Истерики и депрессия во время ПМС | Страница 2
122 ответа
Последний — 23 апреля, 18:17 Перейти
Елена
Нина поверьте себя в руки взять в такие моменты жизни очень и очень сложно, я и сама проходила такие же симптомы ПМС, была раздражительной и плаксивой, а потом по совету гинеколога стала пить тайм-фактор и все стабилизировалось, даже менструальный цикл стал в норму.
Гость
Ничего не могу с собой поделать, никакому контролю это не поддается. За неделю до месячных пропадает настроение, становлюсь плаксивой, обидчивой, никого не хочу видеть, ссорюсь дома. Раньше такого течения ПМС не было.
Кто сталкивается с подобной проблемой? Я не могу держать себя в руках абсолютно! По характеру меланхолик , а в этот период вообще невыносимая тоска, сменяется агрессией, обидой.
Может быть стоит принимать какие-то антидепрессанты?
Нина
Такая же фигня, вчера своему парню вынесла мозг, кидалась подушкой. Вообще ненавижу себя когда в таком состояние.
Подруга посоветовала когда только начинает подкатывать это ужасный синдром 2 таблетки валерьянки и все ок, ну ей по крайне мере помогает. А еще в чем прикол то что когда ревешь и истеришь вообще не фига не соображаешь, а только мозг взрывается.
Буду стараться брать себя в руки, а самое главное что жалко своего любимого человечка, а и еще кошка подбигает и жалеет меня)
Анна
У меня во время пмс иногда отключается мозг на несколько секунд, и я обнаруживаю себя то стоя на подоконнике открытого окна, то на середине дороги, и машины с матами объезжают меня. В целом пмс вгоняет меня в депрессию.
Даже когда смотрю на люстру – невольно задумываюсь о том, как бы лучше закрепить веревку, чтоб ножки все-таки болтались и до пола не доставали. Обычно это состояние длится 2 недели.
А потом как рукой снимает – сразу радостная, солнечная, позитивная, активная.
Ку-ку
А вот у меня каждый раз какие-то необъяснимые фобии и иррациональные страхи.И кошмары снятся дикие…просто душераздирающие…прям кино снимать можно.Больше всего бесят абсолютно ничем не спровацированные страхи.
,Я,обычно,человек достаточно рациональный и последовательный,но вот в последний раз меня охватил дикий страх того,что возможно когда-нибудь я на машине могу сбить человека и меня посадят.К слову у меня не то что машины,даже прав нет и в ближайшее время я не планирую их получать.
Но,тем не менее я 2 дня ходила как в воду опущенная и дико боялась и винила себя за то что я могу кого-то вот так убить.Дело в том,что до и после пмс все как обычно все нормально и я даже смеюсь над тем,чего боялась.
И вот,теперь,я решила поискать кого-нибудь с такими же проблемами,потому что у меня снова пмс и я снова “схожу с ума” на этот раз по поводу того,что меня выпрут из универа,я потеряю работу,хозяин квартиры которую я снимаю,внезапно решит меня кинуть и я останусь без жилья,все мои родственники разом умрут,друзья отвернутся и я буду бомжевать и жить на улице.
Звучит безумно,не так ли?Я сама это понимаю и мне честно,просто смешно.Но я правда боюсь такого нереального стечения обстоятельств.И я уже начинаю бояться,что я тихо схожу с ума.Раньше у меня такого не было.Началось где-то месяцев 8-10 назад.Сначала я как-то этого не замечала.Думала,может,увидела где-то что-то подобное вот мой мозг и обдумывает эту тему.
Стала по-настоящему следить за этим с августа.В тот момент,когда 2 дня проплакала потому что мне почему-то казалось что если я усну,то уже не проснусь.Кароче,подскажите кто-нибудь что-нибудь,а то я задолбалась уже.Знаю,что к мозгоправу надо,но как-то стремно.Вдруг скажет,что у меня крыша поехала?А я уже даже не знаю так это или нет.Можно ли сходить с ума на несколько дней каждый месяц?
Гость
Я вас всех очень понимаю!Вчера пришла с работы,сорвалась на муже и ещё хуже на ребёнке.Не могла себя контролировать,вела себя ужасно,ревела весь вечер из-за этих ПМС.Сегодня стыдно,тошно,просила прощения,он говорит,что бешеная лечиться пора!Понять вообще не хочет,может что нибудь успокоительное попить?
Гость
Ничего не могу с собой поделать, никакому контролю это не поддается. За неделю до месячных пропадает настроение, становлюсь плаксивой, обидчивой, никого не хочу видеть, ссорюсь дома. Раньше такого течения ПМС не было.
Кто сталкивается с подобной проблемой? Я не могу держать себя в руках абсолютно! По характеру меланхолик , а в этот период вообще невыносимая тоска, сменяется агрессией, обидой.
Может быть стоит принимать какие-то антидепрессанты?
Маруся
Что с этим делать!???!! Пишу,а сама реву.Не остановиться.Бесит все.Самое страшное,что самое преданное существо страдает и очень.Я живу одна с котиком моим любимым.Он очень ласковый,умный.
А я со своим ПМС на нем так срываюсь, что иногда мне кажется что я его убью. И когда я его швыряю изо всех сил об пол, во мне такая ярость, что мне не передать.Что это? Это появилось после 30. Уже мне 35.
Я еще не рожала, может поэтому гормоны с ума сходят? Но я боюсь за то, что могу натворить.Помогите.
Кира
Просто при ПМС всплывает всё, что загнано на дно неважно чем – антидепрессантами, молитвами и т.д. Но при сильном шторме ничто не помогает, и начинает всплывать то самое ужасное, с чем психика так упорно боролась, чтобы не страдать. Так что лучше в момент бури разобраться с тем, что гниёт на дне души и незаметно отравляет жизнь.
Гость
Сижу в туалете и вою, закрылась тут, а мой мужчина ходит кругами пытается понять, что случилось и что он сделал… Чувствую себя такой несчастной, что никто меня не любит, никто не понимает…
Что прожила неправильную жизнь, что и природа меня обделила не тем цветом глаз, что все мной пользуются, что не умею с мужиками себя поставить… Как мне плохо…
Детей нет, возраст за 30 (((( месячные через 3 дня
Источник: https://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3985625/2/
Раздражительность перед месячными – как избавиться?
Женщина загадочна. Ее настолько сложно разгадать, что у многих мужчин уходит на это вся жизнь. Она может быть и изменчивой в настроении, и непредсказуемой в обычной жизни, но, если дело касается гормональных перестроений в организме, это еще больше становится заметно.
Разгадывая женщину, ученые связали все это между собой и выяснили, что взаимосвязь, существующая между психологическим состоянием и ПМС, объясняется по-разному. Если раздражительность во время беременности объясняется эмоциональным состоянием женщины, то причиной в данном случае может быть не только психическое состояние, но и физиология и даже токсические вещества, накопленные в организме.
Чтобы это выяснить точно, потребуется клиническое исследование симптомов и причин такой раздражительности при месячных.
Почему же при ПМС женщины такие раздражительные?
За неделю-полторы до очередного менструального цикла наблюдаются изменения в поведении женщины.
Олимпийское спокойствие может смениться на бурный гнев, обворожительный внешний вид в романтический вечер может на утро смениться недомоганием, опухшими веками и отвратительным настроением.
Все это симптомы наступающих менструаций, которые видны невооруженным глазом. Если у молодых ПМС протекает спокойнее, то после 34-37 лет от женщины можно ждать чего угодно.
Что говорят ученые
Многие исследователи утверждают, что подобные всплески настроения становятся следствием дисбаланса прогестерона и эстрогена в организме.
Если эстрогена выделяется больше, то появляется агрессия, а для прогестерона характерна усталость и подавленность.
В этот период наблюдается застой крови в кровеносных сосудах, увеличение массы тела, болезненные ощущения в груди. Отсюда и повышение температуры, плохой сон, раздражительность.
Другие версии появления ПМС
Авитаминоз и нарушение водно-солевого обмена могут привести к интоксикации организма. Теперь кроме дискомфорта и физической боли добавляется целый комплекс психо-эмоциональных симптомов, которые еще более важны.
Ошибки женщин при ПМС, увеличивающие раздражительность
Накануне менструального цикла весь женский организм расслаблен, а поддержать его можно продуктами с высокой калорийностью. Так думают многие. Конечно, это ошибочное мнение.
Жалеть себя, а тем более, заедать свое плохое настроение недопустимо, ведь станут появляться новые проблемы с внешностью и массой тела.
Если хочется забыть обо всем и окунуться в мир приятных вкусовых ощущений, нужно понимать, что калорийная пища не поможет удовлетворить все потребности в витаминах и минералах, а только принесет за собой проблемы. Только рациональное питание обеспечит правильную работу обмена веществ.
Еще одна ошибка – это ограничение занятиями спортом. Почему-то есть мнение о том, что это заставляет организм испытывать определенный стресс. Конечно, и это не правда.
Двигаться надо еще больше, особенно полезна аэробика, быстрая ходьба, спортивные упражнения, которые не только снимут стресс, но и активизируют все силы организма, приводя в равновесие гормоны.
Если женщина занимается спортом, ее мышцы спины, таза и живота крепкие, а значит, сложные дни будут протекать менее болезненно и раздражительность во время месячных даже не возникнет.
Борьба с весом – еще одна ошибка. В предменструальный период вес лавирует, это правда. Но бороться с ним нельзя. Никакие диеты не в силах перестроить природу, а если килограммы все же появляются, то уж лучше усмирить свой аппетит, стараться есть менее калорийные продукты.
Как вы переносите ПМС?
Естественно, что реакция на предстоящий месячный цикл у каждого разная. Все зависит и от возраста, и от склада характера и даже от внешних обстоятельств. Поэтому, чтобы понять, подвергаетесь ли вы предменструальному синдрому, можно по имеющимся симптомам.
Итак, подумайте, насколько глубоко депрессивное состояние, явно ли выражается напряженность? Как часто в этот период посещает грусть, меняется настроение, появляется апатия? Раздражаетесь ли вы по каждому поводу, вступаете ли в конфликты? Также в этот период появляется рассеянность, снижается интерес к тому, что совсем недавно было привлекательным. Заметьте, меняется ли аппетит, появляется ли желание переедать, теряется ли самоконтроль? Очень многие быстро утомляются, появляется сонливость или, наоборот, бессонница. Если на все вопросы вы с сожалением отвечаете «Да», то это ПМС и с раздражительностью придется смириться. Нужно будет только помочь себе правильно жить с этим. В особо тяжелых случаях у женщины в эти дни возникают неконтролируемы вспышки гнева.
Как избавиться от раздражительности при ПМС?
Многие считают, что раздражительность лечения не требует. Но это не совсем так. Комплексное воздействие на ПМС – это целая группа действий. Применение синтетических аналогов гестагена, недостающего гормона. Удар в питании делается на кальций, калий, магний, витамины А и Е.
При надобности, добавляются другие элементы. Что касается специальной диеты, она не нужна, но следить за тем, чтобы ничего лишнего в организм не попадало и заниматься физкультурой, безусловно, нужно. Плавайте, ходите, танцуйте – это не повредило еще никому.
Добавляйте в рацион питания клетчатку, сводите к минимуму белки, которые только повысят потребность в минеральных солях, нарушая тем самым водно-солевой обмен. Крайне нежелательны напитки, где наблюдается большое содержание кофеина. Это азы.
Но можно предпринимать еще ряд действий, даже, если рядом нет врача.
За неделю до месячных можно сократить в рационе соль, оставив не более 3 грамм. Помните, что она становится причиной задержки жидкости, которая скапливается в тканях мозга, добавляет лишние 2-3 килограмма за это время, увеличивает чувствительность груди. А все эти моменты влияют на раздражительность перед месячными и после них.
Если самочувствие не очень хорошее, отдыхайте. Можно полежать с книгой, найти приятное занятие. Не ограничивайте себя, удовлетворяйте свои маленькие слабости и капризы.
Можно пропить комплекс витаминов, минеральных веществ, трав, которые облегчат недомогания. При этом нельзя употреблять алкоголь и много кофеина. Они усугубляют чувства и навивают негативные мысли. Пища тоже должна быть менее острой, жирной и излишне сладкой.
Избегайте большого количества шоколада, ведь в период ПМС многим женщинам его хочется есть без меры.
Большинство диетологов говорят, что кофеин и избыток сахара очень быстро разрушают в организме содержащиеся витамины группы В, которые помогают организму противостоять усталости.
Ограничьте себя в жидкости за 5-10 дней до начала менструаций, это поможет уменьшить отечность. Если потребуется, попейте мочегонные средства, лучшие из них – травяные чаи или минеральные воды.
Кроме всего этого раздражительность при месячных говорит о том, что у вас в целом высокий уровень раздражения или по другому недовольства жизнью. Поэтому хорошим решением будет работа с психологом направленная на то чтобы снизить общий уровень раздражения. Заметьте, спокойные девушки и в эти дни тоже спокойны.
И старайтесь не раздражаться без повода, чтобы не показывать всему миру, что совсем скоро у вас наступает менструация. Подарите себе здоровый сон, правильное питание, гуляйте на воздухе, отдыхайте.
Источник: https://chuvstvuju.ru/razdrazhitelnost-pered-mesyachnymi
Типичные варианты предменструального синдрома
Каждая женщина — уникальна. То же можно сказать и о нашем фоне, о смене настроений и о том, какую форму принимает предменструальный синдром.
Наиболее типичные варианты ПМС:
- тянущая боль внизу живота или в пояснице
- раздражительность
- резкие перепады настроения и плаксивость
- усталость, сонливость или бессонница
- «набухание» молочных желез, тяжесть или неприятные ощущения в груди
- тошнота, метеоризм и даже диарея
- повышенный аппетит или тяга к какому-то определенному продукту (для нас, девочек, это довольно часто — шоколад;)
- задержка жидкости в организме, набор веса (1-2 кг), отечность
Любопытно, что несмотря на 85%-ную распространенность этого явления, многие женщины живут всю жизнь, не обращая никакого внимания на эти симптомы, потому что выражен ПМС у них минимально. Другим же приходится помучиться с ПМС и вот почему.
Как справиться с агрессией при ПМС
Предменструальный синдром, возникновение агрессии, страдают многие женщины! Но, как с ним бороться мало кто знает. Попробуем разобраться!
Предменструальный синдром — ПМС
Синдромом считается в медицине множество симптомов. У предменструального синдрома 150 различных симптомов. Многие женщины во время ПМС испытывают слабый почти незаметный дискомфорт с которым и не пытаются бороться.
Но, совсем напрасно.
Избавляться от него необходимо, так как со временем симптомы станут более чувствительны, а после 40-ка предменструальный синдром может стать синдромом климактерическим и эти болевые ощущения станут ежедневными.
Эстрогены и прогестерон являются женскими гормонами, которые играют важную роль в организме женщины. Во время цикла возникает дисбаланс гормонов и его ощущает каждая женщина.
Он проявляется как повышение аппетита, рост веса, появление газов в кишечнике. У многих начинаются головные боли, судороги в икроножных мышцах, болезненность в молочных железах.
В таком состоянии вовсе пропадает настроение, а можно его и еще кому-нибудь испортить!
В преддверии критических дней появляются симптомы простуды, так как иммунитет ослабевает и не может справиться с вирусами. Нет никакого желания работать, появляется раздражительность, рассеянность. Хочется лежать дома под одеялом и пить чай. Но, мало у кого есть такая возможность, да и ни к чему! Поэтому необходимо бороться с этими симптомами.
Перед менструацией можно полакомиться ананасами.
И все-таки, как справляться с пмс?
Если женщина становится слишком эмоциональной, может смеяться и резко заплакать. То лучше всего будет воспользоваться седативными препаратами, лучше на растительной основе, по совету доктора. В идеале, конечно, заняться приятными не напрягающими делами. Выпить чашечку ароматного чая, включить приятную музыку, зажечь свечи.
Изжога после приема пищи
Перед менструацией могут начаться проблемы с кишечником. Их избежать можно наладив диету. Исключить из питания газированную воду, фаст фуды, мучное, бобовые, орехи, капусту.
Ладони, стопы, подмышки перед месячными постоянно становятся влажными. Это явление называется гипергидрозом. Еще, может появиться неприятный запах. В такие дни необходимо чаще посещать душ, использовать надежный дезодорант. Кушать каши, обезжиренные продукты.
Частый спутник ПМС — это отеки. Чтобы их избежать не пейте жидкость за 1.5- 2 часа до сна, исключите соленое. Нужно пить кефир, кушать яблоки, больше двигаться. Можно заваривать мочегонные чаи.
Полезно и необходимо каждому принимать витамины. Полезно на ночь выпивать стакан молока с ложкой меда. Молоко богато кальцием, а в меде содержится достаточное количество магния.
Перед критическими днями у женщины наступает период, когда она без причин раздражается по мелочам. В данный момент женщину переполняют эмоции и агрессия, её физическое и психологическое здоровье находятся в не стабильном состоянии. Она может кричать на близких людей, коллег по работе. Но главное помнить, что это лишь временное состояние, с которым можно справиться достойно.
Агрессия при ПМС может разрушить семью
До того, как наступает предменструальный синдром, женщина чувствует себя спокойной, уравновешенный, она добра по отношению к другим людям. Но, когда наступает по ПМС, она очень сильно меняется.
Помимо раздражительности, в этот период может присутствовать повышенная обидчивость, женщина может плакать из-за разных мелочей. Происходят очень резкие перемены настроения. Чаще всего, слабый пол ждёт окончания данного периода, считая своё вполне естественным.
Но если не начать контролировать свою раздражительность, перемену настроений, то это приведёт к тому, что в семье будут частые ссоры и конфликты, а это приведёт к её разрушению.
Как правильно загорать?
Детям тяжело переносить крики матери, когда они особо ничего плохого не сделали. Супругу также приходится терпеть всё, что происходит с его женщиной.
А это сложно, если такое поведение не прекратится, брак может разрушиться. Все это не потому, что близкие не хотят принимать человека таким, какой он есть. А все потому, что есть методы борьбы с этим состоянием.
И женщина обязана сделать все, что от неё зависит, дабы избежать конфликта семье.
Причины
Врачи и ученые никак не могут прийти к единому мнению, почему появляется плаксивость перед месячными. Предпочтение отдается сочетанию нескольких факторов одномоментно: дисбаланс гормонов, дефицит витаминов и микроэлементов, а также воздействие внешних факторов окружающей среды, в первую очередь это стресс и психо-эмоциональные нагрузки.
Нарушение уровня половых гормонов
Авитаминоз
Недостаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов, обусловленное сезоном или какой-то диетой, также может приводить к усугублению выраженности предменструального синдрома, в том числе возрастает плаксивость во время месячных или накануне их. Особая роль отводится магнию и витаминам группы В. Поэтому рекомендуется в качестве лечения принимать комплексы с этими составляющими.
Магний участвует в расслаблении гладких и скелетных мышц, успокаивающе действует на нервную систему, в какой-то степени регулирует работу кишечника и повышает устойчивость к психо-эмоциональным перегрузкам. Его дефицит может приводить к задержке жидкости в организме, что и так происходит в период ПМС. Все это может повышать лабильность нервной системы, вызывать головную боль и тяжесть во всем организме.
Витамины группы В – наиболее важные компоненты для нормального функционирования нервной системы. Также они участвуют в выработке серотонина – «гормона радости». Дефицит этих витаминов приводит к раздражительности, плаксивости, повышенной утомляемости.
Психо-эмоциональные перегрузки
Стресс является неотъемлемой частью жизни современной женщины. Однако организм должен научиться правильно избавляться от его негативного влияния. Иначе хроническая усталость и постоянные стрессовые ситуации, особенно на фоне дефицита витаминов и микроэлементов, приведут к значительному усугублению проявлений ПМС.
