Дорогие девочки! С того самого момента, как в вас зародился кто-то маленький (а тем более, если их зародилось двое или больше) — вы просто обязаны радоваться и летать! По-другому просто никак. Уже свершилось чудо, которого многие ждали месяцы и годы, уже произошло то, что неподвластно никому, кроме Творца… Так чего мы раскисаем? Мы — боимся. Боимся за ребенка. Боимся за себя. Боимся будущего. И самое главное — боимся признаться себе в том, что боимся…
Так как я не теоретик, а практик, имевший счастье родить четверых детей, то отчетливо помню все эти смешанные чувства радости и переживаний.
Страх первый: что-то может случиться с ребенком
Для начала надо разобраться, чего именно мы боимся. Возможно, у каждой из вас это нечто «сокровенное, необычное, не как у всех», к тому же окутанное предварительными диагнозами врачей и всезнающих завсегдатаев форумов. Но больше всего боимся мы с вами одного: что с ребенком будет что-то не так. Я права? Конечно же, любая мать в первую очередь переживает за свое сокровище, а уж потом за все остальное.
Все мы, когда очень-очень нужно, можем быть сильными, способными порой на невероятные вещи, вопреки всем диагнозам. Поверьте в себя и свой организм, прислушайтесь к своему телу и дайте волю позитивным мыслям. Вот и все.
Не читайте «ужасы» о родах, не смотрите новости, не давайте негативной информации проникнуть в вашу голову. Просто для начала выключите телевизор. Даже если вы уже что-то прочли и примерили на себя, старайтесь избавиться от негатива. Как? Ищите позитив!
Вы даже понятия не имеете, сколько у вас сейчас преимуществ перед остальными людьми планеты! Сейчас как раз то время, когда можно позволить себе заняться тем, о чем давно мечтали, и все это будет с огромной пользой. Мне, например, в разные свои беременности хотелось заниматься такими вещами, как йога, английский язык, рукоделие. А как приятно рисовать картины по номерам, положив «холст» на животик! Или научится готовить что-то необычное! В общем, найдите то, что заставит вас улыбаться.
Симптомы тревоги во время беременности
Некоторая степень беспокойства естественна во время беременности. В вашем теле развивается новая жизнь, и перспектива возникновения осложнений, рождения или воспитания ребенка может быть довольно пугающей.
Симптомы включают в себя:
- чувство неконтролируемого чувства тревоги;
- беспокойство о своем здоровье или ребенке;
- неспособность сосредоточиться;
- частое раздражение;
- напряженные мышцы;
- плохой сон.
Иногда приступы тревоги могут привести к приступам паники. Эти приступы могут начаться очень внезапно с вышеупомянутыми симптомами.
Симптомы приступа паники включают:
- трудно дышать;
- ощущение что сходишь с ума;
- может случиться что-то ужасное.
Страхи на сохранении
Второе и самое сложное — это побывать «проездом» в роддоме, еще задолго до родов, то есть полежать на сохранении. Сама атмосфера напрягающая, не говоря уже о реальных (не то, что на форумах) соседках по палате, у которых…
Тут и запускается весь механизм в нашей, и без того готовой к страхам, голове. Стоп. Давайте сразу договоримся, что на этом этапе поток наших мыслей на тему патологий будем держать под контролем, хорошо? Ведь если вы начнете их развивать и изо дня в день пересказывать всем вокруг свою «очень страшную» историю, сами в нее и поверите. А пока — это ваш предварительный диагноз.
Во время походов по гинекологам задолго до всех моих беременностей (а также в перерывах между ними) я слышала примерно следующее: загиб матки, узкий таз, 3-я отрицательная группа крови, эндометриоз, варикоз, гормональный «перекос» и т.д. То есть вполне подходящий набор для того, чтобы испугаться и никогда не рожать, а если и рожать, то «как бы выносить хотя бы одного». В результате все четверо моих детей спокойно появились на свет. Ведь они не знали всего того, что знали врачи!
В первую беременность мне «посчастливилось» попасть на сохранение примерно на 32-й неделе. Пролежала я дней 10 с повышенным тонусом и отправилась домой под «честное слово» — побольше отдыхать, не двигать мебель и не делать генеральную уборку.
Конечно же, мы с соседками по кроватям общались на все насущные темы, что не придавало оптимизма, а мой мир уменьшился до размеров больничной палаты. Было тоскливо и отчего то жаль себя, такую беззащитную, не говоря уже о малыше. Но в один из однообразных больничных дней случился эпизод, который не только взбодрил меня тогда, но и каким-то образом наложил отпечаток на дальнейшую жизнь.
А произошло вот что. Одна из женщин, допивая огромную кружку чая и мирно почесывая низ живота, сказала, что скоро вернется, и как-то незаметно вышла. А часа через 2 она и правда вернулась… Уже без живота! Она пришла за вещами, сама, собственной персоной, родив только что своего четвертого (!) ребенка.
Можете представить мой шок… Я была уверена, что перед родами с женщиной должно происходить что-то невероятное. А вернуться через пару часов живой и невредимой — как будто она вышла в магазин за покупками — это уже слишком! Пока соседка «переезжала» в послеродовое отделение, мы стояли, открыв рты. Вот бы нам так! А спустя 8 лет я примерно так же гордо шла на третьи роды — рожать свою двойню. Вернулась практически так же быстро, только, наверное, более уставшая, чем та женщина.
Весь этот длинный пример я привожу для того, чтобы сказать: даже в отделении патологии можно найти позитив, зацепиться за него и не отпускать сколь угодно долго.
СТРАХИ БЕРЕМЕННЫХ И КАК С НИМИ БОРОТЬСЯ
Беременность – естественный процесс появления жизни на земле. Тем не менее, впервые увидев две полоски теста, любая женщина испытывает гамму эмоций, не последними из которых являются страх и тревога.
Чего боятся будущие мамочки и как побороть эти страхи? Поговорим об этом в сегодняшней статье.
Тревога за здоровье ребенка
Это чувство рождается с первыми подтверждениями беременности и будет идти с мамой всю жизнь. Если после родов родители, как правило, могут реально оценить степень опасности, то когда малыш в утробе, его самочувствие представляет загадку для мамы.
Вместе с тем, беспокойства в большинстве случаев беспочвенны, если вы не попадаете в группу риска невынашивания: патологические состояния организма будущей матери, иммунологические факторы, генные и хромосомные нарушения и факторы повреждающего действия окружающей среды.
Но и в случае наличия в вашей жизни каких-либо факторов, способных нарушить течение беременности, своевременная и квалифицированная медицинская помощь поможет избежать тяжелых последствий и снизить риск прерывания беременности.
Таким образом, максимум, что вы можете сделать в этот период — снизить уровень внутреннего беспокойства. Этого можно достичь путем:
- своевременных медобследований,
- здорового образа жизни,
- умеренной активности.
Ни в одном из пунктов не стоит перебарщивать: ни к чему лишние медицинские вмешательства, переход на жёсткие диеты, спорт до потери сил или, наоборот, пассивное времяпровождение, лёжа перед телевизором.
В большинстве случаев, при достаточном контроле основных показателей развития малыша, хорошем самочувствии матери и общем позитивном настрое, причин для тревог и волнений нет. Меньше думайте о плохом, чаще общайтесь с малышом и слушайте себя, а при появлении опасений, не ждите в страхе, а проконсультируйтесь со специалистами.
Физиологические изменения организма
«Потолстею / похудею / обвиснет грудь или живот»… Это, наверное, второй по актуальности женский страх.
К счастью, не все женщины знают такие проблемы, как токсикоз, лишний вес, растяжки, отеки.
Но, если Вам не так повезло, всегда напоминайте себе, что все эти изменения связаны с обеспечением ребенку лучших условий развития, и заодно запаситесь проверенными советами:
- от утреннего токсикоза поможет завтрак в постель, стакан воды с лимоном натощак, дробное питание, исключение тяжёлой пиши перед сном;
- для предотвращения растяжек помогут натуральные (кокосовое, миндальное и оливковое) масла, питающие кожу и делающие её более эластичной. Эффект можно усилить за счет легкого натурального скраба в душе (подойдёт молотые кофейные зёрна с овсяными хлопьями);
- от отеков поможет правильный водный баланс (около 2 литров день), снижение потребления соли и сладкого, массаж (самомассаж) ног и рук. Исключите долгое стояние и сидение, перед сном не забудьте полежать с поднятыми выше уровня головы ногами, чтобы снять напряжение;
- набор веса можно затормозить за счет здорового дробного питания (не ешьте за двоих, малыш не такой обжора, как Вы думаете, и лишний пирожок сейчас вот точно хочет не он :-)!) и умеренной активностью (аквааэробика, плавание, гимнастика и йога для беременных, дыхательные упражнения, пешие прогулки на свежем воздухе);
- проблемы с кишечником решаются употреблением овощей (свёкла в первых рядах), фруктов и сухофруктов в любом виде: запекайте, делайте отвары, компоты, перетирайте с орехами и мёдом;
- снять напряжение помогут легкий массаж (рекомендую посетить остеопата), общение с близкими и друзьями, посещение интересных мест и событий, а любители бани могут баловать себя (хоть и не часто) температурами до 60-70 градусов.
Страх перед родами
Этот страх абсолютно естественен – неизвестность всегда выглядит пугающе. Главное тут не впадать в отчаяние и все хорошенько обдумать.
Спросите себя:
- Что именно Вас пугает в родах?
- Насколько сильно влияние каждого пункта на Ваше эмоциональное состояние?
- Что можно сделать, чтобы убрать совсем или снизить негативное воздействие страхов?
Расскажу на своём примере. Я очень боялась предстоящих родов. Я понимала, что беременной никто не остаётся на всю жизнь. А если бы рожать было так уж страшно, то многодетных матерей не существовало бы и вовсе.
Я изучила причину своих страхов. Проведя откровенный разговор с собой, я выяснила, что меня пугает, и определила методы эффективной борьбы со своими страхами:
- Я могу быть не готова к началу процесса – стала носить всегда с собой все документы и минимально необходимое, всегда держала заряженный телефон с нужными контактами в записной книжке, собрала сумку в роддом со всем необходимым и максимально комфортным;
- Я не доверяю не знакомым мне врачам – решили с мужем заключить контракт на роды с возможностью выбора акушера-гинеколога и заранее провела встречи с претендентами;
- Не уверена, что буду готова в нужный момент – составила примерный план с возможными вариантами развития событий, действиями в случае отклонений от намеченного курса, обсудила с врачом все мои пожелания;
- Не очень доверяю медперсоналу – выбрали партнёрские роды с мужем. Главное, «на берегу» обсудить с партнером, какую помощь Вы ожидаете, понять, что он может и попросить быть максимально гибким и терпеливым;
- Переживаю за условия нахождения в больнице – для спокойствия и комфорта выбрали совместное пребывание с ребёнком в отдельной палате, где муж помогал с малышом, пока я набиралась сил после родов. В Вашем случае, это может быть мама, подруга, помощница.
После того, как я выявила все пугающие меня моменты, нашла для них решения и ознакомила всех близких с моими планами, мне стало гораздо спокойнее, и я смогла сосредоточиться на общении с малышом и покупке ему приданного.
Страх утратить привлекательность в глазах партнера и испортить отношения
Как правило, данный страх рождается больше из-за психологических проблем или отсутствием должной чуткости у партнера.
Запомните, беременная женщина прекрасна, её глаза сияют, а положение заставляет окружающих (и партнера, в первую очередь) во всем помогать и поддерживать её.
Покупайте красивые наряды, подходящие животику, наряжайтесь, ухаживайте за собой, устройте совместную фотосессию – этот период скоро пройдет, оставьте о нем как можно больше положительных воспоминаний.
Необходимое в некоторых случаях половое воздержание как до, так и после родов, больно бьет по мужчине и может является причиной конфликтов в семье. Тут на помощь придут ласка и забота: больше обнимайте и целуйте мужа, обсуждайте все вопросы, совместно находите решения, не оставайтесь отстраненной от потребностей мужа и не занимайте бескомпромиссных позиций.
Если же Ваш партнер остается равнодушным, не отчаивайтесь – есть шанс, что его холодность развеется после первого знакомства с деткой, а приоритеты и ценности изменятся уже после первых толчков или УЗИ.
Беременность не является тормозом для карьеры или учебы
Если женщина не работает шпалоукладчицей, то она спокойно может продолжать строить карьеру вплоть до начала декретного отпуска и дольше (при нормальном самочувствии). Никто не имеет права Вас попросить «на выход». Будущие мамочки, помните, закон на Вашей стороне!
Более того, даже если будущая мамочка решит взять положенный ей декретный отпуск, то возможности занять себя просто безграничны – объявления рынка труда пестрят предложениями удаленной работы, а творческие натуры могут открыть в себе талант и зарабатывать им в свободное время.
Вопросы социально адаптации также решаются через специальные сообщества в соцсетях, да и встречи с подругами и посещение общественных мероприятий никто не отменял – все по самочувствию.
Обучение можно на время прервать или перевестись на вечернюю или заочную форму. Кстати, многие мои знакомые в декрете умудрились получить дополнительное образование!
Из своего опыта могу сказать, что не знаю ни одну женщину, кому декрет бы помешал в работе или учебе, но знаю многих, кто с успехом решил задачу совмещения материнства и карьеры.
И не последний по значению фактор страха – деньги!
При правильном планировании и изучении вопроса финансовые вливания можно свести к минимуму.
Что можно учесть, чтобы минимизировать затраты:
- Насколько вам удобно пользоваться услугами женской консультации;
- Есть ли реальная необходимость платного ведения беременности или можно ограничиться разовыми посещениями;
- Если есть потребность посещения специализированных курсов, уточните в своей женской консультации или в роддоме — обычно их качество лучше, а цена дешевле частных;
- Если выбранный на роды доктор принимает в платной клинике, есть ли возможность/необходимость посещать его на последних (самых значимых) сроках;
- Важен ли выбор врача на роды – зачастую в роддомах роды принимают квалифицированные специалисты, тем более, что 100% гарантий вам не даст никто;
- Если есть потребностью отдельной палате – уточните об аренде её без приобретения контракта на роды: это гораздо дешевле;
- Помните, что «на схватках» вы можете приехать в любой роддом, и они будут обязаны принять вас на бесплатной основе!
Надеюсь, мне удалось развенчать наиболее распространенные страхи.
Беременность – один из самых счастливых периодов жизни. Живите в полною силу – любуйтесь прекрасным, старайтесь избегать заведомо стрессовых ситуаций и мыслей, а если не удалось исключить нахлынувшую панику, вдохните поглубже, закройте глаза и выдохните свой страх!
Счастливой Вам беременности и гармонии!
Страхи, которые нагнетают врачи
Они, конечно, имеют над нами власть. Тем более учитывая наше положение и эмоциональное состояние. Но вы должны понимать: врач — всего лишь человек, способный как помочь, так и допустить ошибку.
Я помню, как безутешно рыдала сама, когда врач вынесла вердикт, что, возможно, одна из близнецов может иметь серьезную патологию… Это было ужасно, особенно ее тон, не оставляющий надежды.
Я отказалась от пункции, так как вмешательство могло просто спровоцировать выкидыш, а это означало потерю обоих… Врач ошиблась. Никаких патологий. Но сколько стоило сил вытерпеть и не думать об этом, сделать свой выбор и забыть до следующего УЗИ.
Не поддавайтесь чужому влиянию. Что бы ни случилось, ради ребенка, держите себя в руках. Это очень сложно, но это очень важно.
Факторы риска
Хотя у любого может возникнуть беспокойство во время беременности, существуют определенные факторы риска, которые могут способствовать:
- семейная история тревоги или приступов паники;
- личная история тревоги, панических атак или депрессии;
- предыдущая травма;
- злоупотребление наркотиками;
- избыточный стресс в повседневной жизни.
Ночные страхи
Особенно тяжело переносить атаки страха по ночам. Наверное, это связано с тем, что ночью мы, как правило, остаемся в тишине и наедине с собой, даже если рядом мирно посапывает муж.
Бывали моменты, когда просыпаешься среди ночи и не дышишь, стараясь распознать шевеления малыша. И так проходит целая вечность. Ребенок спит себе спокойно, а мама чуть ли не в истерике начинает тормошить свой живот. Уф, наконец разбудила, о счастье!
Я стала готовиться к таким ночным штучкам. Ставила поближе ночник, на тумбочке — любимая книга и планшет с каким-нибудь фильмом, желательно смешным и на отвлеченную тему. Мне почему-то помогал фильм «Секс в большом городе», может, и пошловато, но настраивало на другую волну очень быстро. А также сок, вода, сухофрукты в ассортименте… Надо было всего то пережить одно мучительно страшное мгновение, и потом — развлечения!
Главное — как можно скорее переключить внимание.
Причины беспокойства во время беременности
Беременность вызывает обилие гормональных изменений, которые могут изменить настроение, что, в свою очередь, может усложнить борьбу со стрессом. И стресс может привести к беспокойству.
Неудивительно, что постоянный поток физических изменений, которые происходят во время беременности, безусловно, может вызывать некоторое беспокойство.
У страха глаза велики
«Страхи живут в нас и являются частью работы интуиции и самозащиты», — считает Юлия Плотникова, консультант по грудному вскармливанию, перинатальный психолог, доула и мама четверых детей.
Юлия уверена: страхи рождаются от незнания.
Человек боится, когда не чувствует свой организм, не знает принципы его работы.
— Если мы не слышим простые сигналы тела сменить обстановку и ритм жизни, за этим последует естественная реакция организма на дискомфорт. Напряжение, выброс адреналина и в итоге — расстройство психики, выход её из уравновешенного эндорфинно-окситоцинового состояния.
Давайте представим: мы целый день сидим у компьютера в одной позе. Тело затекает, устаёт, нарушается ритм его кровообращения. Первые, часто незаметные сигналы — колющие ощущения, дискомфорт в теле, которые мы уже ощущаем, когда выпрямились и отошли от компьютера. Часто мы неделями повторяем одно и то же до полного изнеможения, а организм подбрасывает лёгкие неприятные ощущения.
То же самое с эмоциями. Если мы долгое время находимся в отрицательной эмоции, это чревато появлением депрессии.
Страх рождает напряжение и выброс адреналина, он не позволяет мыслить спокойно, вводит в тупик и оцепенение.
Это замкнутый круг: чем больше мы боимся, тем сильнее напрягаемся и опять же боимся неприятных ощущений в теле. В результате повышается вероятность наткнуться на то, чего опасаемся. А не проще ли разобраться в себе? Поэтому важно аккуратно и равномерно развиваться во всех сферах: физической, интеллектуальной и эмоциональной.
