Врачи рассказали о последствиях стресса во время беременности

За последние два десятилетия изучение воздействия стресса на организм стало одной из самых важных областей медицинской науки. Это неслучайно, ведь со стрессами сталкивается практически каждый человек. В зависимости от того, как мы реагируем на стресс, он может быть полезен — если он толкает нас на то, чтобы мы действовали более эффективно. Или, наоборот, вреден — когда он выходит из-под контроля и захлёстывает нас с головой.

Негативная реакция на стресс аналогична нормальным сменам настроения.

Потеря аппетита и бессонница могут оказать вредное влияние на вас и на вашего ребёнка. Нельзя допустить, чтобы эти симптомы мучили вас на протяжении долгого времени — переходили на второй и третий триместры. Научитесь бороться со стрессом.

Вы должны подходить к этому вопросу конструктивно и сделать всё, чтобы вернуть свой душевный покой. Вот несколько советов по преодолению стресса.

Говорите о том, что вас нервирует.

Не стоит дерзать страхи в себе, дайте им выход в виде слов. Как вариант, вы можете попробовать психологически опереться на своего мужа. Каждый день вечером, но лучше не прямо перед сном, обсуждайте с ним свои заботы и опасения.

Вместе вам будет легче не только находить решения в трудных ситуациях, но и просто сохранять спокойствие.

А также относиться к неприятностям с юмором. Кроме мужа, вы можете поговорить с кем-нибудь другим. Например: с родственниками, подругой или даже врачом.

Хорошим выходом будет запись на курсы будущих мам или какие-нибудь занятия для беременных. Там, вы сможете общаться с другими мамами, чтобы понять, что такие же проблемы есть и других беременных женщин. Еще можете попробовать найти себе хобби,например, вязание спицами или какое-нибудь другое.

Если обычные средства не помогают, обратитесь к психологу.

Симптомы

Следующие признаки усиленного стрессового состояния наблюдаются у каждой беременной женщины. Если из этого списка вы обнаружите у себя хотя бы половину симптомов, вам необходимо пересмотреть свой образ жизни.

• Проблемы со сном. Могут проявляться в виде ночной бессонницы или дневной сонливости.

Узнайте, как бороться с бессонницей в первом и третьем триместре.

• Апатия. Характеризуется безразличием ко всему, включая приёмы пищи, прогулки и уход за собой.
• Тревожные состояния. Выражаются одолевающими мыслями о возможных заболеваниях, осложнениях во время родов и после них.
• Недоверие к близким людям. Женщина в таком состоянии враждебно воспринимает всех окружающих.
• Нервозность. Перерастает в раздражительность, частый плач и капризы.
• Частое сердцебиение. Учащение пульса возникает отдельно от физических нагрузок.
• Головная боль. Может приобретать вид мигрени, головокружений, сопровождаться тошнотой.
• Тоска, чувство обреченности и безысходности.
• Фантомные боли. Возникают в различных частях тела, медицинские обследования не могут выявить их физическую причину.
• Кожные высыпания и зуд. Сходны с аллергической реакцией или крапивницей, имеют временный характер.

Устраните источник стресса.

Постарайтесь избегать ситуаций, которые выводят вас из равновесия, Если вы завалены разными делами, откажитесь от тех, что не очень важны для вас. Если у вас слишком много хлопот по работе и по хозяйству, тогда отложите часть из них или поручите их кому-нибудь другому.

Научитесь распределять и контролировать своё время! Освоение навыков тайм-менеджмента может заметно продвинуть вас в этом.

Иногда полезно посидеть с записной книжкой и органайзером, чтобы составить список дел. Планирование поможет ощутить, что у вас всё под контролем и все ваши дела «разложены по полочкам». С помощью этого вы справитесь с чувством того, что захлёбываетесь в хаосе навалившихся на вас обязанностей.

Стрессы во время беременности, можно, нельзя, скока можно…

Стрессы во время беременности, можно, нельзя, скока можно… https://mama.passion.ru/l.php/stress-vo-vremya-beremennosti-privodit-k-astme.htm

Стресс во время беременности приводит к астме

Тема: Новости и события / Беременность
Женщины, которые часто во время беременности испытают стресс, подвергают своего будущего ребенка серьезному риску. Ученые из Великобритании доказали это в ходе масштабного исследования.
У женщин, которые во время беременности часто жаловались на тревогу, беспокойство и стресс, на 60% чаще рождаются дети с астмой.

Всего было исследовано здоровье более 14 000 детей из 5 800 семей. Специалистов интересовало, насколько спокойно чувствовали себя женщины в период 18-32 недель беременности.

Оказалось, что дети с астмой родились у 16% женщин, которые в период беременности переживали стрессы, и лишь у 10% женщин, беременность которых прошла спокойно.

Ученые пояснили, что значительно на иммунную систему будущего малыша влияет гормон стресса кортизон. Чем выше его уровень в организме будущей мамы, тем заметнее ослабляется здоровье ребенка.

https://health.passion.ru/l.php/stress-na-rannih-srokah-beremennosti-grozit-shizofreniei.htm

Стресс на ранних сроках беременности грозит шизофренией

Тема: Новости здоровья / Дети
Женщины, которые испытывают тяжелый стресс на первых месяцах беременности, подвергают серьезной опасности своего ребенка: у новорожденного может развиться шизофрения. Команда ученых из Университета в Манчестере провела анализ состояния здоровья 1,38 миллиона людей, появившихся на свет в период с 1973 по 1995 годы. Оказалось, что риск шизофрении и других психических заболеваний на 67% выше у тех, чьи мамы испытывали стресс на первом триместре беременности.
Полученные данные еще раз подтвердили теорию о том, чтопсихологическое состояние мамы имеет большое значение даже для еще нерожденного ребенка.

Предыдущие исследования в этой области показали, что стресс во время беременности увеличивает риск преждевременных родов.

https://detskii-sait.ru/95-stress-vo-vremya-beremennosti.html

Стресс во время беременности| Опубликовано: 22 января 2010 |
Насколько опасен стресс во время беременности для будущего ребенка?
Первая беременность — это, безусловно, стресс, в особенности для молодой женщины, у которой психиче ское равновесие, необходимое для того, чтобы иметь дело с непрестанными требованиями беспомощного, зависи мого человечка, еще не установились окончательно. Во время беременности оживают конфликты из предыдуще го периода жизни, как это бывает в любой кризисный момент человеческой жизни, и молодая женщина должна заново приспосабливаться к внешнему миру. Суть этой адаптации женщины на пути к зрелости состоит в достижении устойчивого и удовлетворительно го баланса между фантазиями, мечтами и надеждами и реальностью отношений с самой собой, мужем и ребен­ком. Беременность, в особенности первая, — своего рода кризисная. Беременность подразумевает окончание существования женщины как независимого человека и начало непременных и бесповоротных отношений мать — дитя. Во время беременности очень важно спокойное и уве ренное состояние будущей матери. Однако жизнь иногда нарушает его, поскольку в ней могут иметь место стрес сы, серьезные ситуации, например увольнение с работы мужа или тяжелая утрата близких людей. Стресс переводится как «напряжение, усилие». Стресс — это нарушение покоя, возникающее внутри вас как реакция на определенную ситуацию или деятель ность, как внешнюю, так и внутреннюю. При стрессе наш организм, в частности наши надпо чечники начинают вырабатывать катехоламины, или так называемые стрессовые гормоны, которые помогают нам справиться с возникшей ситуацией. Эти гормоны проникают через плацентарный барьер И оказывают воздействие на ребенка, формируя физиоло гическое состояние, отражающее состояние матери. Однако оно гораздо сильнее и имеет, большую значимость, поскольку у взрослого человека за все время развиваются защитные реакции, отсутствующие у ребенка. Если стрессовые ситуации не слишком часты, то их негативное влияние на плод невелико. Если же будущая мама почти постоянно находится в состоянии близком к нервному срыву, то такие перегрузки материнского организма не замедлят сказаться на состоянии будущего ребенка.
Факт.
У матерей, испытывающих во время бе ременности постоянный стресс, дети рождаются физически слабыми. Сильные стрессы снижают иммунитет, в результате чего и мама и новорож­денный остаются безоружными перед любой ин фекцией. Резкий выброс адреналина, характерный для стрессо вого состояния, действует главным образом на мышцы матки, вызывая их тонус. Это опосредованно воздейству ет на ребенка за счет изменения давления околоплодной жидкости и кровоснабжения, так как при сокращении тканей матки сужаются кровеносные сосуды, и уменьша ется поступление крови в пуповину. Речь идет об очень сильном стрессе. Не стоит брать в расчет быстропроходящее чувство тревоги, например из-за вмятины в автомобиле. Ребенок подвержен воздействию только сильного стресса, глубоких и длительных переживаний. К ним можно отнести, например, плохие взаимоотношения между супругами, конфликты, которые постоянно повто ряются и становятся привычной моделью общения. Это относится, прежде всего, к ситуациям, когда женщина чувствует себя жертвой, а не просто активно отстаиваю щей себя стороной. Если уж конфликта невозможно избежать во время беременности, то желательно, чтобы женщина помнила о необходимости активной защиты себя и будущего ребенка, а не занимала пассивно-страдающую позицию ради мира любой ценой. В таких ситуациях часто может быть полезна помощь психолога-консультанта или совместное с мужем посе щение групп по подготовке к родам. В то же время следует помнить, что будущие мамы обладают защитой — любовью к малышу. Она способна оградить плод от вредного воздействия даже в очень тяжелых, экстремальных ситуациях. Известно, что внешние стресс-факторы непосредст венно не влияют на будущего ребенка и только беремен ная женщина, пропуская их через себя, допускает в той или иной степени воздействие на него этих факторов. Поэтому концентрация на позитивной установке: «я жду ребенка», — приведет к смещению психологического акцента с собственных проблем и переживаний на рожде­ние нового человека. В трудных обстоятельствах попытайтесь справиться с ними. Многие женщины говорят о том, что во время, беременности у них появлялся рефлекс защищать своего ребенка, как существо уже рожденное. В связи с этим они сознательно подавляли в себе все нежелательные эмоции. Эти будущие мамы разговаривали с ребенком, объяс няли ему происходящее, успокаивали его. В это время ребенок на клеточном уровне запечатлевал информацию о том, что в жизни есть взлеты и падения, которые всегда можно преодолеть. Таким образом, закладывалась основа сильного, выносливого человека. Вы можете проанализировать собственное состояние подумать о способах преодоления стресса. В повседневных разговорах мы нередко употребляем слово «стресс», но каждый человек вкладывает в этот термин свое понимание. Это касается как причин наших проблем, так и проявлений наших стрессов, тревог и переживаний. Можно назвать несколько признаков, которые определяют, что организм находится в состоянии стресса: Постоянные навязчивые мысли. Дрожь в руках. Сердцебиение. Внутренний дискомфорт. Нарушение сна. Чувство безысходности. Жалость к себе. Мышечное напряжение. Возникновение агрессии. Ощущение бессилия, потери контроля над ситуа цией. Желание отгородиться от мира. Раздражительность. Головная боль. Щеки горят. Падение настроения. Нарушение аппетита. Пульсация крови в висках.
Важное замечание.
Даже если у вас низкий уровень стресса, но он продолжается длительное время, следует принять меры для выявления его причины и устранения. Ученые установили, что хронический стресс относитель но малой интенсивности опасней для здоровья, чем силь ный, но непродолжительный стресс.
Упражнения для снятия стресса Упражнение «Источники стрессов». Назовите источники стрессов, которые имеют место у вас, то есть разнообразные причины, которые вызывают тревогу, беспкойство и стресс. Вот часть списка, посмотрите на него, может быть, вы идете в нем «свой любимый», точнее, «самый нелюбибый» стресс. Чрезмерные нагрузки на работе. Неудовлетворенность результатами, которые мы дос тигаем в жизни. Отсутствие понимания в семье. Плохая погода. Плохой сервис, хамство при обслуживании. Отсутствие денег. Проблемы у близких людей. Нехватка времени. Потеря работы. Предательство (измена) близких. Разлука. Повышение цен на товары и услуги. Кража кошелька на рынке. Дорожно-транспортное происшествие. Несчастная любовь. Увлечение ребенка игральными автоматами. Поломка машины. Беспредел чиновников. Высокое артериальное давление. Существуют житейские «антистрессовые мероприя тия». Вот некоторые из них; Общение с природой (прогулки в парке, лесу и т.д.). Музыка. Сон. Мысли о том, что другим может быть еще хуже. Домашние животные. Общение с друзьями. Излить душу подруге, «поплакаться в жилетку». Отнестись к ситуации с юмором. Выслушать совет компетентного человека. Секс. Заняться любимым делом, хобби. Посмотреть хороший видеофильм. Почитать хорошую книжку. Побаловать себя: купить то, что давно хотелось. Изменить отношение к ситуации. Составьте свой список способов борьбы со стрессом. Упражнение «Остановка потока негативных мыс лей». Этот метод применяется при наличии в голове «мысленного хаоса» или «неуправляемого потока мыслей», связанных с проблемами или пережитым стрессом. метод достаточно эффективен в случае стрессов слабого ли среднего уровня. Наилучшие результаты данный прием даст при нахождении на природе-(в парке, сквере, у воды), но его можно применять в любой обстановке. Сосредоточьтесь на мыслях, заполняющих Ваше сознание. Затем переведите внимание на внеш­нюю среду (обстановку квартиры или офиса, пейзаж за окном — на любой внешний объект). Медленно перемещая фокус внимания с одного предмета на другой, про себя описывайте свои ощущения, стараясь придерживаться максималь ной объективности и избегая каких-либо оценок. Исследуя лучом вашего внимания объекты внеш него мира, используйте все возможные модально­сти (зрительную, слуховую, осязательную, обоня тельную). Пример. «За окном я вижу летний день. Небо голубое, по нему очень медленно плывут облака. Облака бе­лые, кажутся пушистыми. Слышны звуки улицы: шум автомобилей, голоса людей. За стеной звучит музыка из радиоприемника. Чувствую слабый за пах кофе. Вижу рисунок на обоях. Это мелкие голу бые цветочки с золотыми листьями…» Очень важно максимально беспристрастно восприни мать мир, воздерживаясь от навешивания ярлыков. «Хороший», «приятный», «глупый», «раздражающий» — все эти слова нужно будет исключить из своего лексико на. В этой технике — вы просто наблюдатель. Смысл этого перечисления — занять сознание восприятием предметов и явлений окружающего мира, переключив фокус внимания с. пережевывания своих стрессов на исследование внешнего мира. Данное упражнение применяется в случае небольшо го стресса, вызвавшего поток негативных мыслей. При-наличии сильных эмоций лучше применять другие, более сильные техники.

Правильно питайтесь.

Из-за нехватки времени многие женщины неправильно питаются и не соблюдают режим дня. Всё это приводит к тому, что во время беременности, у вас снижается устойчивость к стрессам. И вдобавок отрицательно сказывается на росте и развитии ребёнка.

Отсутствие дисциплины в питании для беременной вредно вдвойне.

Поэтому позаботьтесь о вашем дневном меню, вам потребуется три большие трапезы или шесть маленьких в течение дня, как минимум.

Причины и признаки стресса беременных

Стресс во время беременности свойственен почти каждой женщине, даже той, кто рожает не первый раз. Половина будущих матерей демонстрирует сильнейшее нервное перенапряжение, нарастающее по мере приближения ПДР (предполагаемой даты родов). К наиболее часто встречающимся признакам относятся следующие.

• Нарушенный сон – бессонница по ночам и дневная сонливость.
• Апатия – равнодушие, ангедония.
• Тревога, навязчивые мысли и состояния.
• Раздражительность, плаксивость.
• Перепады артериального давления.
• Учащение пульса, не связанное с нагрузками.
• Головокружение, мигрень, головная боль.
• Блуждающие боли необъяснимого характера.
• Кожный зуд, обострение аллергии.

Стресс может преследовать женщину до родов и продолжиться с рождением малыша. И в том, и в другом случае это реакция на гормональные изменения и перемены в жизни. Стресс становится благодатной почвой для субдепрессивных состояний.

До родов девушка может испытывать стресс из-за моральной неготовности к новой роли матери, боязни рожать, страха за благополучие малыша и материальное положение семьи после рождения младенца. Ключевой причиной для стресса становится неуверенность в партнере, отце ребенка.

Послеродовый стресс обычно вызван ослаблением организма, дефицитом сна, отсутствием поддержки со стороны семьи, социальной изоляцией, куда попадает молодая мама после возвращения из роддома. Женщина впервые сталкивается с ситуацией, когда она не принадлежит себе полностью – грудничок зависит от нее, и она вынуждена зависеть от него.

В группу риска попадают те роженицы, которые уже сталкивались с депрессиями и нервными срывами в прошлом, еще до зачатия.

Причины и признаки стресса беременных

Методики расслабления.

Приём тёплой ванны (не горячей) — это прекрасный способ расслабиться. Побалуйте себя, примите ванну после суматошного дня. Можете послушать расслабляющую музыку, в процессе, это поможет вам успокоиться и отвлечься от забот. А также быстрее уснуть, если вы делаете это вечером, перед сном.

Используйте такой классический метод снятия стресса, как массаж. Попросите вашего мужа растереть вам плечи или сходите к профессиональному мастеру.

Обязательно сообщите массажисту, что вы беременны.

Применяйте эти и другие методики расслабления, для борьбы со стрессом. Большинство этих способов полезны не только во время беременности, но и в любое другое время, когда необходимо снять напряжение.

Сократите факторы, которые провоцируют стресс.

Может быть, сама проблема не сто́ит того внимания, которое вы ей уделяете. Например, если вы нервничаете на работе, то задумайтесь, стоит ли это того. Если у вас нет возможности уволиться и ли сменить работу, то попробуйте уйти в декретный отпуск пораньше. Ещё можно попытаться договориться с начальством о сокращении рабочего времени или перепоручении части ваших обязанностей кому-нибудь другому. Скорее всего, это поможет вам снизить нагрузку и легче справляться со стрессом.

Помните, что после рождения ребёнка стресс может усилиться. Поэтому сейчас самое время научится с ним справляться и держать себя в руках.

Автор: Арлин Эйзенберг.

Что делать, если вы попали в эпицентр стресса?

• Сосредоточьтесь на своем дыхании. Думайте о том, чтобы сделать его ровным.
• Легонько прикоснитесь к животику и мысленно или слух поговорите с малышом, представьте его
• Найдите того, от кого можете получить поддержку. Иногда достаточно просто высказаться.

Да, сильный продолжительный стресс при беременности безусловно негативно влияет как на здоровье беременной, так и малыша. Но важно понимать: в нашей жизни избежать переживаний невозможно. Не стоит сдерживать их. Плачьте если плачется. Но в то же время беременность – самое время научиться принимать себя, наполнять жизнь приятными моментами, повышать стрессоустойчивость и не бояться обращаться за поддержкой к близким.

источник