Удивительно, но на физиологическом уровне наши реакции на выговор босса, частые интенсивные тренировки и неожиданную встречу с диким зверем очень похожи. Во всех случаях организм в избытке вырабатывает основной гормон стресса – кортизол. Это в свою очередь блокирует нормальную работу многих его систем. Причина тому проста и понятна… Ну зачем организму здоровое пищеварение и сон, когда речь идёт о спасении от «кровожадного тигра»? В итоге иммунная система теряет способность бороться с инфекциями, ускоряются процессы старения, возникают тревожные и панические состояния. Ну а если стресс затягивается – жди настоящих проблем. Сегодня мы в How to Green расскажем о том, как определить, что у вас повышенный уровень кортизола, и дадим рекомендации для его снижения.
Гормональные изменения при стрессе
Любая ситуация, вызвавшая дисбаланс между организмом и внешней средой, рассматривается как стрессовая.
Неприятности на службе, экзамены, душевные волнения и тревоги, физические перегрузки, травмы, хирургические операции, инфекции и даже просмотр неинтересного фильма вызывают гормональные изменения.
В ответ на стресс организм секретирует ряд гормонов. Среди них:
- глюкортикоиды (самый активный кортизол);
- катехоламины (адреналин (или эпинефрин), норадреналин (или норэпинефрин), дофамин);
- гормон роста;
- пролактин.
Их действие направлено на обеспечение организма дополнительной энергией и активизацию адаптационных возможностей организма применительно к изменившимся условиям внешней среды.
Активная работа гипоталамно-гипофизарно-надпочечниковой системы – комплексный эндокринный ответ на стрессовые ситуации, в которых необходимо обеспечить организму выживание.
Стресс активизирует секрецию гормонов гипофиза: адренокортикотропина (АКТГ), 8-липотропина, 3-эндорфина. Их концентрация повышается в 2-5 раз. Активные вещества воздействуют на кору надпочечников. В большей степени ответом на нейрогенную стимуляцию является выработка норэпинефрина, серотонина, ацетилхолина.
При стрессе изменение концентрации гормона связано с обеспечением деятельности внутренних органов и их систем в определенном режиме:
- Катехоламины. Вещества увеличивают частоту и силу сердечных сокращений, скорость движения крови в мышцах, задерживают натрий. Под их действием повышается уровень глюкозы, расширяются бронхи. Наблюдается побледнение кожных покровов, снижается моторика кишечника. Все это обеспечивает поведенческую энергичность.
- Вазопрессин. Гормон активизирует секрецию АКГТ, оказывает антидиуретическое действие. Его основная задача – сужение кровеносных сосудов и сохранение в тканях воды. Увеличение концентрации вещества происходит на фоне хронического стресса.
- Гонадотропины. Регулируют деятельность половых желез. В эту группу объединяются гормоны: фолликулостимулирующий, лютеинизирующий, хорионический. В стрессовой ситуации их количество резко снижается. Следствием этой реакции является уменьшение числа половых стероидных гормонов. А это, в свою очередь, приводит к нарушению репродуктивной функции как у женщин, так и у мужчин.
- Тиреоидные гормоны. Функциональность щитовидной железы при стрессе снижается. Глюкокортикоиды оказывают непосредственное влияние на центральную нервную систему, ингибируется выработка тиреотропного гормона (ТТГ). Следствием этих процессов снижение концентрации тиреотропных гормонов (Т-3, Т-4).
- Гормон роста. Чрезмерные физические нагрузки дают сигнал для активного синтеза гормона роста. Его количество увеличивается в 2-10 раз. Вещество усиливает метаболизм за счет антагонистического действия на инсулин.
- Пролактин. Изменение (повышение или понижение) уровня этого гормона при стрессе до конца не изучено, но отклонение от его нормальных значений нарушает гомеостаз и влияет на иммунную защиту. Выработка пролактина в стрессовой ситуации происходит при участии вазопрессина и белковой структуры пептид-гистидин-изолейцин.
- Инсулин. Под действием гормонов-антагонистов количество вещества снижается. В связи с этим на фоне стресса развивается гипергликемия (аномально высокий уровень сахара в крови). Это состояние сопровождает сахарный диабет 1-го и 2-го типов.
Кортизол
Кортизол необходим для корректной работы организма, он регулирует баланс сахара, метаболизм глюкозы и инсулина. Однако, при стрессовом воздействии, количество гормона в крови увеличивается и запускается критическое для состояния организма влияние гормона.
Что происходит, если кортизол превысил свою норму?
- Высокое кровяное давление.
- Снижение функции щитовидной железы.
- Гипергликемия.
- Хрупкость костей.
- Снижение иммунитета.
- Разрушение тканей.
Такое воздействие проявляется при хроническом стрессе, а соответственно длительном повышения гормона.
Еще одно отрицательное влияние гормона стресса – появление жировых отложений в области талии. Оно связано с появлением тяги к сладкой и жирной пище. Если стресс перешел в хроническую фазу, то получается замкнутый круг. Организму подаются сигналы, что ему нужно отложить жир для энергетического резерва. Часто, именно хронический стресс и высокий уровень кортизола мешают сбросить лишний вес.
Во избежание вышеописанных проблем нужно учиться справляться со стрессом. Кортизол снижается в спокойной обстановке, при отсутствии длительных переживаний. Хороший эмоциональный фон позволит поддерживать гормон на необходимом уровне.
Видео: фильм ВВС «Химия тела. Гормональный ад. Часть 1»
Стресс как дополнительный фактор, провоцирующий эндокринные заболевания
Длительное действие стрессовых факторов вызывает нарушение гормонального фона. Следствием сбоя работы желез внутренне секреции являются тяжелые эндокринные недуги. Среди них:
- Базедова болезнь (болезнь Грейвса,Базедова болезнь, гипертиреоз, болезнь Перри, болезнь Флаяни) . Еще в 1825 году в медицинской литературе была задокументированная связь между гипертиреозом и пережитым человеком сильным стрессом. Данные о динамике патологии подтверждают факт увеличения количества пациентов с Базедовой болезнью во время масштабных войн и других факторов, связанных с негативными жизненными событиями.
На возникновение гипертиреоза влияет генетика. Существуют наследственные структуры, которые имеют предрасположенность к заболеванию.В случае когда организм попадает в стрессовую ситуацию, возникают патологические иммунные реакции. Они нарушают гормональный баланс, следствием которого развивается гипертиреоз.
Изучения связи стресса и Базедовой болезни продолжаются. Описаны случаи, когда длительное действие стрессовых факторов (около полугода) не вызывает развития болезни. Нет подтверждения взаимосвязи возникновения гипертиреоза у пациентов, страдающих паническими атаками.
- Сахарный диабет. Сильный стресс опасен для детей 5-9 лет, фактор риска развития патологии. Пациенты в возрасте 15-34 лет с диагностированным диабетом 1-го типа не указывают на стрессовые факторы, которые стали причиной возникновения заболевания.
- Репродуктивная дисфункция. Проведенные исследования выявили зависимость между нарушением репродуктивной функции и стрессовыми факторами – у 9% женщин отсутствует менструация, 33% пациенток имеют проблемы маточного цикла.
У мужчин наблюдается ухудшение качества эякулята – снижается количество сперматозоидов, половые клетки малоподвижны, имеют нарушения внешнего строения. Эректильная дисфункция, олигоспермия, бесплодие связаны с психологическими стрессовыми факторами.
- Карликовость. После перенесенного тяжелого стресса резко снижается секреция гормона роста. Этот факт выявлен при исследовании гормонального фона детей с задержкой роста, которые длительное время пребывали в неблагоприятных условиях. Кроме этого наблюдалось снижение концентрации нейроэндокринных маркеров – мелатонина, серотонина, эндорфинов, АКГТ. Неспособность таких детей противостоять стрессу истощает гомеостатические механизмы, вызывает тяжелые эндокринные нарушения.
- Ожирение. Эволюционно закрепленные «гены стресса» не могут обеспечить быструю адаптацию организма современного человека к стремительно изменяющимся условиям внешней среды. Нейроэндокринная система постоянно находится в гиперактивном состоянии под действием психологического стресса. Это вызывает дисбаланс гормонов грелина и лептина, которые отвечают за чувство голода и насыщения. По этой причине большинство людей «заедают» стресс. Кортизол, концентрация которого в стрессовой ситуации значительно превышает норму, способствует активному формированию жировых отложений, особенно на животе.
↑ Классификация
Стресс это состояние, при котором активизируется работа надпочечников. Данная реакция может быть:
- Положительной. В этом случае она носит название эустресс. Появляется неожиданный повод для радости, допустим, в результате встречи с давним другом или после получения неожиданного подарка. Выброс стрессорных гормонов наблюдается и во время соревнований у спортсменов, когда они испытывают жажду победы. Такие реакции не оказывают отрицательного воздействия на здоровье. Напротив, именно в состоянии эустресса люди совершали большинство подвигов, значительных открытий.
- Отрицательной. Это уже дистресс. Такая реакция может навредить здоровью.
Дистресс, в свою очередь, делят на:
- Нервно-психический. Он бывает информационным и психоэмоциональным. В первом случае причиной выступает избыток информации. Характерен для людей, которые постоянно работают с большим объемом данных. Во втором случае провоцируют состояние сильный гнев, ненависть, обида.
- Физический. Он бывает температурным, пищевым, болевым, цветовым. Температурная реакция формируется, как ответ на воздействие экстремально низких или высоких температур. Пищевая реакция отмечается при голоде или же вынужденном употреблении продуктов, которые не нравятся человеку. Болевой дистресс служит ответной реакцией на травму, ощущение боли. Световой формируется, ежели человеку приходится долгое время пребывать в освещенном помещении, допустим, в условиях жизни полярного дня.
Предлагаем ознакомиться Баклажан эпик характеристика и описание сорта
Влияние стресса на пациентов с эндокринными расстройствами
Хронические стрессовые факторы усугубляют состояние больных с эндокринными патологиями:
- при сахарном диабете 1-го типа снижается действие инсулина;
- при нарушении функциональности щитовидной железы развивается тиреоидный криз;
- на фоне дисфункции надпочечников имеет место острая надпочечниковая недостаточность (гипокортицизм).
Длительное гормональный сбой вызывает развитие эндокринных заболеваний. Стресс ухудшают состояние больных, у которых диагностированы дисфункции желез внутренней секреции.
Источник на английском: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079864/
↑ Причины повышенной выработки стрессорных гормонов
Синтез гормонов стресса начинается в организме человека при неблагоприятной, с моральной и физической точки зрения, ситуации. Резкое повышение адреналина, главным образом, вызвано критическими ситуациями. В качестве примера можно привести аварии, ожоги, землетрясения. К избытку адреналина могут привести занятия экстремальными видами спорта, прыжки с парашютом. Что касается гормона стресса кортизола и пролактина, то их постоянное или же продолжительное повышение вызываются:
- продолжительным заболеванием, протекающим тяжело для больного;
- потерей близкого человека, друга;
- разводом, расставанием с любимыми;
- финансовыми проблемами и затруднениями, долгами;
- выходом на пенсию;
- затруднениями на работе;
- возникновением половых дисфункций;
- проблемами с законом.
У женщин часто гормоны стресса при беременности накапливаются. После рождения ребенка ситуация может не улучшиться. У кого-то это приводит к послеродовой депрессии. В тяжелых случаях возможен тяжелый психоз. У мужчин стресс часто приводит к снижению тестостерона.
Выделяют и хронически повышенные концентрации кортизола, обусловленные жесткими диетами, регулярным голоданием. Неблагоприятными в этом плане является неправильная организация режима труда и отдыха, злоупотребление кофеином. Небольшая кружка крепкого напитка способна повысить уровень гормона на 30 %. Проблема усугубляется, если человек много работает, не высыпается и не дает организму отдохнуть.
