Массаж при мигрени. Часть 1. ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ О ГОЛОВНОЙ БОЛИ И МАССАЖЕ (Светлана Зеленкина, 2003)

Массаж при мигрени – один из самых результативных и быстрых способов борьбы с приступом цефалгии. Болезненные ощущения возникают из-за сужения сосудистого просвета, спровоцированного разными причинами – спазм гладкой мускулатуры сосудистой стенки, нарушение нейрогуморальной регуляции тонуса сосудов, гормональные сбои.

Провоцирующие факторы: вредные привычки, нервное и физическое перенапряжение, чувство голода, недостаток сна, неблагоприятная экологическая обстановка. У женщин мигренозный цефалгический синдром часто возникает в период беременности, перед наступлением менструации или менопаузы – состояний, которые сопровождаются гормональными перестройками в организме.

Эффективность массажа при мигрени

Статистика показывает, около 17% мужчин и 30% женщин планеты регулярно сталкиваются с проблемой головной боли. Массаж при мигрени в домашних условиях – безопасное, проверенное средство, которые быстро избавит от неприятных ощущений. Эксперты уверены, если ежедневно практиковать массаж от мигрени, можно предотвратить приступы цефалгии.

Воздействие на активные точки снимает физическое переутомление, способствует релаксации и расслаблению мышц. Если боль в голове возникает из-за длительного пребывания в неудобной позе или мышечного перенапряжения, достаточно выполнить несколько несложных приемов, чтобы вернуть хорошее самочувствие.

Массаж головы от мигрени использовался китайскими врачевателями сотни лет назад. Упоминания о массажных техниках встречаются в рукописях, давность которых превышает 25 столетий. Самые известные исторические рукописные источники: «Ней-Цзин» (IX в. до н.э.), «Кунг-фу» (XXVII в. до н.э.). Главное преимущество метода – отсутствие вредного воздействия на организм и побочных эффектов в сравнении с фармацевтическими обезболивающими препаратами. Стоит отметить общее оздоровительное действие, которое массаж оказывает на организм.

Магнитные аппараты против мигрени

Как лечить мигрень при помощи магнитных импульсов? Этот способ лечения был открыт недавно. Как правило, используется при «классической» мигрени (с аурой). Учёные доказали, что воздействие магнитных импульсов на затылочную область головы устраняет один из механизмов развития патологии – депрессию коры мозга.

Внешне аппарат напоминает фен, считается безопасным для организма. Эффект достигается при использовании устройства во время начала ауры.

Что такое мигрень? Как снять боль: массаж, таблетки, народные средства. Лечение мигрени в домашних условиях на Diet4Health.ru.

Наша жизнь состоит из будничных мелочей, которые так или иначе влияют на наше самочувствие, настроение и продуктивность. Не выспался — болит голова; выпил кофе, чтобы поправить ситуацию и взбодриться — стал раздражительным. Предусмотреть всё очень хочется, но никак не получается. Да ещё и вокруг все, как заведённые, дают советы: глютен в хлебе — не подходи, убьёт; шоколадка в кармане — прямой путь к выпадению зубов. Мы собираем самые популярные вопросов о здоровье, питании, заболеваниях и даем на них ответы, которые позволят чуть лучше понимать, что полезно для здоровья.

Виды массажа

Самый простой способ массирования головы, оптимально подходящий для новичков, заключается в повторении привычных движений, как будто намыливаешь волосы шампунем. Врачи советуют взять несколько капель масла аргании, которое широко применяется для ухода за волосами, и легкими массажными движениями втирать в кожу головы. При желании несложно освоить профессиональные техники массирования. Для устранения болезненных ощущений используют следующие виды массажа:

Классический в зоне шеи и плеч.
Акупрессура (точечный).
В области лица и глаз.

Лечение мигрени массажем – распространенная практика, которая дает быстрый результат. Если боль в голове связана с заболеваниями мозга и других органов, обезболивающий эффект от процедуры носит временный характер. В случаях, когда цефалгический синдром развивается на фоне переутомления, сильной усталости, стресса, нередко удается полностью избавиться от неприятных ощущений при помощи массажных техник.

Классический

При мигрени обычно делают массаж шеи и воротниковой зоны с захватом плеч. При приступах мигрени можно пробовать делать массаж самостоятельно. Если не получается полностью охватить желаемый участок, лучше воспользоваться помощью близких людей. Основные принципы этой процедуры:

Выполнение массирующих движений в направлении лимфатических и кровеносных протоков, по ходу движения лимфы и крови.
Длительность воздействия – не меньше 10 минут.
Начинают и заканчивают процедуру поглаживанием.

Если боли в голове вызваны нарушением кровотока, защемлением элементов кровеносной системы, остеохондрозом шейного отдела позвоночника показаны разогревающие, тонизирующие приемы. Если причина цефалических приступов связана со спазмами кровеносных сосудов, применяют расслабляющую, успокаивающую технику воздействия. Основные приемы:

Поглаживание. Оказывает тормозящее действие на нервную систему, уменьшает возбудимость органов дыхания. При длительном применении дает обезболивающий эффект.
Прижимание. Интенсивное, немного давящее воздействие на глубокие слои эпидермиса. Тонизирует нервную систему, повышает скорость движение крови и лимфы по протокам.
Разминание. Активное воздействие на поверхностный и глубокий мышечный слой. Стимулирует кровоток, благодаря чему улучшается кровоснабжение тканей мозга, нормализуется самочувствие, повышается интеллектуальная и физическая работоспособность.
Легкие удары. Похлопывание, не сильные удары ребром ладони ускоряют кровоток, активируют прилив крови к обрабатываемой зоне, увеличивают сократительную способность мышечных волокон. Удары выполнятся в быстром темпе.
Растирание. Различают прямолинейную и спиралевидную технику исполнения. Устраняются застойные явления в мышцах, повышается эластичность и мягкость мышечных волокон, улучшается кровоснабжение тканей.

Если головная боль спровоцирована перенапряжением глазных мышц, используют специальную технику. Массаж лица и головы при мигрени выполняется медленно, без резких движений. Лицевые мышцы прочные и подвижные. Их плотность и твердость повышается, когда человек испытывает негативные эмоции – гнев, ярость, агрессию, что провоцирует приступ цефалгии. Техника массирования лица предполагает последовательное исполнение массажных приемов на участках:

Челюсти и подбородка.
Направление от нижней челюсти к ушным раковинам.
Область перед ушами и позади ушей.
Воздействие на точку между бровями.
Линия от переносицы к вискам и скулам.
Линия от переносицы вдоль бровей.
Лоб с захватом височной зоны.

Обработав зону лица, переходят к боковым, задней и передней поверхностям шеи. Разрабатывают напряженные мышцы до состояния мягкости и податливости. Массаж глаз поможет избавиться от болезненных ощущений, связанных с перенапряжением глазных мышц. Как делать:

Снять очки и контактные линзы.
Предварительно лучше сделать гимнастику для глаз, которая включает быстрое моргание веками, вращательные движения глазными яблоками, перемещение их поочередно вправо, влево, вверх и вниз.
Закрыть глаза, прикрыть их от света ладонями рук без давления. Оставаться в таком положении 3-5 минут.
Подушечками пальцев легко массировать закрытые глаза.
Поочередно моргать обоими глазами (второй глаз держать закрытым в период двигательной активности первого).
Выполнить вращательные массажные движения руками вокруг глазных впадин.

Во время процедуры сохранять спокойное, глубокое с захватом диафрагмы, размеренное дыхание. Для предотвращения неприятных кожных ощущений, можно наносить на область лица, шеи и плеч массажное масло. Лавандовое, мятное, розмариновое, майорановое ароматические масла способствуют избавлению от головной боли. Несколько капель одного из них можно добавить в массажное масло-основу. В качестве альтернативы во время проведения массажной процедуры можно использовать ароматическую лампу.

Точечный

Точечный массаж при мигрени выполняют нажатием подушечками пальцев на биологически активные точки. Регулируя силу надавливания и выбирая определенные точки, достигают разного терапевтического эффекта. Методика с древних времен широко практикуется в странах Азии – Китае, Японии, Индии.

При головной боли и мигрени точечный массаж делают преимущественно в зоне головы, шеи, верхних и нижних конечностей. Для достижения желаемого результата последовательно прорабатывают каждую точку. Эксперты утверждают, даже воздействие на 2-5 точек принесет существенное и быстрое облегчение. Надавливая на точки для массажа при мигрени, стоит избегать резких движений.

Двойные, симметричные точки массируют одновременно. Во время процедуры для лучшего эффекта желательно закрыть глаза, абстрагироваться от внешнего мира, расслабиться. Воздействие на каждую точку продолжается 3-5 минут. Эксперты рекомендуют проводить сеанс акупрессуры в затемненном помещении, в тишине или под легкую, медленную музыку, способствующую релаксации.

Симптомы мигрени у взрослых и детей

Прежде чем задавать доктору вопрос: «Как лечить мигрень?» — необходимо узнать о её симптомах. Заболевание может протекать в нескольких формах. Чаще всего наблюдается «классическая» и «простая» мигрень. В первом случае болевому синдрому предшествует специфическое состояние – аура. Классическая форма мигрени встречается у трети больных. Аурой называют состояние, возникающее за 20-30 минут до приступа. Оно характеризуется изменениями со стороны зрения (выпадение полей видимости, временная слепота), потерей чувствительности, мерцанием в глазах. Простая форма мигрени имеет ту же клиническую картину, что и классическая, но ауры не наблюдается. К симптомам заболевания относят:

Непереносимость громких звуков и яркого света.
Выраженные боли с одной стороны головы, реже – в области затылка, лба, висков. У некоторых людей неприятные ощущения распространяются по всей поверхности черепа. Боль имеет пульсирующий, острый характер.
Тошнота, не связанная с употреблением пищи. Реже отмечается рвота.
Упадок сил, сонливость.
Общая слабость.

При появлении этих симптомом с периодичностью 3-4 раза в месяц следует заподозрить мигрень. Как снять боль, подскажет специалист в этой области – невролог. Для лечения применяют как народные методы, так и медикаментозные препараты.

Активные точки для лечения мигрени

Чтобы правильно найти точки на теле для массирования от мигрени, специалисты используют своеобразную меру длины – цунь, которая варьируется у разных людей. Чтобы определить цунь, сгибают средний палец. Искомая величина равна длине фаланги. Какие точки рекомендуется массировать при мигрени:

Сюань-ли. Ориентиром служит пересечение горизонтальной линии, мысленно проведенной вдоль верхних точек ушных раковин, и вертикальной линии, выходящей из бокового пробора на голове. От их пересечения отступают 1,5 см назад в направлении затылка.
Фэн-чи. Параллельно расположены в затылочной впадине.
Тай-ян. Параллельно расположены в височной зоне, где начинается рост волос.
И-фэн. Находится под челюстью.
Хе-гу. Располагается на внутренней поверхности ладони в промежутке между большим и указательным пальцем (ориентир – пястные кости указанных пальцев).
Юй-яо. Параллельно расположены посередине бровных дуг.
Цин-мин. Параллельно расположены между переносицей и ближайшим уголком глаза.
Кунь-лунь. Находятся в области щиколотки, в ложбинке между пяточным сухожилием и латеральной лодыжкой.
Чжи-инь. Параллельно сбоку ступней немного (0,1 цуня) ниже ногтевой пластины мизинцев.
Ле-цюэ. От лучезапястной складки отступить выше 1,5 цуня, ориентируясь на область основания большого пальца на тыльной стороне ладони.
Цзу-сань-ли. Отмерить 3 цуня в направлении ступни от подколенной ямки, затем отмерить 1 цунь, двигаясь к латеральной стороне голени.

Стимуляция точек, отвечающих за внутреннюю регуляцию нервной системы, позволяет уменьшать болезненные ощущения. Систематическое воздействие на механизмы возникновения цефалгического синдрома приводит к устойчивому обезболивающему эффекту. Пациенты отмечают уменьшение боли в голове и области шеи.

Помощь остеопата в случае проявления мигрени

Излечить появление неприятных ощущений можно, используя остеопатический подход. Болевой источник сосредоточен в районе шеи. Локация расположения позвонков, соединяющихся с костями черепа. Болевые ощущения остеоартрита места, провоцируют артериальное сокращение. Поэтому происходят нетерпимые головные боли. Привести в норму кровеносный поток, улучшить общее состояние сосудов можно уникальным методом специалиста остеопата.

Комплексная методика остеопатии устраняет появление очага болезни. В данном случае мигрень представляет собой нарушение циркуляции крови в мозгу, вызывая разлаженность нервной системы. Остеопат лечит, применяя запатентованный способ краниального лечения. В результате человек избавляется от головокружений, вегетативного синдрома дистонии, восстанавливается функция внимания, устраняется повышенное давление, бессонница, отсутствует шум в голове, ушах.

Благодаря остеопатии происходит ритмичный обмен веществ в организме, приходит в норму кровоснабжение в проблемных участках мозга. Пациент хорошо себя чувствует. Отзывы людей, прошедших сеансы, свидетельствуют о полном избавлении от сильных головных болей.

Точечная техника

Воздействие на биологически активные точки (БАТ) позволяет избавиться от многих болезней и неприятных ощущений, и головная боль не является исключением. Точечный массаж от боли в голове является частью лечебной терапии, и проводится подушечкой указательного или среднего пальца. Основные приемы — поглаживание, растирание, вибрационное воздействие и разминание.

Поглаживание — это круговые движения, выполняемые концевой фалангой пальца. Прием не допускает образования складок кожи. Энергичные и прерывистые движения носят возбуждающий характер, а легкое скольжение — успокаивающий. Надавливание проводят с применением силы, направленной сверху вниз. Обычно этот прием использует подушечку большого или указательного пальца. Растирание от поглаживания отличается большим давлением.

Точечный массаж при боли в голове

Вибрации бывают непрерывными или прерывистыми. Прерывистая — это серия ритмичных ударов, а непрерывистая проводится в течение 5-15 секунд без отрывания подушечки пальца от поверхности кожи. Похлопывание похоже на вибрацию, и заключает в ритмичном воздействии на точку.

Проведение сеанса точечного массажа подразумевает соблюдение следующих правил:

все вращения совершаются в горизонтальной плоскости по часовой стрелке;
поглаживание может быть как медленным, так и быстрым, но должно проходить в одном темпе;
при поглаживании с одновременным вращением разрешен небольшой нажим;
глубокое надавливание не должно быть продолжительным;
при воздействии на волосяную часть головы руки двигаются по направлению роста волос.

Читать также…. Логопедический массаж для лечения дизартрии и заикания

Недопустимы в точечном массаже грубые, резкие, сильные надавливания, продолжительные и интенсивные похлопывания, царапание и воздействие на точку ногтевой пластиной. Во время процедуры необходимо соблюдать осторожность, и прекращать сеанс при появлении боли или жжения в области проработки.

Массажные точки на голове

Определить расположение БАТ можно при помощи специальных атласов, а область кожи с точкой отличается большей чувствительностью к прикосновению и повышенной температурой. При нажатии на точку часто ощущается болезненность, покалывание или чувство, схожее с ударом слабого тока. Расстояние и положение точек определяют термином цунь, величина которого обычно равна в 3,3 см. Однако, для индивидуального расчета пользуются величиной большого пальца руки. Общая ширина четырех пальцев ладони взрослого человека равна 3 цуням.

Массажные точки на голове расположены:

Цуань-Чжу — симметрично у начала бровей около переносицы;
Мей-Чун — на 2 цуня выше предыдущей точки;
Юй-Яо — на цунь выше средней точки бровей;
Ян-Бай — на цень выше Юй-Яо;
Инь-Тан — в центре линии, проведенной между внутренними краями бровей;
Той-Вэй — во впадине на висках, в цуне от линии роста волос;
Шэнь-Тин — на 3 цуня выше переносицы.

Точки можно массировать в любой последовательности, и необязательно за один сеанс воздействовать на все. Достаточно выбрать 3-4 БАТ, проработка которых займет от 3 до 4 минут.

Массажные точки на теле

На теле человека расположено несколько точек, помогающих улучшить самочувствие, справиться с головной болью, нормализовать кровяное давление.

Хэ-Гу — точка, Расположенная симметрично на тыльной стороне кисти в углублении между указательным и большим пальцем. Ее массируют на каждой ладони поочередно в течение нескольких минут.

Цзу-Сань-Ли находится на ноге. Для того чтобы ее найти ладонь кладут на коленку так, чтобы пальцы смотрели вниз. Точка лежит на линии от мизинца к ахиллову сухожилию, на наружной стороне лодыжки в небольшом углублении.

Еще несколько точек расположены в основании локтевой складки. Во время сеанса массируемая рука опирается на стол, а ладонь ставится на его поверхность.

На больших пальцах стопы можно массировать точку, лежащую в 3 мм от ногтевой пластины со внутренней стороны.

На ступне также имеется несколько точек для проработки. Они лежат между 2 и 3 пальцев в основании и между суставами 4 и 5 плюсневых костей.

Все точки являются парными, и воздействие на них должно быть одновременным и равномерным. БАТы на ногах удобнее прорабатывать из положения сидя.

Остеопатия при шуме в ушах

Благодаря манипуляциям остеопата, происходит купирование шума в ушах. Достигается это за счет устранения расстройства позвонков, уменьшая напряжение мышц шейного отдела. Осуществляется снабжение кислородом кровеносных сосудов головы.

Специалист налаживает работу костей черепа, влияющих на движения коры мозга, улучшается его функционирование.

Работа остеопата направлена на остальные отделы позвоночника. Главной задачей которого, является восстановление функционала органов. Методику рекомендуется проводить пациентам любой возрастной категории.

Противопоказания

Массаж — это процедура физиотерапии, имеющая ряд противопоказаний. Главное — диагностика и установление основной причины проявления недуга, после чего определяется путь лечения мигрени. Врач также назначает вид массажа, его интенсивность, продолжительность и периодичность курсов.

К основным противопоказаниям относят:

острые воспалительные процессы;
хронические заболевания сосудов, сердца и крови;
нарушения целостности кожного покрова в месте воздействия;
заболевания психики;
грибковые инфекции;
послеоперационный период;
лихорадочное состояние;
онкологию;
обострение хронических процессов.

Для пожилых людей массаж при мигрени не должен включать продолжительное и интенсивное воздействие. При повышенном внутричерепном давлении движения пальцев должны быть плавными, медленными и осторожными. Любое тонизирующее воздействие запрещено.

Плюсы и минусы

Основными плюсами массажа можно назвать:

доступность;
возможность самостоятельного применения;
небольшой список противопоказаний;
местное и общее положительное влияние на организм.

Есть у процедуры и минусы, относятся они к точечному массажу. Овладение данной техникой требует более серьёзного и внимательного подхода, точного поиска активных точек. Необходимо учитывать также, что одна активная точка может оказывать влияние на несколько органов и систем. Если точечный массаж, выполняемый самостоятельно не приносит результата или приводит к ухудшению состояния, то лучше воспользоваться помощью специалиста.

Мы рассмотрели средство для облегчения состояния во время приступов мигрени и головной боли в целом, основные техники, какие точки массировать при мигрени и каким способом это делать. Стоит взять на вооружение способ, как общедоступный и безопасный вариант лечебного и профилактического средства.