Апатия или лень. Активность на нуле

Моя бабушка умерла, когда ей было 87 лет. За четыре месяца до смерти жизнерадостностная старушка вдруг потеряла интерес ко всему на свете. Ее больше не интересовала передача про суд, каждую серию которой она с упоением пересказывала.

Ей не хотелось есть, она отказалась принимать таблетки. Было ощущение, что ей стало лень. Так мне тогда казалось. Потом я узнала, что такое состояние лени – это апатия, которая случается у пожилых людей перед смертью.

Фактически это отказ от жизни еще при жизни.

Лень или апатия, вот в чем вопрос?

Когда апатия и лень настигает пожилого человека, это, наверное, можно понять. Но ведь апатия и лень свойственны и совсем молодым людям. Да у кого такого не бывало? Просыпаешься утром, и ничего не хочется. Вообще ничего. Ни вставать, ни идти никуда, даже душ принимать и кушать.

О таком состоянии свидетельствуют и 16-летние подростки, и 25-летние молодые специалисты, и 40-летние успешные, состоявшиеся люди. А ведь старость далеко – откуда же тогда берется это состояние? И почему побороть лень и апатию в таком раннем возрасте кажется сложным, а порой – нереальным?

Причем, это состояние не меньше по силе, чем у 87-летней старушки перед смертью. По крайней мере, именно так оно ощущается человеком. Нет сил ни на что, мир кажется серым картоном, и заставить себя что-то сделать, побороть такую апатию с ленью, кажется, нет никакой возможности.

А может, вся причина в авитаминозе?

Психология лени

Мы часто говорим о лени, боремся с ней, но при этом ограничиваемся поверхностным представлением о самом этом феномене. В статье вы познакомитесь с различными подходами к пониманию лени: лень как слабая волевая сфера, как интуиция, как инфантильное состояние, боязнь ответственности, защитная реакция и т.д.

Этот психологический разбор понятия лень во всём его многообразии поможет вам лучше понимать себя и окружающих вас людей. Понимание природы лени также поможет и в борьбе с ней. Хотя не всегда с ней и нужно бороться. Почему? Сейчас узнаете.

Лень как низкий уровень мотивации к чему-либо

Лень можно рассматривать не как нежелание что-то делать, а как желание не делать что-то. Тут может быть несколько причин:

Бессознательное сопротивление. Лень – это своего рода показатель того, что человек идёт не туда. Внутри себя он ощущает, что делает не то, что ему нужно, поэтому начинает сопротивляться и бойкотировать эту деятельность – лениться.
Отсутствие негативного стимула. Это характерно для ситуации, когда работа человека выполняется кем-то другим. Тогда он понимает, что если начнёт лениться и ничего не сделает, то никакой проблемы не будет. Подобное часто можно наблюдать у детей, за которых все домашние обязанности выполняют их родители.
Отсутствие личной выгоды. Большинство людей, которые имеют личную заинтересованность, обычно не склонны лениться.

Лень как слабая волевая сфера

Это самый распространённый подход к пониманию лени. Для успешной деятельности необходимы волевые силы. И лень является результатом их отсутствия.

Для преодоления лени в этом понимании необходимо развивать в себе самодисциплину. Ведь какой бы соблазнительной не была цель, применить силу воли всё равно придётся.

Лень как индивидуальный стиль деятельности

Лень – это часть «индивидуально своеобразной системы психологических средств, к которым сознательно или стихийно прибегает человек в целях наилучшего уравновешивания своей индивидуальности с предметными, внешними условиями деятельности».

Некоторым людям нужно какое-то время ничего не делать (лениться), чтобы дойти до необходимого уровня психологического напряжения и впоследствии качественно выполнить какую-либо работу.

Лень как интуиция

Думаю, каждый человек сталкивался с забавной ситуацией, когда он поленился и не сделал что-то, а потом оказалось, что делать это вовсе и не нужно было. В этом смысле будет вполне справедливо говорить о лени с позиции интуиции.

То есть лень это внутренний голос, который может помочь вам сэкономить время и силы в определенных случаях. Но, конечно же, она может вас и подвести.

Лень как инфантильное состояние

Лень приводит человека в состояние инфантильной бездеятельности: блокируются его произвольные действия. Кстати, человек наиболее ленив утром, сразу после сна, то есть тогда, когда его состояние соматически приближено к утробному.

Лень как стремление к удовольствию

Также лень можно рассмотреть как способ получить удовольствие от процесса и не дожидаться результата. Например, если человеку предстоит много работать, чтобы далеко не скоро получить удовольствие, то он предпочтёт ничего не делать и получить удовольствие уже сейчас. Иными словами, лень вызывается отдалённостью целей, приносящих удовольствие.

Ещё лень является способом избежать неудовольствия. Уже древние греки догадались, что для удовольствия достаточно избежать страданий. А современный человек ленится, чтобы не испытать неудовольствия от своей работы или её результата.

Лень как боязнь ответственности

Ничего не делаешь – не несёшь ни за что ответственность. Некоторые люди (особенно те, которые в детстве были подвержены гиперопеке) боятся брать на себя ответственность. Они изначально расценивают ситуацию, связанную с ответственностью, как травмирующую и угрожающую. Избежать её им помогает лень.

Лень как защитная реакция

Не всегда лень имеет негативный оттенок. Иногда это знак того, что человек подвержен перегрузке (не имеет значения физической или умственной). Поэтому если вы много работаете, но в последнее время всё чаще подвержены лени, которую всеми силами стараетесь преодолеть – вам пора отдохнуть. Лучше восстановить силы и взяться за дело со всем энтузиазмом, чем изнурять себя и работать в полсилы.

Также лень имеет и психологические защитные функции. Например, при приобретённой беспомощности человек чувствует, что не может взять ситуацию под контроль, она ему неподвластна, и тогда он устраивает что-то вроде «лежачей забастовки».

Или другая ситуация: допустим, у человека лишний вес. Он хочет от него избавиться, но ему лень. Почему? Потому что вместе с лишним весом он потеряет «вечную» причину своих неудач. Ему придётся искать истинные причины своих проблем, а это болезненный процесс.

Лень как ресурсное состояние

Лень проявляется тогда, когда человек ощущает в себе нехватку сил для предстоящей работы. Или вообще исчерпал свои запасы энергии. В таком случае ничего путного всё равно не выйдет – вот человек и ленится.

Лень как двигатель прогресса

Часто человеку было лень что-то делать, и он искал способ упростить себе работу. Даже сто лет назад людям приходилось выполнять гораздо больше работы по дому и т.п. В каком-то смысле лень толкает человечество на всё новые и новые изобретения, делающие нашу жизнь проще.

Любопытный факт: если человек не приступает к заданию, а обдумывает, как бы его выполнить с наименьшими усилиями, то со стороны он выглядит как лентяй, который ничего не делает. И после того, как ему об этом скажут, он, скорее всего, сам в это поверит и прекратит обдумывание!

Лень как деятельность

Лень – это желание делать то, что не является наиболее важным и актуальным в текущий момент. Ведь ленью мы называем не совсем ничегонеделанье. Лень – это тоже деятельность, только менее значимая в данной ситуации.

Например, читать книгу – это, бесспорно, деятельность. Но если человеку нужно составлять отчёт в это время, чтение расценивается как лень. Таким образом, лень не отсутствие деятельности, а неприоритетная деятельность.

Как видите, даже такое обыденное понятие как лень может быть таким сложным и многозначным. Надеюсь, это стимулирует вас на дальнейшее изучение, казалось бы, уже знакомых повседневных феноменов. Порою привычные вещи интереснее, чем нам кажется.

Желаю успехов!

Статья написана на основе научной работы В.В. Воробьёвой и И.С. Якиманской «Психология лени: постановка проблемы»

Автор: Игорь Болтовнин

Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов: TelegramВконтактеFacebook

Советуем также прочитать:

Сторителлинг
Как превратить недостатки в преимущества
Несколько полезных советов по самомотивации
Поступки, о которых человек пожалеет через 5 лет
Лучшее за год. Часть четвертая
Как не лениться
Утверждения «Если»
Игры, в которые играют безответственные люди
Достижение целей
Десять ошибок при принятии решений
Глубинные причины лени

Ключевые слова:1Психорегуляция, 4Психорегуляция, 4Самопознание

Миф № 4: У депрессии всегда есть психологическая причина

На самом деле не всегда. Действительно, часто депрессия возникает на фоне негативного события в жизни. Однако случается и так, что причина носит физиологический характер. Депрессия может возникнуть на фоне пониженного иммунитета, при проблемах со здоровьем, при нарушениях гормонального фона. Также в зоне риска находятся люди, придерживающиеся строгой диеты в течение длительного времени, потому что в их питании нет продуктов-антидепрессантов.

Миф № 9: Депрессия появляется из-за авитаминоза и недостатка солнца

На самом деле депрессия не зависит от времени года. Она может наступить и в жаркий летний день, все очень индивидуально. Во время авитаминоза и недостатка солнца появляется сонливость, тяжело просыпаться, нет желания работать, возникает усталость. Это признаки пониженного тонуса, но не болезни.

Периодическая хандра — это нормально, но, в отличие от депрессии, такое состояние быстро проходит. Иногда достаточно, чтобы появилось солнце на улице или возникло ощущение приближающегося Нового года. Во время депрессии состояние человека не улучшится из-за праздничной суматохи или веселых гостей.

Апатия и упадок сил — тревожный сигнал?

Нежелание что-либо делать периодически наблюдается у всех людей. И это нормально. Но только до тех пор, пока подобное нежелание не перерастает в безразличие ко всему. В этом случае утрачивается интерес к происходящему, не хочется выходить на улицу, иногда даже нет желания подниматься с постели. Это состояние врачи называют апатией. С какими проблемами и заболеваниями связан такой упадок сил? И всегда ли причины апатии безвредны?

Чем опасна апатия? Упадок сил часто воспринимается окружающими как самая обычная лень. Однако это довольно непростое состояние, которое служит первым сигналом о развитии синдрома хронической усталости (СХУ). Чаще всего апатия связана с неправильным образом жизни или психологическими проблемами. Но иногда она может служить признаком развивающихся в организме патологий.

Для упадка сил характерны следующие симптомы:

повышенная сонливость; звон в ушах; чрезмерная раздражительность; мелькание мушек перед глазами; ухудшение аппетита; слабость, ломота в теле; головная боль; чувствительность к холоду; бессонница; чрезмерное замерзание конечностей; скачки давления (может наблюдаться и повышение, и понижение); бледность кожи; приступы головокружения. Признаки апатии всегда индивидуальны. Поэтому некоторые симптомы из приведенных выше могут отсутствовать. Вместо них могут наблюдаться совершенно иные признаки (например, повышение температуры).

Апатия может привести к хронической усталости

Человек постоянно находится в плохом настроении. Это сказывается не только на обыденных делах (встать с постели, сходить в магазин), но и на работе или учебе. Снижаются интеллектуальные способности, падает производительность труда. Работа или учеба становится пыткой. Появляется бессилие, развивается депрессия. Нередко это приводит к суицидальным мыслям.

Очень опасен упадок сил у детей. Если малыши или подростки пребывают в этом состоянии долгое время, то они привыкают к нему. В дальнейшем они могут полностью утратить вкус к жизни. Медики такую патологию называют астенией.

Чаще всего апатию вызывают чрезмерные нагрузки на человека, как моральные, так и физические. На протяжении длительного времени несчастный пытается справляться с такими задачами. И когда груз забот становится уже невыносимым, начинает развиваться апатия.Итак, вызвать упадок сил способны следующие моменты.

Высокая загруженность Работа, домашние заботы, проблемы родных, множество дополнительной информации и постоянное желание «всё успеть» сильно изматывают человека. Такая рутина просто высасывает энергию из организма. Возникает необходимость восполнить ее. Но вместо требуемого отдыха человек «берет себя в руки» и продолжает заниматься работой, хозяйством, детьми.

Хроническое недосыпание Регулярное недосыпание может длительное время не давать о себе знать. Но постепенно организм истощается. Ночной сон – это не только отдых. Это возможность восстановить организм, пополнить запасы энергии и «перезагрузить» мозг. Отсутствие или сокращение сна приводят к тотальной усталости. Такой упадок сил всегда сопровождается повышенной сонливостью.

Неправильное питание Дефицит витаминов способен серьезно нарушить обычную жизнь человека. Особенно остро организм реагирует на нехватку витаминов группы В. Такие вещества обеспечивают транспортировку полезных веществ и кислорода ко всем внутренним органам. На фоне гиповитаминоза развивается гипоксия тканей (кислородное голодание).

Дефицит полезных веществ может обернуться анемией. Человеческий организм начинает функционировать в экономном режиме, чтобы не растратить остатки энергии. Визуально такой режим проявляется апатией. Прием лекарств Некоторые медикаменты способны вызывать апатию. Поэтому внимательно ознакомьтесь с инструкцией всех препаратов, которые принимаете.

Побочными эффектами в виде упадка сил обладают некоторые антигистаминные средства, препараты от гипертензии (бета-блокаторы), антидепрессанты, гормональные средства и оральные контрацептивы.

Причины апатии: 4 психологических фактора Если все мысли заняты какими-то переживаниями, конфликтами или проблемами, то даже длительный отдых не способен восполнить запас энергии. К развитию апатии могут привести следующие психологические факторы.

Непринятие коллективом Человек, который постоянно игнорируется окружающими людьми, становится изгоем. У него занижается самооценка, утрачивается мотивация. Начинает нарастать апатия. Люди, отвергнутые обществом, со временем перестают следить за собой. У них изменяются приоритеты в жизни. Может развиться тяга к сладкому или алкоголю, наркотикам.

Миф № 6: Человек в депрессии всегда инертный и печальный

В реальности человек, страдающий от депрессии, может успешно работать, веселиться с друзьями и постоянно улыбаться. Иногда такое происходит с ним по инерции. При этом он может находиться в отчаянии, бороться с мыслями о суициде и пытаться поддерживать видимость счастливой жизни. Распознать болезнь у таких людей сложно, потому что об их истинном состоянии знают только самые близкие.

Миф № 11: Положительные эмоции всегда помогут выйти из депрессии

Положительные эмоции во время лечения депрессии действительно важны, однако только они не помогут. Иногда вывести человека из болезни может и сильный стресс. Это происходит из-за выброса адреналина, который вызывает в мозге противоположное депрессии состояние. Экстремальные ситуации заставляют человека мобилизоваться, чтобы преодолеть проблему. Бывает, что после переживания стресса человек действительно выходит из депрессивного состояния. Однако следует помнить, что стресс наносит большой вред здоровью.

Миф № 8: Депрессия — это не болезнь

Да, часто симптомы сложно распознать. Да, не существует единого и правильного лечения для всех больных. Но всегда следует помнить, что депрессия является серьезным заболеванием. По данным Клиники Майо, люди с депрессией имеют физические изменения в мозге. Во время болезни происходит дисбаланс нейромедиаторов и гормонов в организме. Депрессия, как и многие другие болезни, влияет на настроение, мысли и физическое состояние.

Миф № 3: Депрессию можно унаследовать

Согласно исследованиям, генетическая предрасположенность к депрессии действительно существует, но риск для относительно здоровых людей увеличивается только на 10 %. Раньше считалось, что депрессия передается по наследству, однако новые исследования ставят это под сомнение. Семьи, в которых родственники страдали этой болезнью, более осведомлены о симптомах, но это говорит лишь о том, что они с большей вероятностью пойдут к врачу при первой необходимости.