Успокаивающие эфирные масла для сна: как выбрать и правильно применять

Столкнуться с бессонницей, нарушением сна может каждый. В большинстве случаев проблему устраняют медикаментозной терапией, но существует более безопасный, натуральный способ.

Эфирные масла при бессоннице используются долгие годы. С помощью продукта можно ускорить процесс отхода ко сну. Следует отметить, что не каждое масло подходит для лечения нарушений сна, ведь эфиры обладают уникальными свойствами, поэтому нужно знать, какому эфиру отдать предпочтение.

Выбор аромамасла

Если человек сталкивается с беспокойным сном и часто просыпается, лучше выбирать такие виды масла:

• лаванды;
• ромашки;
• жасмина;
• кедра;
• можжевельника;
• мандарина;
• апельсина;
• бензоиновым.

В случае, когда человека посещает чувство тревожности, стресс, из-за которых сложно уснуть, необходимо выбирать масло:

• иланг-иланг;
• нероли;
• розы;
• ладана;
• ванили плосколистной;
• сандалового дерева;
• сладкого майорана.

Как работает ароматерапия?

Все эфирные масла имеет уникальный химический состав, который будет по-разному действовать на обонятельные рецепторы. Самые популярные эфирные масла состоят из 5000

(!!!) химических элементов. Эфирные масла включают различные биологические соединения:
факторы роста
,
гормоны
и
нейротрансмиттеры
, которые сконцентрированы в растении. Поскольку разные эфирные масла делают из разных растений, эти компоненты (и их эффективность) будут разными. Эфирные масла могут вступать в сложные биохимические взаимодействия в организме человека. Разные эфирные масла могут оказывать разное воздействие на ферменты и гормоны человека. Например, один из активных ингредиентов
маслачайного дерева
—
Терпинен-4-ол
, который убивает эктопаразитов (паразиты, живущие на коже человека) и амеб, вызывающих глазные инфекции. Важно понимать, эфирные масла могут быть в 100 раз более эффективны, чем само растение. И ты можешь заметить эффект от после нескольких капель или вдыхания приятного аромата. Активные ингредиенты эфирных масел воздействуют на триггеры в нашем организме. Например,
маслолаванды
стимулирует обонятельные рецепторы в коре головного мозга и вызывает чувство расслабления. И конечно, многое зависит от способов применения эфирного масла. Ты можешь втирать эфирное масло в кожу, использовать в диффузоре или аромалампе.

Успокаивающие ванны для ребенка и взрослых

Прием ванны с эфиром обеспечит крепкий сон, устранит чувство тревоги. Правильно выбранное эфирное масло поможет избавить ребенка от бессонницы.

Если следовать определенным правилам, аромаванна поможет расслабиться, быстро уснуть:

• Процедуру лучше проводить с выключенным светом, можно расставить по ванной маленькие свечи без запаха. Быстрее расслабиться поможет легкая музыка, звуки природы.
• Чтобы засыпание было действительно быстрым, необходимо выбирать масло с любимым ароматом. Масло может по-разному воздействовать на человеческий организм, поэтому лучше выбирать эфир, с наиболее приятным ароматом.
• Вода для купания должна быть теплой, но не горячей.
• Перед добавлением масла в воду его необходимо смешивать с эмульгаторами (молоком, медом, сливками). Чистое масло не растворяется в воде; оно способно вызвать ожог, аллергическую реакцию, соприкасаясь с телом.
• Проводить процедуру 10 минут. После купания ополоснуть ребенка чистой водой. Шампунь, крем, использовать без запаха, чтобы косметическое средство не перебивало аромат масла.
• После процедуры вытереть кожу насухо.

Масла для самых маленьких.

С двухнедельного возраста специалисты рекомендуют для применения у детей такие масла, как:

• Лавандовое. Эфирное масло лаванды подходит для ухода за любым типом кожи, устраняет шелушение, раздражение. Успокаивает нервную систему, смягчает стрессовое состояние. Обладает антисептическим действием, его можно использовать при влажной уборке в доме, если кто-то в семье заболел, к примеру, гриппом.

• Ромашковое. Масло ромашки успокаивающе действует на желудок, нередко помогает при метеоризме, воспалении кишечника. Ромашковое масло обладает сильным седативным действием: снимает тревогу, беспокойство, напряжение. Способствует релаксации, умиротворяет, часто помогает при бессоннице.

• Розовое. Эфирное масло розы применяется при расстройстве сна, бессоннице, апатии, повышенной тревожности, головной боли. А также для профилактики гриппа и ОРВИ. Если вокруг бушуют эпидемии, и папа пришел с работы с насморком и охрипшим горлом, нелишним будет перед тем, как укладываться спать, проветрить комнату и вымыть пол, добавив в воду капельку этого масла.

С двух месяцев допускается применение еще:

• Бергамотового. Это масло благотворно влияет на пищеварительный процесс, снимает боль в животе при несварении, скоплении газов. Полезен при респираторных инфекциях верхних дыхательных путей, а также помогает снять тревогу, успокоиться. Великолепное средство для отпугивания насекомых. Если летом ваш сон тревожат комары, можно поставить аромалампу у открытого окна, и надоедливые насекомые улетят прочь. А вот днем увлекаться им не стоит – это масло повышает фоточувствительность кожи, и вполне может привести к солнечным ожогам.

• Фенхелевого. Успокаивает нервную систему. Помогает при икоте, тошноте, рвоте и коликах. Обладая спазмолитическими и отхаркивающими свойствами, облегчает состояние больных простудой, бронхитом, а также коклюшем.

• Сандалового. Масло сандала расслабляет организм, вселяет чувство благополучия. Оказывает выраженное релаксирующее действие, способствует хорошему сну. Активизирует иммунную систему, тем самым, предохраняя организм от инфекций. Масло сандала расслабляет, снимает напряжение и беспокойство.

Как можно заметить, все эти масла объединяет успокаивающее и расслабляющее действие. Но наиболее эффективным и безопасным для малышей считается все-таки лавандовое масло. Оно безопасно настолько, что практически никогда не вызывает раздражения на коже даже в неразбавленном виде.

Наружное применение масел

• Эфирные масла для сна можно использовать наружно. Потребуется втирать по 1 капле масла в виски, запястья. Эти точки тела являются самыми теплыми, усиливают циркуляцию крови, поэтому эфир распространится по организму гораздо быстрее. Если наружное применение не подходит, нужно смочить вату в масле, поместить ее в подушку или под нее.
• Дети, как и большинство взрослых, часто не хотят просыпаться по утрам. Чтобы быстро разбудить ребенка, можно использовать эфирное масло мяты, цитрусов. Не требуется его наносить на кожу, необходимо всего лишь вдохнуть немного масла, и продукт гарантирует быстрое пробуждение и бодрость.

А что можно использовать для детей?

Вас раздражает абсолютно все: пропущенный автобус, налоги, сильно поджаренный хлеб в булочной, погода, несносные соседи, стрелка на новых колготках, ожидание лифта, однообразное меню в столовой и многое, многое другое. Словом, достали все и вся. Перечень всего, что вызывает неадекватную реакцию, можно продолжать до бесконечности. Если вы считаете, что все сказанное относится к вам, значит, пора прибегнуть к помощи эфирных масел. Кстати говоря, и дети также могут ощущать раздражение и сильный стресс. А вот что можно дать не толкьо для взрослых, но и использовать для детей – поговорим далее.

Быстрее и безопаснее всего помогут для детей успокаивающие масла душицы или майорана. 2 каплями масла массируйте область солнечного сплетения и свод стопы днем и в случае возникновения конфликта.

Примите успокаивающую ванну. Смешайте 10 мл эфирного масла майорана с 30 мл основы для ванн. Принимайте теплую (38 °C) ванну в течение 20 минут, предварительно вылив в нее половину флакона с приготовленной смесью.

Смешайте успокаивающие эфирные масла для детей и добавьте капните под язык:

• пупавки благородной — 2 капли
• багульника гренландского — 2 капли
• 1 кофейную ложку меда

Держите во рту до полного рассасывания. Спокойствие и только спокойствие вам обеспечено!

Меры предосторожности при использовании эфирных масел

Применяя эфирные масла против бессонницы, нужно следовать некоторым правилам:

• Перед использованием любого эфира требуется проверить наличие аллергии на продукт. Для этого нужно нанести 1 каплю эфира на тыльную сторону руки. Если продукт не вызывает никаких раздражений, то его можно смело использовать.
• Если эфир используется впервые для борьбы с бессонницей, то лучше применить его в последний рабочий день перед выходными. Некоторые эфиры по-разному воздействуют на людей, а при неправильном использовании могут оказать противоположный результат. В итоге, наутро человек просто не сможет проснуться или вовсе не выспится.
• Для людей, которые впервые проводят сеанс ароматерапии, специалисты не рекомендуют сразу использовать для лечения ароматические смеси. Лучше начать с одного вида масла.
• Приобретая масло, нужно быть максимально внимательным, чтобы не купить подделку или синтезированный продукт.
• Тщательно изучайте инструкцию, приложенную к продукту, чтобы избежать негативного воздействия на организм.

Какие успокаивающие эфирные масла выбрать?

К наиболее эффективным эфирным маслам относятся:

• Цитрусовые. Масло апельсина считается одним из лучших средств, чтобы избавиться от стресса. Использование цитрусовых масел помогает поднять настроение, даря праздничную атмосферу в доме;
• Розовое масло. Устраняет чувство тревожности, беспокойства;
• Эфир лаванды. Считается одним из самых универсальных, подходящих для каждого человека маслом;
• Сандал. Его аромат подарит чувство умиротворенности, избавит от тревожности, беспокойства, очистит мысли;
• Валериана. Этот эфир лучше всего использовать при нервных истощениях, депрессиях, бессоннице или психических нарушениях;
• Пихта и сосна. Ароматы этих аромамасел помогают справиться с нервным истощением, их используют для поднятия самооценки, лечения бессонницы;
• Перечная мята. Обеспечивает седативный эффект при нервных срывах;
• Масла корицы, ванили. Для создания романтической, непринужденной атмосферы на свидании специалисты рекомендуют использовать именно их. Запахи масел гармонизируют пространство вокруг, помогая влюбленным расслабиться;
• Жасмин. Запах эфирного масла способствует раскрепощению, устраняет чувство беспокойства;
• Иланг-иланг. Этот эфир избавляет от депрессии, поднимает настроение. Продукт можно использовать для нормализации сна, избавления от бессонницы. Ароматерапия с иланг-илангом повышает самооценку.

Целебные смеси против бессонницы

Чтобы улучшить сон, специалисты рекомендуют применять такие смеси масел:

• 2 капли герани, 3 капли пачули, 4 капли ромашки;
• 2 капли лаванды, 1 капля мира, 3 капли можжевельника;
• 3 капли ромашки, 2 капли лаванды;
• 1 капля розмарина, 3 капли имбиря;
• 1 капля базилика, 2 капли лаванды, 1 капля апельсина.

Ароматерапия от бессонницы.

Опубликовано: 18.10.2019

Автор: O.Shar

Категории: Здоровье духа

Распечатать статью

В организме человека одновременно протекают два процесса: утомление и восстановление. Их правильное соотношение оказывают огромное значение не только на состояние человека, но и на качество и продолжительность его жизни.

Средство восстановления — это сон. Во время сна человек испытывает максимальное расслабление. И чем оно сильнее, тем лучше происходит восстановление организма. Не просто так в Древнем Китае к людям применяли страшную пытку — лишали сна.

Что происходит в организме пока мы спим:

• Вечером в 22.00 часа повышается уровень лейкоцитов, снижается температура и организм просит сна.
• В 23.00 часа ночи все мышцы расслабляются и процессы восстановления запускают свой механизм.
• В 01.00 час ночи может дать о себе старая травма или проблемный зуб.
• В 02.00 часа все системы организма отдыхают. Работает только печень, которая очищает организм от шлаков.
• В 03.00 часа организм крепко спит. Наступает полное затишье: понижается артериальное давление, температура тела, успокаивается пульс и замедляется дыхание.
• В 04.00 часа происходит обострение слуха, и спящий человек может проснуться в любую минуту.
• В 05.00 часов замедляется обмен веществ. Но организм спящего человека уже готов к тому, чтобы проснуться.
• В 06.00 часов учащается сердцебиение, повышается артериальное давление. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь норадреналин и адреналин.
• В 07.00 утра происходит полное восстановление организма. Иммунная система начинает работать в полную силу. Подъем в это время считается самым органичным для человека.

Причины бессонницы.

Бессонница или (инсомния)* — это нарушение сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством. Ею страдает до 40% всех жителей крупных городов. При бессоннице сон человека беспокойный, прерывистый и непродолжительный. В результате — дефицит качества и количества сна, вялость, нарушения биологических ритмов, снижение работоспособности и концентрации внимания.

Современный город наполнен суетой, светом, шумом, движением и порой люди, живущие в нем испытывают огромные нервные и умственные нагрузки. Это очень сильно сказывается на общем состоянии, а сидячий малоподвижный образ жизни, бесконечные ночные сериалы, нарушения питания и режима, однозначно приводят к сбою биоритмов человека и как следствие — к бессоннице.

Мелатонин* — гормон сна. Это очень важный гормон для здоровья человека, обладающий антиоксидантным свойством. Именно он способствует засыпанию. Его синтез возможен только при полной темноте. И даже слабый источник света может привести к снижению его уровня, что приводит нарушению сна.

Высокий уровень мелатонина — это залог здоровья, молодости и активности. Поэтому, не приучайте себя и своих детей засыпать при свете ночника, работающем телевизоре или свете от монитора вашего коммуникатора.

Без выявления основной причины устранить бессонницу достаточно затруднительно. Причиной может является

• сильный стресс, тревога,
• психическое заболевание,
• неврозы, неврологическое заболевания,
• заболевания внутренних органов, боли,
• прием алкоголя, наркотиков или психотропных препаратов,
• гормонально–обменное заболевание,
• отсутствие режима, посменная работа.

Правильный и неправильный сон.

Нормальный, здоровый человек засыпает в течение 3-10 минут. Идеальное время для засыпания с 10.00 до 12.00 часов. (Особенно это важно для женщин и детей). Нормальный сон должен продолжаться:

• Не менее 8-7 часов у взрослого человека.
• Дети могут спать от 8 до 10 часов.
• Пожилые люди — 7-6 часов.

Если в организме произошел сбой или существует другая проблема, то засыпание может растянуться на 2-3-4 часа… Ночное пробуждение чревато долгим засыпанием и ощущением неглубокого «поверхностного» сна. Могут мучать кошмары, страхи, боли, позывы в туалет. Продолжительность сна может сильно сокращаться и порой, человек может провести всю ночь без сна, так и не уснув ни на минуту… О! Это ужас любого, кому утром вставать на работу!