Страхи во время беременности и методы борьбы с ними

На сегодняшний день, каждый человек ощущает чувство тревоги и страха. И не случайно то, что от 30% до 40% людей хотя бы единожды за свою жизнь испытывали эти чувства. Но почему возникает тревога и страх во время беременности и для чего они нужны?

Чувство тревоги — это сигнал о непредвиденных изменениях и рычаг для своевременного реагирования на опасность. Но избыточная тревога мешает продуктивной жизнедеятельности.

Если ребенок — дошкольник

Как может проявлять себя тревожная личность у детей дошкольного возраста? Если на детской площадке малыш всегда стоит за вашей спиной или просит сопровождать его везде. Если на приглашение в игру других детей остается в стороне. Никогда не подходит первым к детям, не заговаривает.

Высказывает опасения перед обычными действиями. Скатиться с горки? Высоко или испачкаюсь. Катание на чем-либо? У меня не получится, упаду, будет больно, будут смеяться. Дома дошкольник старается играть в поле видимости мамы, или периодически прибегать и «проверять ее наличие на кухне».

Уход мамы из дома даже на короткое время может сопровождаться длительными плачем, когда ребенка в буквальном смысле «отрывают» от родителя.

Часто такие дети привыкают к одной одежде, с трудом меряют что-то новое. Также ведут себя с питанием, привыкнув к одному рациону, редко соглашаются попробовать новое блюдо. Соблюдают принятый дома распорядок, не терпят изменений в чем-либо. С трудом адаптируются к изменениям в планах. Часто родители о в последовательности действий, расположении вещей, который дети требуют к исполнению от всех домочадцев. Долго фиксируются на неприятных или дискомфортных для них вещах.

Про однократную нейтральную просьбу воспитателя приходить пораньше (сказанную маме), ребенок будет помнить несколько недель, напоминая вечером родителям: «вдруг мы опоздаем?», может просыпаться намного раньше подъема, торопить все утро маму. Мельком увиденный по ТВ отрывок агрессивного характера, изображения страшных существ, резкие звуки, которые не произведут впечатление на других детей, у тревожного ребенка отложатся в памяти надолго. Будут казаться в темноте, вызывать кошмары и плач во сне.

Медицинский портал услуг

Особого внимания требует повышенный риск суицида и инфантицида. Самоубийство является причиной 20% материнских смертей в послеродовом периоде, большинство суицидов совершают женщины с ДР. В одном исследовании показано, что мысли об убийстве ребенка возникают у 60,7% женщин с тяжелой депрессией по сравнению с 27,6% женщин с психозом или биполярным аффективным расстройством.

информации Более частое наложение акушерских щипцов, пролонгированные роды, стремительные роды, дистресс плода, спонтанные аборты и преждевременные роды Замедление моторного и когнитивного развития, нарушения адаптации в первые 2 года жизни

У детей женщин, страдавших ТР во время беременности, помимо осложнений, описаны низкие масса тела и количество баллов по шкале Апгар при рождении, у плодов — нарушение гемодинамики и двигательной активности. ТР также ассоциировались с преждевременным разрывом околоплодных оболочек и повышенной частотой оперативных родоразрешений. В одном исследовании симптомы тревоги на ранних сроках беременности были сопряжены с более чем трехкратным повышением риска преэклампени. Кроме того, у детей, рожденных матерями с ТР, в дошкольном возрасте наблюдались эмоциональные и поведенческие проблемы и был повышен риск развития ТР. Риск суицидального поведения у больных ТР повышается в 10 раз по сравнению с населением в целом.

Токофобия является фактором риска прерывания беременности, оперативного родоразрешения и развития ПТСР. Депрессия является как причиной токофобии, так и ее частым последствием.

ПР Повышен риск преждевременных родов, многоводия и анемии. Панические приступы могут приводить к разрыву плаценты, дистрессу плода, ухудшению питания матери и самолечению потенциально опасными ЛС. Возможно, повышен риск развития врожденных аномалий

ПТСР Повышен риск внематочной беременности, невынашивания, неукротимой рвоты и преждевременных родов. Неблагоприятным исходам может способствовать высокая коморбидность с другими ПЗ.

Повышенный риск неблагоприятных исходов беременности у больных с ДР и ТР может быть связан как с самим заболеванием, так и с сопутствующими факторами — приемом алкоголя, психоактивных веществ, курением, плохим питанием, отсутствием медицинского наблюдения и адекватной помощи в пренатальном периоде. Предполагают, что аффективные состояния во время беременности посредством воздействия на гипоталамо-гипофизарно-адреналовую ось, приводящего к повышению уровня кортизона у матери и кортикотропин-рилизинг- гормона в плаценте, могут влиять на программирование плода, которое обусловливает его повышенную реактивность на стрессорные факторы на протяжении всей последующей жизни. Тревога и депрессия во время беременности могут вызывать нарушение экспрессии ряда генов в плаценте, что, возможно, является механизмом, посредством которого осуществляется влияние аффективных расстройств у матери на программирование плода.

Прекращение лекарственной терапии во время беременности или применение субоптимальной дозы антидепрессанта может приводить к ухудшению симптомов заболевания, подвергать риску здоровье матери и плода, нарушать связь между матерью и ребенком и оказывать негативное влияние на уход за ребенком в послеродовом периоде.

Младшие школьники

С возрастом опасения могут перерастать в страхи, как конкретные, так и беспричинные. Ребенок может чувствовать опасность повсюду. Будет говорить родителям, что не хочет гулять, ехать в гости, смотреть фильмы, ложиться спать. Просит оставить свет в комнате, прибегает среди ночи к родителям. Внешне ребенок может быть рассеянным, несобранным, напряженным. Ребенок сравнивает себя с окружающими детьми, находит у себя массу «недостатков», усиливается неуверенность в себе, может появиться замкнутость, нежелание находиться в коллективе. Родители обращают внимание, что не смотря на доброжелательную и комфортную обстановку в классе, ребенок с нежеланием идет в школу, может отказываться от любимых кружков или секций.

Физические проявления

Тревожность может проявляться и в виде лицевых тиков — повторяющиеся непроизвольные движения мышц лица (например, учащенные моргания, движения носом, ртом), сюда же относятся вокализмы — тики со звуками («покашливания», «шмыгания» носом, «прочищение горла», «похрюкивания»). Могут возникать запинки в речи, заикание.

Часто заметны «плохие привычки» в виде обгрызания ногтей, накручивания волос на пальцы, сосания элементов одежды. В некоторых случаях — дневной или ночной энурез.

На фоне постоянного напряжения включаются механизмы вегетативного реагирования: появляются различные болевые ощущения, тошнота, рвота, расстройство кишечника, головные боли, колебания артериального давления. По результатам медицинских обследований, как правило, причин для появления таких симптомов не находят.

Подростки

В пре- и, собственно, пубертатном возрасте на фоне взросления, серьезного психологического и гормонального кризиса, переживания детей усиливаются в разы. Глубина эмоционального кризиса может повлиять на сферу настроения и повлечь возникновение депрессии. Бывает сложно увидеть депрессию от обычных подростковых реакций, но всегда требуют особого внимания:

• замкнутость,
• подавленность,
• появление несвойственных ранее привычек,
• изменение режима дня-ночи,
• избегание общения со своим кругом,
• отказы посещения школы под разными предлогами.

Также характерны проявления по типу панических атак с внезапным сильнейшим чувством страха, доходящего до паники, подъемом артериального давления, учащенным сердцебиением, потемнением в глазах, спазмом в гортани, затруднением дыхания.

Что интересно, дети с тревожным радикалом в характере часто социально успешны, ведь они ответственны, аккуратны, трудолюбивы, заботливы. Это старательные дети, которые при поддержке добиваются больших успехов.

Мальчик и его динозавр

Причины страхов во время беременности

На протяжении всего периода вынашивания ребенка женщине необходимо пребывать в спокойной обстановке, хорошем настроении, чувствовать свою защищенность и доброжелательное отношение окружающих. Даже при соблюдении всех этих условий, некоторыми из них овладевают различные опасения:

• Необоснованный страх потерять ребенка во время беременности довольно часто преследует женщин. Для его преодоления необходимо более внимательно и ответственно относится к состоянию своего здоровья. Во-первых, надо наладить питание. Во-вторых, выстроить режим дня таким образом, чтобы достаточное количество времени проводить на прогулках, высыпаться, вести активный образ жизни, не подвергая себя излишним физическим нагрузкам. Как еще избавиться от страхов? Во время беременности очень важная составляющая — психологический фактор. Чтение хороших книг, просмотр добрых или комедийных фильмов и другие «душевные» мероприятия, вызывающие положительные эмоции, обязательно окажут свое благотворное влияние.
• Страх смерти — не такая уж редкость среди беременных женщин. Он пугает не только как что-то неотвратимое. К нему подмешивается чувство горечи и досады, что в случае смерти никогда не увидеть, как растет и крепнет малыш. Развитие этих мыслей нельзя допускать. Такие страхи во время беременности могут иметь тяжелые последствия как для мамочки, так и для ее малыша. Поэтому, не стоит думать о печальных событиях. Лучше обратить внимание на истории удивительных спасений беременных. Такие тоже есть, и их немало.
• Страх рождения ребенка с патологией преследует многих женщин. Так уж устроен человек, что склонен заострять свое внимание на негативной информации. Ведь подавляющее большинство младенцев рождается абсолютно здоровыми. Но некоторые беременные упорно продолжают думать о том, что с ними произойдет именно тот редкий случай, в результате которого на свет появится «особый» ребенок. Тут надо понять и осознать, что все уже случилось, и повлиять как-либо на ситуацию человек не в силах. Если возник вопрос — здоровым или нет появиться на свет малыш, то переживания и тревоги — точно пагубно повлияют на его самочувствие.

• Страх материнства во время беременности возникает из-за неуверенности в себе, в своих силах. Женщина хочет стать самой лучшей в мире мамой, но сомневается, что у нее достаточно для этого знаний и умений. Тут важно осознать, что уже сам факт появления этого страха говорит о высокой степени ответственности будущей мамы. Следовательно, о бессмысленности этого опасения.
• Страх перед муками и болью нарастает с приближением даты родов. Любопытство побуждает задавать вопросы «опытным» подругам, консультироваться у добрых соседок, искать другие источники информации, которые только повышают градус боязни. Как же бороться с этими страхами во время беременности? Тут важно понять, что у каждого свой болевой порог. И что ужасные боли, невыносимые страдания при родах переносит далеко не каждая женщина. А еще природа устроена настолько хитро и предусмотрительно, что наделила женщину уникальным свойством — быстро забывать ощущение родовой боли. Со временем воспоминание о том, что боль была — есть, а по поводу ее невероятной силы или степени — это больше из области занимательных рассказов. Иначе вряд ли женщина стала рожать во второй, третий или пятый раз.
• Боязнь врачебной ошибки распространяется быстро. Конечно, они бывают, но случаи эти единичны. На них не стоит зацикливаться. В данном случае поможет достичь душевного спокойствия посещение специальных курсов для будущих мам. Там квалифицированно расскажут все подробности периода вынашивания ребенка, нюансы родов и особенности послеродового восстановления. Такие курсы проводят практикующие врачи и со знанием дела ответят на любые вопросы.
• Боязнь потерять фигуру и привлекательность в глазах супруга беспокоит некоторых женщин. Конечно, такие страхи во время беременности преодолеть женщине без мужской поддержки сложно. Именно от любимого ей необходимо постоянно слышать, что она по-прежнему неотразима и желанна. Кроме того, здоровая, нежирная пища и регулярная гимнастика для беременных не позволят набрать безобразно лишний вес. А заботы о ребенке после его рождения будут способствовать быстрому восстановлению фигуры.
• Страх потерять навыки в работе и упустить момент карьерного роста некоторым, на самом деле, мешает даже забеременеть. Это большая глупость. В мире очень много примеров вполне успешных женщин, воспитывающих не одного ребенка. А время беременности можно использовать для повышения квалификации. Благо — сейчас есть интернет и обучение-онлайн. Вряд ли коллеги, находясь на работе, позволят себе такую роскошь.
• Беспричинные страхи во время беременности возникают, как может показаться многим, на пустом месте, но это результат изменения физиологического состояния. Женщина может испытывать большую нагрузку на сердце, недостаток кислорода. Отсюда появление головокружения и слабости. Все это способствует усилению тревоги, и она начинает беспокоиться о том, чего в обычном состоянии просто бы не заметила.

Что делать, если вы подозреваете тревожное расстройство у своего ребенка?

Обратитесь к детскому психологу. Как правило, прогноз для людей с тревожным расстройством благоприятный. При своевременно оказанной поддержке, эти дети не испытывают никакого психологического дискомфорта и хорошо адаптируются к меняющимся реалиям жизни.

Как оказать поддержку тревожному ребенку? Объясняет медицинский психолог Ольга Евстешина:

Чтобы поддержать тревожного ребенка, постарайтесь организовать вокруг стабильную и предсказуемую среду. Предупреждайте заранее о новостях или сюрпризах. Предоставляйте достаточно времени, чтобы подготовиться к какому-то делу, не торопите. Согласуйте свои действия с другими членами семьи и близкими людьми.

Методы борьбы со страхами

В ожидании появления малыша чувство тревоги достаточно сильно мешает наслаждаться жизнью и готовиться к столь радостному событию. Необходимо стараться максимально сохранить душевное равновесие, не поддаваясь паническим атакам. В случае, если беременность является запланированной, причин для волнения намного меньше.

Будущие родители имеют возможность заранее пройти все обследования, проконсультироваться с врачами, чтобы предотвратить все неожиданности. В случае спонтанной беременности необходимо более тщательно проходить наблюдение у врачей. Курсы для будущих мам значительно помогут женщине в преодолении страхов и боязни родов.

В случае, если врачи не смогли помочь женщине преодолеть страхи, можно обратиться к узким специалистам. К ним относятся психотерапевты и медицинские психологи.

В основном в преодолении страхов самым трудным является осознание наличия проблемы. Предстоящие перемены не могут не волновать беременную женщину. Но если женщина постарается адекватно воспринимать ту или иную ситуацию, приводящую к тревоге и страху, то это будет большим плюсом для ее психического здоровья и здоровья будущего малыша.

Чего не нужно говорить ребенку?

Если вы привыкли говорить своему сыну или дочери: «Не волнуйся! Не бойся! Все будет хорошо», то ваш ребенок, скорее всего, не перестанет волноваться и подумает, что на свете, да и конкретно сейчас, есть очень много поводов для волнений и никто не может обещать, что не случится ничего неожиданного.

Если же вы говорите эти слова еще до того, как ребенок проявляет признаки беспокойства, то, будьте уверены, его тревога усилится, так как, возможно, он и не думал об опасности прямо сейчас.

Что можно сделать в тревожащей ситуации?

• Посидите рядом и подержите его за руку.
• Вспомните как было хорошо, когда он: ездил на море, был у бабушки в деревне, гостил у родственников и т. д.; при этом можно предложить закрыть глаза и представить свое воспоминание, таким образом вы погрузите его в ресурсное эмоциональное состояние и поможете переключиться на другие мысли.
• Предложите подождать, прежде чем он соберется проверить что-то, о чем тревожится, например, посчитать до 10 или дождаться звонка таймера, если он хочет проверить, на месте ли тетрадь или телефон или выполнить какое-то действие, которое становится привычным, но необоснованным;
• Задайте внешние ориентиры для ожидания в виде песочных часов, календаря, событий (когда стемнеет, когда папа вернется с работы и т. п.);
• Сделаете «ящик беспокойства», куда можно складывать записки или рисунки с «беспокойствами», так Вы покажете, что это мы управляем ими, а не они нами, можно их спрятать или даже разорвать;
• Сделаете «ящик полезных советов», куда можно складывать записки или рисунки с успешным опытом преодоления тревоги, в нужный момент доставая эти ресурсы из «ящика» или пересматривая их;
• Придумаете название для его переживаний, оно может быть очень личным, только вашим, в качестве примера оно может звучать как «тревожный монстрик» и т. п., в любом случае это Ваш с ребенком общий язык, называя так его переживания, Вы отделяете проблему от самого ребенка и можете говорить о ней как о внешнем преодолимом обстоятельстве.

Помните, что техник, как помочь тревожному ребенку — масса! Главное, действовать!

Источник

Причины появления тревоги и страхов при беременности

1. Изменения центральной нервной системы порождают переутомление, снижение физической активности, повышенное беспокойство, что является причинами повышения тревожности.
2. Во время беременности у женщины появляются чрезмерно повышенные требования к себе, что также ведет к усилению тревожности.
3. Неизбежные изменения в жизни женщины нарушают ее привычный уклад еще до рождения ребенка, и этот факт также является источником тревоги.

Показателем трансформации повышенной тревоги в тревожное расстройство является усиление и более частое ее проявление. Данное состояние необходимо корректировать.

Физиологические признаки тревожного расстройства: напряжение, которое доходит до дрожи; дискомфорт; учащенное сердцебиение; усиленное потоотделение, ощущение слабости, головокружение.

Страхи будущих мам

Существует ряд факторов, провоцирующих возникновение страха у беременной женщины:

• незапланированная спонтанная беременность;
• возможные осложнения во время беременности;
• боязнь родов.

Так же генетические страхи могут возникнуть на фоне того, что самой беременной женщине контролировать достаточно сложно: рождение ребенка с разного рода отклонениями. Не на последнем месте стоят и страхи эстетического характера. Это конечно же изменения, которые происходят с фигурой беременной женщины. Чаще всего женщина не готова к этому.

Ответственность за жизнь будущего ребенка является еще одним мощным фактором преломления в сознания женщины, которое не проходит бесследно.

Появление страха не является негативным фактором. Это говорит о том, что срабатывают защитные механизмы психики. Следствием появления страха является приспособление к новым условиям жизни. Когда женщина распознает причины страха, ее психика делает шаги к совладению с тревогой. Далее необходимо расширить представление об опасности, и предпринять действия по ее ликвидации.

Иногда происходит так, что развивается навязчивый страх. Он называется фобией. При наличии подобного состояния, человек понимает суть нелепости своего страха, но не находит способа устранить его. В таком случае необходимо принять меры, чтобы ситуация не привела к развитию депрессии.