Состояние сильного эмоционального стресса и напряжение


Что такое состояние эмоционального стресса и как это влияет на ваше здоровье?

Когда вы находитесь в состоянии постоянного эмоционального накала — это может быть особенно болезненным и сложным, и может нести более тяжелые последствия, чем другие формы стресса. Отчасти причина заключается в том, что обычные меры борьбы со стрессом, например тщательные размышления о причинах, приведших к неконтролируемой эмоциональной реакции могут только усугубить ситуацию, тогда как при «обычном» состоянии стресса это может отлично сработать. Лучше всего для преодоления такого периода подходит профессиональный психолог. Но в этой статье поговорим также и о том, что вы можете сделать самостоятельно для работы с последствиями и профилактикой.

Важно! Стресс оставляет тяжелый отпечаток на нашей повседневной жизни и создает сильные эмоциональные реакции, потому что наши отношения (которые могут являться триггером состояния эмоционального стресса) напрямую влияют на нашу жизнь — к лучшему или к худшему. Здоровые отношения это не только радость в хорошие времена, но и ресурсы помощь во времена нужды, дополнительная устойчивость во времена тревоги, и даже долголетие и хорошее здоровье в старости.

Однако конфликтные отношения и «недруги» ухудшают напряжение и даже могут привести к тяжелым физическим последствиям. Однако отношения — не единственный фактор стресса. Финансовые кризисы, неприятная рабочая обстановка, состояние здоровья или множество других стрессоров могут вызвать такой психологический удар, который иногда бросает нас к нездоровому поведению, чтобы преодолеть потрясение и как то справиться с последствиями, особенно когда всё кажется безнадежным. Возможно, одним из наиболее сложных аспектов преодоления стресса является ощущение неспособности контролировать происходящее. Чувство потери контроля — одно из самых тяжелых и трудно-принимаемых человеком, и само по себе является источником сильнейшего стресса. Но, если нам трудно или невозможно изменить/устранить причину стресса, мы всегда можем работать над своим отношением и реакцией на нее, и получить при необходимости помощь на этом пути.

Вот некоторые стратегии, которые вы можете применить чтобы помочь себе а преодолении негативных последствий.

Причины возникновения эмоционального стресса

Причинами стресса могут стать как внезапные так длящиеся негативные события в жизни человека. Если произошла трагедия, или, наоборот, человек долгое время был пленником тяжёлой ситуации без возможности отдохнуть, переключить внимание с травмирующей ситуации, может произойти своеобразное «выгорание психики». При этом источником серьёзного эмоционально стресса могут быть как реальные травмирующие события, так и чрезмерно-негативное восприятие человека различных, для большинства людей, не являющихся чем-то серьёзным, событий. В группе риска в таком случае будут люди с легковозбудимой психикой, мнительные, ригидные, неумеющие переключаться.

Конкретные причины возникновения эмоционального стресса для большинства людей:

  • смерть или тяжёлая болезнь близкого
  • стихийное бедствие
  • война
  • потеря работы
  • серьёзное заболевание
  • развод
  • смена жительства
  • потеря источника дохода
  • расставание с любимым человеком

46. Понятие об эмоциональном стрессе

Являясь одновременно самостоятельным физиологическим, психическим и социальным явлением, стресс по своей сути представляет собой еще один вид эмоционального состояния. Это состояние характеризуется повышенной физиологической и психической активностью. При этом одной из главных характеристик стресса является его крайняя неустойчивость. При благоприятных условиях это состояние может трансформироваться в оптимальное состояние, а при неблагоприятных условиях – в состояние нервно-эмоциональной напряженности, для которого характерно снижение работоспособности и эффективности функционирования систем и органов, истощение энергетических ресурсов.

Под стрессом

понимают неспецифический ответ организма на предъявляемые ему внешние или внутренние требования. Термин «неспецифический» может быть истолкован в данном определении как несвойственный или необычный. Данное понятие было предложено
Г. Селье
. Ему удалось установить, что на неблагоприятные воздействия разного рода, например холод, усталость, страх, унижение, боль и многое другое, организм отвечает не только конкретной для каждого воздействия защитной реакцией, но и общим, однотипным комплексным реагированием вне зависимости от того, какой раздражитель действует на организм. При этом в промежутке между воздействием и ответом организма развертываются определенные процессы. Эти процессы были описаны в классических исследованиях Г. Селье, доказывающих, что стадии стресса характерны для любого адаптационного процесса.

В первой фазе


фазе тревоги
– осуществляется мобилизация защитных сил организма, повышающая его устойчивость. При этом организм функционирует с большим напряжением. Однако на данном этапе он еще справляется с нагрузкой с помощью поверхностной, или функциональной, мобилизации резервов, без глубинных структурных перестроек. Физиологически первичная мобилизация проявляется, как правило, в следующем: кровь сгущается, содержание ионов хлора в ней падает, происходит повышенное выделение азота, фосфатов, калия, отмечается увеличение печени или селезенки и т. д. У большинства людей к концу первой фазы отмечается некоторое повышение работоспособности.

Вторая фаза

обычно называется
фазой резистенции
(стабилизации), или максимально эффективной адаптации. На данном этапе отмечается сбалансированность расходования адаптационных резервов организма. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. При этом обеспечивается мало отличающееся от нормы реагирование организма на воздействующие факторы среды. Однако если стресс продолжается долго или воздействующие стрессоры чрезвычайно интенсивны, то неизбежно наступает
третья фаза
– фаза истощения. Исчерпав свои функциональные резервы на первой и второй фазах, организм начинает осуществлять структурные перестройки, но когда для нормального функционирования не хватает и их, дальнейшее приспособление к изменившимся условиям среды и деятельности осуществляется за счет невосполнимых энергетических ресурсов организма, что рано или поздно заканчивается истощением.

Следует отметить, что не всякое воздействие вызывает стресс. Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает лишь тогда, когда влияние стрессора (непривычного для человека объекта, явления или каких-либо других факторов внешней среды) превосходит обычные приспособительные возможности индивида. Таким образом, стресс возникает тогда, когда организм вынужден адаптироваться к новым условиям, т. е. стресс неотделим от процесса адаптации.

Сущность стрессовой реакции заключается в «подготовительном» возбуждении и активации организма, необходимой для готовности к физическому напряжению. Следовательно, можно полагать что стресс всегда предшествует значительной трате энергетических ресурсов организма, а затем и сопровождается ею, что само по себе может приводить к истощению функциональных резервов. Однако стресс ни в коей мере не может рассматриваться как отрицательное явление, поскольку лишь благодаря ему возможна адаптация. Кроме этого, умеренно выраженный стресс оказывает положительное влияние как на общее состояние организма, так и на психические характеристики личности.

Стресс как целостное явление должен рассматриваться в качестве позитивной адаптивной реакции, вызывающей мобилизацию организма. Тем не менее существуют стрессовые реакции, которые, наоборот, приводят к демобилизации систем организма. Это крайне отрицательное проявление стресса в научной литературе получило название дистресса

. Именно дистресс несет в себе факторы, разрушительно действующие на организм. Трансформация стресса в дистресс происходит при чрезмерно интенсивном воздействии факторов среды и условий жизнедеятельности, при которых очень быстро истощаются функциональные резервы организма или нарушается деятельность механизмов психической регуляции.

Многоаспектность явления стресса у человека столь велика, что потребовалось осуществить разработку целой типологии его проявлений. В настоящее время принято разделять стресс на два основных вида: системный

(физиологический) и
психический
. Психический стресс условно делят на два вида:
информационный
и
эмоциональный
. Информационный стресс возникает в ситуациях значительных информационных перегрузок, когда человек не справляется с задачей переработки поступающей информации и не успевает принимать правильные решения в требуемом темпе, особенно при высокой ответственности за последствия принятых решений. Возникновение эмоционального стресса большинство авторов связывают с ситуациями угрозы, опасности, обиды и т. д. С этой точки зрения принято выделять три формы эмоционального стресса: импульсивный, тормозной и генерализованный. При эмоциональном стрессе отмечаются определенные изменения в психической сфере, в том числе изменения протекания психических процессов, эмоциональные сдвиги, трансформация мотивационной структуры деятельности, нарушения двигательного и речевого поведения.

Однако следует подчеркнуть, что подобное деление психического стресса на информационный и эмоциональный весьма условно. Данная классификация исходит из основных характеристик факторов, вызывающих стресс. На практике очень редко удается разделить информационные и эмоциональные стрессоры и определить, какие из стрессоров являются ведущим. Чаще всего в стрессовой ситуации информационные и эмоциональные стрессоры неразделимы, поскольку формирование чувств всегда связано с переработкой информации. Очень часто в результате ошибочной оценки ситуации у человека возникает чувство обиды или гнева. В свою очередь, так называемый информационный стресс всегда сопровождается высоким эмоциональным возбуждением и определенными чувствами. Однако возникающие при этом чувства могут встречаться и в других ситуациях, не связанных с переработкой информации.

Психический стресс можно охарактеризовать как состояние организма, возникающее в процессе взаимодействия индивида с внешней средой, сопровождающееся значительным эмоциональным напряжением в условиях, когда нормальная адаптивная реакция оказывается недостаточной.

Признаки эмоционального напряжения

Понятие эмоционального стресса впервые ввёл физиолог Ганс Селье в 1936 г. Под этим он подразумевал несвойственную специфическую организму реакцию в ответ на какое-либо неблагоприятное воздействие как способ адаптации к изменившимся условиям. Из-за влияния раздражителей (стрессоров) адаптационные механизмы организма пребывают в напряжении. Сам процесс адаптации имеет три основных этапа развития – тревога, резистентность и истощение.

Признаками эмоционального напряжения будут являться у разных людей в разной степени выраженности

  • Повышенная раздражительность
  • Слезливость
  • Учащение пульса
  • Изменение частоты дыхания
  • Потеря контроля над своими реакциями и поведение
  • Тревожность
  • Нарушения памяти и способности к концентрации
  • Резкие скачки артериального давления
  • Чувство страха, ощущение отчаяния
  • Слабость
  • Повышенная потливость
  • Напряжение (зажимы) мышц
  • Чувство нехватки воздух
  • Постоянное чувство усталости
  • Головная и мышечная боль
  • Повышение или же, наоборот, снижение температуры тела
  • Изменения в режиме сна — сонливость или бессонница
  • Изменения аппетита
  • Деперсонализация — чувство, что находишься вне тела

Снятие и профилактика эмоционального напряжения и стресса

К счастью, хотя вы не всегда можете влиять на стрессор, можно уменьшить сильное напряжение, которое вы чувствуете, и ущерб, который этот стресс наносит. Вот некоторые упражнения, которые вы можете ввести в повседневную жизнь, и эффективно справиться с тяжёлым временем. Также это хорошая профилактика возможных стрессоров:

5 способов справиться с эмоциональным напряжением и эмоциональным стрессом

  • Практикуйте осознанность

    . Когда мы испытываем эмоциональный стресс, он также часто ощущается как физическое: «тяжёлое» чувство в груди, неустроенное чувство в животе, тупая головная боль, вы чувствуете себя опустошённым, в буквальном смысле пустым. Обычно люди пытаются дистанцироваться от этих чувств, но это только способствует росту напряжения, на самом деле довольно полезно углубиться в переживание и использовать осознанность себе в помощь, чтобы заметить, где именно эти эмоциональные реакции ощущаются физически. Но при этом очень важно эмоционально не включаться в переживания, наблюдать за собой как бы со стороны, безоценочно, в противном случае, погружение в проблему не принесёт облегчения, а усугубит стресс. Когда вы научитесь осознавать, а не эмоционально переживать ситуацию, вы заметите как стресс ослабевает, причины стресса перестают захватать вас целиком, становятся управляемыми и решаемыми, а также это хорошая профилактика на будущее.

  • Отвлекитесь

    . Это ещё один из способов профилактики и снятия сильного напряжения. Считается и, небезосновательно, что если мы не выражаем все эмоции, которые испытываем (или, по крайней мере, самые сильные), то они проявляются другими способами. Да, это верно: изучение и отслеживание наших эмоциональных состояний полезно для того, чтобы извлечь уроки из того, что эмоции пытаются сказать, а нездоровые способы справиться со стрессом, в том числе и попытки игнорирования эмоционального стресса могут привести к другим, более серьёзным проблемам, а никак ни к его снятию. Однако было также обнаружено, что отвлечение себя от эмоциональной (и, кстати, физической тоже) боли с помощью эмоционально здоровых практик — таких как просмотр хорошего фильма, весёлые мероприятия с друзьями или решение интересной важной умственной задачи — может уменьшить эмоциональную боль и помочь снятию стрессовых факторов и ощущению улучшения.

  • Забронируйте для переживаний некоторое время

    . Если вы обнаружите, что осознанность и попытки отвлечься здоровыми способами не работают, а мысли о стрессовой ситуации постоянно завладевают вами, запланируйте какое-то время, например, час в день на полное погружение и обдумывание текущей эмоциональной ситуации. Это поможет в снятии стресса. Возможно, когда вы позволите себе полностью обдумать своё состояние, и поразмышлять обо всех возможных решениях, придумать гипотетические возможности, и выходы из сложившейся ситуации, воспроизвести сильные реакции или ещё каким-то способом позволить себе полностью погрузиться в проблему, то почувствуете эмоциональное побуждение сделать хоть что-то, что поспособствует решению ситуации. Это прекрасная помощь себе. Для того чтобы не бесценно размышлять, попросту накручивая себя, а действительно помочь, попробуйте вести дневник — это отличная техника, которую можно попробовать, особенно если вы делаете это как исследование внутреннего эмоционального мира и потенциала решения. Можете потратить этот час на разговор с близким человеком об этой эмоциональной проблеме, если хотите. А по истечении запланированного времени отвлекитесь на что-то другое и перестаньте крутить мысли в голове. Эта техника борьбы с эмоциональным стрессом хорошо работает по двум причинам:

  • Если у вас действительно есть стремление к одержимости, эта техника позволит удовлетворить эту жажду в ограниченном контексте.
  • Вы можете почувствовать себя более расслабленным в течение всего дня, потому что знаете, что позднее будет время сосредоточиться на своей эмоциональной точке боли.

  • Практика медитации

    . Медитация очень помогает быть осознанным, чувствовать момент «здесь и сейчас» и как следствие не поддаваться влиянию стрессовых факторов, а любое эмоционально напряжение, длящееся сколько-нибудь долго, определённо относится к категории стрессоров, с которыми помогает медитация. Практика позволяет отдохнуть от размышлений, активно перенаправляя свои мысли, и даёт опыт выбора мыслей, которые могут помочь снятию стресса в долгосрочной перспективе. Попробуйте прямо сегодня несколько техник медитации.

  • Поговорите с психотерапевтом

    . Если вы обнаружите, что уровень стресса мешает вашей повседневной деятельности или угрожает вашему благополучию, вы можете обратиться к психотерапевту за помощью в борьбе с эмоциональными проблемами. Лучше всего для поиска психолога или психотерапевта воспользоваться одним из онлайн-сервисов, таким как Helppoint. Тут вы сможете подобрать себе проверенного специалиста соответственно вашему запросу и решить с его помощью свою проблему, полностью погрузившись в себя, при этом не рискуя завязнуть в стрессовой ситуации ещё глубже. Каков бы ни был триггер сильного стресса, вы можете работать над его уменьшением, управлять им, проводить профилактику будущих неприятностей и чувствовать себя лучше в этом процессе, не теряя «важных сообщений», которые приносят эмоции.

  • Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы нашли у себя признаки эмоционального стресса, проконсультируйтесь со специалистом!

    редакция портала Helppoint

    Что такое стрессы и как от них освободиться

    Давайте рассмотрим очень важный для многих вопрос о том, что такое стрессы, и как от них освободиться. Это вполне возможно сделать самостоятельно.

    В переводе с английского слово «стресс» означает — усилие, состояние повышенного напряжения.

    Наибольшую известность получил исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье. Еще в 1936 году он опубликовал свою книгу, где дал такое определение: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленные ему требования».

    Что значит этот загадочный набор слов, не очень понятно. Давайте попробуем разобраться со стрессом на более понятном языке.

    Хорошие стрессы

    Мы можем находиться в спокойном, уравновешенном состоянии. И можем находиться в возбужденном состоянии.

    Состояние возбуждения может быть вызвано хорошими причинами, тогда это будет эу-стресс от греческого слова «хорошо».

    Например, состояние сильной влюбленности – это стресс. Точнее, эустресс.

    Секс с оргазмом, естественно, тоже есть возбужденное состояние организма, то есть эустресс.

    Еще может быть состояние радостного возбуждения перед получением заслуженной награды, например. Вы победили в соревновании или конкурсе, и теперь ждете момента награждения. Вас трясет от радостного ожидания. Это тоже эустресс.

    Еще есть состояние азарта, когда вас захватила какая-то идея, и вы горите желанием ее реализовать. Вы возбуждены, в голове возникают множество идей, вы активно занимаетесь реализацией своего проекта.

    Это все хорошие состояния, хотя и стрессовые. И вы вряд ли хотели бы от них избавляться.

    Разрушительные стрессы

    И есть другой вид стресса – ди-стресс, от греческого слова «потеря». Это тоже состояние возбуждения, но это разрушительное, или негативное по последствиям возбуждение.

    Сейчас вы уже должны понимать, что все сильные негативные эмоции относятся к дистрессам.

    То есть гнев, бешенство, обида, ревность и прочие сильные негативные эмоции – это одна из форм проявления стресса, точнее, дистресса.

    Это очевидно, поскольку эмоция есть реакция организма на внешние или внутренние изменения.

    Просто понятие стресса шире, чем понятие эмоции.

    Две вида стрессов

    То есть можно сказать, что понятие стресса включает в себя два вида возбуждения нашей психики:

    Вид 1.

    Психическое возбуждение, вызванное нарушением наших идеализаций, то есть стресс в форме негативной эмоции.

    Вид 2.

    Психическое возбуждение, созданное Рептильным мозгом для создания нашего соответствия внешним условиям или внутренним процессам.

    Эти два вида стрессов убираются разными способами.

    Рассмотрим, что нужно сделать, чтобы у вас не было стрессов Вида 1.

    Убираем стрессы первого вида

    Стрессы первого вида являются результатом негативных эмоций, как вы уже должны понимать.

    Если помните, негативная эмоция возникает при расхождении Реальности и наших важных ожиданий. Порождает эмоции наш Рептильный мозг.

    Если вы об этом еще не знаете, то посмотрите это видео

    Что мы можем изменить в этой тройке создателей наших стрессов?

    Можем ли мы изменить алгоритм реагирования на опасность нашего Рептильного мозга?

    Теоретически так может быть, когда Рептильный мозг сам примет решение, что вы живете в абсолютно безопасных условиях, и ему нечего защищать.

    Примерно так оценивали свою жизнь жители обеспеченных стран Центральной и Северной Европы лет двадцать назад. Но сегодня в связи с миграцией миллионов жителей слаборазвитых стран, ростом терроризма и общей напряженности в Европе и в других странах никто не ощущает себя в полной безопасности.

    Рептильный мозг подавляющего большинства людей ощущает, что мир небезопасен, и нужно помогать человеку выживать. В том числе в нашей стране.

    То есть как-то принудительно заставить Рептильный мозг перестать выполнять свои защитные функции не представляется возможным.

    Что еще есть в тройке создателей наших стрессов?

    Еще есть Реальность. Это поведение других людей, которое мы хотим изменить в соответствии с нашими ожиданиями. Но люди не хотят меняться только потому, что нам что-то в них не нравится. Так что с Реальность сложно что-то сделать. Простой пример — можете ли вы заставить себя перестать тревожиться, если ваш вес выше общепризнанной нормы? Скорее всего, нет.

    Что еще остается? Остаются очень важные для нас ожидания того, что и как должно происходить в нас и вокруг нас.

    Например, ожидание того, что люди должны быть честными. Что никто не должен ограничивать вашу независимость. Что ребенок должен хорошо учиться. Что любимый человек не должен вам изменять. Что начальник должен быть справедливым, и так далее.

    С детства в каждом из нас формируется своя картинка мира, свой набор идей, убеждений, верований и всего прочего.

    Те наши идеи или ожидания, которым мы по самым разным причинам придаем избыточное значение, называются идеализациями.

    Они хранятся у нас в Центре готовых решений, или в Подсознании.

    Наш Рептильный мозг прекрасно знает о них, и постоянно отслеживает, чтобы никто их не нарушал.

    А как только в Реальности происходит нарушение наших сверхважных ожиданий, то Рептильный мозг расценивает эту ситуацию как опасную. И моментально принимает меры для защиты наших идеализаций.

    А что это за меры? Это то, что мы называем негативными эмоциями.

    Мы переходим в состояние возбуждения и пытаемся защитить свои идеализации. Либо, если нарушитель наших ожиданий сильнее нас, то мы испытываем страх и стремимся спрятаться.

    Любое нарушение вашей идеализации неминуемо создает в вас негативную эмоцию, или что то же самое, дистресс.

    А у вас может быть три, пять, а то и десять идеализаций из разных сфер жизни. И каждую идеализацию вашему Рептильному мозгу нужно обязательно защищать.

    Можно ли что-то сделать с вашими идеализациями? Тем более, что вы вряд ли сами понимаете, откуда они в вас взялись.

    К счастью, это возможно. Не просто, конечно, это не таблетку проглотить. Нужно приложить усилия. Зато результат будет более чем замечательный.

    Убираем идеализации – уходят стрессы

    Если вы убираете из себя ваши идеализации, то вашему Рептильному мозгу нечего больше защищать. Он больше не возбуждает вас, поскольку вы отобрали у него то, что он раньше защищал силовыми способами.

    У вас больше нет негативных эмоций, то есть нет стрессов. Ваш организм расслабляется, давление приходит в норму – если у вас более-менее благополучные сосуды, конечно.

    Окружающие вас люди не меняются, и они по прежнему могут врать, гулять, не выполнять ваши задания и совершать еще множество поступков, которые раньше бесили вас.

    А сейчас вы относитесь к этим ситуация спокойно и разумно. Кто-то вам врет? Вы спокойно принимаете меры, чтобы это вранье не нанесло вам ущерба.

    Ваш муж пытается изменить вам? Здесь вы тоже принимаете вполне осознанное решение. Если муж во многим устраивает вас, то вы можете просто не обращать внимание на его походы налево.

    Либо, если он не так хорош, вы можете поставить ему условие, что в случае очередной измены вы разводитесь. А чтобы он вам поверил, то заключаете с ним нотариально заверенный брачный договор, где указываете, чего он лишается в случае измены. А дальше уже пусть думает он сам, что ему дороже.

    Если ваши подчиненные не выполняют ваши задания так, как хочется вам, то вы принимаете вполне осознанное решение, что вы будете с ними с ними делать. Может быть, вы поставите уровень их оплаты труда в большую зависимость от результатов труда. Или стоит провести их дополнительное обучение. Или просто поищите других, более ответственных и инициативных сотрудников.

    То есть в принятии ваших решений не будет больше участвовать ваш Рептильный мозг. Все решения вы будете принимать с помощью вашего Центра принятия осознанных решений, то есть Разума.

    Это все возможно, только нужно проводить эти изменения по правильному алгоритму, он приведен на рисунке ниже.

    Согласно этого алгоритма, на первом шаге вам нужно выявить свои идеализации. Это возможно только с помощью ведения записей в Дневнике самонаблюдений в течение двух-трех месяцев. Никакие другие способы не позволят вам вытащить свои идеализации, это многократно проверено.

    Затем вам нужно освободить свое тело от эмоциональных блоков, накопленных в нем в ходе вашей длительной борьбы за свои идеализации. Это мы предлагаем делать с помощью приема Эффективное прощение, если это позволяет ваше здоровье.

    Если не позволяет, то можно использовать аудинастрои на прощение из магазина psymarket.ru

    Начинать с прощения нельзя, поскольку исчезнут ваши переживания и у вас не будет материала для выявления своих идеализаций.

    А дальше на Шаге 3 вам нужно будет перевести ваши сверхважные идеи или ожидания в обычные, рядовые. В такие, на которые не будет реагировать ваш Рептильный мозг.

    Это несложно делается, например, с помощью приема Эффективное самопрограммирование. Или с помощью аудинастроев для убирания идеализаций, такие есть в магазине psymarket.ru

    В итоге у вас уйдут все стрессы в форме негативных переживаний, которые так достают вас сейчас.

    Внимание!

    Пропускать Шаг 2 нельзя, поскольку без этого вам будет очень сложно загрузить в себя новые программы поведения.

    Останавливать работу на Шаге 2, когда у вас исчезнут все переживания, тоже нельзя. Поскольку вы не уберете ваши сверхважные ожидания -идеализации, то при их нарушении ваш Рептильный мозг снова будет выдавать свои защитные реакции и создавать новые эмоциональные блоки. Причем это будет происходить быстрее, чем раньше.

    Поэтому нужно выполнить все шаги алгоритма, они минимальны и обязательны.

    Выполнить все эти действия легче всего в Разделе 13. Инструменты. Убираем свои идеализации

    . Там все приспособлено для освобождения от идеализаций.

    А потом вам нужно будет наблюдать за собой, и по мере выявления у себя остатков идеализаций отрабатывать их по приведенному выше алгоритму.

    И все. Алкоголь, избыточная еда или таблетки как средство для вашего успокоения больше вам будут не нужны.

    Убираем стрессы второго вида

    Напомним, что стресс второго вида есть психическое возбуждение, созданное Рептильным мозгом для создания вашего соответствия внешним условиям или внутренним процессам.

    Когда такой стресс имеет место?

    Например, завтра у вас защита диссертации, в которую вы вложили несколько лет жизни.

    Или это выступление перед Советом директоров компании, где вы защищаете проект, который очень важен для вас.

    Или вы сдали вступительный экзамен, и теперь ждете решения экзаменационной комиссии.

    И так далее.

    Страха как реакции на опасность вроде бы нет. А возбуждение есть, и оно не дает вам заснуть.

    Это стресс? Да, это стресс, сильное возбуждение вашей психики.

    Кто создает в вас это возбуждение? Ваш Рептильный мозг с помощью Лимбической системы, скорее всего.

    Является ли это дистрессом, то есть страхом, например?

    Скорее всего, нет.

    Конечно, могут быть некоторые опасения, что все сложится не так, как вам хочется. То есть Реальность разойдется с очень важными для вас Ожиданиями.

    Но скорее всего, в чистом виде повторяющегося страха у вас нет. А возбуждение, создающее для вас проблемы со сном или со здоровьем, есть.

    Значит, нужно убирать это возбуждение.

    Как это сделать?

    В этом стрессе также имеется несколько участников.

    Это вы.

    Это очень важные для вас разовые ожидания.

    Это Рептильный мозг, который знает об очень важных для вас ожиданиях.

    На что можно повлиять?

    На что вы можете повлиять, чтобы снизить уровень вашего возбуждения?

    Конечно, вы можете повлиять на свое тело и затормозить происходящие в нем процессы. Например, выпить алкоголя или успокаивающую таблетку. Но это не лучший выход, практически это химическая борьба с собой. С непонятными последствиями.

    Повлиять на себя психологически вы не сможете, ваш Рептильный мозг не будет слушать ваши команды из Разума. Рептильный мозг занят важным делом, он помогает вам вести себя достойно в сложных условия, поэтому он не станет слушать команды успокоиться из Разума.

    Можете ли вы повлиять на уровень оценки важности предстоящего вам события? Скорее всего, да. Вы можете уговорить себя, что вам не слишком важен предстоящий результат. И тогда Рептильный мозг снизит уровень вашего возбуждения.

    Это можно сделать путем самопрограммирования, когда вы закладываете себе в Подсознание утверждения о том, что вы спокойно и доброжелательно принимаете любой исход предстоящего события.

    Это не просто, но возможно. Еще можно использовать технические средства, например, кодированный аудионастрой «Живи легко»

    , он имеется в магазине psymarket.ru

    То есть при дистрессах второго вида вам нужно использовать несколько иные инструменты для обесценивания предстоящего результата, нежели в случаях нарушения ваших идеализаций.

    Но это вполне возможно.

    Искусственная угроза жизни

    Многие люди искусственно создают в себе стресс, чтобы почувствовать энергетический подъем. И ощутить так называемый «вкус жизни».

    В массовом масштабе так поступают болельщики любых спортивных команд.

    Те, кто любит смотреть боевики или ужастики. Или драмы и трагедии.

    Какой стресс испытывают эти люди? Если ваша команда выиграла – то эустресс. Если проиграла – то дистресс.

    А вот какой стресс вы получаете, когда вы вполне осознанно создаете ситуацию угрозы своей жизни, например, с помощью чересчур быстрой езды на автомашине? Или когда вы лезете на вершину горы, постоянно рискуя своей жизнью?

    Есть у вас страх в этот момент? Конечно, есть. Но вы преодолеваете свой страх усилием воли.

    Удовольствие вы получаете за счет перевозбужденного состояния вашей психики, пытающейся хоть как-то защитить вас. Ваш Рептильный мозг реально оценил угрозу вашей жизни и создал в вас сильное защитное возбуждение. Скорее всего, тот же страх.

    Но вы усилием воли преодолеваете свой страх и продолжаете свое действие. Если все завершается благополучно, то вы получаете удовольствие от преодоления своего страха. И от того возбужденного состояния, которое вы только что испытали.

    Специфика этого стресса в том, что он не есть реакция Рептильного мозга на события, которые возникают сами по себе.

    Это стресс, возникающий при приложении вами осознанных усилий, создающих угрозу вашей жизни.

    Зачем люди создают себе таки перевозбужденные состояния?

    Один и вариантов ответов состоит в том, что при возбуждении в головном мозге человека сами собой синтезируются легкие наркотики из разряда амфитоминов. То есть люди способны сами в себе вырабатывать наркотические вещества при дополнительном возбуждении своей психики. Причем совершенно бесплатно и ненаказуемо. Что они и делают либо в многочисленных конфликтах, либо создавая угрозу своей жизни.

    Так что инструмент для устранения стрессов из своей жизни у вас есть. А вот будете ли вы их использовать, решать вам.

    Вы можете сами убрать все свои стрессы в Разделе 2.4 Убираем свои стрессы

    Рейтинг
    ( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: