Психологи различают два основных вида мышления: рациональное (основанное на логике) и иррациональное, противоположное первому. Иррационально мыслящие люди, как правило, редко живут долго и счастливо, так как сами себе придумывают проблемы, приводящие к нарушениям в работе вегетативной нервной системы. Выбранный и потерянный «смысл жизни» для таких людей является синонимом настоящей катастрофы, после которой само существование становится бессмысленным и безрадостным. Как и почему «слепая» привязка к вещам, обстоятельствам или людям становится причиной ВСД?
Такие разные симптомы
Начну с кардинального заявления: вегетососудистая дистония никогда не являлась самостоятельной болезнью.
В комплекс симптомов и жалоб включают:
- головокружение, головные боли, жар;
- ощущение тревоги, страха;
- тахикардию;
- слабость, вялость, апатию;
- раздражительность.
Врачи, как правило, не находят никаких отклонений ни при осмотре, ни в результатах анализов человека. И соответственно, не выявив никакой патологии, не назначают лечения. Максимум это могут быть сосудистые или успокоительные препараты. То есть людей, обратившихся к доктору с такими симптомами, практически никак не лечат.
От ревности до депрессии один шаг
Связывая себя узами брака, каждая женщина надеется на «любовь до гроба». Она отводит супругу главное место в своей жизни, нередко отказываясь при этом от собственного «Я», своих желаний, целей и потребностей. Подобный «смысл жизни» ненадёжен, так как мужчина в любой момент может уйти из семьи, оставив женщину в буквальном смысле «у разбитого корыта».
Ещё в браке, боязнь потерять мужа и остаться в одиночестве заставляет жену «съедать» себя ревностью. Даже пустяковый повод (задержка на работе или звонок с неизвестного номера) провоцирует запуск целой гаммы переживаний: беспокойства, сомнений, метаний. Незначительное событие «прокручивается» в голове страдалицы, её одолевают навязчивые мысли. В итоге проявляются нарушения сна и сердечного ритма, ипохондрия и другие симптомы вегетососудистых нарушений.
Волнение на экзамене естественно
Давайте разбираться по существу. Организм человека пронизан вегетативной нервной системой, которая разделена на два отдела: симпатический и парасимпатический.
Первый отдел усиливает работу нервной системы, второй – тормозит. И при определенных условиях организм подвергается воздействию то первого, то второго отделов.
Мурашки, жар, тахикардия, брадикардия, диарея, сужение или расширение сосудов – проявления этой системы. Все эти проявления в большинстве случаев являются нормой и присущи каждому человеку.
Когда вы сдаете экзамен, ваши ладошки потеют, когда выходите на холод, покрываетесь мурашками. Это абсолютно нормальная вегетативная активность, причину которой вы можете объяснить волнением, холодом или жарой.
Вегетососудистая дистония и ее психосоматика
Нервная система в человеческом организме является регулятором деятельности всех внутренних органов. Она служит связующим звеном между психологическим состоянием и телом. Вегетососудистую дистонию трудно отнести к числу опасных болезней. Но она способна лишить человека радости в жизни.
Психические расстройства отрицательно сказываются на общем состоянии здоровья каждого человека. Психика одномоментно и с особой чувственностью реагирует на то, что происходит во внешнем мире. После этого осуществляется анализ. Целью анализа является определение того, какое именно решение должно обязательно последовать, как должен отреагировать организм, какая команда должна быть дана органам, исходя из всего происходящего. Вот почему при ВСД психосоматика столь важна.
Слабость без причины
А вот когда вы не можете объяснить проявления вегетатики, это беспокоит. Например, без видимых причин начинаете чувствовать слабость, головокружение, подавленность, вялость. Вы обращаетесь к врачу, но он не находит никаких патологий, ставит диагноз «ВСД» и прописывает легкие успокоительные. На этом все. Тревожные симптомы продолжаются, вам откровенно плохо, но вы не лечитесь, потому что не знаете как.
Первое, что нужно понимать: вегетососудистая активность, или «вегетососудистая дистония», – это состояние эмоционального расстройства, которое во всем мире называют неврозом.
Способы борьбы с проявлениями ВСД
Сон
Для начала, стоит пересмотреть свой распорядок дня.
Нужно приучить организм вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Необходимо спать не меньше 8 часов в сутки.
Но как же бессонница? С бессонницей, вызванной ВСД, хорошо справляются неспешные вечерние прогулки на свежем воздухе, проветривание комнаты перед сном (обязательно!), йога и, как ни странно, стретчинг (растяжка). Из медикаментозных способов подойдёт мелатонин в таблетках, это мягкое, эффективное и, главное, безрецептурное снотворное.
- Салат с фунчозой
- Заложенность уха без боли — как лечить. Причины возникновения заложенности уха без боли
- Витамины для глаз: список и отзывы
Еще один лайфхак — спать с горячей грелкой. У классического ВСД-шника обычно холодные ноги, что вызывает дискомфорт и усложняет засыпание.
Выход есть — наденьте мягкие носочки и положите в ноги горячую грелку (нет грелки — не беда, замените её стеклянной бутылкой с горячей водой, только проверьте, чтобы она плотно закрывалась). Если любите спать на боку — стоит положить небольшую подушку между ног в области коленей, это также ускорит засыпание.
Питание
Человек с ВСД должен очень тщательно следить за своим питанием.
Чтобы уменьшить неприятные ощущения после еды, стоит исключить из рациона «тяжёлую пищу», или хотя бы минимизировать ее присутствие на столе.
К такой еде относится жирное мясо, птица и рыба (свинина, утка, толстолобик и т.п.)
Не рекомендуется сильно зажаренная пища, дрожжевая выпечка, макароны. В качестве гарнира лучше выбирать гречку, рис или другие виды круп.
Что полезно: нежирная или красная рыба, овощи, белое мясо птицы. Это могут быть минтай, хек, авокадо, томаты, огурцы, все виды капусты, свёкла, куриное мясо, индейка.
Из напитков оптимально пить чистую воду, слабый зелёный чай, компоты и соки.
Спорт
«Ай, какой спорт, если временами руку поднять тяжело?» — многие люди, страдающие от ВСД, говорят именно так, когда речь заходит о физических нагрузках.
Но! Вся фишка в том, чтобы подобрать правильные физнагрузки, которые не навредят, а наоборот — укрепят здоровье и улучшат самочувствие.
Первое, что можно посоветовать человеку с вегетососудистой дистонией — велосипед. Это должны быть неспешные «покатушки», которые должны войти в привычку. Например, заведите себе в расписании пунктик: вечером с 7 до 8 я катаюсь на велосипеде. Выбирайте для прогулок тихие парки с велодорожками, безлюдные набережные или езду по лесным дорогам. Такое времяпровождение приведёт в порядок мышцы, нервы и мысли. В холодное время года велопрогулки стоит заменить пешими прогулками или приобрести лыжи и, наконец, научиться на них ездить.
Также полезно будет посещение бассейна или фитнес. Оптимальным вариантом будет купить абонемент в спортивный центр и заниматься там регулярно.
Чтобы укрепить организм не выходя из дома, заведите себе специальный мягкий коврик для занятий, посмотрите в сети уроки по растяжке (стретчингу) или выберите для себя подходящий комплекс упражнений, которые можно выполнять в условиях дома или квартиры. Кстати, многим девушкам пришелся по вкусу фитбол.
Ещё один важный нюанс — следите за осанкой. Не позволяйте себе сгорбливаться и сжиматься. Обязательно введите себе в рабочее расписание разминку для верхнего отдела спины, это прямо «маст хэв». Не допускайте скованности в спине, особенно в шейном отделе, это может привести к пережатию сосудов, и, как следствие, нарушению кровообращения в голове.
- Как варить цветную капусту — сколько времени
- Цельнозерновая мука — как сделать в домашних условиях. Рецепты хлеба и выпечки с фото
- Грудинка в духовке запеченная
«Девятый вал» расстройств
В международных классификациях ВСД никогда не существовало. Там всегда говорится только о неврозах. В советской медицине таких рубрик не было, потому что они не в духе идеологии строителей коммунизма. Считалось, что главное – это общество, и советский гражданин просто не может страдать какими-то эмоциональными расстройствами.
Когда Советский Союз распался, у населения появился целый ряд проблем, к которым они были не готовы. Хлынула волна эмоциональных расстройств, эмоциональных истощений, переутомлений, стрессов. Мы получили просто «девятый вал» вегетососудистой активности. И врачи просто не знали, что с этим делать, ставили диагноз «ВСД» и отпускали с миром.
Сегодня российская медицина обращается к международной классификации «МКБ-10», где есть специальная рубрика, посвященная неврозам. Они подразделяются на несколько видов: панические, тревожно-панические, обсессивно-компульсивные, панические атаки, тревожно-депрессивные расстройства и прочее.
Кроме того, там присутствует соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы, которая, как правило, идет в паре с кардиофобией.
Кардиофобия – состояние, при котором человек боится за собственное сердце, испытывает панические атаки, эмоциональные срывы и убеждает себя в том, что может умереть.
Свет мой зеркальце, скажи…
Если в предыдущих примерах «смысл жизни» имеет более-менее реальные цели (сохранить семью, укрепиться на профессиональном Олимпе), то абсолютно нереализуемым является желание всем нравится.
Сегодня известно множество примеров того, на какие хирургические изменения собственного тела готовы пойти люди ради подписчиков и восторженных отзывов в социальных сетях. В стремлении угодить всем, часто стирается тонкая грань между расхожим мнением «нет предела совершенству» и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), также известному как невроз навязчивых состояний. У одних больных ОКР проявляется в ежечасном симметричном размещении предметов на столе, у других – в постоянных ненормальных манипуляциях с собственной внешностью.
Використовуємо сучасні методи діагностики:
- Консультації
- Тестування
- Ультразвукові методи діагностики (див. Кабінет ультразвукової діагностики (УЗД))
- Обстеження нервово-м’язової системи (див. електроміографія)
- Обстеження серцево-судинної системи та судин (див. Кабінет функціональної діагностики)
- Біоімпедансометрія — аналіз складу тіла, визначення ступеня ризиків при метаболічних порушеннях, ожирінню (див. інноваційний метод діагностики)
- Визначення генетичної схильності до ряду захворювань (див. лабораторні дослідження)
- Визначення толерантності до фізичних навантажень (див. кабінет функціональної діагностики)
- Полісомнографія – діагностика порушень сну, хропіння та апное
- Електроенцефалографія (моніторинг нічного сну) – діагностика судомних синдромів
Коли варто звертатися до невролога?
Порушення в роботі нервової системи можуть проявлятися у вигляді: болю в ділянці серця, регулярних нападів головного болю, коливань показників артеріального тиску, поганої зосередженості і концентрації уваги, хронічної перевтоми і перенапруження, швидкої стомлюваності навіть від невеликих навантажень; розладів серцево-судинної системи; неможливості знаходитися в задушливих приміщеннях; поганого настрою і нервозності; розладів якості і тривалості сну; неспокою та страхів; непритомності і запаморочення; порушення роботи потових залоз.
Коли ви почали помічати за собою порушення координації, запаморочення, головні болі і болі в лицьовій частині черепа, болі в хребті (у шийному, поперековому і грудному відділах), м’язову слабкість, судоми і тремтіння кінцівок, зміни чутливості шкірного покриву, розлади апетиту і сну, порушення мови, зниження пам’яті, порушення читання, рахування тощо — час задуматися над кваліфікованою допомогою спеціаліста невролога.
Диагностика
Так как диагностирование патологии вызывает некоторые сложности по причине того, что симптомы очень схожи с другими заболеваниями, возникает вопрос, к какому врачу обращаться при вегето-сосудистой дистонии.
Больным с признаками ВСД необходима комплексная консультация таких специалистов, как терапевт, невролог, эндокринолог, ЛОР, а иногда и психотерапевт.
Заключение делается на основании ряда исследований. К ним относятся:
- анализы мочи и крови;
- ЭКГ и ЭХГ;
- ЭЭГ (электроэнцефалография);
- ЭХОЭГ (эхоэнцефалография);
- МРТ головного мозга и шейного отдела позвоночника;
- иногда назначается ультразвуковое исследование внутренних органов.
Также очень большую роль в постановке диагноза играет беседа с пациентом, при которой выясняются наличие хронических заболеваний и наследственный фактор.
