Безработная Европа — как во время Великой депрессии

Рост безработицы в Евросоюзе, вызванный экономическим кризисом после закрытия стран на карантин из-за распространения коронавирусной инфекции оказался настолько беспрецедентным, что аналитики перестали его сравнивать с кризисом десятилетней давности, а начали говорить о сравнении с Великой депрессией в США 30-х годов, или даже разрухой послевоенного времени.

Депрессия и ее разновидности

Среди различных психических заболеваний чаще всего встречаются депрессии. Количество людей, страдающих различными формами депрессий можно сравнить с заболевшими простудными заболеваниями. Психологические патологии бывают даже у детей.

Многие люди, находясь в депрессивном состоянии, не замечают развивающегося заболевания. Они ощущают подавленность и абсолютную беспомощность, но не пытаются выйти из дискомфорта, потому что не признают наличия проблемы.

Данный вид состояния тяжело диагностировать. Подавленное состояние не говорит о том, что человек заболел. Иногда диагноз ставится только со слов пациента, и на основе его поведения.

Чтобы выбраться из психологического дискомфорта, нужно знать как проявляется заболевание. Рассмотрим виды депрессивных состояний, а также их основные симптомы.

Эндогенная

Эндогенная форма депрессии относится к тяжелейшей разновидности заболевания. Страдает заболевший и его окружение. Определить эндогенную депрессию можно по следующим симптомам:

• проблемы с засыпанием, беспокойный сон и слишком раннее пробуждение;
• безразличие к происходящему вокруг, отсутствие всяких желаний;
• постоянная тревожность;
• подавленность;
• грустное настроение, переходящее в тоску;
• движения становятся замедленными;
• невнятная, слишком тихая речь;
• сутулость.

При эндогенной форме заболевания меняется внешность. Волосы теряют блеск, выглядят безжизненными. Кожный покров приобретает землистый, нездоровый оттенок.

Больной старается любыми способами ограничить общение с людьми.

Маниакальная

При маниакальной форме депрессивного состояния проявляются следующие особенности в поведении:

1. неадекватное поведение, которое не может предвидеть сам больной;
2. мания величия;
3. постоянная смена настроения. От радостного, приподнятого настроения человек неожиданно становится грустным. Смех может закончиться плаксивостью.

В период острого течения заболевания возникают суицидальные мысли, после которых настроение опять изменяется в лучшую сторону. Опасность заболевания заключается в том, что пациент не может предвидеть последствий собственных действий.

Маскированная

Маскированная форма протекает скрытно. Заболевание не выделено в отдельную категорию, и рассматривается в качестве последствия алкоголизма, или последствий, возникающих после принятия других веществ, повышающих настроение.

Скрытая депрессия делится на следующие разновидности:

• легкая. Несмотря на плохое настроение и усталость, человек продолжает заниматься работой и повседневными делами;
• умеренная. Из-за психического расстройства невозможно выполнять работу;
• тяжелая. Симптомы из скрытых переходят к явным. Невозможность заниматься повседневными делами.

На начальных стадиях скрытой формы патологии больные в редких случаях обращаются за врачебной помощью. Такое поведение приводит к перерастанию проблемы в тяжелую форму депрессивного состояния, выйти из которого самостоятельно становится проблематично.

Клиническая

Клинический вариант депрессивного состояния является самым распространенным. Заболевший находится только в одном эмоциональном состоянии, характеризующимся печальным либо подавленным настроением.

Проявляются следующие симптомы:

• отсутствие аппетита
• бессонница;
• тоска;
• душевная боль;
• полное отсутствие радостных эмоций;
• трудно сосредоточиться на конкретном действии, тем более на изучении чего-то нового;
• ощущение безнадежности н ненужности;
• чувство бесполезности существования;
• жизненный тонус снижается.

У многих больных депрессивные состояния часто возникают по причине наследственности. К другим причинам возникновения психического расстройства относятся частые стрессы, потеря близких, чувство вины. У женщин депрессия может возникнуть в послеродовой период.

Выбраться из депрессивного состояния можно не только принимая антидепрессанты. На тематических сайтах и в статьях можно воспользоваться информацией, как справиться с проблемой самостоятельно.

Ситуация опаснее той, что была в 2008-м

Прогнозы на рынке труда обычно не сбываются, отмечает Сергей Смирнов. «Помню, как в начале 90-х годов многие опасались перехода российской экономики на рыночные рельсы. И всячески отговаривали, обещая массовую безработицу. Некоторые политики предрекали, что она достигнет 20 миллионов человек по стране. Но этого не случилось. У нас вообще никогда не было больше 3 миллионов безработных», — напоминает эксперт. А нынешняя официальная цифра по безработице пока в три с лишним раза меньше.

Однако, замечает глава Института социальной политики и социально-экономических программ, по сравнению с предыдущим кризисом положение посерьезнее: «Тогда не было санкций и опасной геополитической ситуации, в которой оказалась Россия сейчас. При сочетании таких факторов, в такой изоляции, мы находимся в гораздо более опасной ситуации». Сергей Смирнов напоминает, что Министерство экономики уже сообщило, что прирост ВВП в этом году будет отрицательным, так что на рынке труда сложностей не избежать.

По мнению Алексея Захарова, президента рекрутингового портала Superjob.ru, пока «ничего страшного не происходит». Тем более во время кризиса 2008-2009 годов опасная ситуация развивалась гораздо быстрее, а сейчас «у государства есть опыт 2008 года и деньги на борьбу с безработицей найдутся». Однако Захаров подчеркивает, что мы до сих пор не вышли из кризиса тех лет и, получается, в таком состоянии страна заходит на виток нового кризиса. Возможно, это добавит своих сложностей.

Фото с сайта lenta.ru

Но бороться с безработицей бессмысленно, считает Алексей Захаров: думать надо о занятости, а не о безработице: «Надо заниматься созданием условий для работы бизнеса. Борьба с безработицей часто входит в противоречие с задачами по созданию условий для увеличения занятости».

Как мужчине выйти из депрессии

У мужчин гораздо все сложнее, поскольку депрессивное состояние после развода возникает позже и создается впечатление, что у них отсутствуют переживания. Первое время после развода мужчины спокойны и не обеспокоены воспоминаниями из прошлой жизни. Все это появляется позже, насладившись свободной жизнью. Мужчин начинают одолевать растерянность, подавленность, хроническая усталость, злоупотребление алкоголем, чувство одиночества, эмоциональное выгорание, переедание, расстройства на почве интима.

Причиной депрессии у мужчин выступает простое разочарование. Оказавшись на свободе не так просто встретить более молодую, необыкновенную и соблазнительную женщину. Лишь у немногих осуществляются эти грезы. А для многих тесное знакомство с женщинами приносит разочарование и не доставляет долгожданной радости. Параллельно всплывают в памяти светлые моменты из прошлой жизни, и одолевает желание вернуться в семью.

Осознав это, можно мужчине выйти из своего состояния, стоит только справиться с придуманными законами мужских стереотипов, которые запрещают это сделать.

Этот период для мужчины отмечается накоплением психической усталости, а также одиночеством. Не каждый способен вести такой образ жизни и спустя время мужчинами овладевает депрессия, которая толкает на беспорядочный интим, алкоголь, излишки развлечений, переедание.

Как мужчине выйти из депрессивного состояния? Необходимо овладеть умением подавлять свои желания, а также стать более организованным.

Почему это работает?

Будучи занятым, человек не позволяет себе погружаться в самокритику. Внутри нас почти всегда есть вредный голос, повествующий о неудачах. Если мы занимаемся рутинными делами, он почти неслышим, но стоит провести день на диване в безделье, как его говор оглушит и вгонит в непроглядное отчаяние. Активность – это не только трата сил, но и способ дать себе энергию на новые свершения.

Дизайнеры создали яркое офисное здание из нескольких транспортных контейнеров

Эксперты подсчитали потери театров и музеев Москвы из-за COVID-19

Авто доставят после одного нажатия кнопки: новая услуга аренды Tesla для всех

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Выходу из депрессии способствует ряд шагов, которые нужно сделать, учитывая вышеизложенное. Их эффективность доказана людьми, страдающими разными видами данного расстройства, на собственном опыте.

1

Очень важно правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в хорошем настроении. В него не входит все, что называется фастфудом: биг-маки, куры-гриль, картофель-фри

хот-доги и т.п. Эти продукты быстрого приготовления способны отравить организм, внести в него множество токсичных веществ. К опасности в этом смысле можно отнести и мясо.

Гораздо полезнее жирные сорта морской рыбы, орехи, твердый сыр, фрукты (особенно яркие), овощи, морская капуста. Неплохой вариант – шоколад, однако с ним нужно быть осторожным, так как избыток сладкого отрицательно влияет на фигуру, а лишние килограммы могут, в свою очередь, опять-таки спровоцировать депрессию.

2. Еще один из отличных способов, как выйти из депрессии – нормализовать сон. Никаких подручных «помощников» для того, чтобы быстро засыпать и полноценно спать до утра, не просыпаясь от каждого шороха, использовать не стоит (имеется в виду снотворное или алкоголь, хотя народные средства в виде отваров вполне подойдут). Можно действовать таким образом:

• ввести в привычку ложиться спать строго в определенное время, а не когда захочется или как получится;
• наиболее природный режим сна для человека – засыпать до полуночи, а еще лучше – в 10 вечера, а вставать рано. В этом случае сон имеет лечебные восстановительные свойства;
• перед сном нецелесообразно смотреть новости, фильмы с негативной окраской типа триллеров и хорроров, а также читать что-то подобное — это может спровоцировать кошмары;
• ужин должен быть ранним и не плотным;
• спальню необходимо проветрить, можно принять теплую ванну, выпить стаканчик теплого молока с медом, попросить члена семьи сделать массаж.

3. Физические нагрузки – отличный вариант выхода из депрессии. Мы живем в эпоху гиподинамии, мало движемся, теряем мало энергии. А вот еще не так давно, у наших дедушек и бабушек, не говоря о далеких предках, такой проблемы, как депрессии, не было, хоть и жизнь у них была не из легких. Они больше работали физически, передвигались пешком, у них не было такого количества «умных» бытовых приборов, облегчающих домашние заботы.

Поэтому нам нужно выделять какое-то время в день для физической активности, будь то неспешные прогулки, бег, работа в палисаднике или на приусадебном участке, занятие фитнесом или на тренажерах, хождение пешком. Чаще нужно бывать на свежем воздухе – он улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом.

4

Позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии. Раскрасьте яркими красками депрессивную серость, думайте о хорошем, делайте добро людям

Улыбайтесь, ищите в окружающих лучшие стороны. Если кто-то рядом представляет собой сплошной негатив и ничего с этим поделать нельзя, просто до минимума сократите общение с ним.

5. Делайте то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволить быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от забот и дурных мыслей.

6. Чтобы выйти из депрессии нужно себя побаловать, подарить положительные эмоции. Для женщин роль депрессанта играет шопинг. И все равно, какие это будут покупки, мелкие или крупные, но они все равно порадуют. К слову сказать, шопинг хорош и для мужчин, но им понравятся не украшения, наряды или обувь, а что-то связанное с их увлечением: снасти для рыбалки, ружье для охоты, инструмент.

Положительные эмоции дарит также разнообразие. Это может быть путешествие, поход в ресторан, кино или театр, дельфинарий.

Ведите здоровый образ жизни, избавьтесь от вредных привычек и комплексов, вовремя лечите появившиеся соматические болезни, не копайтесь в себе и не нойте, избегайте стрессовых ситуаций. Можно завести питомца – любимые зверушки оказывают положительное терапевтическое влияние на людей.

А теперь о главном: чтобы получилось выйти из депрессии самостоятельно, нужно ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте все из головы, любите и цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой.

Не опускать руки

Эксперты рекомендуют ни в коем случае не сдаваться. Работа в любом случае будет, будут открываться новые направления, и есть все равно такие, которые развиваются и в условиях кризиса, и там будут набирать сотрудников. Предположим, вы все же остались без работы. Но у вас появилось свободное время. В условиях кризиса полезно заниматься своей квалификацией, повышением профессионального уровня, образованием. «Вообще, если человек, предположим, владеет иностранным языком, может быть, лауреат каких-то премий, конкурсов, то никакой работодатель от него не откажется, будет всегда ядро специалистов, на которых будут делаться ставки, и даже в случае сокращений они удержатся», — замечает Роман Ефимов и советует использовать освободившееся время на улучшение своих профессиональных навыков. Не стоит отчаиваться: даже в самые худшие времена есть, к примеру, онлайн-курсы, среди них много бесплатных. «Будьте профессионалами, и тогда безработица будет для вас не страшна», — рекомендует Ефимов.

Способы победить депрессию и плохое настроение

Для того чтобы бороться с депрессией существует несколько способов, которые могут использоваться в комплексе для достижения эффективного результата. Они могут использоваться комплексно или лишь некоторые из них – все индивидуально. Как бороться с депрессией:

• Установите причину плохого настроения. На выбор метода борьбы с депрессией влияет причина подавленного состояния, апатии. Для начала терапии стоит избавиться от всего, что нагоняет тоску, заставляет плакать и напоминает о неприятностях, которые привели к столь печальному состоянию. Это единственно верный способ избавиться от старой жизни, депрессии и начать новую жизнь.
• Составьте список того, что вас радует. Подумайте, от чего вы получаете удовольствие, что может вновь вернуть радость к жизни, заставить смеяться и ощущать себя действительно счастливым человеком. Это может быть хобби, любимое увлечение, прогулки и встречи с друзьями, занятие спортом, катание с ребенком на каруселях или чтение любимой книги. Старайтесь уделять таким занятиям больше времени – это поможет избавить от плохого настроения, отвлечься от негативных мыслей и получить заряд положительной энергии.
• Измените то, что можете изменить. Постарайтесь внести хотя бы минимальные изменения в те сферы жизни, где это возможно: смените работу, обстановку, окружение; измените внешность, посетите салон красоты, обновите гардероб; откажитесь от вредных привычек или по крайне мере свой привычный маршрут на работу. Это позволит взглянуть на жизнь по-новому, открыть новые возможности, забыть о депрессии.
• Ставьте себе цели и сосредоточивайтесь на них. Человек не может жить бесцельно, ему нужен стимул, чтобы двигаться вперед. Составьте список из 10 целей на ближайший год и дайте себе обещание достичь их, во что бы то ни стало.
• Чаще отдыхайте и расслабляйтесь. Бороться с тяжелым эмоциональным состоянием, получить заряд энергии поможет полноценный сон (минимум 8 часов ночью). Кроме того, не стоит забывать об отдыхе от работы и трудовых будней. Отправьтесь в выходной загород, посетите кинотеатр или просто почитайте хорошую книгу – главное, чтобы занятие приносило удовольствие.
• Правильно питайтесь. Откажитесь от вредной пищи, продуктов, раздражающих нервную систему, к примеру, возбудителями является алкоголь, кофеин (это поможет бороться и с гипертонией, которая часто сопровождает депрессию). Старайтесь употреблять побольше сырых овощей и фруктов, которые способны подарить заряд энергии, хорошее самочувствие и настроение.
• Занимайтесь спортом. Потому как спорт – это лучшее средство борьбы с депрессией и плохим настроением. Это может быть простая утренняя зарядка, бег трусцой, плавание или катание на велосипеде.
• Придумайте себе новое увлечение. Найдите себе занятие, которое поможет отвлечься от проблем, глупых мыслей, избавиться от чувства тревоги. Это может быть новое хобби, освоение другой профессии или изучение иностранного языка.
• Обратитесь за помощью к психотерапевту. Если самостоятельно бороться с депрессией не получается на протяжении длительного времени, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам. Разговоры со специалистом помогут взглянуть на проблему другими глазами, увидеть варианты выхода из депрессии.

Переброска сил: где искать работу

«На местах» уже начинают предпринимать меры. Для примера – правительство Красноярского края выделило три миллиарда рублей на субсидирование агропромышленного комплекса. Здесь решили возрождать кооперативы – как в 90-х годах. Наверное, прислушались к президенту страны: Владимир Путин уже не раз говорил, что в России нужно поддерживать аграрный сектор.

Кстати, компания HeadHunter составила рейтинг городов-миллионников, выстроив иерархию по принципу: где же быстрее всего можно найти работу? На первом месте по соотношению вакансий и резюме оказался Екатеринбург, здесь спрос соответствует предложению. Затем идет Пермь, дальше – Нижний Новгород. Средний уровень зарплат в этих городах: 38, 37 и 30 тысяч рублей. Москва по успешности поиска работы заняла 12-е место – со средней зарплатой в 59 тысяч рублей, последним в ТОП-15 городов, перспективных для трудоустройства, оказался Санкт-Петербург.

Что способствует появлению мужской депрессии

Причины мужской и женской депрессии во многом похожие, только симптоматика болезни у каждого пола своя. Выбить из равновесия мужчину, конечно, сложнее. Они любую ситуацию сначала пропускают через мозг и ищут выход. Эмоциональный фон появляется позже и в скрытой от окружающих форме. Психологи выделяют два вида причин депрессии: психологические и физиологические.

Психологические причины

Начинается внутренний конфликт на почве следующих обстоятельств:

Психологическая травма . Смерть или болезнь близкого человека — родители, друзья, любимый человек. Развод родителей для многих мальчиков является травмой на всю жизнь, особенно, уход отца из семьи и потеря контакта. В зрелом возрасте брошенный отцом сын не чувствует мужской поддержки, не знает к кому обратиться за советом

Неудачная первая любовь и крах в личной жизни у многих парней могут спровоцировать симптомы депрессии, на которые должны обратить внимание родные или друзья;

Крах мечты. Достигая 30 лет и не добиваясь того статуса в обществе, который был нацелен в плане карьеры, мужчина разочаровывается не только в себе, но и в окружающем мире

Для семейного человека присуща при депрессии агрессия в сторону жены, детей. Не принимая факт личных ошибок, муж пытается переложить ответственность на жену. Симптомами стресса в таком положении являются агрессия, отрицание всего, увлеченность алкоголем с мотивацией того, что так легче;

Проблемы на работе, в семье, с друзьями, родственниками создают условия для симптомов депрессии;

Финансовая несостоятельность тоже больно бьет по мужскому самолюбию, что проявляется симптомами депрессии;

Послеродовая депрессия — именно так классифицируют специалисты угнетенное, стрессовое состояние молодого отца. Есть и среди сильного пола впечатлительные или слишком ответственные натуры, для которых появление малыша — серьезное испытание, но для каждого парня воспринимаемое по-своему. Кто-то не справляется с психологическим фоном, — малыш постоянно плачет, требует внимания. Некоторые папы разочаровываются в супруге, которая меняется внешне и не соответствует прежним критериям. Это стресс, переходящий в невроз и депрессию. Симптомы подавленного состояния различные;

Возраст 40 лет — цифра страшит многих мужчин энергетикой. Период сорока лет называют «кризисом среднего возраста». Но появиться он может и в 50 лет, если мужчина потерял работу или сменил ее самостоятельно на менее интересную и оплачиваемую. По народному поверью, у мужчин не принято отмечать сорокалетний юбилей, потому что, по их представлению, возникнут перемены не в лучшую сторону. С приближением даты сильнее внутренний стресс. Логика и разум отключается при мысли о возрасте 40 лет;

Выход на пенсию провоцирует симптомы депрессии у мужчины, если он всю жизнь посвятил работе и не представляет как быть невостребованным. Депрессия возникает у мужчин, вышедших на пенсию по выслуге лет, например, военные, сотрудники спецслужб. В 50 лет и раньше, становясь пенсионером, мужчина ощущает диссонанс, — по годам молодой, а по трудовому статусу старик. Чем ближе событие, тем мрачнее состояние мужа, папы. Семья должна быть начеку, чтобы исключить негативные последствия из-за пенсионной депрессии.

Физиологические причины

Проблемы со здоровьем или возрастные физиологические изменения провоцируют стресс и депрессию:

• Дисфункция отделов мозга, регулирующих чувство удовольствия (нарушения в гипоталамусе, снижение количества серого вещества);
• Изменение гормонального фона по причине дисфункции щитовидной железы, снижение уровня тестостерона, повышение гормона кортизол. Депрессивное состояние — симптом гормональных скачков;
• Различные проблемы с мозгом — опухоль, травма, сосудистые изменения.
• Наследственные болезни со стороны невралгии;
• Нарушение потенции. Тяжелее всего перенести сбой в сексуальном плане. Признаки импотенции (чаще после 50 лет) вгоняют в депрессию даже самых сильных самцов;
• Чувствуя неполноценность, у мужчины возникает страх потери рабочего места, зависимости от жены, других людей. Немощность для сильного пола неприемлема.

Независимо от того, что спровоцировало симптомы депрессии у мужчины, они в редких случаях говорят о проблеме близким или обращаются за помощью к специалистам. Иногда представители сильного пола не подозревают у себя депрессию, а симптомы недуга списывают на усталость, плохое настроение, загруженность делами, плохую погоду.

Если у мужа, сына, отца, друга возникли изменения в поведение, эмоциональном настрое, в привычках, не стоит оставлять человека без внимания. При ряде симптомов достаточно беседы по душам, чтобы близкий человек вернулся в реальность и понял, — проблема решается.

Подходит ли кризисное время для стартапов?

Многие в кризис разочаровываются в своей профессии и даже начинают подумывать об уходе в другую сферу, а то и вовсе в собственный бизнес. Не опасно ли сейчас начинать какие-то стартапы?

«Время интернет-романтиков у нас закончилось. Если человек думает, что он сейчас заработает миллион на стартапе, окрыленный идеей, что в интернете все хорошо, он будет просто размазан об стенку реального рынка, который сейчас существует. И потеряет последнее, – полагает Роман Ефимов. – Если до сих пор он не начал свой бизнес, потому что ему что-то мешало, не было времени или денег, то , конечно, сейчас не самое лучшее время, чтобы воплощать в жизнь некие воздушные идеи».

Однако, безусловно, кризис открывает двери и возможности, которых раньше не было. Например, отмечает глава проекта Работа@Mail.Ru, на рынке появляются специалисты, которые раньше были совсем нарасхват, а сейчас вы можете их заполучить себе, в свой бизнес, причем, возможно, еще и за совсем небольшие деньги. «Но к теме нового бизнеса я бы очень осторожно относился. Рынок стал высококонкурентным и профессиональным. Если у вас не было такого опыта, то вы на 90 процентов прогорите. Не стоит начинать с нуля неопытному человеку – таков мой совет для широких масс», – говорит Роман Ефимов.

А что если организовать мелкое производство на дому? Скажем, шить одежду, делать украшения, косметику ручной работы, наконец, печь пирожки? «Можно выстрелить на любом рынке, если понимать его структуру, и знать, какие конкуренты на нем сейчас существуют, — убежден Роман Ефимов. — Если ваша одежда, скажем, будет дешевая, практичная и лучше, чем у конкурентов, вы сможете пробиться. Или, допустим, возьмем браслеты, рукоделия, бижутерию: в соцсетях – например, ВКонтакте, – сотни групп, представляющих этот бизнес, конкуренция большая. По шитью – тоже много частных мастерских. Рынок насыщен. Поэтому надо входить в бизнес не окрыленно, а прагматично. Четко просчитав, сколько вы вложите, сколько потеряете, сколько заработаете. Отговаривать от новых проектов не буду, но просто желаю, чтобы заход в бизнес был практичным и расчетливым».

В любом случае, выживать и выигрывать будут те сервисы, которые каким-то образом помогут человеку сэкономить. Объединить людей для общих оптовых покупок, например. Предлагать вещи, практичные с точки зрения цены и качества. Все, что может аккумулировать информацию по скидкам. Надо подумать, какую идею можно воплотить.

Вообще, эксперты считают, что если уж уходить в малый – а лучше сказать, – мелкий бизнес, то нужно выбирать те сферы, которые будут стопроцентно востребованы. В первую очередь, это труд автомеханика. Менять машины как перчатки граждане сейчас не будут, а ремонт у дилеров дорог. Скорее всего, у мелких частных автосервисов количество клиентов будет расти. Но только у тех, кто дорожит репутацией: будет снова работать принцип сарафанного радио.

Популярность наберет ремонт бытовой техники, и вообще вариант работы «муж на час» становится как никогда востребован. Сюда же – ремонт жилья. Не забудем, что волна маляров и плиточников из соседних республик сейчас схлынет, а потребность в обновлении помещений остается. Те, кто работает на совесть, – будут при клиентах, а значит, с работой и деньгами.

Но, если подытожить, в ближайшее время цель «получить прибыль» сменится целью «работать на выживание». Обеспечить себя и семью едой, медициной, первостепенными потребностями будет самым важным. Вопрос «как провести отпуск» в ближайшее время перестанет быть актуальным для большого процента населения. Либо же придется выбирать отдых внутри страны или поездки по дешевым массовым турам по самым бюджетным направлениям.

Потребительский спрос в ближайшее время ухнет вниз. В декабре 2014 года, как мы помним, Росстат зафиксировал невероятный бум частного потребления. Сработала паника на валютном рынке. И ответная реакция населения: «скупай последнее», «грузи апельсины бочками». По данным Росстата, в декабре по сравнению с ноябрем телевизоров торговые сети продали больше на 71 процент, холодильников — на 78 процентов, стиральных машин — на 66 процентов, компьютеров — на 55 процентов, мобильных телефонов — на 51 процент. Даже продажи автомобилей резко взлетели – на 34 процента.

Но это головокружение прошло. Возможно, кто-то уже нашел применение нескольким холодильникам, телевизорам или ноутбукам. Прошел всего месяц, и россияне уже более скрупулезно и трезво оценивают свои возможности. Статистика в помощь: реальная зарплата за четвертый квартал просела на 2,2 процента – по сравнению с общим снижением на 0,7 процента в третьем квартале. А сбережения кончились – потрачены. В итоге, как уже оценил ситуацию глава Минэкономики Алексей Улюкаев, в наступившем 2020 году потребительский спрос снизится от 7 до 9 процентов.

Как выйти из депрессии: 5 приятных способов

То, что из нее можно выбраться весьма приятными способами.

И никто не сможет вас упрекнуть: вы же не дурака валяете, вы – лечитесь.

1. Отдых.

   Если ваша депрессия возникла в результате переутомления, наплюйте на всех и все и как следует отдохните.

   Возьмите двухнедельный отпуск и полностью посвятите его себе, любимому: читайте, смотрите добрые фильмы, общайтесь с друзьями, спите до обеда, ешьте что-то вкусненькое.

2. Путешествия.

   Смена обстановки и новые приятные впечатления нужны каждому человеку, а уж тем, кто страдает, они жизненно необходимы.

   Так что, можете смело паковать чемоданы.

   Маршрут путешествия формируйте в зависимости от вашего финансового состояния: заграничные вояжи полезнее всего, но и на родине можно хорошо отдохнуть.

3. Хобби.

   Занятие любимым делом и общение с единомышленниками лечит любую хворь и очень повышает настроение.

4. Общение с друзьями, родственниками и другими приятными вам людьми.

   Только не нужно собираться с подружками и ныть «Все-мужики-козлы», так вы еще больше окунетесь тоску-печаль.

   Веселитесь и наслаждайтесь жизнью!

5. Покупки и прочие приятности для себя.

   Тут, по-моему, ничего объяснять не нужно: баловать себя нужно регулярно, а не только, когда пытаетесь выбраться из депрессии.

5 более сложных способов, как выйти из депрессии:

Займитесь спортом. В здоровом теле, здоровый дух, а депрессии и прочим психическим заболеваниям тут места нет.

Сосредоточьте свое внимание на чем-то. Это может быть работа, семья, что-то другое важное для вас. Знаю, что непросто, но гарантировано помогает выбраться из темноты.

Наведите порядок в своей голове. Обнаружьте причину заболевания и устраните ее. Часто сделать это без психотерапевта непросто, но попытаться можно.

Научитесь мыслить позитивно и уметь видеть в своей жизни больше и маленькие радости. Станьте оптимистом, проще говоря.

Займитесь саморазвитием и личностным ростом. Успешные люди куда реже страдают от меланхолии, чем неудачники.

Будет полезно просмотреть следующее видео, где представлено еще несколько способов

выхода из депрессии:

О паузах

Если довелось стать жертвой увольнения, не нужно панически мчаться на поиски нового места – очень часто в таком состоянии люди выбирают совершенно неподходящую работу. Намного полезнее взять перерыв, оправиться от удара судьбы. Некоторым хватает недели, другим нужно не меньше двух. Этого времени обычно достаточно, чтобы стресс остался в прошлом.

В российский экспортный узел собраны производства от пряников до ювелирки

Из 2095 миллиардеров только десять моложе 30 лет: кто эти счастливчики (фото)

Дизайнеры превратили старый склад в рабочий офис с кучей ярких граффити (фото)

Во время паузы нужно внимательно относиться к себе и своим потребностям. Мы редко обращаем внимание на себя и свой эмоциональный мир. Пауза после увольнения – отличная возможность подумать и предаться печали, но в рамках разумного.

Увольнение – это всегда шок. Человек нуждается в возможности построить новую систему ориентиров, пересмотреть реальные условия. Спешка только ухудшит обстановку. Саморефлексия и размышления – вот то, что позволит быстрее и эффективнее справиться с ситуацией.

Я сильный!

Такая мысль вряд ли придет в голову тому, кто стал жертвой увольнения. И зря! Психологи рекомендуют выделить время на изучение себя, определение своих талантов и положительных качеств. Можно прийти на прием к психотерапевту или пройти тесты на ориентацию в профессиональном мире. Нужно четко знать свои мотивы, представлять потенциал. Только так удастся найти новое рабочее место, которое будет еще лучше прежнего.

Нельзя оценивать себя слишком положительно или неоправданно низко. Анализируя собственные особенности, обращают внимание на склонности к лидерству, умение бороться с конфликтами. Важно четко сформулировать, какие преимущества даст новому работодателю выбор именно вас. Раз уж получилось (пусть и не по своей воле) взять паузу, стоит потратить ее на определение своего рабочего стиля. Если пренебречь этими возможностями, новое место может оказаться таким же, как прежнее. Там будут сделаны те же ошибки. А значит, и результат будет тем же — увольнение.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Сложности увольнения

Если человек потерял работу, он терзается сомнениями – такая неуверенность в собственных силах ложится в основу депрессии. Личность винит себя за временные трудности, ищет выход из ситуации, и если не находит его – впадает в затяжное психическое расстройство. В таком состоянии безработный неспособен объективно оценивать ситуацию. Он растерян и подавлен. Чем больше он жалеет себя, тем больше погружается в тревожные мысли.
Пережить потерю работы сложнее людям, привыкшим держать все под своим контролем. Потому как они оказываются в своем кошмаре – в мире, полном неожиданностей и непредсказуемых ситуаций.

Депрессивным является тот человек, который теряет иллюзию контроля, сдерживающую фобии или подавленные боязни.

Сложно потерять работу людям с заниженной самооценкой – для них негативный опыт является очередным подтверждением никчемности и несостоятельности. Чем больше они обдумывают увольнение, как отказ от их услуг, тем тяжелее им освободиться от груза прошлого. Безработный подпитывает внутренние комплексы и впадает в сильную депрессию. Сложное психоэмоциональное состояние является для такой личности спасением, возможностью избежать новых потрясений.

Почему?

Отчего случаются увольнения? Причин множество. Иногда это ошибка, случайное стечение обстоятельств, проблема компании. Возможно, уволенный сам виноват и боится, стыдится признаться в этом даже себе. Быть может, человек остался без работы, потому что изменилась структура фирмы или предприятие обанкротилось. Чтобы отпустить давящее событие, нужно четко сформулировать причину, по которой оно случилось. Что пошло не так? Можно ли было что-то изменить?

Необходимо быть честным. Только проанализировав случившееся, получают опыт, который понадобится в будущем. Уволенный понимает, какие навыки ему нужно улучшить, какое обучение пройти. В ходе анализа человек определяет, почему он так дорожил этой работой, и формулирует качества, которые обязательно должны быть у нового места, куда он устроится.