В современном мире каждый человек хотя бы один раз сталкивался с эскалатором. Это происходило в торговом центре либо в метро, либо при походе в какое-либо другое общественное место. Но никто не задумывается над тем, что многих людей волнует страх перед этой конструкцией. Ведь именно боязнь эскалаторов заставляет страдать множество граждан по всему миру. В психологии эта фобия называется эскалофобия. Если у вас хоть раз в жизни появлялось сильное чувство страха перед тем, как сделать шаг на эскалатор, то вам нужно обратиться за помощью к специалисту.
Боязнь эскалатора называется эскалофобия
Причины
Миллионы людей ежедневно передвигаются на метро, не задумываясь о том, что их может подстерегать опасность. Они не боятся сесть в вагон или прокатиться на эскалаторе. Все эти обычные вещи невозможны для страдающего от страха подземки. Боязнь метро называется метрофобией. Откуда же берется этот страх перед этим видом общественного транспорта?
- По мнению психологов, боязнь ездить на метро может возникнуть у людей, расположенных к нервным расстройствам. Это может быть как неблагоприятная наследственность, так и индивидуальные особенности.
- Особенно подвержены возникновению этой фобии люди ранимые, склонные к мнительности и тревожности.
- Очень часто причиной страха перед метро становится неприятный опыт. Это может быть ситуация, когда вагон метро остановился или произошла авария. Став свидетелем несчастного случая в подземном транспорте, человек опасается войти в метро снова.
- СМИ. Регулярные сообщения о терактах, взрывах, вызывают неподдельный ужас перед посещением метрополитена.
Идеальное помещение
А как же выглядит идеальный офис для людей, испытывающих тревогу в замкнутом пространстве? Об этом мы решили спросить у Амира Идиатулина, генерального директора архитектурной студии IND Architects и призёра Best Office Awards.
— При проектировании офисных помещений мы учитываем этот фактор, работаем над тем, чтобы будущие сотрудники не чувствовали себя подавленными в офисе. Если пространство сжатое, нет окон или они очень маленькие, то мы стараемся архитектурными методами помещение максимально увеличить. Для этого используем светлые цвета в интерьере, а если потолок низкий — делаем открытые инженерные коммуникации (это придает объём пространству, к тому же сейчас это модно). Очень часто, например, в холлах, где мало места, мы используем зеркала и различные стеклянные, глянцевые поверхности, которые отражают свет и создают глубину пространства, — объясняет Идиатулин.
Страхи метрофоба
Существует несколько вещей, которых боится метрофоб. Чего опасается страдающий фобией: боится обрушения потолка и испытывает страх оказаться погребенным под землей. Метрофобы также опасаются:
- терактов и вероятности стать заложником;
- взрывов, о которых часто сообщают в прессе и по ТВ;
- аварий, происходящих по причине неисправности транспортного средства;
- вероятности застрять в вагоне метро на продолжительное время;
- темноты, если внезапно выключился свет;
- ограблений.
Сопутствующие страхи
Тревожное состояние возникает по причине уже существующих психологических отклонений, при которых пациент чего-то опасается.
Клаустрофобия
Боязнь замкнутого пространства нередко перекликается со страхом ездить в метро. Психологи связывают это очень просто: человек боится передвигаться в подземке по причине того, что опасается застрять в вагоне без возможности его покинуть.
Ощущение замкнутости, чувство, что «давят стены» могут возникнуть у страдающего клаустрофобией при входе в вагон.
Ахлуофобия
Известный многим страх темноты вынуждает страдающего отказаться от мысли о метро. Пациент не только опасается находиться в темном тоннеле метрополитена, но и того, что в какой-то момент может выключиться электричество.
Социофобия
Страдающие от социофобии чувствуют себя неуютно, поэтому стараются избегать скопления толпы. В метро это практически невозможно, поскольку этот вид транспорта является одним из самых популярных.
Психолог Сергей Ключников
kantrium.com | MySuomi.com | HELSINKI | TourMANN.com
Хотелось бы начать блог с чего-то более радостного и позитивного, чем ужасные взрывы в метро. Но наряду с победами и открытиями, радующими нас, в мире происходит много скверного…
Не все из этих событий достойны внимания, хотя учиться можно у самого большого горя.
Не Хотите Спускаться В Метро? Вас Пугает Возможность Очередного Взрыва?
Как бы страшно нам не было, у нас нет иного выхода, кроме как побеждать себя и свой страх. А это возможно сделать, если мы познаем науку постоянной мобилизации. Быть мобилизованным, значит пробудиться от лениво-дремотного состояния и быть готовым в любой момент принять вызов жизни.
Первые дни страх разлился по нашим душам в виде шока. Острейший стресс испугал многих. Люди признавались, что им страшно не только за себя, но чаще за своих близких, которые могут снова оказаться в метро. Сегодня первичный шок ушел и жизнь вроде бы снова входит в привычное русло. Власть пообещала строго покарать всех виновных и хочется верить, что она постарается это сделать. Погибших не вернуть, но как принято говорить в таких случаях, что жизнь продолжается.
Только можем ли мы теперь жить без страха? Психология учит нас, что после стадии острого шока и стресса приходит иллюзия успокоения, а затем наступает стадия так называемого посттравматического синдрома. В этот период страх может вернуться в виде приступов тревоги и волн депрессии. Ноги сами начинают отказывать, когда мы собираемся идти туда, где эти взрывы произошли – в метро. Если мы уступим страху, мы можем превратиться в невротиков, которые вообще не смогут ездить общественным транспортом.
Должны Ли Мы Уступить Тем, Кто Готовил Теракты?
Те, кто планировал эти взрывы, очень надеялись сделать страх постоянным спутником нашей жизни. Они хотели, чтобы мы стали бояться всего – даже просто зайти в метро! Представьте, как это парализует нашу жизнь, особенно если мы не имеем личных автомобилей. Да и тот, кто имеет очень часто вынужден пользоваться метро, если ему приходится днем решать деловые вопросы в центре Москвы. Убежден, что мы не можем позволить террористам управлять нашей жизнью. Ведь испугавшись и показав свою слабость, мы поощрим их к новым атакам. Слабость никогда не умиротворяет агрессора, а наоборот распаляет его.
Нам нужно учиться науке спокойствия и мужества. Это наш единственный выход. Спокойствием и мужеством сегодня должно проникнуться все население, а не только военные, милиция и представители спецслужб. Все-таки в нашей истории были куда более страшные испытания. Бояться должны не мы, а те, кто отправил на смерть ни в чем не повинных людей. Мы способны справиться и с самим страхом, и со страхом страха, который заставляет некоторых людей паниковать и осложнять себе жизнь, избегая поездок в метро.
Как Не Бояться Своего Страха?
Представим себе сознание хорошего спортсмена, мастера боевых искусств, человека, прошедшего через спецназ. Он может быть спокойным и счастливым. И если ему приходится ездить в метро, он не стискивает зубы и не играет желваками, подозрительно всматриваясь в лицо каждого гастарбайтера. Он всегда готов к активному действию, и, если придет опасность, он первым сумеет на нее правильно отреагировать. Это позволит ему быстрее других спастись самому и эффективно помочь тем, кто попал в беду.
Мобилизация – это не страх и не подозрительность к каждому лицу кавказской национальности. Но это и не беспечность, не желающая ничего думать об опасностях, которые нас окружают. Нельзя жить в нашем мире, полностью перекладывая проблемы нашей безопасности на власть, силовые структуры, милицию и специальные службы. Да, мы должны требовать от тех, кому профессионально вверено охранять наши жизни, исполнения профессионального долга. Но пока власть научиться грамотно защищать нас, пройдет немало времени. А нам нужно уже сейчас жить не с согбенной, а с высоко поднятой головой. Для этого нам надо победить страх, проникший в наши сердца.
Да, после взрывов мы стали отождествлять метро с опасностью, хотя реальная угроза может встретить нас где угодно. Теракт редко повторяется, террористы понимают, что если он будет происходить каждый день, люди привыкнут к опасности и в какой-то степени перестанут бояться. А это не входит в их планы.
Так что надо понимать: если атака произошла вчера, далеко не факт, что она продолжится сегодня. Нужно быть бдительным, но нельзя превращать свою жизнь в непрерывное подозрение и ожидание ужаса. Надо верить в благополучный исход всех событий и сохранять хладнокровие.
Чтобы справиться со страхом в метро, полезно проделать внутреннюю работу над собой, применяя психологические упражнения и практики. Приведу перечень таких практик, которые я применяю в работе со своими клиентами.
| 1 | ВЗГЛЯД СО СТРОНЫ | Попробуйте мысленно отделить от своего страха собственное Я и сам центр принятия жизненно важных решений. Скажите себе: «Никогда в жизни я не буду руководствоваться слепым страхом. Я буду принимать решения из центра спокойствия!» Повторите эту фразу несколько раз. Войдите в более спокойное состояние и примите решение спуститься в метро. Соберите всю свою волю в кулак и заставьте себя войти в здание метрополитена. |
| 2 | МЫСЛЕОБРАЗ ПОЛНОГО СПОКОЙСТВИЯ | Пока спускаетесь по эскалатору, мысленно прокручивайте образ своего маршрута из пункта А в пункт Б, в будущее. Представьте, как вы будете ехать и тренироваться в настройке на спокойное состояние, а ваша воля будет укрепляться. Мысленно повторите про себя несколько раз с верой и кон. |
| 3 | САМООСМОТР | Когда зайдете в вагон, еще раз посмотрите внутренним зрением на свое состояние духа. Какие мысли роятся в голове, что на сердце и какие ощущения в теле? Постарайтесь остановить хаотический поток пугливых мыслей. Представьте, что бодрящий ветер выдувает из вашей головы все негативные мысли и ненужные страхи. Пусть вместо них придет одна большая спокойная мысль: «Я уверен в себе, со мной ничего не случится. Я доеду до цели». Повторите ее про себя несколько раз. |
| 4 | РАССЛАБЛЕННОЕ ТЕЛО | Еще раз посмотрите на состояние тела более внимательно. Если вы увидите своим мысленным взором, что какие-то его части излишне напряжены, сделайте несколько микродвижений именно этой частью тела. Тело должно хоть немного расслабиться. Помните, что страх это эмоция, рожденная ложными образами предстоящих неприятностей и закрепленная на мышечном уровне в виде зажимов тех или иных телесных участков. Если вы уберете эти ложные мысли и расслабите тело, страх уйдет. Убирайте тревожные мысли в голове и расслабляйте тело, делая это несколько раз буквально, тренируясь в спокойствии. Ваше настроение изменится. |
| 5 | ХОРОШИЕ ВОСПОМИНАНИЯ | Пока ваше внимание ничем не занято, можете мысленно переключиться на какое-либо приятное воспоминание или образ. Вспомните что-то хорошее из своей жизни, собственные достижения, победу, удачу. Подумайте о том, как вы тогда были сильны, спокойны и уверенны. Мысленно «втяните в себя» это ощущение силы и спокойствия и постарайтесь сделать его своим постоянным внутренним чувством. |
| 6 | ОТВЛЕКАЮЩИЕ ДВИЖЕНИЯ | Можете отвлечься от неприятных мыслей и переживаний, делая движения пальцами, постоянно постукивая их друг о друга, перебирая мелочь или сдавливая ключи в кармане, таким моторным способом вы тоже сможете вывести из себя излишнее напряжение. |
| 7 | СОСРЕДОТОЧЕННОЕ ЧТЕНИЕ | Сосредоточенно читайте любимую книгу, газету или журнал. Во время чтения держите внимание на содержании читаемого, не позволяя мыслям отклониться в сторону беспокойства и страха. |
| 8 | НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ДЫХАНИЕМ | Начните пристально следить за своим дыханием, мысленно выдыхая беспокойные переживания и рассеивая их в пространстве. Настройтесь на то, что каждый вдох увеличивает ваше спокойствие и силу. Расслабляйте мыщцы в области груди, и комок страха, поселившийся в вашем сердце, постепенно рассосется. |
| 9 | МОЛИТВА ПРОТИВ СТРАХА | Если вы верите в Бога, возьмите с собой в дорогу сборник молитв или молитвослов и читайте их, переключая на них все свое внимание. Читайте про себя любую молитву, которую знаете, и старайтесь делать это максимально искренне и осознанно. Молитва и вера обладают спасительной силой. |
| 10 | БЕЗ ПАНИКИ! | Чего бы не происходило, вы не должны отождествляться с паническими настроениями, даже если большинство людей, оказавшихся рядом с вами, им поддались. Примите как данность, что непосредственной борьбой с террористами занимаются специально подготовленные люди. Если у вас нет специальной боевой квалификации, вы не сможете им по-настоящему помочь. Потому хотя бы не мешайте. Ваша помощь им и всем остальным людям – это полное спокойствие. Проникнитесь уверенностью, что, несмотря на все пережитые трагедии, жизнь постепенно восстановится, и вы вновь обретете спокойствие, силу и счастливое состояние духа. |
Social Like
Трудности
Эта фобия не является опасной для жизни, но она причиняет пациенту массу неудобств. Жизнь усложняется тем, что приходится отказываться от быстрого и удобного транспорта из-за навязчивых мыслей об опасности: метрофоб опаздывает на важные встречи, мероприятия и совещания, добираясь слишком долго до нужного места. Если альтернативы метро нет, больной вынужден отказаться от запланированного мероприятия или общения с друзьями лишь потому, что не может добраться до указанного места другим способом.
Он вынужден искать альтернативы, усложняя жизнь и себе, и своим близким.
Признаки
Часто метрофоб носит страх в себе. С одной стороны, это постоянное избегание объекта фобии, а с другой, это паническая атака при одной мысли о необходимости зайти в метро.
Паника приобретает острый характер, если пациенту придется воспользоваться подземкой.
В этом случае возникают следующие симптомы:
- волнение и тревожность;
- тяжесть в ногах;
- тремор рук;
- потоотделение;
- шум в ушах и скачки давления;
- нехватки воздуха;
- неритмичность ударов сердца.
Эти симптомы могут вызывать нервный срыв, а наличие хронического стресса влечет за собой серьезные заболевания (инсульты, инфаркты).
Клинические признаки метрофобии
Метрофобия различается по двум клиническим признакам: один из которых — это панические атаки, другой — избегание передвижения этим видом транспорта.
Избегание — это комплекс поступков больного, направленный на обходные действия, чтобы не испытывать дискомфорт от передвижения на метро. Метрофобы отказываются от услуг подземного транспорта, выбирая другие способы передвижения.
Панические атаки — это приступы неконтролируемого страха. Вывести человека из состояния душевного равновесия способно даже пребывание в районе метрополитена, не говоря уже о том, чтобы спуститься на станцию. В случаях приступа неконтролируемого страха отмечаются характерные явления: затрудненное дыхание, мелькание мушек, конечности тяжелеют, будто наливаются свинцом, происходит обильное потоотделение (на спине и ладонях выступает холодный пот), нарушается сердечный ритм, что приводит к тяжелому прерывистому дыханию и одышке, апогеем таких симптомов является потеря сознания.
В состоянии панической атаки больной не может сконцентрироваться. В таком состоянии он очень уязвим и способен стать жертвой несчастного случая или аварии.
Признаки фобии
Методы лечения
Чтобы побороть страх перед метрополитеном, одних убеждений и понимания своей проблемы может оказаться недостаточно, поэтому метрофобу потребуется качественная медицинская помощь. Одним из первых шагов станет обращение к психотерапевту, который назначит прием гомеопатических препаратов, обеспечивающих пациенту успокоение. Мягким успокоительным эффектом обладают лекарственные травы (валерьяна, пустырник, мелисса). В запущенных случаях могут потребоваться транквилизаторы из группы бензодиазепинов. Они снимают страхи, что помогает на время забыть о боязни метро и в момент необходимости воспользоваться этим транспортом.
Если вы боитесь ездить на метро, то для ликвидации страха подземки вам потребуется гипноз, который поможет найти и устранить корень проблемы на уровне подсознания. Гипнотические сеансы дадут контроль над эмоциями и подарят пациенту желаемое успокоение. Безболезненное лечение гипнозом, а также методы внушения — шанс на полное исцеление метрофобии и восстановление гармоничной жизни. Воздействие на саму природу страха помогает справиться с фобией.
Нужно не забывать и о здоровом образе жизни. Прогулки на свежем воздухе, регулярный спорт, а также умение организовать рабочий день позволяют укрепить нервную систему и сделать ее менее восприимчивой к любым фобиям.
Страх — непростое явление, при правильном подходе о нем можно позабыть навсегда, оставив в прошлом неприятные ощущения.
Кровавое собеседование
Игорь Тулин, владелец интернет-компании NewTube, рассказал нам историю, иллюстрирующую, как непросто людям с клаустрофобией находиться в привычных для всех остальных условиях. Когда он работал в банке на должности заместителя начальника отдела проектного финансирования, ему понадобился экономист для прогноза и анализа цен на недвижимость. Собеседование с одним из кандидатов ему запомнилось надолго.
— Пришла женщина в возрасте чуть за 30. Я сразу обратил внимание, что у неё печальный взгляд, в нём была какая-то «вселенская тоска». Однако мы хорошо поговорили — её компетенции соответствовали моим ожиданиям. На протяжении почти всего собеседования, которое проходило в моём кабинете, дверь была приоткрыта, и я обратил внимание, что женщина периодически поглядывает на неё, но не придал этому значения. Но вдруг мои сослуживцы взяли и закрыли дверь. Я даже не успел среагировать, как соискательница вспрыгнула на подоконник, вышибла стёкла, схватилась за внешнюю решётку и начала её трясти. При этом она истошно кричала: «Помогите!». Стали собираться прохожие. Она просила вызвать милицию и скорую, — вспоминает Игорь Тулин.
Работники банка распахнули все двери, которые могли ей встретиться на пути к выходу, и сказали, что проход свободен. Минут через 15 спокойных уговоров, во время которых коллеги подчёркивали, что скорая едет, милиция тоже и что она может беспрепятственно покинуть здание, страдающая клаустрофобией соискательница постепенно пришла в себя. Она спустилась с подоконника и пошла к выходу.
— От двойных стёкол ничего не осталось — они разлетелись вдребезги. Две шторы пришлось сдать в химчистку — были все в крови. Порезы у женщины были многочисленные. О решётку она раскроила себе лоб — пришлось зашивать. Кровью залила весь коридор и забрызгала стены, — рассказывает Тулин.
