СТРЕСС И ЕГО ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ЧЕЛОВЕКА методическая разработка по обж на тему


Озвучивайте свои потребности

Работа дома научила меня озвучивать детям свои цели. Я ставлю их в известность, что на ближайший час или два они не должны меня беспокоить, и добавляю, что после этого мы обязательно обсудим все накопившиеся вопросы.

У вас на работе могут быть надоедливые коллеги, которые специализируются на сплетнях и не дают никому работать в полную силу. Если вы заняты важным делом, скажите, что сейчас не можете с ними поболтать (либо у вас есть только 5 минут, чтобы перекинуться парой слов). Это снизит вероятность нарастания стресса, связанного с невозможностью уложиться в сроки.

Управление предсказуемыми стрессорами

Стресс является автоматическим ответом со стороны вашей нервной системы на различные ситуации. Некоторые из них совершенно предсказуемые, и вы можете морально подготовиться к ним. Сюда можно отнести поездки на работу, встречу с начальством, семейные мероприятия или (как в моем случае) общешкольные и внутриклассные мероприятия.

Что нужно делать, чтобы не дать нервам разбушеваться? Вариантов два: либо вы пытаетесь изменить ситуацию, либо вы пытаетесь изменить свое отношение к ситуации. Например, когда я только начинала заниматься организацией праздников в классах у своих детей, я пыталась угодить всем.

Сломанный ноготь — не беда: советы об обработке ногтей в домашних условиях

Звезда сериала «Султан моего сердца» рассказал о выборе будущей жены

Семь ежедневных привычек счастливых людей

Но совсем скоро я поняла, что подхватила совершенно утопическую идею, а из большинства довольных родителей всегда найдется кто-то недовольный. Этот кто-то обязательно выскажет свое презрительное «фи» (открыто или через третьих лиц).

Однако легко сидеть с кислой миной и критиковать организаторов и гораздо сложнее что-то делать. Поэтому я приняла решение изменить свое отношение к ситуации и больше не пытаться угодить всем без исключения, так как это невозможно.

Избегайте «токсичных людей»

Если кто-то из окружающих постоянно вызывает у вас неприязнь, ограничьте общение с этим человеком. К счастью, друзья и приятели могут выбираться по вашему усмотрению.

Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы

Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов

Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»

Задача первая: снижение стрессовой ситуации

Чтобы управление стрессовыми ситуациями в организации было эффективным, нужно выявить природу возникновения таких ситуаций, их взаимосвязь с рабочим процессом, научиться оценивать интенсивность воздействия стресса, изучить методики снижения уровня или полного устранения этого негативного влияния. Менеджмент стресса описывает наличие 5 источников напряжения:

  • интенсивность,
  • новизна,
  • перегрузка,
  • риск,
  • цейтнот.

В управлении состояниями сотрудников самое главное снизить интенсивность. Рекомендуется проводить работу над личностью.

Перед человеком всегда должен стоять вопрос: «Сколько и что я потеряю, если откажусь от выполнения этой задачи в пользу другой, или перенесу её выполнение на другой промежуток времени?».

Обычно после таких тренингов снижается уровень психологического напряжения, наблюдаются положительные изменения в работе. Снижение уровня влияния стресса достигается в несколько этапов:

  • оценка взаимосвязи стрессоров с рабочим процессом,
  • оценка минусов и плюсов при самом негативном результате, следствие невыполнения задач,
  • применение конструктивного распределения времени,
  • выработка чёткой установки по снижению уровня стресса.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Для любых предложений по сайту: [email protected]
×Срочные и плановые консультации по телефону, видеосвязи или в чате на ваш выбор
Получите направление на анализы Без посещения поликлиники
Скорректируйте лечение или проверьте свой диагноз
Все ваши измерения отражаем в медицинской карте
Для более подробная информация нажмите тут