствии. В конце концов, тяжкий труд без вознаграждения явно не укладывается в наше определение успеха. Поэтому вы должны чувствовать, что ваше упорство имеет позитивную цель, и верить, что ваши усилия все-таки принесут результат.

Мишель посчастливилось иметь такую несгибаемую веру, которая только усиливалась, когда она особенно в этом нуждалась. Вера в себя и свои способности проявляется в готовности стойко переносить трудности. Это становится заметным уже в очень раннем возрасте. В своей книге «Эмоциональный интеллект» («Emotional Intelligence) Дэниел Голдмен рассказывает о выдающемся гарвардском педиатре Берри Брейзелтоне, который разработал тест, определяющий базовые психологические установки ребенка. Он дает восьмимесячному малышу два кубика и показывает, как он хочет, чтобы тот сложил их. Если ребенок исполнен надежд в отношении своей будущей жизни, если он уверен в своих способностях, то берет один кубик, сует его в рот, трет его о голову, а потом бросает на пол, чтобы вы его подняли и вернули ему. Когда вы возвращаете ему упавший кубик, он в точности выполняет требуемое задание – ставит один кубик на другой. А потом смотрит на вас своим ясным взором, в котором явственно читается ожидание: «Скажи, какой я молодец!»

Такие дети любят, когда окружающие одобряют и поощряют их; они рассчитывают преуспеть в жизненных испытаниях. Те же дети, которые страдают от невнимания окружающих, подходят к выполнению данной задачи так, что становится очевидным: они уже в этом возрасте ни на что хорошее не надеются. Даже если им удается выполнить задание, они делают это с таким виноватым видом, словно говорят: «Я слабак. Вот видишь, ничего у меня не получается». Такие дети в дальнейшей жизни, скорее всего, будут пессимистами.

Оптимизм подразумевает сильную веру в то, что в целом все в вашей жизни будет хорошо, несмотря на временные трудности и разочарования. Он поддерживает вас в трудные времена, не позволяя сдаться раньше времени, поддаться беспомощности, впасть в депрессию или апатию. В своей книге «Приобретенный оптимизм» («Learned Optimism) астропсихолог Мартин Селигмен ссылается на исследование, проведенное среди страховых агентов и красноречиво демонстрирующее силу оптимизма с точки зрения поддержания мотивации и упорства. Торговля по телефону отличается высочайшей текучестью кадров – лишь четверть сотрудников удерживаются на этой работе более трех лет. К началу второго года эксперимента оптимисты обошли пессимистов по объему продаж на 57 процентов. И за первый год компанию покинули вдвое больше пессимистов, чем оптимистов.

12 августа 2020 в 9:52

Юлия Гиппенрейтер

Ассоциируйте себя с работой и воспринимайте все неудачи лично

Этот пункт тесно переплетён с предыдущим. Вы — это ваша работа и ничего более. Каждая неудача на работе сродни вашей смерти или какой‑то неизлечимой болезни. Однако вам будет сложно воспринимать рабочие неудачи как свои личные, если вы не ограничите свою жизнь исключительно работой. Поэтому выполнение предыдущего пункта обязательно.

Я также рекомендую принимать на свой счёт неудачи коллег, чужие увольнения, ссоры, плохое настроение босса и другие далёкие от вас вещи. Коронавирусный кризис, кстати, тоже ваша личная неудача.

Регулярно девальвируйте свои результаты

Неважно, чего вы достигли в карьере, — над вами всегда есть кто‑то выше, вы до сих пор «работаете на дядю». И даже если вы успешный предприниматель, то вспомните, что Цукерберг стал долларовым миллионером в 22 года. Вы его уже не обогнали, а значит, ничего не достигли.

Когда вы обесцениваете каждый достигнутый результат, вам гораздо проще концентрироваться на неудачах. Помните, что у вас попросту нет успехов, есть только провалы, ошибки и проблемы.

Самое интересное, что ваша никчёмность на рабочем поприще легко переносится на всю жизнь. Особенно если жизнь вы и так ассоциируете с работой.

Неудачи, вызванные самосглазом

Сглазить самого себя очень легко. Достаточно чем-то похвалиться — и все, пиши пропало. Одно дело, если вы рассказываете близкому какую-то радостную новость, например, что вы купили машину. А другое, если вы всем и каждому твердите, какой вы молодец, у вас есть машина, и не какая-нибудь, а самая лучшая.

То есть, когда вы хвалитесь, вы размышляете примерно так: «Ха, выкусите, неудачники!» Особенно это касается тех людей, которые добиваются целей, чтобы утереть кому-нибудь нос.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdeven-GB

А потом они же и удивляются — почему все идет наперекосяк? Самосглаз всегда проявляется на физическом уровне, и опознать его можно по 5 признакам:

1. частая смена настроения;
2. приводит в ярость любая мелочь;
3. постоянная усталость, апатия;
4. ухудшение внимания и памяти;
5. обострение заболеваний.

Устранять самосглаз нужно с помощью особой методики. Лягте, расслабьтесь и вспомните, что вы испытываете, когда кому-то хвалитесь. Удовлетворение? Чувство собственного превосходства?

Постарайтесь мысленно оформить все эмоции в плотный шарик. Представьте, что в небе над вами открылся некий портал. Запустите туда свой «шарик», закройте портал.

Повторяйте упражнение как можно чаще, и вы увидите, как, во-первых, вам стало легче жить. А во-вторых — что неудачи вас постепенно покидают.

Любое магическое воздействие направлено на что-то определенное. Например, чтобы отнять здоровье, счастье, удачу. Есть определенные признаки, по которым можно понять, что у вас забрали везение именно с помощью магии:

• В короткий срок вы потеряли все сразу – работу, накопления, друзей и пр.
• Появились вредные привычки.
• Появились страхи, которых не было.
• Между вами и миром будто стена.
• Что бы вы ни делали, все напрасно.
• Вас мучают дурные сны.

Если совпали все пункты — на вас есть негатив. Снимать его нужно в три этапа. Первый — 40 дней пейте воду, сказав: «С меня порча смоется, назад не воротится, за семью болотами сгинет, а меня покинет. Аминь».

Второй этап. Кладите под кровать свежее яйцо на 3 дня. Разбивайте и смывайте в унитаз. Чиститься яйцом нужно 9 дней.

И третий этап — это восстановление позитивной энергии. Делайте что-нибудь доброе в течение 21 дня.

Окружите себя токсичными людьми

Каждый знает хотя бы одного человека, для которого ничего хорошего не существует. Таких людей легко узнать по вечному недовольству: правительством, начальством, коллегами, соседями, своими и вашими результатами…

Самое полезное для скорейшего выгорания — это токсичные коллеги. Вы представляете, как круто вместе обесценивать свои и командные достижения?

Ещё один показатель желаемой токсичности коллектива — частые ссоры и внутрикорпоративные интриги. Вовлекайтесь во всевозможные скандалы либо ждите, когда вас в них вовлекут.

Ваши близкие, родные и друзья должны быть как минимум безучастными. Их должны интересовать только собственные проблемы. Если вы окружены людьми, с которыми не можете поделиться сложностями, — вы на верном пути. Про просьбы о помощи вообще говорить не стоит.

Забудьте про здоровый сон и питание, спорт и свежий воздух

Каждое из этих действий забирает у вашей работы или бизнеса две самые дорогие для вас вещи: время и внимание. Если о том, что время бесценно и не стоит тратить его на всякую фигню (например, физическое и психическое здоровье), говорят на каждом шагу, то важность внимания обсуждают меньше. Не стоит концентрироваться на таких вещах, как здоровье и продление вашей жизни. Горите, чтобы светить! Сгорайте, чтобы гореть!

Вот правильный подход:

• «Я сплю по 4 часа и прекрасно себя чувствую. Ну и на выходных отсыпаюсь по 12 часов. Режим — для малышей».
• «Здоровое сбалансированное питание не для меня. Нужно ведь ещё тратить время на приготовление и следить за расписанием приёмов пищи. Ужас! Я ем что попало, чтобы только не чувствовать голода и больше времени оставалось на работу».
• «Слушайте, какой спорт? Я тут поесть да поспать не успеваю, а в спортзал ещё ехать нужно. И дома я заниматься не могу, всё время что‑то мешает. Сейчас не могу сказать, что конкретно, но как вспомню, обязательно расскажу».
• «Этих ваших прогулок я вообще не понимаю. Какой смысл перебирать ногами, если можно сидеть и зарабатывать деньги. А кроме них — сколиоз, варикоз и геморрой. Свежего воздуха мне и из окна хватает».

Проблемы на работе: 10 простых шагов к их преодолению

День добрый, читатели моего блога. Буквально несколько дней назад мне в руки попалась интересная книга «Счастье на работе», автором которой является Срикумар Рао. Я очень часто пишу о советах для начинающих бизнесменов, ведь именно свое дело может подарить свободу, независимость и удовольствие от жизни. Как-то не задумывался, но ведь предпринимателями не все становятся, многим это не по душе, а кто-то радуется тому, что имеет, той работе, которую выполняет. Так вот, в книге «Счастье на работе» автор рассказывает о том, как получать удовольствие от того, что вы делаете из дня в день. Ведь очень часто проблемой становится рутина, которая затягивает, делает жизнь серой, работа раздражает и ничего не хочется. Сегодня, на основе советов которые дает Срикумар Рао, я расскажу о том, как решать различные проблемы на работе, как избегать неудобных ситуация, и, в конечном итоге, получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь.

Не нужно ярлыков «хороший» или «плохой»

Наша проблема в том, что мы все происходящее принимаем на свой счет, все стараемся оценить и дать определенную характеристику. Если и случится что-то «плохое», то не казните себя. Ну произошло это, делайте выводы, выучите данный жизненный урок и все, продолжайте работать. Помните, что в любой ситуации нужно сохранять спокойствие и трезвость ума. От лишних эмоций, суеты, волнения проблема не исчезнет, а станет еще больше, начнет разъедать Вас изнутри, влияя на все работу и конечный результат.

Крайняя устойчивость – ваше главная черта характера

Крайняя устойчивость – это такая черта характера, которая позволит Вам очень быстро восстанавливаться после неприятностей. Многие тратят драгоценное время на осуждение самого себя, или на поиск виноватых в содеянном. Если вы станете стрессоустойчивы, то легко сможете отойти от любых потрясений, вернуться в нормальный ритм работы, и продолжить выполнять свои обязанности. Такая черта характера поможет Вам не только в работе или бизнесе, но также будет крайне важной в личной жизни. Автор книги «Счастье на работе» отмечает, что если вы научитесь не делить события на плохие и хорошие, а будете воспринимать все как должное, то и крайнюю устойчивость вырабатывать не придется.

Забудьте про обиды

Рао считает, что одним из самых ключевых аспектов преодоления проблем на работе является умение забыть все обиды. Перестаньте ворошить прошлое, обижаться на кого-то, строить планы мести и различные козни. Отпустите все, будьте добрее и терпимее. Именно тогда вы сможете обойти стороной большинство проблем и заполучить счастье на работе. Как приятно просыпаться каждое утро с улыбкой, без обид, без злости, без желания кому-то напакостить. Меняйте внутренний мир, и отношение людей к вам тоже изменится.

Не нужно завидовать

Когда вы начинаете завидовать, то где-то на подсознательном уровне соглашаетесь, что вы неудачник, что не можете достигнуть большего, что в мире уже нет возможностей для вашего развития и все, что вам остается – волочить мизерное существование. Зависть – это очень деструктивная эмоция. Она ломает Ваш дух, стремление совершенствоваться, развиваться и достигать новых высот. Если человек счастлив, с хорошей самооценкой, то он никому не завидует, он умеет порадоваться за коллегу, может для себя поставить новую цель, основываясь на успехах других. Многие проблемы на работе возникают из-за зависти коллег. Старайтесь убрать зависть не только по отношению к работе, а и ко всем другим сферам вашей жизни. Живите счастливо, смотрите в свое будущее, стройте его сами.

Воспринимайте работу иначе

Проблема многих в том, что они воспринимают работу, как что-то их ограничивающее, то, что не дает развиваться и идти вперед. Измените свое отношение к работе. Не старайтесь видеть в ней какой-то замкнутый круг, приносящий серые краски в ваши будни. Те, из моих знакомых кто еще не ушел в частный бизнес, делаю так: они видят в работе возможности, возможности для получения новых знакомств, новых связей, полезной информации которую можно использовать в будущем. Не привязывайтесь к одному месту. Если вы сейчас работаете в офисе, то это не означает, что через год вы там и будете. Ставьте большие цели, развивайтесь, усовершенствуйте себя, и вы получите новые возможности для карьерного роста. После того, как вы измените отношение к работе, то и большинство проблем пропадут, появится много интересных предложений.

Больше человечности

Наше отношение к коллегам, то, как мы их видим, может создать еще некоторые проблемы на работе. Не стоит относиться к ним с позиции «а насколько они для меня полезны» или « а что они могут сделать». Очень часто люди улыбаются начальству, чувствуя, что оно повлиять на их карьеру, и неуважительно относятся к подчиненным, ведь они ниже. Это порождает множество конфликтов. Помните, что все мы люди, и нужно помогать друг другу. Стройте доверительные отношения, и тогда большинство проблем пропадут сами по себе.

Правило 10 лет

Большинство проблем – это вовсе и не проблемы. Вспомните себя 10 лет назад. А теперь попытайтесь вспомнить, что Вас беспокоило, о чем вы волновались, что считали проблемами. Когда я так делаю, то понимаю, что то, о чем я больше всего волновался было вовсе не проблемой, так, небольшая неурядица решившаяся сама по себе. То, на чем вы сейчас зацикливаете внимание, через 10 лет тоже будет выглядеть смешным. Уверен, что многие будут жалеть о том, что потеряли множество времени пытаясь решить какую-то проблему, а ведь можно было сделать столько всего интересного, развиваться как личность и профессионал, расти во всех планах.

Главное процесс, а не результат

Рао уверен, что результаты нам не подвластны, но мы можем увеличить шанс позитивного исхода если будем больше концентрироваться на процессе исполнения поставленных задач. Если вы будете думать лишь о конечной цели, но при этом совершенно упускать детали ее достижения, то ждите плачевный результат, который повлечет за собой дополнительные проблемы.

Думайте о других людях

Многие считают, что для того, чтоб добиться успеха в большой компании, нужно быть беспощадным, идти по головам и не обращать внимание ни на кого. Только такая стратегия может поднять Вас к вершите руководства корпорацией. Если честно, то я с этим не согласен и полностью поддерживаю мысль Срикумара Рао. Он говорит, что нужно всегда думать о своих коллегах, если вы кого-то обошли по службе, сделали это не честно, подло, то задумайтесь на тем, что этот парень через пару лет может достигнуть успеха и поступить точно также с вами.

Не нужно решать много задач одновременно

Автор книги «Счастье на работе» считает, что большой проблемой является то, что мы стараемся решать много заданий одновременно. На один рабочий день планируем столько, сколько тяжело выполнить и за несколько дней. В конечном итоге не успеваем, нервничаем, отвлекаемся, это вызывает дискомфорт и проблемы. Совет простой – реально оценивайте свои силы, занимайтесь только одним делом, но делайте это тщательно, концентрируя все внимание только на нем. Рао советует начинать с 20 минут работы на делом, и постепенно увеличить время до 2-х часов. Каждые 2 часа делайте небольшой перерыв и снова в работу.

Проблемы на работе: выводы и мои мысли

Делая выводы к данной статье, я могу сказать, что ситуация становится проблемной только лишь с нашей подачи. Большинство проблем мы создаем сами, раздувая маленький конфликт или небольшою непонятную ситуацию. Прежде всего нужно измениться свое отношение к жизни, работе, и миру в целом. После того, как вы поймете, что все проблемы решаемы, что их очень просто обходить стороной, то жизнь и работа станет гораздо приятней.

Так же рекомендую прочитать:

С уважением проект Анатомия Бизнеса

Рубрики:

• Личностный рост

15 февраля, 2014 9:01 пп

Вспомните про алкоголь, кофе и сигареты

Отсутствие нормального сна и питания, а также гиподинамия окажут на ваше психоэмоциональное состояние очень эффективное воздействие. Но что если хочется ещё больше его усугубить? В этом помогут сигареты, алкоголь и другие вещества, которые нанесут вред вашему организму.

Конечно, вместе выгорать веселее. Поэтому вам необходимо найти себе собутыльников и сосигаретников. Желательно коллег.

Медленно, но верно уничтожайте себя. Чем хуже у вас на душе — тем больше выкуренных сигарет и выпитого алкоголя. Ваше выгорание будет прогрессировать, и вы, так или иначе, будете увеличивать дозы веществ для мгновенного удовольствия.

Не вздумайте отдыхать

Частая ошибка новичков в выгорании — это взять отпуск. Игнорируйте его как явление. Не бронируйте билеты заранее, никуда не ездите. Вы же понимаете, что в наше нестабильное время не стоит ничего планировать. Во‑первых, так вы не сможете отказаться от отпуска в пользу работы (а мы помним, что на работе форс‑мажоры и несостоятельные коллеги). А во‑вторых, опять какой‑нибудь вирус — и плакали ваши билетики.

Если вдруг захотелось посмотреть фильм или сериал, почитать книгу или поиграть — одумайтесь! Послушайте успешных мотиваторов, которые начинали с самых низов и работали по 25 часов в сутки, чтобы стать теми, кто они сейчас. Где вы, а где они? Вот и решайте сами, какой тут отдых.

Постоянно сравнивайте своё «ничего» и чужие успехи

Зайдите в Instagram, подпишитесь на суперуспешных товарищей. Желательно на тех, которым успех достался по праву рождения. Каждый день, каждую минуту (конечно, когда не заняты работой) сравнивайте себя с ними. Посмотрите на их машину, потом на свою. Посмотрите на их квартиру, а потом на свою. Возникает неприятное чувство? Продолжайте, вы великолепны.

Вообще чаще сравнивайте себя, свою жизнь, вторую половинку, материальные блага и личные качества с жизнью и достижениями других людей. Друзей и врагов, партнёров и конкурентов, бывших и будущих — главное, чтобы они были успешнее вас.

Конечно, вы не знаете, через что им пришлось пройти и каковы были их начальные условия. Наверняка они просто больше и лучше работали. Кстати, что‑то вы давно не работали.

Игнорируйте бытовые проблемы

Желательно, чтобы у вас был целый комплекс давно неразрешённых бытовых проблем. Грязная посуда, нестираная одежда, неприготовленная еда, немытые полы, неухоженные дети или домашние животные — чем больше, тем лучше.

От нерешённых проблем вы не только будете чувствовать тот самый дамоклов меч над своей шеей, но и постоянную неудовлетворённость жизнью. Если с проблемой можно расправиться за 10–30 минут, откладывайте её решение как можно дольше — тем сильнее будет эффект.

Если дома хаос, он будет и в голове, и на работе. Лучших условий для выгорания не придумать.

Меры безопасности во время ритуала

Работая и с черной, и с белой магией, при заговорах следует придерживаться следующих правил:

• Нельзя читать тексты, смысл которых исполнителю до конца не ясен.
• Использовать нужно только проверенные заговоры, авторами которых являются опытные маги. Получить консультацию в настоящее время можно в режиме онлайн.
• Не следует озвучивать тексты на иностранном языке, не зная их дословный перевод.
• Светлые ритуалы, к которым относятся заговоры от неприятностей на работе, проводятся в дневное время.
• Заклинания, которые требуют определенной платы, не стоит читать в домашних условиях.

Каждый раз, читая текст, следует полностью очистить мысли и все внимание уделить смыслу слов. Любая лишняя фраза или действие может повлечь за собой необратимые последствия.

Знайте, что вы одни, такие проблемы только у вас, никто не поможет

Итак, вы уже ненавидите свою работу и жизнь в целом, не хотите просыпаться по утрам, а проснувшись, не можете встать? Отлично, вы выгорели. Как ещё больше усугубить положение?

Во‑первых, никакой проблемы нет. Признать наличие выгорания — расписаться в собственной слабости. Вы же не обычный человек, чтобы испытывать слабость и негативные эмоции, иногда отдыхать и восстанавливаться.

Во‑вторых, замкнитесь в себе. Если вам вдруг захочется рассказать о своих проблемах, не делайте этого. Даже близким не говорите, они всё равно не поймут. Уж точно не стоит обсуждать проблемы с руководителем. Он будет думать, что вы всегда так плохо работали, а не выгорели или устали.

Если вы руководитель, то вы под прицелом, на вас все смотрят. Вы же лидер! Вы должны быть умнее и сильнее всех — 24 часа в сутки, в любой день недели. Никаких поблажек для себя и других!

Примеры текстов заговоров от конфликтов и проблем на работе

Обратиться к магии могут и женщины, и представители сильного пола. Заговор, устраняющий проблемы на рабочем месте, можно сделать в домашних условиях. Каждый человек большую часть своего времени проводит вне дома, зарабатывая деньги, поэтому важно наладить эту сферу жизни, даже если придется обратиться к магическим силам.

Это интересно! Муж или жена также могут сделать заговор от беды отсутствующего человека, чтобы решить его проблемы с начальством или коллегами.

От неприятностей на работе

Чтобы избавиться от проблем, перед выходом на работу необходимо ежедневно произносить такой текст:

Чтение этого текста помогает избавиться от неприятностей на работе

Чтобы молитва имела более мощное воздействие, ее надо проговаривать, глядя на огонь зажженной свечи.

Не прибегайте к помощи психологов

«Психологи только для психов! Мне они ничем не помогут. Это же нужно раскрыться перед малознакомым человеком. А вдруг он меня засмеёт? Не унизит в лицо — так вечером обсудит все подробности с друзьями. А вдруг кто‑то узнает, что я хожу к психологу? Стыдно».

Конечно, стыдно. Мыслить уныло, быть максимально неэффективным, «радовать» своей кислой миной по утрам не только себя, но и окружающих — вот выбор настоящего успешного «выгоратора». А там и депрессия может развиться — придаст вам ореол загадочности и необыкновенности.

Да и вы видели стоимость приёма у психолога? Гораздо правильнее инвестировать не в своё психоэмоциональное состояние и здоровье, а в новый iPhone, машину или другие материальные безделушки.

Кстати, хороший психолог мог бы довольно быстро свести на нет все достигнутые результаты по выгоранию. А это ведь не ваша цель, правильно? У вас вообще есть цель? Смотрите пункт 1.

Кармические неудачи

Причины неудач могут крыться в одной из прошлых жизней. Возможно, вы совершили что-то страшное, прожили неправедную жизнь и т. д. Но может быть и так, что вам пришлось расплачиваться за грехи предков.

И необязательно, что они в прошлой жизни вели себя неподобающе. Скажем, бабушка или отец кого-то прокляли, завидовали, унижали, а может, что-то украли. Что с этим делать, разберем ниже. Для начала определим признаки кармической предрасположенности к неудачам.

1. У вас и у ваших членов семьи схожие проблемы. Например, все родственники страдали одними и теми же болезнями.
2. Когда у кого-то из близких случаются мелкие неприятности, вы испытываете целый букет отрицательных эмоций — гнев, тоску, ненависть и т. д.
3. Чем старательнее вы пытаетесь преодолеть невезение, тем хуже получается. Например, вы работаете в трех местах, чтобы погасить долг. Но толку от этого нет.
4. Вы не в состоянии принять помощь. В том смысле, что, если вам кто-то вызвался помогать (неважно, в каком деле), все получается плохо.
5. У вас есть ощущение, что в ваших неудачах никто не виноват.
6. Ваши мысли сконцентрированы на неудачах

Если у вас совпали три признака и более — значит, причина невезения кроется в кармическом долге.

Как правило, при жизни человека он отдается автоматически, как если бы с вас списывали ежемесячный платеж. Но расплатиться с кармическими долгами можно быстрее, если посетить могилы всех предков, убраться там и попросить у Высших сил прощения за все грехи, которые совершили вы и ваши родственники.

После этого нужно убраться на заброшенных могилах, которые располагаются рядом. Так вы совершаете праведный поступок, который чистит всю энергетическую грязь. И чем чаще вы это будете практиковать, тем быстрее забудете о тотальном невезении.

Выводы без иронии

Помните, что вы человек. Относитесь к себе и окружающим с пониманием: выгореть на работе можете не только вы, но и ваши близкие, подчинённые или руководитель. Поддержите человека, находящегося в этом состоянии. Если всё усугубилось, отправьте его к специалисту. Любое выгорание может перерасти в депрессию, если не справиться с ним вовремя.

Я поймал себя на том, что периодически близок к выгоранию, а затем снова нахожусь на подъёме. Эти состояния можно контролировать, если осознавать, что происходит, и понимать их цикличность. Это нормально, выгорают все.

И помните, что первый шаг для решения любой проблемы — это признать её наличие. Успехов!

Как самостоятельно сделать мощный защитный амулет

Помимо магических текстов, мощное воздействие на судьбу оказывают заговоренные предметы. Заговоры от неприятностей на работе нужно читать над таким амулетом, и тогда он станет мощной защитой от трудностей, действий недоброжелателей, происков злых людей. Особенно важно носить магические предметы тем, кто связан с деятельностью, в процессе которой можно получить опасные травмы.

Важно! Заговорить можно любой амулет, который понравился. Магические свойства ему придает мощная молитва.

Обряд проводится у ворот церкви. Предмет берут в левую руку и произносят такой текст:

При помощи этого текста можно заговорить амулет

Магический оберег нужно всегда носить на шее. Расставаться с ним разрешено только в выходные дни.