Стресс — понятие стресса, симптомы и причины стресса

Эустресс

По-другому его можно назвать мобилизующим или конструктивным. Испытывая эустресс, человек ощущает прилив сил и вдохновение. Обычно он проявляется при выполнении какой-то конкретной задачи или достижении цели. Яркий пример эустресса – выступление на публике. Многие люди бояться оказаться в такой ситуации и испытывают сильное волнение. Но когда выходят на сцену внезапно собираются и блестяще выступают с каким-либо номером либо речью. Это все благодаря тому, что эустресс задействовал скрытый потенциал человека. В этот момент внимание, энергия, концентрация находятся на высшем уровне.

Надо понимать, что положительный стресс не всегда связан с приятными событиями. Например, экзамен в автошколе – это не радостное событие, но достигнутая цель перевешивает все неприятные моменты. И как раз с ее достижением, стресс сходит на нет и организм возвращается к своему нормальному состоянию.

Дистресс

Это разрушающая или деструктивная форма стресса, которая всегда связана появлением у человека негативных эмоций. Постоянное напряжение угнетающе действует на психическое и физиологическое состояния человека. Для примера возьмем дорожную аварию. Само по себе это событие уже большой стресс, но к нему добавляются непредвиденные финансовые расходы на починку машины и длительный период выздоровления, если были физические травмы. Пострадавший начинает беспокоиться и переживать практически непрерывно, что неизбежно приводит к дистрессу.

При этом не всегда событие можно охарактеризовать как явно негативное, иногда это может быть что-то, связанное с эмоциями. Например, недовольство своей фигурой или неудовлетворенность от нереализованной возможности, из-за чего возникает чувство вины и сожаления.

Дистресс бывает трех видов:

• физиологический – когда негативные эмоции вызваны проблемами со здоровьем или связаны с недостатками внешности;

• психологический – вызывается наличием комплексов, фобиями и страхами, непринятиям себя или постоянным пребыванием в иллюзиях, которые кардинально отличаются от реальных обстоятельств;
• нервный – возникает в результате сильного внутреннего перенапряжения, которое может быть спровоцирована различными негативными факторами, часто является следствием невроза – в этом случае рекомендуется лечение дистресса с использованием препаратов для баланса эмоций.

Основные симптомы

Клиническая картина большинства поражений желудочно-кишечного тракта неспецифична. Диспепсические явления включают в себя следующие признаки:

1. Возникновение тяжести после приема пищи. При этом пациенты говорят об уменьшении массы тела, то есть калорийность рациона зачастую остается сниженной.
2. Формирование изжоги и отрыжки. Для постпрандиального дистресс-синдрома характерно возникновение подобных симптомов практически сразу после употребления пищи.
3. Эпигастральный болевой синдром – основная жалоба при данной патологии. Пациенты говорят об интенсивных спазмах в верхней части живота. Интенсивность симптома варьирует от неприятных ощущений тяжести до выраженной абдоминалгии.
4. Больные сталкиваются с повышенным газообразованием. Метеоризм может сочетаться и с усилением перистальтики кишечника. Подобный каскад реакций зачастую приводит к диарее.
5. В ряде случаев интенсивная боль в эпигастрии сопряжена и с гипогликемическим синдромом. В норме употребление пищи сопровождается повышением уровня сахара в крови. Концентрация углевода поддерживается в течение длительного периода времени, однако при патологии происходит ее быстрое снижение.

Для постпрандиального дистресс-синдрома характерно длительное хроническое течение. Симптомы беспокоят больных на протяжении нескольких месяцев. Чаще всего пациенты обращаются за медицинской помощью, когда неприятные ощущения не проходят в течение 4–5 месяцев.

В ряде случаев симптомы данного расстройства ассоциированы с более тяжелыми изменениями гомеостаза. Ученые говорят о роли функции коры надпочечников в формировании клинической картины постпрандиального синдрома. Из-за этого существуют трудности в дальнейшей терапии расстройства, поскольку последнее ассоциировано не только с нарушением работы желудочно-кишечного тракта. Исследователи связывают появление неприятных ощущений после приема пищи с колебанием уровня гормонов коры надпочечников. При этом для эффективности дальнейшего лечения требуется дифференцировать ряд патологий, протекающих со сходной симптоматикой.

У многих пациентов с эндокринной природой поражения отмечаются хронические клинические признаки расстройства психики. Такие люди либо чрезмерно возбуждены, либо страдают от апатии и депрессии, что связано с превалирующей концентрацией гормонов. В ряде случаев с подобными проблемами удается справиться при помощи использования лечебных трав. Хорошие результаты демонстрирует родиола, корень солодки. Некоторые врачи склоняются к оправданности назначения специализированных препаратов. При этом диета составляет основу терапии данного заболевания.

Взаимосвязь эустресса и дистресса

Главное отличие первого от второго заключается в продолжительности стрессового состояния. Если оно было кратковременным, длилось пару часов или дней и благополучно прошло само – это эустресс. Если же оно длиться уже несколько недель или месяцев и ухудшает самочувствие и качество жизни, это дистресс. Это значит, что в организме наступила фаза истощения.

Иногда дистресс может плавно вытекать из эустресса. Например, повышение по работе – это желанное событие для многих: высокий статус, признание от коллег и руководства. Человек испытывает радость и вдохновение. Но вместе с тем это большая ответственность, много новых обязанностей, которые могут вызывать страх ошибиться, не оправдать ожидания и в итоге потерять место. В этом случае человек начинает испытывать колоссальное напряжение и конструктивный стресс переходит в деструктивный.

Симптомы и последствия дистресса

Ваш организм перешел в фазу саморазрушения, если у вас наблюдаются следующие признаки дистресса:

• проблемы со сном,

• энергия находится на нуле,
• физическая слабость,
• постоянно плохое настроение,
• проявляются агрессия и раздражительность ко всему,
• рассеянное внимание и низкая концентрация.

Также данную форму стресса могут сопровождать соматические головные боли. Если ничего не делать, то последствия дистресса могут быть довольно серьезными вплоть до развития клинической депрессии. Также он способствует приобретению вредных привычек (алкоголь, наркотики, сигареты), которые якобы помогают облегчить нервное напряжение, но на самом деле лишь усугубляют ситуацию.

Симптоматика

Основными симптомами ОРДС являются:

• Одышка,
• Дискомфорт в груди,
• Сухой кашель,
• Учащенное дыхание,
• Учащенное сердцебиение,
• Синюшность кожи,
• Аускультативно – двусторонние рассеянные хрипы,
• Участие межреберных мышц в акте дыхания,
• Стон на выдохе,
• У новорожденных — срыгивания или рвота, периоды апноэ более 10 секунд, приступы асфиксии,
• Гиподинамия,
• Гипорефлексия.

В тяжелых случаях появляются признаки повышенной кровоточивости. После выздоровления больным требуется длительная реабилитация. Это связано с развитием склеротических изменений в легких.

Лечение и профилактика дистресс синдрома

Какими бы ни было причинами вызвано тревожное состояние, для успешного лечения дистресс синдрома необходимо сформировать вокруг себя спокойную обстановку. Это касается как работы, так и дома. Если такой возможности нет, то лучше всего будет взять отпуск и уехать куда-нибудь в тихое место на пару недель, где можно было бы привести мысли в порядок. Также обретению душевного равновесия способствуют:

• полноценный сон,
• правильный режим дня,
• сбалансированное питание,
• физические нагрузки.

Соблюдение этих условий является и профилактикой дистресса. А также отличной профилактической мерой станет наличие любимого хобби, занимаясь которым, вы сможете отвлечься от всех забот на какое-то время и получить удовольствие и позитивные эмоции от того, чем вы занимаетесь.

Но если тревожное состояние перешло в хроническую форму, и вы страдаете от него уже длительное время, это повод обратиться за профессиональной помощью. Курс психотерапии и препараты для баланса эмоций помогут вам вернуть свою жизнь и снова почувствовать себя счастливым человеком.

Диагностика

Заподозрить респираторный дистресс-синдром позволяют нарастающая одышка с тахипноэ и разлитым цианозом, который не удается устранить кислородотерапией через лицевую маску. При аускультации легких обращает внимание очень быстрое (в течение нескольких часов) изменение характера дыхания — от жесткого дыхания на 1-2 стадии до разлитых хрипов в начале 2 стадии и «немого легкого» в исходе второй — начале третьей.

Для подтверждения диагноза необходимо провести рентгенографию легких — на рентгенограмме часто определяется типичный симптом «снежной бури». При исследовании газов крови отмечается резкое снижение насыщение ее кислородом — менее 50 мм рт. ст. в артериальной крови. Во время спирометрии удается установить снижение дыхательных объемов и падение растяжимости легочной ткани.

Стресс и дистресс: в чем разница между понятиями

Согласно теории, рожденной автором этого термина Гансом Селье, стресс не имеет исключительно негативные характеристики, а выступает естественным ответом живого организма на предъявленный ему извне раздражитель. При этом стрессовое состояние несет положительную функцию для человека.

Истинное предназначение стресса – мобилизовать все ресурсы организма для скорейшей адаптации к изменившимся условиям существования. При этом активация деятельности органов и систем происходит не только при получении сигналов от раздражителей отрицательной тональности. Стимуляция функций организма наблюдается и при поступлении знаков от приятных для субъекта раздражителей.

Стресс по своей сути – это заложенный природой естественный механизм, запускающийся в ситуациях, требующих адаптации, и сигнализирующий о необходимости усилить скорость процессов в организме. Стресс – это толчок к поиску новых конструктивных вариантов реагирования на изменившиеся условия жизни.

То состояние, которое рядовой обыватель привык именовать стрессом, в академических кругах носит название «дистресс». Именно дистресс – явление, оставляющее после себя серьезную психическую травму. Это то состояние, которое глубоко ранит сердце и изрядно тревожит душу, создавая незаживающие раны (читайте про душевную боль). Собственно дистресс и есть провокатор нервных срывов и зачинщик разнообразных невротических расстройств. Не что иное, как дистресс выступает виновником затяжных депрессий и инициирует навязчивые тревожные состояния.

Стресс.

Стресс. Способы выхода из стресса.

1. Понятие «Стресс»

Термином «стресс» обозначают состояние человека, которое возникает в ответ на разнообразные внешние и внутренние сильные воздействия (стрессоры). Понятие стресса неразрывно связано с именем Ганса Селье, который описал его как неспецифический ответ организма на любое изменение, требующее перестройки и адаптации. В период стресса наблюдаются адаптационные изменения на физиологическом, психическом и поведенческом уровнях. Другими словами, стресс можно определить как многокомпонентный ответ организма на любое стрессовое событие. Следует сразу подчеркнуть, что стрессовым событием может стать не только отрицательно эмоциональная ситуация (болезнь, смерть, развод, потеря работы, провал на экзамене и т. д.), но и событие положительное, если оно требует адаптации и приспособления к новой, непривычной ситуации. Примером очевидно позитивных стрессовых событий могут быть рождение ребенка, поступление в институт, получение более высокой должности, покупка квартиры, долгожданное замужество и т. д. Эти как негативные, так и позитивные события объединяет одно качество – они требуют приспособления человека к новым, изменившимся условиям существования. Следовательно, любое значимое изменение привычной жизни можно отнести к стрессовой ситуации. Именно поэтому можно констатировать, что жизнь вне стресса невозможна, и каждый человек на протяжении своей жизни сталкивается со стрессовыми ситуациями постоянно.

У многих со словом «стресс» связаны только негативные ассоциации. На самом же деле стрессы бывают двух видов:

•Полезные стрессы, или эустрессы. Для полноценной жизни каждому необходима небольшая доза полезного стресса – без этого нашему организму пришлось бы тяжело. Например, чтобы утром подняться с кровати и пойти на работу, нужно полностью проснуться. А чтобы работать продуктивно и с удовольствием, человеку необходима реакция пробуждения, или эустресс (небольшая порция адреналина). Назовем это состояние «реакцией пробуждения».

•Вредные стрессы, или дистрессы, возникают, когда напряжение достигает критической точки, когда нет больше сил бороться с ним. Например, если недосып уже хронический. Именно это эмоциональное состояние мы подразумеваем, когда говорим, что находимся «в состоянии стресса».

Стресс – это системная реакция организма на биологическое. химическое, физическое, или психологическое воздействие (стрессор), имеющая приспособительное значение. В широком смысле стресс представляет собой неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование. Под стрессом можно понимать любые перемены в жизнедеятельности человека, которые требуют приспособления (адаптации) к изменившимся условиям существования.

1. ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА

Стресс прежде всего влияет на психологию человека и его поведение. Чаще всего поведение меняется следующим образом:

• человек становиться очень раздражительным
• неадекватно реагирует на малейшие затруднения
• становиться менее активным, в результате чего не успевает сделать то, что запланировал
• количество успешно выполненных дел уменьшается
• у человека возникает частое желание спорить
• он становится излишне критичным к вещам, которые раньше его вполне устраивали
• человек испытывает потребность в алкоголе, или других заменителях, для повышения уверенности в себе
• он находится в состоянии постоянного уныния и жалости к себе
• человек теряет контроль над ситуацией: он не может справиться со множеством проблем, требующих одновременного и немедленного решения
• человек часто испытывает такие нежелательные реакции организма, как: учащенное сердцебиение, расстройство желудка, потливость, лихорадка и высыпания на коже
• человек склонен объяснять эти проявления просто усложнением жизни, считает невозможным контролировать изменчивую ситуацию и даже не пытается этого делать.
• Несмотря на то, что наш сайт в первую очередь предназначен для тех людей, которые интересуются тематикой стресса, а не занимаются психологией профессионально, хочется более подробно остановиться на таком вопросе, как виды стресса. Мы все привыкли воспринимать стресс, как некий одинаковый в своих проявлениях вредный фактор, но на самом деле стрессы могут быть различны и соответственно подход к ним должен быть разный. Рассмотрим условное деление стресса на различные виды.

Виды стресса.

Острый стресс. К его разновидностям относятся: ситуация конфликта – условия противоречивых требований;

фрустрация – блокирование реализации значимой (актуальной) потребности;

кризис – «эпоха перемен», когда возникает необходимость резкого изменения стереотипов деятельности.

Хронический стресс. Человек сталкивается не с массивными и интенсивными воздействиями на психику, как при остром стрессе, а с умеренными или даже слабыми, но постоянно повторяющимися и длительно действующими. Защитная реакция при продолжающемся или повторяющемся действии стрессора включает три стадии, объединенные понятием «общий адаптационный синдром».

На первой стадии – тревоги – в организме происходят такие изменения, как напряжение мышц, учащенное дыхание, ускоренный пульс, повышенное артериальное давление, чувство тревоги. Она отражает мобилизацию всех ресурсов в организме. Устойчивость организма при этом снижается, и если стрессор достаточно сильный, то может даже наступить смерть.

На второй стадии – резистентности – организм начинает приспосабливаться к продолжающемуся воздействию стрессора. В ходе этой стадии устанавливается повышенная сопротивляемость стрессору. Устойчивость (резистентность) организма по отношению к нему становится выше исходного уровня.

Третья стадия – истощения, возникающая при воздействии сверхсильных или сверхдлительных раздражителей, сопровождается снижением резистентности организма и в тяжелых случаях может привести к его гибели.

Селье подразделял стрессы на конструктивные и деструктивные, подчеркивая, что не всякий стресс является вредным. Конструктивный стресс, пройдя стадию тревоги, завершается адаптацией организма к новой ситуации, повышением его устойчивости. Однако если стресс-фактор отличается большой интенсивностью или продолжительностью, если имеет место неправильная его оценка, если сочетается несколько стресс-факторов и организм ослаблен по другим причинам (в силу наследственной или врожденной слабости защитных механизмов), то стресс может стать деструктивным. В таких случаях реакции адаптации достигают уровня истощения и запускаются процессы разрушения – защиты через болезнь, дезадаптацию.

Дезадаптация – это состояние нарушенного гомеостаза (динамического равновесия организма и внешней среды), наступающее в случае, если защитные механизмы истощились, а действие стрессогенного фактора не было полностью нейтрализовано. Стрессогенным фактором называется любое воздействие, идущее из внешней среды или возникающее внутри организма, которое вызывает стрессовую реакцию.

1. Эустресс и дистресс.

Стресс можно разделить на две разновидности – эустресс и дистресс. Эустресс оказывает на человека положительное влияние, мобилизует его, улучшает внимание, реакции, психическую деятельность, повышает адаптационные возможности организма.

Эустресс — это активизирующий стресс. Когда напряжение становится слишком сильным, возникает чрезмерная суетливость. На пользу здоровью это не идет. Что происходит с человеком в стрессовом состоянии? В состоянии эустресса пульс учащается до 90-100 ударов в минуту. В состоянии дистресса — свыше 100 ударов при уменьшении пульсовой волны. При эустрессе артериальное давление повышается умеренно. При дистрессе возможны два типа реакции: или резкое повышение артериального давления, или его резкое падение. Дыхание в состоянии эустресса обычно усилено. При дистрессе оно становится учащенным. Характерна реакция кожи на стресс. При эустрессе происходит покраснение. При дистрессе — побледнение или появление красно-белых пятен на коже. Эустресс вызывает ощущение тепла, иногда чувство «жара». Дистресс чаще всего сопровождается ознобом. Посмотрим, как изменяется протекание психических процессов в стрессовом состоянии. Внимание при эустрессе улучшается. Возрастает способность к концентрации, переключению и распределению внимания. Задача, которую предстоит решить, видится особенно четко. Деятельность прогнозируется на несколько ходов вперед. Расширение объема внимания дает удивительное ощущение собранности. Память при эустрессе тоже улучшается. Человек быстрее и успешнее запоминает, с легкостью вспоминает забытое. В состоянии дистресса ухудшается запоминание. Человек несколько раз читает текст, но запомнить его не в состоянии. При дистрессе нарушается речь. Человек «проглатывает» буквы и слова, заикается, употребляет слова-паразиты «типа», «как бы», «так сказать», «это» и другие.

Дистресс – патологическая разновидность стресс-синдрома, который оказывает отрицательное влияние наорганизм, психическую деятельность и поведение человека вплоть до полной их дезорганизации. Дистресс сопровождается гиперактивацией нейрогуморальных систем и может стать патогенным фактором, приводящим к повреждению практически любых органов и систем организма. Дистресс может привести к дебюту или обострить течение невротических, психосоматических и органических заболеваний. Какой вид стресса возникнет у того или иного человека, зависит от совокупности множества факторов: физического и психического здоровья, особенностей личности, привычного реагирования на стрессоры, системы индивидуальных психологических защит, наличия или отсутствия социальной поддержки в ситуации стресса. Стрессоустойчивость характерна для физически здоровых, эмоционально стабильных личностей с активной жизненной позицией, низкой тревожностью и адекватной самооценкой.

Стрессодоступность в основном присуща пассивным, зависимым, высокотревожным или склонным к депрессивным и ипохондрическим реакциям личностям; она повышается при недостатке сна, физической или психической истощенности, после перенесенной болезни и т. д. Несом-ненно, играет роль сила и длительность самого стрессорного воздействия. Существует тест на измерение силы испытываемого человеком повседневного стресса, который был предложен исследователями Холмсом и Реем. Этот тест содержит более 40 возможных жизненных стрессовых событий, каждое из которых имеет различную балльную оценку в зависимости от степени усилий, необходимых человеку для преодоления конкретной жизненной ситуации. Дистресс проявляется по-разному у различных людей, однако есть у него и универсальные характеристики. Одним из облигатных признаков дистресса является тревога. Определенный уровень тревожности характерен для каждой личности, причем у каждого существует свой оптимальный уровень тревожности, который позволяет человеку оптимально функционировать. Непродуктивная тревога нарушает когнитивные и вегетативные процессы, ухудшает внимание и память, снижает работоспособность, повышает раздражительность, вызывает избыточное мышечное напряжение, снижает аппетит, нарушает сон.

Роль дистресса в формировании психовегетативных нарушений. Вегетативные изменения, следующие за дистрессом, очень разнообразны и могут проявляться практически во всех органах и системах организма. Симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы чаще проявляются повышением частоты сердечных сокращений, ощущением пульсации, повышением или колебанием артериального давления, склонностью к липотимическим состояниям. Со стороны системы дыхания могут наблюдаться ощущения нехватки воздуха с формированием гипервентиляционного синдрома. Со стороны желудочно-кишечного тракта нередки тошнота, позывы на рвоту, рвота, снижение аппетита, диарея или запоры, спазмы в животе. Для дистресса характерны и другие вегетативные проявления: повышенная потливость, озноб, ощущение жара или холода, ощущение головокружения, учащенное мочеиспускание. Обсуждается важная роль стресса в происхождении панических атак или вегетативных кризов. Паническую атаку следует отнести к самым ярким проявлениям психовегетативного синдрома, при котором наблюдаются полисистемность вегетативных нарушений и яркое эмоциональное сопровождение в виде паники. Среди ситуаций, которые могут приводить к дебюту панических атак, выделяют следующие связанные со стрессом события: значительные изменения в жизни (длительная болезнь или смерть близкого человека, развод, разлука с близкими людьми и т. д.); события, связанные с изменением собственного здоровья (физические перегрузки, длительное голодание, беременность, аборты, роды, хирургические вмешательства, соматические заболевания) и, наконец, спровоцированные стрессом обострения конфликтных ситуаций. Стресс нарушает и мотивационные процессы: изменяется аппетит и снижается половое влечение.

В литературе описано достоверное количество фактов значительного повышения сердечно-сосудистой смертности после переживания людьми чрезвычайных стрессов (природные катаклизмы, техногенные катастрофы). Например, в контролируемом исследовании ONSET (M.A. Mittleman, 1995), в котором участвовало 1 623 больных с нефатальным инфарктом миокарда, установлено, что в течение двух часов после пережитого интенсивного гнева, причиной которого чаще всего были семейная ссора (25% наблюдений) или конфликт на работе (22% случаев), относительный риск развития инфаркта миокарда достоверно возрастал в 2,3 раза. В другом пятилетнем проспективном исследовании (95 647 человек) установлено, что риск коронарной смерти после смерти близкого человека увеличивается у мужчин в 2, а у женщин – в 3 раза

ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ВРЕДНОГО СТРЕССА (ДИСТРЕССА):

Психологические стрессы, как правило, появляются в ситуациях, связанных с переживанием сильных эмоций. Любая ситуация, которая внешне не имеет угрозы для человека, но вызывает сильные эмоции, становится причиной психологического стресса. Причем, не важно, положительные эмоции или отрицательные являются причиной – организм реагирует на отклонение от нормы в «плюс» или «минус» одинаково.

Физиологические стрессы возникают в результате воздействия на человека внешних факторов, таких как, холод, жара, боль, жажда, голод и т.д. Очень показательный пример – реакция организма на диеты. Когда человек садится на диету, он тем самым сознательно ограничивает себя в той или иной привычной для себя пище или ее количестве.

Кратковременный стресс это самый естественный стресс – он тесно связан с инстинктами, например, реакция на резкий звук, внезапное движение. Для этого вида стрессов характерна внезапность и быстрое прохождение всех стадий стресса. Как правило, действие такого стресса очень коротко и никакой опасности не представляет.

Хронические стрессы – самый опасный вид стрессов. Многие его путают с посттравматическим стрессом или синдромом . Хронический стресс это такой стресс, которому вы подвержены постоянно, который идет с вами фоном по жизни и вы настолько к нему привыкли, что вроде как и не замечаете. Например, вас перманентно что-то раздражает, какая-та ситуация в жизни, в которой вы находитесь и деться от которой, как вам кажется, не можете. Опасен хронический стресс тем, что часто приводит к нервным срывам,депрессиям и суицидам. Так же хронический стресс тесно связан со страхами и фобиями.

Нервный стресс. В основном это название является некоей компиляцией бытовых представлений уровня «все болезни от нервов» и «стресс вреден

Эмоциональный стресс. Этот вид стресса, так или иначе, связан с нашими эмоциями, эмоциональными реакциями.

Внутриличностный стресс. Находиться в мире с самим собой! Как это важно и как часто мы не можем этого достичь. Наши внутренние переживания, недовольства, смятения начинают проявляться раздражительностью, неудовлетворённостью и как следствие развивается стресс. К внутриличностному стрессу обычно приводят наши нереализованные потребности, несбывшиеся мечты, желания, надежды и др.

Рабочий стресс. Стремление сделать карьеру и при этом длительное отсутствие результата или просто высокая рабочая нагрузка и не важно, каким трудом Вы занимаетесь, физическим или умственным, но если работа вызывает хроническую усталость и частные отрицательные эмоции, это может перейти в рабочий стресс. Часто его связывают с несправедливой оценкой труда, ролевой неопределённость и даже с плохим обеспечением безопасности на работе.

Финансовый стресс. Мы живём в том мире, где деньги играют в жизни человека большое значение. Мы приобретаем продукты питания, необходимые предметы в быту, оплачиваем развлечения и счёта за квартиру и многое другое. Ситуации, когда наши расходы значительно больше доходов способны привести к такому виду стресса, как финансовый стресс. К стрессу могут привести неожиданные траты и незапланированные расходы, невозможность взять кредит для необходимой покупки, заниженная оплата труда и т. д.

Общественный стресс. Мы находимся в обществе и редко можем избежать тех, проблем, которые в нём возникают. Общественный стресс развивается у какой-то группы людей. Причиной общественного стресса могут быть экономические, политические проблемы и др.

Экологический стресс. Неблагоприятные экологические факторы напрямую влияют на наше здоровье. Самые разные факторы, в том числе воздействие химии, шума, загрязнённой воды и т. д. отрицательно влияют на организм в целом. Как эти причины, так и ожидание неблагоприятного воздействия плохой экологической обстановки приводит к экологическому стрессу.

Такое разделение стрессов на виды очень относительно, существуют и другие варианты классификаций.

СИМПТОМЫ СТРЕССА (ДИСТРЕССА):

• Частые болезни, ослабление иммунной системы организма
• Расстройство половой функции
• Головные боли, желудочные боли, язвенные болезни
• Ухудшение сна
• Потеря аппетита или наоборот излишнее обжорство
• Изменение предпочтений в еде: если раньше, например, много острого или сладкого не хотелось — то в состоянии стресса наоборот хочется и помногу.
• Повышенная возбудимость: чаще хочется раздражаться, злиться, сердиться, беспричинно смеяться.

1. Роль стресса в развитии заболеваний выражается в срыве функционирования органа-мишени:

• — головной мозг – ухудшение кровоснабжения из-за сужения сосудов, кислородное голодание клеток;
• — нервная система – невроз;
• — сердечно-сосудистая система – аритмия, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца;
• — дыхательная система – одышка, хроническая гипервентиляция легких, нарушение функций гладкой мускулатуры бронхов;
• — желудочно-кишечный тракт – нарушения пищеварения, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит;
• — мочеполовая система – воспаление мочевого пузыря, нарушение менструального цикла, расстройства эрекции;
• — мышечная система – сохранение высокого мышечного тонуса даже в состоянии покоя;
• — суставы – ревматоидный артрит;
• — кожа – крапивница, экзема, псориаз;
• — иммунная система – снижение иммунитета.

1. Профилактика стресса. Копинг – механизмы.

Профилактика стресса и его последствий – крайне актуальная задача. Снижение проявлений полисистемных стрессорных реакций должно проводиться на самых ранних этапах до развития собственно тех или иных патологических состояний. Избыточная тревожность как первый и облигатный признак любого дистресса играет определяющую роль в формировании начальных проявлений психовегетативного синдрома. Значительную роль в лечении стресс-индуцированных тревожных реакций и психовегетативных проявлений играют психотерапия, аутогенная тренировка, лечебная физкультура, физио- и фитотерапия. При развернутых клинических состояниях используется лечение психотропными средствами в основном антидепрессантами и транквилизаторами. Последние в клинической практике даже при субсиндромальных психовегетативных стресс-индуцированных расстройствах используются слишком широко. Однако в указанных случаях их использование неоправдано из-за ряда побочных эффектов, возможного развития лекарственной зависимости и в последующем – синдрома отмены.

Механизмы совладания со стрессом – копинг-механизмы

Понятие «копинг» — преодоление стресса – было относительно четко определено в начале 1980-х годов, когда было установлено, что в промежутке между стрессором и ответом организма и личности лежат определенные процессы, опосредованные опытом реакций на стрессовые ситуации. Один из основоположников теории копинга Р. Лазарус рассматривает копинг-стратегии как актуальные ответы личности на воспринимаемую угрозу, как способ управления стрессом. Существуют эмоциональные, физиологические, поведенческие и социальные корреляты, которые информируют о тех или иных копинг-процессах и дают возможность их измерить как в лабораторных условиях, так и в реальной жизни. По признаку успешности совладания со стрессом принято выделять эффективные (конструктивные) и неэффективные копинг-стратегии. Целенаправленное поведение, направленное на устранение или избегание угрозы (борьба или отступление), предназначенное для изменения стрессовой связи с физической или социальной средой, названо активным копинг-поведением. Формы преодоления стресса, предназначенные для снижения эмоционального напряжения раньше, чем изменится ситуация, рассматриваются как паллиативное, пассивное копинг-поведение. Таким образом, преодоление стресса, — это процесс, при котором индивидом совершаются попытки:

-изменить или ликвидировать проблему;

-уменьшить ее интенсивность, изменив свою точку зрения на проблему;

-облегчить воздействие стресса путем отвлечения на что-либо или с помощью других различных способов его преодоления, таких, как употребление транквилизаторов, алкоголя, физические нагрузки и др.

Предполагается, что копинг выполняет две основные функции: регуляцию эмоций (копинг, нацеленный на эмоции) и управление проблемами, вызывающими дистресс (копинг, нацеленный на проблему). В первом случае копинг представляет собой когнитивные, эмоциональные и поведенческие усилия, с помощью которых личность пытается редуцировать эмоциональное напряжение, эмоциональный компонент дистресса. Типы защитных стратегий могут проявляться в поведенческой, эмоциональной и интеллектуальной сфере. С ними связана смена самой деятельности или изменение ее формы. Это может быть обращение к какой-либо деятельности, конкретно разрешающей или замещающей проблему.

6. Виды психологической защиты:

1. Вытеснение (аналог подавления) в бессознательное нежелательной информации или психотравмирующих обстоятельств, вызывающих тревогу. З.Фрейд считал его главным способом защиты инфантильного Я, не способного противостоять соблазнам. Неприемлемый импульс (мысль, желание) становится в результате действия этого защитного механизма бессознательным. Психовегетативные компоненты эмоциональной реакции сохраняются, несмотря на отсутствие поведенческой реализации.

2. Отрицание фрустрирующих, вызывающих тревогу обстоятельств, внутреннего импульса или собственного качества. Оно характеризуется внешне отчетливым искажением восприятия действительности, когда очевидное для окружающих не принимается самой личностью.

3. Проекция – неосознаваемые и неприемлемые для личности собственные свойства, чувства и мысли локализуются вовне, приписываются другим людям. Проекция часто связана с агрессией (например, ханжество).

4. Интеллектуализация («рационализация») – устранение неприятных переживаний при помощи псевдологических, псевдоразумных установок, рассуждений, чрезмерно «умственный» способ преодоления конфликтной или фрустрирующей ситуации.

5. Замещение – перенесение подавляемых негативных эмоций (гнева) на менее опасные или более доступные объекты, чем тот, который вызвал эти переживания.

6. Регрессия – возврат к примитивным, дезорганизованным формам реагирования; замена решения субъективно более сложных задач на относительно более простые в трудных, фрустрирующих ситуациях. Характеризуется изменением мотивационно-потребностной сферы в сторону большего упрощения и доступности, сочетается с импульсивностью, слабостью самоконтроля.

7. Реактивные образования (гиперкомпенсация) – устранение субъективно неприемлемых мыслей, чувств, поступков путем преувеличенного развития противоположных стремлений (например, чрезмерная опека может быть реактивным образованием по отношению к бессознательному безразличию, черствости, жестокости).

Психологическая защита и механизмы совладания со стрессом различаются по ряду признаков:

— механизмы психологической защиты не адаптированы к требованиям ситуации и являются ригидными, в то время как копинг-механизмы, техники эмоционального самоконтроля обладают пластичностью и приспосабливаются к ситуации;

— механизмы психологической защиты «близоруки», они дают возможность только разового снижения напряжения (принцип «здесь» и «сейчас»), тогда как копинг-стратегии рассчитаны на перспективу;

— для механизмов психологической защиты характерно искажение оценки действительности и самого себя; техники же самоконтроля основываются на реалистическом восприятии окружающего мира, а также объективном отношении к самому себе.

Таким образом, человек реагирует на стрессовое событие либо подсознательно (автоматическими адаптивными ответными реакциями), либо потенциально осознанными целенаправленными адаптивными действиями. Основным отличием защитных механизмов от копинг-стратегий является неосознанное включение первых и сознательное использование вторых. Копинг-стратегии принято считать более высокоорганизованными и сложными защитными нормами поведения. Они могут выступать как осознанные целостные варианты бессознательных защит и/или включать их как составные элементы.

1. Способы борьбы со стрессом.

Стрессовое состояние состоит из : времени, когда мы думаем о предстоящем событии, самого стресса и состояния после стресса ( постстресса). Психологи предлагают различные методы борьбы со стрессом на каждой стадии.

1. На 1-й стадии используется метод рационализации предстоящего события, когда нужно детально представить волнующее вас событие. В результате у вас снизится уровень неопределенности и как следствие снизится повышенный уровень эмоций. Используется также метод предельного усиления. Представьте себе различные варианты развития события, вплоть да самого неблагоприятного, подумайте, что вы будете делать.

2. Стрессовая ситуация. Следите за своим дыханием, старайтесь контролировать свои эмоции.

3. В постстрессовой ситуации нужно сделать все возможное, чтобы снизить негативные последствия стресса. Для этого используется:

— релаксация ( движение, ходьба, спорт, вкусная еда, расслабляющая ванна с успокаивающими травами и маслами, массаж, музыка, аутотренинг)

— переключение внимания ( смена деятельности).

— осознание главных целей в жизни, сравнение их и травмирующего вас события в масштабе мировых проблем.

— вербализация — проговаривание проблемы. В это время происходит как бы отчуждение стрессового события от вашего образа.

— визуализация проблемы. Мысленно поместите свою проблему в темную картинку, под фонарь. А теперь представьте, как падает снег и засыпает эту картинку хлопьями.

Существует огромное количество методик и способов релаксации, саморегуляции, медитации, аутотренинга, отреагирования негативных эмоций во вне ( от крика до проявления косвенной агрессивности), дыхательных упражнений, тренингов контроля над гневом, изменения мыслей и убеждений. Но это тема другой статьи. И не забывайте чередовать работу и отдых, не допускайте дисбаланса в какую-либо сторону – тогда у вас будет меньше стрессов.

1. Стресс в профессиональной деятельности медсестры.

Проблема стрессоустойчивости человека в различных профессиях с давних пор привлекала внимание. Существует ряд профессий, в которых человек начинает испытывать чувство внутренней эмоциональной опустошенности вследствие необходимости постоянных контактов с другими людьми.

Медицинские сестры, постоянно сталкивающиеся со страданиями людей, вынуждены воздвигать своеобразный барьер психологической защиты от пациента, иначе им грозит “эмоциональное выгорание”.

Специалист, несущий бремя “груза общения”, вынужден постоянно находиться в гнетущей атмосфере чужих отрицательных эмоций, служить утешителем или мишенью для раздражения и агрессии. Человек не может оставаться равнодушным к проявлениям эмоций со стороны окружающих, он как бы “заражается” ими. К этому добавляются вторичные переживания по поводу чужих проблем, вызванные незримым, но ощутимо давящим на плечи грузом ответственности. Следствием всего этого может являться помимо собственного ухудшения здоровья человека еще и стойкое снижение результативности его работы.

Изучение синдрома “эмоционального выгорания” в профессиональной деятельности медицинской сестры особенно актуально в период проведения реформ здравоохранения, которые приводят к интенсификации профессиональной деятельности. Медицинские сестры обеспечивают результативность производственной деятельности лечебно-профилактического учреждения, что возможно лишь при высоком потенциале их здоровья.

Факторы, способствующие развитию синдрома “эмоционального выгорания”

Синдром “эмоционального выгорания” рассматривают как следствие производственных стрессов, процесс дезадаптации к рабочему месту или профессиональным обязанностям. При этом основным предрасполагающим фактором “выгорания” является продолжительность и чрезмерная рабочая нагрузка в ситуациях напряженных межличностных отношений. Такая работа сопровождается чрезмерной потерей психологической энергии, приводит к психосоматической усталости и эмоциональному истощению, которые вызывают беспокойство, раздражение, гнев, пониженную самооценку на фоне учащенного сердцебиения, одышки, желудочно-кишечных расстройств, головных болей, пониженного давления, нарушений сна, а также семейные проблемы.

Организационный фактор “эмоционального выгорания” может быть связан с многочасовой работой, не оцениваемой должным образом, имеющей трудноизмеримое содержание, требующей исключительной продуктивности или соответствующей подготовки, или с несоответствием методов руководства содержанию работы. Администрация может смягчить развитие “эмоционального выгорания”, если обеспечит работникам возможность профессионального роста, наладит поддерживающие социальные и другие положительные моменты, повышающие мотивацию.

ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ОРГАНИЗАЦИОННЫХ ФАКТОРОВ

1. Условия работы: основной упор при изучении этих факторов был сделан на временные параметры деятельности и объем работы. Повышенная нагрузка стимулирует развитие “эмоционального выгорания”. Перерывы в работе оказывают положительный эффект и снижают уровень “эмоционального выгорания”, но этот эффект носит временный характер. Уровень “эмоционального выгорания” частично повышается через 3 дня после возвращения к работе и полностью восстанавливается через 3 недели.

2. Содержание труда: количественные и качественные аспекты работы с пациентами, т. е. количество, частота их обслуживания, степень глубины контакта.

3. Социально-психологические факторы: взаимоотношения в организации как по вертикали, так и по горизонтали.

Высокая производственная нагрузка медицинских сестер, круглосуточный режим работы с обязательными дежурствами, ожидание осложнений в состоянии больных требуют высокой функциональной активности организма и могут быть квалифицированы как ведущие патогенные профессиональные факторы. Кроме того, отягчающее влияние на здоровье работающих оказывает контакт с умирающими больными, когда медицинский работник не видит положительных результатов своих усилий по спасению больного и нередко ощущает собственное бессилие. В результате развиваются церебральные нарушения в форме невроза, соматовисцеральные нарушения в виде гипертензии, стенокардии, язвенных поражений желудочно-кишечного тракта. Профессиональная деятельность нередко оказывает неблагоприятное воздействие на личность, приводит к депрессии.

Чем больше производственная нагрузка, тем меньше медицинский работник испытывает удовольствие от самого процесса работы.

В развитии “эмоционального выгорания” выделяют последовательно сменяющие друг друга стадии, различаемые по степени вовлеченности человека в этот процесс и соответственно по степени обратимости.

1. Невротическая реакция. Меняется в первую очередь физическое и эмоциональное самочувствие человека. Изменения представляют собой классические черты одной из форм невроза – так называемой неврастении, или синдрома раздражительной слабости. Это такие проявления истощения нервной системы, как повышенная утомляемость, снижение умственной (и, возможно, физической) работоспособности, многообразные проявления телесного дискомфорта, а также раздражительность и повышенная конфликтность, когда человек переносит плохое настроение на окружающих.

2. Невротическое развитие. Меняется отношение человека к работе, вплоть до появления отвращения к ней, результатом становится формальное выполнение профессиональных обязанностей. Это сочетается с социальной отгороженностью. Человек воздвигает невидимый барьер между собой и окружающими. При общении с таким собеседником возникает ощущение, что он находится как будто за стеклом.

3. Стойкое изменение личности. Эти изменения укладываются в русло так называемой профессиональной деформации личности. Обычно они проявляются в форме душевной черствости, циничности, а также подчеркнутой агрессивности (от раздражительности до неприкрытого хамства). Все это протекает на фоне общего эмоционального оскудения, когда человек постепенно утрачивает способность радоваться жизни. Ситуация может усугубляться перепадами настроения, появлением кратковременных эпизодов эмоционального спада или затяжных периодов депрессии (нередко скрытой, в состоянии которой человек может пребывать годами).

Литература

1. Калмыкова Е.С. Механизмы психологической защиты и их роль в развитии личности / Е.С. Калмыкова // Методологические и теоретические проблемы современной психологии. — М., 1988. — 150 с.
2. Квасенко А.В. Психология больного / А.В. Квасенко, Ю.Г. Зубарев. — Л.: Медицина, 1980. — 184 с.
3. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса / Л.А. Китаев-Смык. — М.: Наука, 1983. — 386 с.
4. Менделевич В.Д. Адаптационные механизмы неврозогенеза / В.Д. Менделевич // Психологич. журн. – 1996. – Т. 17, № 4. – С. 107-115.
5. Михайлов А.Н. Особенности психологической защиты в норме и при соматических заболеваниях /А.Н. Михайлов, В.С. Ротенберг // Вопр. психологии. — 1990. — № 5. — С. 106-111.
6. Психологическая диагностика защитно-приспособительных механизмов личности: Пособие для врачей и психологов / Ин-т им. В.М. Бехтерева; сост. Вассерман Л.И., Ерышев О.Ф., Клубова Е.Б. — СПб., 1995. — 16 с.
7. Селье Г. Стресс без дистресса: Пер. с англ. / Г. Селье. — М.: Прогресс, 1979. — 125 с.
8. Ташлыков В.А. Психология лечебного процесса. — Л.: Медицина, 1984.
9. Фрейд А. Психология «Я» и защитные механизмы / А. Фрейд. – М.: Педагогика – Пресс, 1993.

Что вызывает дистресс: причины психической травмы

Мучительное и труднопреодолимое состояние может возникнуть у человека не только из-за чрезмерного и интенсивного, или монотонного и хронического действия стрессовых факторов. Состояние дистресса также может наступить при полном отсутствии всяких раздражителей.

Следует отметить, что вероятность развития дистресса непосредственно зависит от существующего у человека индивидуального уровня восприимчивости к стрессорам – факторам, незнакомым и непривычным для субъекта. Если сила поступающего раздражителя превышает имеющийся порог чувствительности, головной мозг запускает каскад нервно-психических реакций.

Человек с низким порогом чувствительности обладает высокой устойчивостью к стрессорам. Эта та персона, которую принято называть невозмутимой, хладнокровной, бесчувственной. Такой человек имеет высокую толерантность к психотравмирующим факторам и при наступлении экстремальных событий сохраняет здравый рассудок и полностью управляет своим поведением. В трудных ситуациях он сохраняет спокойствие, принимает обдуманные и рациональные решения, поступает логически и последовательно.

Человек с высоким уровнем восприимчивости к стрессорам бурно реагирует на малейшие перемены в действительности. Такой индивидуум быстро выходит из себя, демонстрирует яркие эмоции, не способен действовать собранно и часто не дает себе отчета о возможных последствиях его поведения. Эта та персона, которая болезненно воспринимает необходимость проведения перемен в своей жизни и предпочитает жить строго по предварительно составленному плану.

Однако вышеуказанное деление на уровни реагирования на стрессоры является условным, поскольку у каждого существует свой перечень факторов, которые для него болезненны и труднопреодолимы. Для одних кража их мобильного телефона – глобальная катастрофа, для других и угон машины не станет причиной для паники. Также некоторые особы могут сильно страдать из-за отсутствия аппетита у их любимого кота, а другие субъекты могут стоически воспринять сообщение об их серьезной болезни.

При этом в развитии дистресса огромную роль играет то, как человек интерпретирует происходящие изменения. То есть, если экстремальные факторы вызывают у особы шквал сильных эмоций, существует высокая вероятность возникновения стрессового состояния. Еще один аспект, влияющий на формирование психической травмы – количество экстремальных событий, влияющих одновременно на личность. Установлено, что человеку значительно легче пережить одну, пусть глобальную проблему, чем вступать в бой с несколькими мелкими стрессорами.

После длительных исследований и внимательного анализа психологи составили список событий, которые для большинства людей являются стрессовыми факторами и могут инициировать дистресс. В данную шкалу включены ситуации и явления как положительной, так и отрицательной тональности, однако их воздействие может стать причиной ухудшения самочувствия человека и нередко приводит к проблемам со здоровьем. Итак, наиболее распространенные критические события, являющиеся причиной дистресса:

• уход из жизни близкого родственника, особенно смерь собственного ребенка;
• расторжение брака или расставание с партнером по его инициативе;
• пребывание в местах лишения свободы;
• известие о сложном заболевании;
• получение серьезного увечья;
• продолжительная болезнь;
• собственное бракосочетание;
• длительная безработица, внезапное увольнение с занимаемой должности, банкротство собственной фирмы;
• вынужденный уход за больным родственником;
• проблемы финансового плана;
• невозможность выполнить кредитные обязательства;
• отсутствие качественной интимной жизни;
• беременность, появление на свет первенца;
• смена места жительства, переезд в другую страну;
• начало обучения;
• вынужденная перемена вида профессиональной деятельности.

Причиной развития дистресса может стать перестроение существующего режима дня, сбой в графике сна и бодрствования. Дистресс может инициировать резкое изменение привычного режима питания и рациона, например: начало соблюдение диеты для похудения. Для организма стрессовыми факторами выступает необходимость преобразовать свой образ жизни, отказавшись от разрушающих привычек.

Дистресс вызывает любое отклонение от существующего уровня социальной активности. Причина для развития стрессового состояния – изменение вероисповедания. Дать толчок к дистрессу может подготовка и пребывание в отпуске. Следует учесть, что экстремальным фактором для человека выступает не только провал в начинаниях и крушение надежд, но и собственные выдающиеся достижения. Старт дистресса нередко наблюдается из-за отсутствия удовлетворения существующих у человека потребностей.

Эффективные способы лечения

Терапия поражения носит симптоматический характер. Основу борьбы с заболеванием составляет правильно подобранный рацион. Однако во время острого проявления боли врачи рекомендуют пользоваться следующими средствами:

1. Хорошие отзывы в лечении постпрандиального дистресс-синдрома имеют прокинетические препараты. К данной группе относят такие медикаменты, как «Метоклопрамид» и «Домперидон». Эти соединения способствуют усилению перистальтики кишечника, что сопровождается ускорением эвакуации содержимого из желудка. Препараты помогают справиться с тяжестью, изжогой и отрыжкой после приема пищи. Они не рекомендуются к использованию при наличии диареи.
2. Антацидные средства, например, «Фосфалюгель» и «Альмагель», применяются при многих патологиях ЖКТ. Они обеспечивают уменьшение кислотности среды желудка, что способствует снижению неблагоприятного воздействия на слизистую оболочку органа. Основным показанием к использованию этих препаратов является изжога. Современные средства зачастую включают в себя и обезболивающий компонент.
3. Такие медикаменты, как «Квамател» и «Омепразол», относятся к числу веществ, угнетающих секрецию соляной кислоты. Их использование сопряжено с ускорением восстановления защитного барьера желудка и улучшением самочувствия пациентов.
4. Антидепрессанты также относятся к числу распространенных препаратов для лечения постпрандиального дистресс-синдрома. Широко применяются «Прозак» и «Нормпрамин». Результативность подобных средств связана с неврогенной природой заболевания. Психотропные соединения восстанавливают естественную перистальтику желудка и кишечника, из-за чего состояние пациентов стабилизируется.

В ряде случаев выраженного улучшения удается добиться за счет использования плацебо. Подобные препараты не содержат в себе действующих веществ, оказывающих лечебный эффект. При этом 30–40% пациентов отмечают уменьшение клинических проявлений заболевания.

Как мы действуем при дистрессе: симптомы стрессового состояния

При воздействии стрессовых факторов у человека возникает каскад реакций, которые можно разделить на три последующих стадии.

• Фаза 1 проявляет себя развитием беспокойства, тревоги, страха. Предназначение этих эмоций – активизировать все существующие ресурсы в организме за счет ускорения всех нервно-психических процессов.
• Фаза 2 знаменуется появлением у человека отрицания произошедших явлений. Персона пребывает в эмоциональном оцепенении и всеми силами старается избавиться от одолевающих ее раздумий о случившейся драме.
• Фаза 3 являет собой активное сопротивление стрессовым факторам. На этой стадии человек принимает определенные решения и разрабатывает сценарий, как ему действовать в дальнейшем при наступлении аналогичных событий.

Если субъекту удается принять произошедшие перемены и правильно интерпретировать ситуацию, то его действия будут носить адекватный и конструктивный характер. В таком положении со временем человек адаптируется к новым условиям, и от дистресса не останется ни малейшего следа.

Если же человек допускает грубые ошибки в своих рассуждениях, не готов отпустить прошлое и не способен оценить правильно значимость изменений, его дальнейшая жизненная стратегия будет неверной. Соответственно, вместо конструктивных созидательных действий, субъект будет отчаянно протестовать против произошедшего события. Такая психическая взвинченность и фактическое отсутствие адекватных мер противодействия дистрессу со временем перерастает в полное психоэмоциональное истощение, вызывающее депрессивные и тревожные расстройства.

Какие существуют модели дезорганизации поведения, возникающие при дистрессе? Такими формами являются:

• алогичный навязчивый панический страх, мешающий действовать уверенно и последовательно;
• демонстрация агрессии и конфликтности к окружающим или гнев, обращенный в свой адрес;
• задействование примитивных методов решения проблем, не свойственных зрелой личности;
• фиксация внимания на существующем явлении, не позволяющая вести полноценную жизнь.

Именно такие дезорганизационные формы поведения при дистрессе являются причиной стереотипных поступков человека, которые нередко причиняют вред и окружающим, и самому себе. Такие поведенческие модели нецелесообразны и приводят к более серьезным проблемам в психическом здоровье человека.

Так чем отличается стресс от дистресса?

Стася Спирина 388 4 года назад Студентка ОрГМУ. Редактор медицинского проекта Fleming

Был такой замечательный Ганс Селье (канадский патолог и эндокринолог австро-венгерского происхождения, как пишет википедия), который дал понятие стресса и общего адаптационного синдрома.

Стресс (от англ. stress — нагрузка, напряжение) — совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных факторов–стрессоров.

А совокупность всех этих реакций составляет общий адаптационный синдром.

Он делится на несколько фаз, думаю они знакомы большинству, поэтому вкратце:

1) Фаза тревоги: первый контакт стрессора и организма, запуск адаптационных реакций

2) Фаза резистентности: устанавливается равновесие между адаптационными механизмами и стрессором

3. Фаза истощения. Если стрессоры превалируют над адаптационными механизмами происходит срыв адаптации и формирование дистресса

(distress (англ.) — горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда).

У Ганса Селье, есть монография: «Стресс без дистресса». Думаю там вы точно найдете ответы на все ваши вопросы, касающегося этого важного, эволюцией сформированного. механизма, как стресс.

И сразу вспомнился фрагмент из мультсериала Робоцып про жирафа, где он попал в зыбучие пески, иллюстрирующий психологические изменения во время стресса)