Где стресс накопился, там и болит: причины боли в пояснице, животе и не только

Причина проявления болей при длительных стрессах

Длительное воздействие на психику травмирующих событий влияет на работу организма. Это своеобразный сигнал тела о том, что ему нужна помощь. Душевная боль выходит через нарушение работы какого-либо органа. Некоторые ученые утверждают, что большинство наших болезней – это проявление стресса.

Физические заболевания при стрессе проявляются следующим образом:

1. 

2. Функциональные расстройства в результате длительного травмирующего фактора. Человек может страдать от головных и сердечных болей. К тому же проявляется нарушение дыхания, глотания, двигательные расстройства.
3. Органические заболевания. В этом случае стресс носит видимые проявления, например, нейродермит, бронхиальная астма. Многие нарушения в организме связаны с личностью человека и его поведением.

Иногда отследить взаимосвязь боли и стресса трудно. Отмечено, что если стрессовый фактор не был устранен, то заболевание перетекает в травмирующую фазу. Болезнь может обостряться в связи с жизненными событиями, чаще всего поражается сердечно-сосудистая система, кожа, желудочно-кишечный тракт, мучают головные боли.

Головная боль: потеря контроля

Если вы серьезно помешаны на контроле, вас ждет настоящая проблема. Каким бы сильным вы ни были, упор на контроль в конечном итоге приведет к выгоранию и головной боли.

«Я бы отдала ребенка мужу и выспалась!»: если бы мамы повернули время вспять

Правильно подобранная сумочка подчеркнет достоинства фигуры: какая вам подойдет

Девушка с помощью макияжа легко «превращается» в персонажей мультфильмов

Не все трудности в жизни можно решить с помощью интеллекта или попытки все контролировать. В действительности, большинство проблем из-за излишнего контроля только усугубляются. Отпустить, принять то, что вы можете и не можете контролировать, — это основные действия, которые нужно предпринять, чтобы избавиться от головной боли.

Взаимосвязь болей в желудке и стресса

В жизни часто встречается ситуация, что при одинаковом образе жизни и питании, одни люди страдают от дискомфорта в животе, постоянного несварения, а другие совершенно здоровы. Ученые давно связывают болезни органов пищеварения с душевными переживаниями.

У людей различается устойчивость к стрессу, в некоторых случаях травмирующий фактор проявляется болевыми ощущениями в желудке. Для части людей стрессовым моментом считается развод, смерть, семейные проблемы. Боли в животе могут проявиться и от банальных неприятностей на службе.

Как проявляется стресс? На первом месте стоят гастриты и язвенная болезнь. Следом идет синдром раздраженного кишечника. Его симптомы – понос, неприятные ощущения в животе.

Если человек не может справиться с проблемами, у него нет сил для противодействия, то присутствует желание убежать, скрыться, спрятаться от трудностей. Тело принимает эти сигналы, пищеварительная система перестает нормально функционировать, она отключается, отказывается переваривать пищу, в желудке присутствует постоянная боль.

В результате долгих травмирующих переживаний болевой синдром в животе перетекает в хронический гастродуоденит, язвенную болезнь, дискинезию желчевыводящих путей. Если стрессовый фактор становится непосильной ношей, то к болям в желудке добавляется повышенная потливость, синдром постоянной усталости, учащенное сердцебиение. Человека мучает бессонница, навязчивые мысли, волнительный сон.

При болях в животе многие отправляются к врачу-гастроэнтерологу, при подтверждении диагноза назначается медикаментозное лечение. При этом к лекарственному лечению нужно прибавить и психотерапию, так как исключение стрессового фактора позволит восстановить слизистую кишечника и здоровую микрофлору в желудке. Лечить ЖКТ нужно в состоянии покоя, а не напряжения.

Основные признаки взаимосвязи боли в желудке и эмоциональной перегрузки:

1. Лечение у гастроэнтеролога не приносит результата, болевые ощущения в животе возвращаются.
2. Пищеварение дает сбой при переживаниях, в желудке регулярно ощущаются спазмы и вздутие.
3. Подавленное настроение присутствует уже больше месяца.
4. Наряду с болями в животе имеются другие симптомы – усталость, бессонница, головные боли.

Нижняя часть спины: гнев

Нижняя часть спины — место, куда мы загоняем подавленный гнев. Чтобы облегчить состояние, научитесь конструктивно выражать негативные эмоции и разрешать конфликты. Умение использовать силу гнева и превращать его в творческую силу — ключ к динамичной и приносящей удовлетворение жизни. Вы будете вознаграждены приливом уверенности, энергии и более здоровых отношений.

Функция дуэта на TikTok: как включить, идеи для использования

Еще одна история принцессы Дианы: в главной роли Кристен Стюарт

Исследователи пытаются найти способ заставить урожай расти в морской воде

Заболевания ЖКТ и стресс

Причинами болезней ЖКТ являются курение, неправильное питание и образ жизни. Но нельзя не учитывать влияние стресса, моральное и физическое истощение. Иногда даже правильное питание не спасает от болей в желудке.

Какие болезни ЖКТ проявляются при постоянном травмирующем факторе?

1. Гастрит. Длительный травмирующий фактор нарушает функции слизистой желудка и кровоснабжение, поэтому гастрит частый симптом переживаний.

2. Язва двенадцатиперстной кишки. Заболевание заявляет о себе в виде неприятной боли в желудке, ей сопутствует снижение иммунитета и эмоциональные проблемы. Язву вызывает микроб хеликобактер пилори, но при спокойном психическом состоянии его развитие затрудняется.

3. Дискинезия желчевыводящих путей. Заболевание связано с нарушением движения желчи, этот процесс регулируется перистальтикой желчного пузыря. Следует учитывать, что при тревоге нарушается работа всего организма, в том числе и желчного пузыря.
4. Синдром раздраженного кишечника портит жизнь и повседневную деятельность. Психические перегрузки сказываются на проявлениях в желудке.

Многие болезни таят в себе психические причины, поэтому лечение у гастроэнтеролога и психотерапевта должно быть комплексным.

Напряжение шеи и плеч: бремя и обязанности

Боль в шее появляется, если вы берете на себя слишком много обязанностей. Если вы страдаете от напряжения в этой области, скорее всего, на вас слишком много всего свалилось. Вместо того, чтобы просить помощи у других, вы все делаете сами.

Научитесь делегировать полномочия, просите поддержки, решайте, что действительно стоит взять на себя, и разделяйте обязанности с другими.

Взаимосвязь болей в сердце и стресса

Регулярные переживания могут приводить ко многим болезням, в том числе они затрагивают и сердечно-сосудистую систему. Врачи различают истинные и психогенные боли в сердце, которые проявляются на нервной почве.

Как проявляется психогенная стенокардия?

1. Она наступает на фоне мучительных переживаний, длительной психической травмы.
2. Болезненные ощущения в сердце часто настигают женщин до сорока лет.
3. Симптомы встречаются в основном у худощавых людей.
4. Сердечный приступ на фоне психического и эмоционального напряжения длится несколько часов, а иногда и дней.
5. Боль в сердце при психогенных причинах нарастает медленно, если принять таблетку нитроглицерина, то она не отступает.
6. При типичной стенокардии приступы с каждым разом становятся все тяжелее в отличие от психогенного заболевания.
7. Болезненные симптомы не снимаются во время сна и не зависят от нагрузки.

Следует учитывать, что тяжелые ощущения на сердце, вызванные психическими причинами, в половине случаев могут исчезнуть раз и навсегда, а также проявляться в единичных случаях.

Симптомы стенокардии на фоне нервного перенапряжения имеют свои особенности. Болезнь сопровождает тревожность, ощущение надвигающейся опасности. Человек чувствует постоянную усталость, его мучает отдышка. Волнение сочетается с болезненными ощущениями на сердце. Сердечные приступы связаны только с нервной перегрузкой и хроническим стрессом. При исчезновении травмирующей ситуации, симптомы стенокардии исчезают.

Как возникает приступ, причиной которого является длительный стресс? При столкновении со сложной жизненной ситуации человек ощущает дискомфорт на сердце, ноющие, колющие ощущения в грудной области, он может задыхаться и чувствовать сдавленность.

Обычно симптомы усугубляются в месте, где имеются травмирующие факторы. Например, при встрече с определенными людьми, на работе, в семейных конфликтах. Такой приступ может возникать несколько раз в течение дня, прервать его может физическая нагрузка. Когда человек не сталкивается с тревожными моментами, то приступов не наблюдается.

Если человек обращается к врачу с жалобами на боли в сердце, то его направляют на ЭКГ. При психогенной стенокардии изменения на ЭКГ отсутствуют. При этом обращение к врачу необходимо, так как только специалист может определить причины болей в сердце и назначить лечение.

Где прячется стресс

В течение многих лет Натаниэль Бранден, основатель «Психологии самоуважения», изучал, где скапливаются нежелательные эмоции. Конечно, не все боли в теле или болезни являются психосоматическими. Однако реакция людей на стресс вызывает повторяющиеся закономерности.

Страх становится причиной подавления и часто уходит корнями в прошлое. Но чрезмерная зависимость от подавления подпитывает психосоматические симптомы и саморазрушительные паттерны. Не всегда психосоматические реакции имеют четкую организацию. Многое зависит от вашего характера и стиля общения. Приведенный ниже список лучше всего использовать как общее введение в психосоматические симптомы, отправную точку для личного исследования.

Боль в коленях

Специалисты по психосоматике утверждают, что проблемам с коленями подвержены те, кто испытывает на себе давление окружающих, не чувствует опоры в жизни, очень нуждается в поддержке близких. Даже то, в каком колене появились неприятные ощущения, зависит от характера эмоций. Так, правое колено чаще страдает у любителей перечить, критиковать других, управлять ими и контролировать. Боль в левом испытывают неуверенные в себе, не смеющие высказать свою точку зрения и находящиеся во власти страха люди.

Изменения в мышцах из-за стресса происходят по описанной выше схеме. А напряженные мышцы сжимают сустав, уменьшая его гибкость. Одно неосторожное движение – и происходит защемление мениска или образуется трещина в хрящевой ткани. Как результат – острая боль, не позволяющая даже согнуть колено.

Помощь:

• лечебная гимнастика;
• растяжка;
• йога;
• тай-чи;
• легкий массаж колена мякотью половинки лимона.

Диагностировать мышечную боль из-за стресса непросто, и сделать это может только специалист после тщательного осмотра, сбора анамнеза, обследования. В большинстве случаев нужна также консультация невролога или психотерапевта. После этого врач сможет назначить адекватное медикаментозное лечение. Но вряд ли оно возымеет успех, если пациент будет продолжать жить в состоянии стресса. Поэтому очень важно научиться расслабляться, принимать жизнь проще, не копить обиды и помнить о том, что в здоровом теле – здоровый дух.

От стресса к простуде: почему даже ОРВИ начинается от нервов и как вирус помогает телу

Все болезни от нервов, гласит старая поговорка. Психологи уточняют — причиной всему стресс. Даже банальную простуду могут вызвать тревога, страх, недостаток внимания. Слег с гриппом уставший и недолюбленный человек — и получил недостающую порцию отдыха и заботы. Боится ребенок идти в школу — и вот уже на помощь спешат температура и ангина. Психосоматическая медицина видит прямую связь между состоянием души и тела. Как негативные эмоции провоцируют возникновение сезонных вирусных заболеваний и можно ли хорошим настроением отпугнуть простуду — в нашем материале.

Тревога и страх портят иммунитет

В конце января — начале февраля случается традиционный подъем заболеваемости ОРВИ. Чтобы не стать мишенью для вирусов, самое время подумать о профилактике. С точки зрения психосоматики лучший вариант — навести порядок в душе и освободиться от накопившихся подавленных эмоций. Первым делом стоит обратить внимание на тревогу.

— Страх и фоновая тревога снижают иммунитет, потому что наши надпочечники вырабатывают гормоны стресса: адреналин и кортизол. Оба гормона нужны организму, чтобы легче справляться со стрессом. Опасность для здоровья они представляют при хроническом стрессе — когда выделяются в больших количествах, — объясняет медицинский психолог Анна Топюк. — Если тревога ситуативна, это адекватный стресс. Появился приказ «бей» или «беги» — гормон выработался, человек что-то сделал для избавления от возникшей угрозы и уровень кортизола понизился. Но если человек просто подавил стресс, гормон выработался и остался выше нормы. Иммунитет не справляется.

Усталость: обиды

Обида негативно влияет на все тело и наносит больше вреда, чем люди, на которых вы обижены. Обвинять других, изображать жертву, заново переживать события — значит причинять вред самому себе. Обида не дает вам жить настоящим моментом.

Мечехвост — вымирающее живое ископаемое, которое может спасти нас от «короны»

Все живые существа не используют мозг при слепом поиске — доказывают ученые

Уроки обаяния спецслужб: не стесняйтесь просить и принимать помощь

Наилучший выход в этой ситуации — сконцентрироваться на прощении или на том, чтобы двигаться дальше. Стремитесь к более полноценным отношениям, больше заботьтесь о себе.

Проблемы с голосом и горлом: угнетение

Угнетенным людям не разрешено иметь право голоса. Человек, который вырос в такой атмосфере, знает, что высказывать свое мнение или выражать свои потребности опасно. Кроме того ,у вас есть агрессивный внутренний критик. В результате, став взрослым, вы стараетесь сдерживать чувства. Когда у вас появляется импульс высказаться, вы пытаетесь заставить себя замолчать.

Это столкновение между стремлением говорить и стремлением удержаться приводит к сильному напряжению и проблемам с горлом и голосом. Чтобы справиться с этим, можно вести дневник. Помогает также чтение стихов вслух.

Что происходит под влиянием хронического стресса?

В видео выше профессор медицины Шарон Бергквист из Университета Эмори демонстрирует процессы, происходящие в организме, если человек находится в условиях хронического стресса. Скажем, вы потеряли работу или пытаетесь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) вследствие жестокого обращения в детстве.

Организм слишком часто выделяет чрезмерное количество гормонов стресса. Его ответ на стресс становится несбалансированным; такая реакция не помогает справиться со сложной ситуацией. В результате страдает иммунная система и начинаются быстрые эпигенетические изменения.

Стресс вызывает неспецифичные системные воспаления, в результате чего вероятно внезапное повышение кровяного давления, приступ астмы или затянувшаяся простуда. Вам может показаться, что порез на ноге даже не собирается заживать, а кожа находится в просто ужасном состоянии.

У вас также могут быть проблемы со сном, а на эмоциональном уровне вы чувствуете, что приближаетесь к состоянию выгорания. Именно в этот момент вы замечаете, что набрали лишний вес, и у вас появились проблемы с пищеварением. Даже в интимной жизни появились некоторые трудности.

Стресс непосредственно влияет на все системы организма, но, по словам нейробиолога Роберта Сапольского в документальном фильме «Стресс: портрет убийцы», следующие состояния, вызванные или усугубленные стрессом, являются наиболее распространенными:

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Повышенное кровяное давление
• Депрессия
• Тревожность
• Сексуальная дисфункция
• Бесплодие и нерегулярный цикл
• Частые простуды
• Бессонница и усталость
• Проблемы с концентрацией внимания
• Потеря памяти
• Изменения аппетита
• Проблемы с пищеварением и дисбактериоз

Боль в области бедер

Этот вид болезненных ощущений, вызванных стрессом, встречается не часто. Как правило, суставы поражаются симметрично, человек испытывает не только боль, но и скованность в области бедер, Часто эти неприятные симптомы дополняются проблемами и в плечевых суставах. Больной испытывает резкую слабость, хроническую усталость, иногда наблюдается потеря аппетита, повышение температуры.

Помощь:

• теплая ванна;
• легкий массаж;
• удобное положение во время сна (не стоит лежать на больном бедре);
• удобная обувь.

Боль в шейном отделе, плечевом поясе

Шейный отдел – наиболее подвижная часть позвоночника и наиболее уязвимая с точки зрения напряжения, вызванного стрессом. Согласно китайской медицине, шея болит, когда есть проблемы в отношениях с близкими. Хронический стресс вызывает постоянное перенапряжение мышц шеи, в результате чего они теряют эластичность, сдавливают нервы и сосуды, препятствуя нормальному току крови и провоцируя мышечный спазм. Отсюда и болезненные ощущения.

Помощь:

• гимнастика, комплекс упражнений на растяжку мышц;
• йога;
• массаж;
• прогулки на свежем воздухе;
• расслабляющая ванна с аромамаслами (шалфей, лаванда).

Бессонница: потеря самообладания

Многие люди, переживая судьбоносные события — хорошие или плохие, — теряют сон. Вы испытываете беспокойство при смене жизненных обстоятельств. Это может быт связано со стрессом или каким-то значимыми событиями. У многих бессонница чаще всего ассоциируется со страхом перед неизвестным.

Эксперты рекомендуют записать страхи или поговорить о них с близким человеком. Научитесь воспринимать изменения, а не подавлять свой страх.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Проблемы с дыханием: тревога

Проблемы с дыханием, панические атаки, ощущение удушья при тревоге. Это симптомы, которые встречаются у людей, подавляющих глубокую грусть. Они не хотят плакать. Вместо этого они предпочитают подавить печаль, двигаться дальше и сосредоточиться на чем-то другом.

Но сдерживание слез во многом похоже на задержку дыхания. Но если вы все же заплачете, то сможете, наконец, почувствовать облегчение. Освободить скованную грусть — все равно что вдохнуть порцию свежего воздуха.

Не хочу вставать по утрам. Мама говорит, это из-за «несчастной любви» к работе

Бывший советник Трампа Джон Болтон написал книгу о президенте

«Я просто не готова!»: возвращение к нормальной жизни вызывает у Джейн панику

Онемение: травма

Когда нас захватывает какое-то событие, мы притупляем наши чувства. Таким образом психика пытается отстраниться от непреодолимой боли или опасности. Травмирующие события не всегда несут угрозу для жизни — их может вызвать реальная или воображаемая опасность, жестокое обращение или пренебрежение в детстве.

Со временем, если вы не разберетесь с травмой, память о ней закрепится в вашем теле. В результате любая ситуация, в которой вы чувствуете себя небезопасно, будет вызывать у вас замешательство.

Первый шаг к освобождению от травмы — это осознать ее власть над вами и попросить о помощи.