Почему человек дергается во сне, когда спит и когда засыпает: простой ответ на сложный вопрос

Профилактика стресса, диагностика стресса, Сон Ирина Васильева Наверняка каждый испытывал похожее чувство. Засыпаешь-засыпаешь и вдруг начинает казаться, что ты падаешь. Неожиданное падение длиться недолго. Оно заканчивается резким вздрагиванием и просыпанием. Или вот еще пример. Вы смотрите на спящего человека и видите, как подрагивают его конечности во время сна. А, проснувшись, этот человек даже не может припомнить, что же такое ему приснилось. Что является причиной того, что человек резко вздрагивает или дергается во сне? Не вредно ли это? Или, может быть, это сигнализирует о каких-либо нарушениях физиологии или психики? В интернете существует масса объяснений этому явлению: от научных до эзотерических. Но что из них правда, а что ложь? Давайте разбираться вместе.

Добрый день, уважаемый читатель! Сегодня мы разберем все возможные причины этого состояния.

Одни из них будут присущи здоровым людям, другие – не очень здоровым.

Что относится к первой, а что – ко второй группе, думаю, вы определите без труда.

Миоклонические судороги

Миоклония — необычный физиологический феномен. С одной стороны, он всесторонне изучается. С другой, о нем мало что известно. Ученые выяснили, что есть 2 вида подергивания конечностей при засыпании: позитивный и негативный миоклонус.
«Позитивным миоклонусом» специалисты называют активное сокращение мускулатуры. Это когда при засыпании или непосредственно во время сна у человека дергаются руки, ноги, подрагивают веки. Судороги при засыпании могут выражаться в передергивании всего тела. Оно обычно бывает наиболее интенсивным, нередко провоцирует пробуждение.

Негативный миоклонус — это, напротив, полное расслабление нервных окончаний, снижение тонуса мышц. Синдром может распространяться на какой-то один участок (например, ноги) или на все тело. Во втором случае наблюдается конвульсивное передергивание.

Подергивание мышц в процессе засыпания встречается и у детей, и у взрослых. Движения при этом могут быть:

• синхронными и асинхронными;
• ритмичными/аритмичными;
• спонтанными;
• рефлекторными.

Чаще всего вздрагивают конечности, плечи, лицевые мимические мышцы. Физиологи объясняют процесс образования этих судорог тем, что определенная группа идущих к мышцам нервных волокон вдруг одновременно возбуждается. Возникает напряжение, в результате чего дергается нога, лицо или все тело во время сна.

• асфиксия мозга;
• резкое окончание приема седативных препаратов;
• резкое окончание приема гипотонических препаратов;
• психические нарушения;
• дегенеративные процессы в клетках нервной системы;
• депрессия.

Миоклоническая судорога не имеет локализации. Из-за этого естественно, что в одну ночь у больного дёргается нога, а в другую – рука. У здоровых людей миоклонический приступ может появиться в том случае, если в воздухе очень сильно и резко снижается содержание кислорода.

Топ 10 рекомендаций

1. Чтобы понять, почему они у вас возникли, для начала попробуйте проанализировать события, происходящие с вами в течение последних дней. Любой стресс, а это даже позитивно окрашенные эмоции, может спровоцировать разовые непроизвольные подёргивания. Если они имели место быть, то вам поможет дыхательная гимнастика, массаж и релаксация, это расслабит и поможет справиться с последствиями.
2. Избегайте слишком активных тренировок под конец вечера, они могут оказать негативное действие, если неправильно организованы. Рекомендую к прочтению статью о биологических ритмах человека , там есть подробный суточный график, следуя которому, человек может значительно упростить себе жизнь, не мешая естественным процессам в организме.
3. Не стоит переедать, особенно вечером. И вообще пересмотрите свой рацион, он должен быть богат витаминами, магнием, кальцием и калием.
4. Также не следует злоупотреблять употреблением кофе и курением, и тем более алкоголем. Как справиться с алкогольной зависимостью я описывал в этой статье .
5. Вечером принимайте горячую ванную, выпивайте тёплый чай или молоко, так вы поможете мышечной системе расслабиться, и тогда у неё не будет необходимости ночью сбрасывать напряжение. Если нет возможности принять ванную, можете просто попарить ноги, это принесёт такой же результат.
6. Держите ноги в тепле, особенно в прохладное время года.
7. Чтобы руки или ноги не онемели или не дёргались, пробуждая вас, позаботьтесь заранее об удобном положении тела, на время откажитесь от засыпаний в объятиях, из-за которых нарушается кровообращение в конечностях, хотя бы для того, чтобы исследовать причину их возникновения.
8. Начните практиковать йогу, она поможет справиться с последствиями стресса, улучшит качество сна, поможет в борьбе с депрессией и успокоит нервную систему. Её вполне можно осилить даже не ходя на групповые тренировки, а самостоятельно в домашних условиях.
9. После тяжелого дня более эффективным будет не обдумывание проблемных ситуаций и способов их решения в процессе засыпания, а, к примеру, альфа визуализация . Используя эту технику, вы не только расслабите своё сознание и подготовитесь к отдыху, но и притяните благоприятные события в свою жизнь.
10. Включайте музыку, которая приносит вам удовольствие и расслабление. Обычно рекомендуют шум прибоя, дождя и прочие звуки природы.

Возможные причины

• Состояния умирания – головной мозг во время засыпания определяет изменения в организме как предсмертные и предпринимает действия на восстановление активного функционирования. Мышечные сокращения происходят с целью активировать кровообращение в организме и человек интенсивно вздрагивает. В этот же период большинство видит кошмары (чаще падение с высоты или погружение под воду без возможности вынырнуть). Такая искусственная стимуляция спроецированной на человека опасности производится головным мозгом для выброса адреналина, который должен улучшить состояние. Этим объясняется большинство случаев почему дёргается человек ночью.
• Переход из стадии поверхностного сна в глубокую – в период глубокого сна организм человека полностью расслабляется. Если в мышцах имеются излишки энергии, в момент перехода из одной фазы сна в другую они сбрасываются при помощи подёргивания. Крайне редко может отмечаться судорога.
• Стресс – когда стресс хронический, и негативные мысли и эмоции накапливаются в течение длительного времени, мозг начинает в период засыпания проводить их анализ, хотя сознание уже отключено. По причине такой деятельности происходит усиление нервных импульсов, которое приводит к вибрации тканей перед сном. Чаще всего в такой ситуации просыпаются.
• Недостаток кислорода – если в воздухе содержание кислорода низкое, то клетки мышц начинают испытывать его дефицит, из-за чего головной мозг направляет импульсы, вызывающие их сокращения. Нужно это потому, что в момент вздрагивания в тканях кровообращение усиливается, и они получают нужный объём кислорода.

Вздрагивание чаще всего имеет разовый характер и не появляется регулярно. В таком состоянии человек обычно не обращается за врачебной помощью, так как подёргивания его не волнуют.

Первая помощь

Конечно, если мышцу свело, можно просто полежать и подождать, пока состояние пройдет самостоятельно и боль отступит. Однако есть правила оказания первой помощи при судороге, которые помогают ускорить возврат к норме:

• Хождение по холодному полу босиком;
• В положении лежа вытянуть больную ноги и максимально натянуть носок по направлению к себе, то есть перпендикулярно полу;
• Выполнить активный массаж сведенной мышцы;
• Немного поколоть иголкой в область спазма.

Если боль долго не отпускает, разрешается принять таблетку аспирина, улучшающего циркуляцию крови на сосудистом уровне.

Народные методы избавления от судорог включают в себя также теплые ванночки с морской солью, согревающие компрессы и мази.

Норма или патология

Миоклония свойственна не только людям, но и практически всем живым существам. Легкая дрожь в теле в виде редких единичных или групповых движений во время засыпания считается нормой. Врачи сходятся во мнении, что это все-таки физиологически обусловленное и абсолютно нормальное функционирование нервной системы.

Патологией считаются возникающие с разной частотой и периодичностью непроизвольные подрагивания на протяжении всего ночного сна. С одной стороны, они сами по себе приводят к нарушениям сна. Постоянно вздрагивающий человек периодически просыпается, как следствие, не может нормально выспаться. Также у него могут сбиваться фазы сна. С другой стороны, не прекращающиеся после засыпания миоклонические конвульсии могут свидетельствовать о нарушениях в работе организма.

Врачи выделяют такие особенности судорог при засыпании:

1. Они никогда не бывают привязанными к определенной части тела, поэтому предугадать появление подергиваний никак нельзя.
2. В одних случаях судороги имеют ярко выраженный характер, ощущаются как крупное единичное вздрагивание. В других могут иметь характер мелкого дрожания всего тела при засыпании (тремора).
3. Ощущение падения при засыпании врачи тоже считают разновидностью миоклонических судорог.
4. Обычно миоклония возникает в фазе быстрого сна. Именно поэтому она приводит к пробуждению.
5. Навязчивые, повторяющиеся от ночи к ночи судороги нередко сопровождают заболевания нервной системы (панические расстройства, фобии, депрессию).

Если человек вздрагивает во сне, то это может быть физиологической реакцией организма или признаком заболевания. Вздрагивания часто наблюдаются у детей. Они связаны с несовершенством нервной системы ребенка и тем, что сон у ребенка отличается от взрослого длительностью фаз.

Двигательная активность мышц может возникнуть во время перехода из одной стадии сна в другую. Стадии отличаются друг от друга разной активностью клеток нервной и мышечной систем. Смена фаз происходит не сразу и мышечные подергивания – это конфликт фаз. Вот почему человек дергается когда засыпает. Такие же движения могут быть при переходе из стадии медленного сна в быструю.

Физиологический миоклонус

Итак, первая причина, почему человек вздрагивает во сне, имеет физиологическую природу. Доброкачественный миоклонус встречается у 70% людей, большая часть которых при просыпании даже не помнит, что у них происходили странные движения.

У человека уже создается впечатление, что он заснул, как резко вдруг происходит встряска. Чаще всего она проявляется в момент перехода от бодрствования ко сну. Большинство неврологов сходится на мысли, что физиологический миоклонус не стоит считать патологией. Это нормальное проявление нервной системы.

Физиологическая миоклония возникает вследствие конфликта между состоянием полного расслабления тела и мышечным тонусом. Под полным расслаблением подразумевается ситуация, когда нервные клетки ствола головного мозга полностью расслабляют мышечную массу тела перед фазой быстрого движений глаз. При этом достигается максимально полное и резкое расслабление тела. Когда это происходит, гипоталамус ошибочно воспринимает данную ситуацию как процесс умирания (начинает снижаться давление, падает температура, дыхание меняется из глубокого на более поверхностное).

Ввиду этого мозг активно встряхивает организм, посылая толчок-сигнал. Благодаря ему мышцы резко сокращаются, чтобы жизненные силы тела возобновились. После того, как мозг послал мышцам мощный импульс для препятствия полному расслаблению, тело резко вздрагивает. Собственно именно по этой причине взрослый, подросток или новорождённый дергается во сне.

Физиологические вздрагивания не указывают на то, что человек начнет страдать судорожными заболеваниями. Миоклонусы носят короткий эффект и нормальны для любого сна. Более того, они даже не фиксируются при ЭЭГ. Но есть и патологические состояния — подергивания, тики, тремор, судорожный приступ. Здесь уже имеет место патология.

Физиологические подергивания у детей

Если грудничок дергается во сне, зачастую это также имеет физиологические причины. Этот процесс указывает на смену фаз сна. У детей миоклонус наблюдается чаще, так как физиология их сна немного отличается. Так, глубокая фаза сна у взрослых длится порядка 3 часов, а у детей в 2-3 раза меньше.

Почему дергаются ноги

Синдром «беспокойных ног» – ещё одна распространённая причина вздрагиваний во сне, от которой спящий может проснуться. Чаще ему подвержены взрослые лица старше 35 лет, хотя и молодые люди не застрахованы от этого. Вызывается явление тем, что в ногах возникают неприятные ощущения, которые человек во сне не фиксирует, а вот головной мозг даёт команду для их устранения. В результате происходит мышечное сокращение, которое улучшает кровообращение и устраняет дискомфорт. Оно и объясняет почему дёргаются ноги.

Просыпание в такой ситуации происходит не часто, так как вздрагивают спящие не сильно, и к изменениям положения тела это не приводит. Однако качество сна сильно ухудшается, так как постоянно нарушается фаза глубокого сна из-за вибрации. Из-за этого, даже после отдыха продолжительностью в 8 часов, человек ощущает разбитость и общее недомогание.

Провоцирует появление проблемы следующее:

• недостаток железа в организме;
• почечная недостаточность;
• сахарный диабет – только 2 типа;
• болезнь Паркинсона;
• осложнения после перенесённой операции на желудке и верхнем отделе кишечника;
• защемление отростков спинного мозга;
• варикоз;
• сильные гормональные сбои в организме;
• венозная недостаточность нижних конечностей;
• артрит суставов ног;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• нарушения в работе щитовидной железы;
• травматические повреждения спинного мозга.

Достаточно часто появление синдрома «беспокойных ног» связано с периодом беременности, когда увеличившаяся матка сдавливает вены и нарушает кровообращение в ногах, что становится причиной подёргиваний. Если других патологий нет, то состояние не опасно и само устраняется после рождения ребёнка.

В тех случаях, когда при вздрагивании во время сна пробуждение происходит регулярно, причину следует искать в дефектах белкового обмена или злоупотреблении спиртным.

Больше других частей тела миоклонии подвержены именно ноги. То, как непроизвольно дергается нога при засыпании, могли наблюдать многие. Основные причины этого явления уже были описаны. Следует сделать акцент на том, что подергивания ног во время сна в случае с перечисленными заболеваниями — наименьшее из зол.

Если человек постоянно замечает, что у него дергаются ноги при засыпании, нужно обязательно обратиться для начала к терапевту, рассказать об этом симптоме. Врач наверняка направит на обследование. Не стоит удивляться, если в результате будет обнаружено какое-то серьезное нарушение метаболизма или даже заболевание из приведенного списка.

Многие люди с депрессией и расстройством сна описывают свои ночные ощущения как «беспокойные ноги» (иначе состояние называется «Синдромом Экбома»). Все эти нарушения необходимо лечить. Тогда и неприятные ощущения, связанные с засыпанием, постепенно пройдут.

То, как подергиваются ноги во время засыпания, очень часто замечают у себя беременные женщины. Обычно это бывает связано с дефицитом железа, калия, некоторых других микроэлементов.

Что делать в такой ситуации? Прежде всего, проконсультироваться с врачом. Возможно, потребуется коррекция меню или дополнительный прием витаминного комплекса. После рождения малыша описанные неприятные ощущения пройдут сами по себе.

Подергивание ног во время сна часто встречается в пожилом возрасте. Это связано с изменением функционирования нервной системы. Пренебрегать миоклонией в этом случае нельзя. Обязательно нужно провести обследование, чтобы исключить вероятность серьезных заболеваний (например, болезни Паркинсона).

Если вы обнаружили у себя симптомы вышеперечисленных заболеваний, которые вызывают стойкие нарушения сна, то необходимо посетить врача. Он проведет дополнительные исследования для того, чтобы поставить диагноз. Хороший результат дает обследование на полисомнографе. Этот аппарат регистрирует мышечные сокращения когда человек спит, что помогает поставить диагноз.

Полисомнография — это современный метод диагностики нарушений сна

При движениях по ночам во сне, обусловленных физиологией, лечение не требуется. Только в случаях, когда они мешают хорошо выспаться или связаны с постоянными кошмарами, можно обратиться к специалисту, чтобы он назначил снотворное. Но лучше попробовать:

• правильно организовать свой день;
• избегать слишком активных физических нагрузок;
• не переедать перед сном;
• создать комфортную обстановку (приглушенный свет, тихая музыка);
• принять ванну с отварами лекарственных трав;
• выпить чай с мятой или теплое молоко на ночь.

Вздрагивания при засыпании и во сне не всегда говорят о болезни – это нормальная физиологическая реакция организма, не требующая лечения. Но если возникает подозрение на болезнь, или на этом фоне человек недосыпает, появляется депрессия надо проконсультироваться у специалиста.

Советы, как нормализовать сон

Чтобы судороги во сне у взрослых возникали как можно реже или полностью прекратились, нужно правильно организовать культуру ночного отдыха.

1. Важно всегда соблюдать режим и ложиться спать в одно и то же время, предпочтительно в 23 часа.
2. Нельзя смотреть на ночь телевизор, особенно фильмы и передачи, возбуждающие нервную систему. Желательно не засиживаться за компьютером. По возможности нужно убрать эту технику из спальни, телефон тоже не является исключением.
3. Перед сном большинство врачей рекомендуют совершить неспешную прогулку на свежем воздухе или хотя бы сделать несколько несложных гимнастических либо дыхательных упражнений на балконе. Это поможет быстро уснуть.
4. Если нет желания гулять, можно послушать легкую музыку, почитать книгу, помедитировать.
5. Спальню нужно обязательно проветрить, а в теплое время года оставлять открытой на ночь форточку.
6. Непосредственно перед отходом ко сну желательно принять теплую ванну с ароматной солью или эфирным маслом лаванды, розмарина, мяты, цитрусовых.
7. Спать нужно в пижаме из натуральных тканей. Это касается и постельного белья — оно должно быть хлопчатобумажное или льняное. Чтобы исключить появление судорог из-за того, что ноги замерзли, можно надеть тонкие носки.
8. Если человек часто просыпается из-за судорог, которые возникли вследствие неудобного положения тела, нужно приобрести хороший ортопедический матрас, который должен быть в меру жестким и гарантировать естественную физиологическую позу во время сна.
9. Большое значение имеет полная темнота и тишина в спальне. Гормон сна мелатонин, влияющий на здоровье, вырабатывается только при полном отсутствии света и звуков. В этих условиях мозг быстро расслабляется, засыпание происходит быстро, тело и нервная система полноценно отдыхают, что способствует избавлению от ночных судорог.
10. Если люди вздрагивают ночью из-за дефицита калия, магния и кальция, им нужно обогатить ежедневное меню зеленью, овощами, молоком и кисломолочными продуктами. Кроме того, необходимо сократить потребление напитков, которые содержат большое количество кофеина и обладают способностью стимулировать деятельность нервной системы.

Таким образом, соблюдение простых правил поможет избавиться от ночных судорог, спазмов и подергиваний и будет способствовать улучшению качества сна.

«>

Подёргивания при эпилепсии

Для больных эпилепсией ночное вздрагивание достаточно привычно. От него страдают более половины больных. Судорожные приступы имеют место в ночное время с вызыванием пробуждения. Они склонны к прогрессированию и усилению по мере того, как развивается основное заболевание. Постепенно вздрагивания полностью замещаются очаговыми приступами.

Вздрагивание при засыпании у взрослых может затрагивать как одну групп мышц, так и несколько. Имеют приступы и склонность к мигрированию, когда сокращение происходит, то в ноге, то в руке.

Лечение

Стоит отметить, что все лекарственные препараты необходимо принимать после диагностики и выявления происхождений непроизвольных мышечных сокращений.

Медикаментозное лечение назначается только лечащим врачом, так как причин синдрома может быть множество.

Противосудорожные препараты из группы Антиконвульсанты – занимают главное место при борьбе со спазмами.

Среди лекарственных средств хорошо зарекомендовали себя противоэпилептические средства:

• Барбитурат;
• Клоназепам;
• Вольпроат;
• Бензодиазапин;
• биоактивная добавка L-триптофан;
• Триптофан.

Патологическая миоклония

Существуют и патологические причины возникновения подергиваний. Их выделяют несколько, поэтому и форм миоклонии может быть много. Одной из особенностей этого состояния является то, что судорожные приступы могут возникать даже днем, когда человек бодрствует.

Например, может возникать эпилептический миоклонус как один из симптомов эпилепсии. Для него характерно постоянное нарастание судорог. Каждую ночь в припадке могут блокироваться разные мышцы. К примеру, в первую ночь может возникать подергивание в руке, а во вторую — уже в лицевых мышцах головы. Судороги, по мнению ученых, возникают вследствие недостатка количества кислорода в мозге, что приводит к выраженным дегенеративным клеточным изменениям, а также к учащению эпилептических припадков.

Эссенциальный миоклонус — еще один патологический вид этого заболевания. Он начинает себя проявлять еще с детства у пациента. При этом болезнь протекает самостоятельно, не сочетаясь с другими патологиями.

Отдельно стоит обратить внимание на симптоматический миоклонус. Он может проявляться как симптом разных заболеваний мозга, например таких:

• болезни накопления — кроме прочих симптомов, их отличает наличие эпилептических припадков, миоклонуса, а также других проявлений;
• врожденные болезни спинного мозга, мозжечка, ствола мозга;
• перенесенный вирусный энцефалит, например, вследствие избыточного размножения вируса герпеса;
• травмы нервных окончаний;
• влияние токсинов, приводящее к гибели ряда нервных окончаний.

Одна из особенностей патологической миоклонии заключается в том, что судороги у человека возникают не только при засыпании, но и днем, во время бодрствования. Это состояние наиболее часто встречается при эпилепсии. При засыпании у пациента могут дергаться разные части тела. Одну ночь активны конечности, другую — мимические мышцы лица.

Причины судорог при засыпании у взрослых в этом случае могут лежать в сфере ненормальной активности мозга. У одних больных наблюдается нехватка кислорода в тканях головного мозга, у других изменения происходят на клеточном уровне.

В ряде случаев патологический миоклонус спровоцирован наследственными болезнями. Вздрагивания конечностей или мышц лица при этом могут наблюдаться у детей при засыпании в очень раннем возрасте. Это возможно при таких неврологических состояниях:

• наследственной патологии мозжечка и других участков мозга;
• эпилепсии;
• нарушениях работы нервных окончаний в случае с заболеваниями внутренних органов (печени, легких);
• так называемых «болезнях накопления» (им свойственны эпилептические припадки, патологический дневной миоклонус, другие, менее заметные проявления);
• вирусном энцефалите;
• интоксикации при передозировке лекарств.

Сонный паралич

Происходит явление из-за того что нарушается координация между пробуждением и началом двигательной активности. По факту человек просыпается, а мозг ещё не зафиксировал это и не подаёт мышцам сигналы для начала активной работы. Для того чтобы устранить явление как можно скорее, человек должен осознать происходящее с ним. Как только это происходит, мозг активно включается и всё нормализуется.

Решается проблема нормализацией режима сна и отдыха и снижением стрессовых нагрузок. Когда устраняется проблема сонного паралича, одновременно проходят и ночные вздрагивания.

Подергивания во время сна у детей

Миоклонические судороги у ребенка во время сна делят на физиологические (нормальные) и патологические. Причина вздрагивания при засыпании у грудничков заключается в адекватном функционировании и развитии головного мозга.

Дело в том, что сон маленьких детей существенно отличается от взрослого. У них фаза глубокого сна в 2 раза короче, чем у нормально функционирующего, здорового взрослого человека. Малыш дергается при засыпании и позднее практически постоянно из-за того, что у него быстрее происходят смены фаз сна, все время меняется мозговая активность.

Родителям не стоит волноваться, если ребенок вздрагивает при засыпании. Это естественный процесс. Но если к этим движениям добавляются какие-то другие патологические явления (например, судороги в дневное время), малыша необходимо обследовать.

Причины вздрагивания

Существуют и другие причины, почему даже здорового человека начинает трясти во сне. Так, когда тело вступает в парадоксальную фазу сна, оно теряет на время способность реагировать на внешние раздражители. Но потребности от этого никуда не уходят. Когда в организме возникает нехватка ряда микроэлементов и веществ, возможные серьезные сбои. Вздрагивания — компенсаторный механизм, который позволяет избежать этих сбоев и вернуть организм в рабочее состояние.

Еще одной причиной подергиваний может быть резкая остановка дыхания во сне. Особенно это характерно для тех, кто часто храпит. Чтобы знать все остановки и препятствовать им, мозг запускает специально адаптированный процесс вздрагивания.

Надо в первую очередь установить, связаны ли ночные вздрагивания конечностями с естественными причинами, или же заболеваниями. Для этого, при невозможности самостоятельного выявления, следует сначала обратиться к терапевту. После первичного обследования он решает, нуждается ли пациент в лечении и направлении к специалисту, или его состояние не представляет опасности.

Если установлено наличие заболеваний, на фоне которых появилось вздрагивание, надо провести их корректировку. Для этого человека направляют к профильному врачу, который определяет методику терапии. Для кого-то бывает достаточно лёгкого успокоительного перед сном (при повышенной нервной возбудимости), а кому-то понадобится пожизненная поддерживающая терапия (при сахарном диабете и т.п.).

Больным обязательно налаживают питьевой режим. Связано это с тем, что если организм недополучает жидкость, у человека развивается хроническое обезвоживание. По его причине кровь становится чрезмерно густой и возникает ночное подёргивание телом, ногами или одной ногой, которое должно улучшить обменные процессы в тканях. Устранить такую проблему проще всего. Достаточно просто пить ежедневно по 6 стаканов чистой воды без газа, не считая жидкой пищи, чая и кофе.

При эпилепсии для устранения ночных вздрагиваний или микроприступов показано применение нейролептиков. Они позволяют корректировать состояние нервной системы и устранять проблему.

Профилактика

Некоторых вздрагивание ночью беспокоит, мешает им спать. В таком случае нужно что-то делать, чтобы легче было засыпать. Например, стоит придерживаться таких советов:

• начать соблюдать график сна;
• не есть на ночь;
• исключить вечерний чай и кофе;
• избавиться от курения.

В крайнем случае, если день был очень насыщенным, можно принять таблетку легкого успокоительного, например, Ново-пассита, и лечь спать. Это позволит избежать чувства ненужных подергиваний ночью.

Итак, в большинстве случае вздрагивание во сне является физиологической нормой, но возможны и более сложные ситуации, при которых лучше обратиться к лечащему врачу.

Рад вас приветствовать, уважаемые читатели моего блога! Бывало такое, что засыпая, вы резко вздрагиваете из-за ощущения, что падаете, спотыкаетесь или, к примеру, бьёте ногой по мячу? Это порой мешает близким или вовсе пугает, очень чётко отпечатываясь в сознании. У меня пару раз случались такие ситуации, и я решил изучить подробнее, почему так происходит. Как оказалось, факторов, вследствие которых во время сна дергается тело – масса, и часть из них требует врачебного вмешательства. А само непроизвольное подёргивание получило название — ночная миоклония Симмондса.