Бессонница – серьезная опасность для здоровья человечества

С наступлением ночи в голове появляются бесконтрольные мысли о будущем, о неизведанном, о прошлых ошибках. Кровать кажется слишком жесткой, одеяло кусачим, а подушка и вовсе мешает спать. И если это продолжается всю ночь, то диагноз очевиден – инсомния.

При разовом недосыпе следующие сутки сопровождаются рассеянностью, плохой концентрацией, усталостью и головными болями, но если уснуть не выходит почти каждую ночь, то серьезные нарушения не заставят долго себя ждать. К расстройству сна не следует относиться халатно, ведь последствия бессонницы принесут тяжкий урон организму.

Причины бессонницы

Современные врачи пока точно не разобрались в причинах и механизмах появления бессонницы. Ведь ей подвержены как влюбленная молодежь, так и люди старшего поколения. Кроме того, бессонница нередко диагностируется у маленьких детей.

Именно поэтому лечение постоянной бессонницы требует обязательного индивидуального подхода к каждому больному, что позволит вернуть пациенту способность самостоятельно засыпать.

Главные причины того, почему человек не способен быстро и нормально заснуть, заключаются в следующем:

• негативно сказавшееся побочное действие лечебного средства, которое было назначено для лечения какой-либо болезни;
• сильные эмоциональные потрясения;
• частое появление стрессовых ситуаций;
• резкое изменение привычного распорядка сна;
• вредные привычки;
• наличие болезней;
• переедание на ночь, а также голодание;
• сильное умственное напряжение;
• недостаточная физическая активность.

Чтобы лучше понять, что делать при постоянной бессоннице, стоит подробнее разобрать основные причины ее возникновения.

Чаще всего неспособность засыпать возникает тогда, когда человек начинает испытывать постоянные стрессовые ситуации – финансовые проблемы, неурядицы на работе, недомолвки в семье, серьезные болезни близких родственников.

Все это способно привести к тому, что человек не сможет долго уснуть по ночам, и даже если это удастся, то сон будет тяжелый, прерывистый. В результате этого наутро человек будет чувствовать себя «разбитым».

Человек, который постоянно занимается умственным трудом, часто начинает испытывать перенапряжение головного мозга, в результате чего он не способен нормально заснуть в ночное время. Хотя эта теория не нашла подтверждения ученых, однако согласно статистике, чаще всего к врачам за помощью по поводу хронической инсомнии обращаются офисные работники.

Такие вредные привычки, как курение и злоупотребление спиртными напитками, приводят к возбуждению клеток мозга, которые начинают слишком остро реагировать на все внешние раздражители. В результате этого человек не может нормально уснуть.

Поскольку за сон отвечает головной мозг человека, его травмы, а также болезни нервного и психического характера способны привести к его сбою и вызвать хроническую бессонницу. Кроме того, многие патологические состояния, такие как гипертония, болезни ЖКТ, инфекционные патологии, зудящие дерматиты могут способствовать ухудшению сна, что в результате вызывает новое хроническое заболевание.

Поскольку все системы в человеческом организме тесно взаимосвязаны между собой, при наличии каких-либо нарушений они подают сигналы в мозг. Сюда же можно отнести как переедание на ночь, так и отход ко сну с сильным чувством голода. Все это приводит к тому, что нарушается нормальное засыпание. Если такая ситуация будет складываться изо дня в день, это вызовет развитие бессонницы.

Также на неспособность заснуть могут оказывать влияние такие факторы гигиены сна, как нормальное поступление свежего воздуха в помещение, удобная подушка и матрас оптимальной жесткости.

Персен® Смотрите на стресс свысока*

Переутомление, тревога, беспокойство, стрессовые ситуации, заболевания нервной системы, неправильное питание, некомфортное спальное место или душная комната, преклонный возраст и сбой биологических часов – лишь некоторые причины бессонницы, которые требуют обязательного выявления и устранения.

Бессонницей или инсомнией (от английского термина Insomnia

) называют различные расстройства сна, характеризующиеся его недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством, а также при одновременном проявлении этих двух факторов на протяжении длительного периода. Причины бессонницы и выбор курса лечения неразрывно связаны, поэтому без их установления и врачебной консультации, принимаемые народные средства, растительные препараты и таблетки от бессонницы могут оказаться неэффективными.

Симптомы и признаки бессонницы

Случайные или временные проблемы со сном, которые по продолжительности не превышают двух-трех дней, опасности для организма не представляют. Сложности с засыпанием могут вызвать разовые ситуации, связанные с нервным перенапряжением или пережитым в течение дня волнением. В основном же провоцируют данные проблемы внешние факторы1:

• раздражающие звуки и шум;
• некомфортная температура в помещении;
• неудобный матрас или подушка;
• посторонние запахи.

Постоянный недостаток сна негативно сказывается не только на вашем внешнем виде, а также на психическом и на физическом состоянии. Патологическому нарушению сна предшествует ряд симптомов. При регулярном проявлении одновременно нескольких из них следует бить тревогу, выяснять причины бессонницы и лечение подбирать.

Симптомы патологического нарушения сна2:

• ухудшается внешний вид – лицо кажется отечным, под глазами появляются синяки;
• подавленное настроение, ощущение вялости в теле, рассеянность и сложности с концентрацией внимания;
• пониженная трудоспособность, замедленная реакция;
• чувство сонливости и усталости в течение всего дня во время чтения, работы, управления автомобилем;
• без нескольких чашек крепкого кофе и кофеин-содержащих напитков вам сложно сосредоточиться;
• слезливость, повышенная эмоциональность, беспричинные приступы агрессии, состояние беспокойства или тревоги;
• частые пробуждения среди ночи, а также сложность с повторным засыпанием;
• сон кажется поверхностным, фрагментарным;
• без алкоголя или таблеток от бессонницы заснуть вы не можете.

Поводом для обращения к врачу являются:

• одновременно отмеченные два и более симптома из вышеперечисленных;
• нарушения сна в течение 1 месяца и чаще чем 3 дня в неделю;
• некачественный и/или непродолжительный сон;
• проблемы в трудовой деятельности из-за неполноценного сна.

Чтобы диагностировать причину бессонницы может потребоваться комплексное обследование:

• подробные сведения о развитии и симптомах расстройства сна, условиях жизни и работы, истории болезней, наследственных факторах, перенесенных стрессах;
• ведение «дневника сна»;
• первичный осмотр пациента для постановки предварительного диагноза;
• заполнение опросного листа по состоянию систем организма.

При необходимости могут быть назначены:

• лабораторная диагностика, включающая санитарно-гигиенические и клинические методы исследования;
• компьютерное исследование сна пациента – полисомнография;
• консультации у нескольких специалистов, в том числе невролога, гастроэнтеролога, кардиолога, психиатра.

Причины бессонницы

Провоцирующие бессонницу причины представлены совокупностью нескольких видов факторов3:

• нарушение гигиены сна, смена места жительства, перемена климата или часового пояса;
• болевой синдром и черепно-мозговые травмы;
• психические расстройства, в том числе депрессивные состояния;
• нарушение обмена веществ, работы ЖКТ, неправильное питание;
• различные заболевания – проблемы с сердечно-сосудистой системой, с легкими, печенью, почками, нервной и половой системой, щитовидной железой, а также дерматозы и интоксикация организма;
• прием некоторых видов лекарственных препаратов – сердечно-сосудистых, нейролептиков, кортикостероидов и антидепрессантов;
• период беременности, а также детский, подростковый и преклонный возраст;
• наследственная (генетическая) предрасположенность – довольно часто склонность к нарушению сна передается от родителей к детям.

Особенности лечения бессонницы

Часто проблема бессонницы не требует применения препаратов и особого подхода к лечению: отказавшись от кофе, шоколада, алкоголя и тяжелой пищи за 6-8 часов до сна или приняв теплую ванну, создав комфортную атмосферу для отдыха и выпив чашку теплого чая с мятой, вы сможете добиться качественного и продолжительного сна.

Врачебные действия заключаются в проведении дифференциальной диагностики для выявления причины бессонницы, и только по ее результатам подбирается терапевтическое лечение.

Если причиной признано отсутствие гигиены сна, врач проведет необходимый инструктаж. При психосоциальных проблемах может быть достаточно растительных препаратов. Дополнительно может потребоваться помощь психолога или психотерапевта, а также назначены методы релаксации и лечения нарушений эмоционального состояния. При выявлении соматических, психических и неврологических заболеваний в первую очередь ведется их лечение. Седативные препараты без назначения врача применять не следует.

Помните, что применение лекарственных препаратов предполагает и соблюдение дополнительных условий, связанных с гигиеной сна. Для восстановления нормального и здорового сна необходима профессиональная врачебная помощь, и тогда назначенные вам процедуры или средства могут оказаться эффективными.

Источник: https://www.persen.ru/articles/prichiny_bessonici/

Как понять, что развилась бессонница

Все симптомы хронической инсомнии подразделяются на 3 группы, каждая из которых называется по-своему:

1. Пресомнические

Они появляются перед скорым отходом спать, когда у человека появляется свободное время, чтобы вспомнить какой-либо день или приятные моменты, переосмыслить свои и чужие поступки. Все это часто приводит к тому, что начинают нагнетаться депрессивные мысли и нарушается нормальное засыпание.

1. Интрасомнические

Возникают ночью, когда человек несколько раз за ночь просыпается и испытывает сильное чувство страха, тревоги или болевых ощущений. На возникновение данной ситуации могут оказывать влияние различные окружающие факторы, включая шум у соседей за стеной. Постепенно такие признаки нарастают и ухудшают глубину сна, человеку становится все труднее заснуть от нахлынувших мыслей и тревог.

1. Постсомнические

Они возникают после пробуждения и продолжаются разное количество времени, как 10 минут, так и на протяжении рабочего дня. Основные признаки данного состояния – боли в голове, чувство усталости, недомогание, частая раздражительность, неудовлетворенность ночным сном.

По мнению многих медиков, инсомния, это известная разновидность невроза и достаточно даже мельком увидеть человека, который не способен полноценно спать по ночам, чтобы понять, что он не высыпается. Все это негативно отражается на его физическом состоянии, работоспособности или энергичности. И чем дольше длится хронический «недосып», тем сильнее возникающие проблемы.

Помимо основных симптомов бессонницы, которые были указаны выше, инсомния проявляется и следующими признаками:

• невозможность заснуть;
• постоянное пробуждение раньше времени;
• частое и беспричинное просыпание по ночам;
• потребность в алкогольных напитках и снотворных препаратах.

Если не лечить данное состояние, то человек постоянно будет испытывать недостаток сна, что в итоге приведет к возникновению различных хронических болезней.

Медикаментозное лечение

Прежде чем приступать к данному способу терапии врач должен провести полное медицинское обследование пациента. Категорически запрещено самостоятельно ставить себе диагноз и назначать лекарственные препараты, поскольку это может обернуться самыми плачевными последствиями.

Например, противопоказаниями к приему снотворных является беременность, период лактации, а также нарушение дыхания во сне. Но, несмотря на это, около 15—20% людей, страдающих от бессонницы, самостоятельно приобретают лечебные средства, помогающие им уснуть, и постоянно ими пользуются.

Однако данная терапия имеет свои тонкости, которые известные только доктору. Например, в начале терапии врач выписывает минимальные дозы лекарства, да и курс его приема довольно короткий (не превышает 14 дней).

Это объясняется тем, что средства снотворного типа способны быстро привести к привыканию организма и потом они не в силах излечивать нарушенный сон у человека. Но большинство людей по незнанию начинают самостоятельно пить повышенные дозы препарата, что может вызвать серьезные побочные явления для здоровья.

Все лекарственные средства, которые применяются для лечения инсомнии, подразделяются на 2 группы:

• безрецептурные;
• рецептурные.

К безрецептурным лекарственным средствам относятся препараты на основе фенобарбитала, такие как Корвалол и Валокордин.

Главный действующий компонент, входящий в их состав, улучшает питание клеток головного мозга, успокаивает и расширяет кровеносные сосуды. Их нужно принимать на ночь, разводя примерно 50 капель в стакане теплой воды. Однако это не самые безобидные средства и они способны вызвать привыкание.

Кроме этого, к безрецептурным средствам от бессонницы относятся:

• таблетки Танакан и Мемоплант – улучшают работу кровеносных сосудов, а также нормализуют сон и память;
• Мелатонекс – это адаптогенный препарат, который нормализует внутренние биологические часы, благодаря входящему в его состав гормону мелатонину, отвечающему за сон;
• Новопассит, Персен, Афобазол – это успокаивающие медикаменты, благодаря которым человек сможет быстрее уснуть.

Если же безрецептурные лекарственные средства не помогают, врач может назначить более сильные препараты, которые отпускаются по рецепту. К ним относится Фенозепам и Донормил. Они помогут вылечить бессонницу, а также нормализовать состояние мужчин и женщин независимо от возраста.

Внимание! Такие препараты начинают лечебное действие очень быстро, однако увлекаться их приемом не стоит, иначе это может привести к привыканию. Лучше пить лекарство по инструкции, так как они имеют побочные действия и ряд противопоказаний.

Стоит заметить, что практически все снотворные наделены побочными эффектами, к примеру, они оказывают тормозящее действие на сознание и вызывают временную потерю памяти. Дополнительными побочными явлениями можно называть:

• ухудшение реакций организма;
• временная амнезия после приема лекарства;
• при неправильном применении возможно возвращение бессонницы в усиленном ритме.

Во избежание негативных действий на здоровье требуется принимать лекарство в строгости с инструкцией и только по показаниям врача.

Пожилым людям при нарушении качества сна рекомендуется принимать следующие препараты, которые помогут сделать сон более крепким и долгим:

• барбитураты;
• антигистаминные составы;
• транквилизаторы;
• бензодиазепины.

Совет врача: чтобы добиться положительного результата лечения, желательно использовать консервативное лечение вместе с дополнительными методами терапии бессонницы.

Почему чаще не спят женщины

Статистика показывает, что женщины любого возраста в несколько раз чаще страдают от бессонницы, чем мужчины. И этот факт связан в первую очередь с тем, что по своей природе женщины более эмоциональные и глубже переживают даже незначительные на посторонний взгляд события, если они связаны с ними или близким окружением.
Если мужчина смотрит на проблему исключительно с точки зрения ее решения, то женщина ее «проживает», причем зачастую в самых разных вариантах – как позитивных, так и негативных. Естественно, ее мозг и нервная система больше напряжены, и им сложнее отключиться для полноценного отдыха. Психологические причины бессонницы у женщин считаются основными.

Вторым важным моментом являются изменения гормонального фона, которые в жизни женщины возникают регулярно. Даже в течение месяца в зависимости от периода менструального цикла уровень гормонов в крови колеблется в ту или другую сторону. Сильные гормональные скачки наблюдаются во время беременности и при наступлении климакса.

Многие женщины употребляют гормональные контрацептивы, причем выбирают их самостоятельно, не опираясь на результаты исследований крови на содержание гормонов, что вызывает разбалансировку эндокринной системы. К таким же последствиям приводят заболевания щитовидной и поджелудочной железы, «женские болезни».

Женщины больше, чем мужчины склонны к набору избыточной массы тела. Причем если мужчины активно начинают поправляться в более зрелом возрасте, примерно после 35-40 лет, то женщины зачастую набирают вес во время беременности и уже не могут расстаться с лишними килограммами.

Но если ИМТ превышает 35, то очень сильно возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, артрита и появления других проблем, в свою очередь провоцирующих бессонницу.

Дополнительные методы лечения

Что делать, если бессонница плохо поддается лечению? Для этого можно использовать следующие методы терапии, не зависящие от приема лекарств:

• старайтесь не спать днем;
• ходьба и народные чаи помогут успокоить человека, а также подействовать в роли снотворного;
• перед походом ко сну за час нужно прекратить умственную и физическую работу;
• если человек неспособен уснуть, днем рекомендуется проводить как можно больше нагрузок на организм, чтобы к вечеру накопить усталость;
• перед сном не стоит пить крепкий чай и кофе.

Как показывают отзывы, чтобы быстро и полноценно уснуть, рекомендуется правильно подготовить спальное место – оно должно быть удобным и уютным. Также стоит выключить музыку и яркий свет.

Соблюдая вышеперечисленные правила, получится вернуть полноценный сон, который снова восстановит силы человека, а также придаст ему бодрости и хорошего настроения.