Дыхание при ВСД: гимнастика по Стрельниковой, Бутейко

Причины, проявления заболевания и особенности лечения

Выделяют несколько видов одышки. Разделение обусловлено разными патологиями, которые провоцируют нарушение дыхания. Среди причин появления одышки выделяют:

1. Болезни легких. Приводят к развитию легочной одышки.
2. Заболевания сердца. Развивается сердечная одышка. Беспокоит как при ходьбе, так и в покое.
3. Появление в крови вредных соединений. Может быть спровоцировано печеночной недостаточностью, сахарным диабетом, отравлениями.
4. Анемия. Развивается гемический тип изменения дыхания.
5. Нарушения, происходящие в дыхательном центре ЦНС. Могут быть связаны с органическими поражениями, неврозами, воздействием нейротропных токсичных веществ.

Независимо от типа одышки, характеризуется она схожими симптомами. К проявлениям патологии дыхания относят:

• возникновение резкой нехватки воздуха (например, при беге);
• появление свистов или хрипов при дыхании;
• изменение ритмичности и глубины дыхания;
• появление бледности кожных покровов;
• синюшность губ.

Уже при появлении первых признаков одышки следует обратиться к врачу и начать лечение. Обычно оно включает следующие направления:

• ликвидацию зон инфекционного процесса в дыхательной системе;
• восстановление полноценной работы пищеварительной, лимфатической систем, сердца, сосудов, психоэмоционального здоровья (при этом успокоительные лекарства лучше не принимать, у них много побочных эффектов);
• повышение уровня защитных сил организма.

Диагностика дыхательного невроза

Со всем этим «букетом» симптомов пациент чаще всего сначала попадает к врачу-терапевту. Но правда такова, что лишь небольшое число врачей в поликлиниках могут заподозрить психическое расстройство и посоветовать обратиться к узкому специалисту. Чаще всего терапевты говорят, что «такое бывает при ВСД», поскольку вегето-сосудистая дистония до сих пор считается в России болезнью сосудов и нервов, не имеющей отношения к психике.

На самом деле обращаться необходимо к врачу-психиатру или психотерапевту. Но перед этим нужно исключить реальные заболевания органов дыхания. Для этого назначаются следующие исследования:

• Общий анализ крови и мочи;
• Флюорография или рентген легких;
• Анализ крови на гормоны.

Если анализы не выявляют никаких реальных проблем, врач делает вывод, что причина «дыхательных» приступов – невротическая, и лечить ее должен психиатр или психотерапевт. К сожалению, лечение подобных расстройств исключительно народными средствами, как правило, совершенно неэффективно, поэтому без профессиональной помощи в данном случае не обойтись.

Применение дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика представляет собой аэробную нагрузку. Заниматься ею можно в любом возрасте, независимо от пола и физической формы. Благодаря регулярному применению дыхательной гимнастики:

• осуществляется правильное движение диафрагмы;
• происходит ускорение газообмена;
• улучшается приток крови к миокарду;
• восстанавливается работа нервной системы;
• происходит увеличение объема легких;
• улучшается работа сердца и сосудов; уменьшается отечность конечностей, лица.

Несмотря на большой список достоинств, перед проведением упражнений следует ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся следующие моменты:

• патологии дисков и хрящей, расположенных между позвонками;
• развитие острого тромбофлебита;
• наличие радикулита;
• расстройства психической сферы;
• соматические заболевания;
• травмы головы;
• наличие тяжелых травм позвоночного столба;
• появление кровотечения;
• резкие скачки артериального давления;
• состояние после инфаркта.

Всд и затруднение дыхания. лечебная гимнастика при всд

Нарушение баланса между отделами вегетативной нервной системы приводит к вегетососудистой дистонии.

Есть несколько типов ВСД, они зависят от того, насколько сильно проявляется заболевание. При каждом типе применяется свое комплексное лечение.

Тяжелое дыхание возникает когда развивается респираторное течение заболевания. И если ничего не делать симптомы становятся интенсивней.

Как организм воспринимает упражнения?

Наше тело радуется движению – если, конечно, это не чрезмерные нагрузки. Дыхание становится глубже и ритмичней, усиливается кровоток. Это означает, что все наши ткани и органы получают больше кислорода и питательных веществ. Улучшается работа всех органов и систем организма, включая дыхательную систему.

У человека, тренирующегося регулярно, меняется даже характер. Он становится более волевым, настойчивым, уверенным в себе. Согласитесь, без всех этих качеств любой спортсмен вряд ли бы продолжил тренировки после нескольких дней энтузиазма.

Но еще интереснее перемены, происходящие в мировосприятии. Вместе с волей к жизни у такого человека появляется внутреннее равновесие. А это уже ключ к спокойному восприятию любых проблем, а затем их конструктивному решению.

Виды нагрузки

Некоторые виды нагрузок особенно эффективны в борьбе с недугом. В сочетании они дают быстрый и стойкий эффект.

Как научиться правильно дышать при ВСД

Побороть одышку, возникающую при сосудистой дистонии, можно вследствие освоения приемов правильного дыхания.

Для этого нужно следовать таким советам:

1. Осуществляется диафрагмальное дыхание, когда во вдохе принимает участие не только грудь, но и передняя стенка живота. Этот процесс происходит следующим образом: расширяются легкие, после чего – грудная клетка. Последним выполняется поднятие живота. Выдох должен предполагать обратный порядок этих действий.
2. Вдох осуществляется носом. Это очень важно, поскольку воздух не только очищается посредством прохождения через ноздри, но и увлажняется, становясь более теплым. Это способствует расслаблению дыхательной системы.
3. Нормализовать дыхание помогут приседания. На вдохе ноги сгибаются в коленях и тело опускается, а при распрямлении необходимо сделать вдох.

Массаж

Нажмите для увеличения

Вегетососудистая дистония обычно не сопровождается структурными нарушениями органов. Тем не менее этот синдром доставляет массу неприятных ощущений. Специалисты предлагают несколько способов борьбы с ним.

Для облегчения состояния применяются: психотерапия, иглоукалывание, лечебная физкультура при ВСД, плавание, массаж и лекарства. Массаж при ВСД является очень эффективным средством лечения.

С недавних пор его популярность сильно возросла.

Особенности массажа при разных видах дистонии

Вегетативная дистония является болезненным состоянием, которое сопровождается несколькими симптомами. Считается, что она возникает из-за нарушения работы ВНС, которая регулирует деятельность почти всех органов и систем в организме человека.

Вегетативная нервная система делится на симпатическую и парасимпатическую. Первая отвечает за процессы метаболизма: повышение давления, усиление секреции эндокринные железы и так далее. Благодаря второй запускаются противоположенные процессы. Нарушение баланса между ними становится причиной синдрома.

При лечении синдрома с помощью массажа нужно непременно учитывать эти различия. В первом варианте манипуляции должны давать расслабляющий эффект, во втором, массаж должен быть достаточно интенсивным, тонизирующим и даже разогревающим.

При воздействии на мышцы и кожный покров, массаж оказывает сильное рефлекторное воздействие на весь организм. Следует отметить расслабляющий эффект этой процедуры, ведь беспокойство и тревога являются наиболее частыми причинами обострения ВСД.

Из-за большого количества симптомов врачам иногда бывает трудно определиться с типом расстройства ВСД. Больной может иметь скачкообразное повышенное или пониженное давления, боль в сердце, психоэмоциональное расстройство. Вследствие этого обилия жалоб трудно выбрать правильный вид массажа.

Иногда чтобы исключить негативные последствия, назначается небольшое время сеанса или используется ограниченное количество манипуляций.

Общие рекомендации по выполнению массажа при ВСД

Так как массаж часто является только одним из нескольких средств лечения вегетативной дистонии, необходимо чтобы его воздействие не шло вразрез с другими назначениями.

Некоторые рекомендации по проведению массажа:

• Первое время лечебный массаж нужно проводить в щадящем режиме.
• Наращивать интенсивность нужно не раньше, чем в середине курса.
• Наиболее сильное воздействие необходимо применять не раньше, чем в середине сеанса.
• Не стоит начинать использование всех видов лечебных процедур вместе. Речь идёт о совмещение лекарств, ЛФК, массажа и физиотерапии.

Виды массажа

Для лечения ВСД по гипертоническому типу чаще всего применяют классический массаж области таза, спины, живота и ног. Интенсивное воздействие увеличивает тонус сосудов, улучшает кровоснабжение внутренних органов, нормализует работу нервной системы. При таком типе лечения необходимо провести 10 — 20 сеансов.

Такой массаж встречается в нашей стране не очень часто. Массажист воздействует на активные точки, вследствие чего улучшается состояние организма.

Эффективность самомассажа не так велика, как сеансы у специалиста. Однако, он тоже имеет положительное влияние на самочувствие и этот метод всегда доступен пациенту. Такой вид массажа лучше проводить в утренние часы, но этими упражнениями можно воспользоваться в любое время дня, если состояние ухудшилось.

Самомассаж проводится надавливанием с круговыми движениями ладони в области макушки, растиранием пальцами за ушными раковинами, надавливанием и растиранием висков, и другими манипуляциями. Его общая продолжительность составляет примерно 5 минут. Большего эффекта можно добиться, если проводить его в душе или в ванной.

Принимать контрастный душ при ВСД следует как можно чаще, так как он оказывает лечебный эффект.

Источник: https://stopzaraza.com/serdce/dyxanie-pri-vsd-gimnastika-po-strelnikovoj-butejko.html

Простые упражнения

Существуют различные упражнения, входящие в комплекс дыхательной гимнастики. Среди наиболее простых можно выделить следующие:

Упражнение 1. Можно выполнять в любом положении, даже во время обычной прогулки по парку. Сделать выдох через рот, затем выполнить вдох через нос. После этого выдохнуть воздух через рот, втянуть в себя живот и досчитать до 10. После этого сделать вдох через рот таким образом, чтобы потоки воздуха ушли в живот. Затем его втянуть и не дышать, считая при этом до 10.

Упражнение 2. Для его выполнения следует встать или сесть. Руки при этом должны быть согнуты в локтях. Необходимо открыть ладони так, чтобы их было видно. Суть упражнения в сочетании сжимания кулаков и осуществлении коротких вдохов. Необходимо 8 повторов. После этого руки опускаются на несколько секунд (5 — 10). Затем упражнение повторяется. Допустимо выполнение до 20 подходов.

Упражнение 3. Поможет расслабить плечевые и шейные мышцы, которые считаются дополнительными мышцами дыхания. Необходимо удобно сесть, расставить свободно ноги, расслабить руки. Следует поднять вверх плечи и напрячь мышцы насколько возможно. Затем следует расслабление и короткий отдых. Число повторений — до 10.

Упражнение 4. Направлено на укрепление мышц живота. Необходимо лечь, ноги согнуть в коленях, стопы прижать к полу. При выдохе следует напрячь мышцы живота и поднимать таз, пока спина не будет касаться пола. После этого вернуться в исходное положение.

Одышка, спровоцированная различными заболеваниями, может приносить дискомфорт как при ходьбе, так и в покое. Применение дыхательной гимнастики и правильное выполнение упражнений позволит уменьшить испытываемый дискомфорт. Не следует забывать и о других методах восстановления полноценного здоровья. Ежедневная зарядка, закаливание организма, правильное питание – эти мероприятия помогут восстановить здоровье и лучше себя чувствовать.

Лечение дыхательного невроза

Терапия любого невроза должна быть комплексной. И в основе ее должно лежать стремление пациента вернуться к нормальной жизни, без приступов и ограничений. Зачастую больные имеют от своего состояния так называемые «вторичные выгоды» — например, возможность не работать или отправить ребенка бабушке, чтобы «не тревожил больную мать». В таком случае мотивация будет значительно снижена, а лечение окажется малоэффективным.

Как лечить дыхательный невроз? Комплексная терапия всех неврозоподобных расстройств включает в себя медикаментозную поддержку, занятия с психотерапевтом, а также смену образа жизни, отказ от вредных привычек, нормализацию режима работы и отдыха, а также питания. И если с режимом и привычками все более — менее понятно, то о других аспектах стоит поговорить подробнее.

Медикаментозное лечение

Обычно врачи-психиатры при подобных состояниях назначают прием антидепрессантов и противотревожных препаратов (транквилизаторов). Не стоит бояться этих лекарств: современные препараты для лечения депрессии и тревожных расстройств хоть и имеют ряд побочных эффектов (которые бывают далеко не у всех пациентов), но не вызывают привыкания и помогают достаточно быстро. Уже через 1-2 недели симптомы дыхательного невроза станут менее выраженными, а в дальнейшем могут пропасть совсем.

Никогда не пытайтесь самостоятельно «назначить» себе транквилизаторы или антидепрессанты! Даже начальная доза подбирается индивидуально для каждого пациента, и на всем протяжении лечения необходимо наблюдение специалиста. Также не стоит по собственному желанию прекращать прием препарата, поскольку это может вызвать синдром отмены и усиление всех негативных симптомов, что приведет к еще большему погружению в депрессию.

Еще один интересный и важный момент – успокаивающие препараты, которые можно свободно купить в аптеке (Афобазол, Тенотен, Новопассит и другие), при лечении неврозов не применяются, так как их действие слишком слабое. Поэтому не стоит тратить деньги и усилия – доверьтесь своему лечащему врачу, который подберет необходимые лекарства.

Стоит заметить, что антидепрессанты крайне редко назначаются при беременности, поэтому для будущих мам придется подбирать более щадящие методы и лекарства.

Психотерапия

Является основным методом лечения неврозов, поскольку данные расстройства возникают, в том числе, и из-за особенностей мировоззрения пациента. Например, некоторые люди даже незначительное происшествие раздувают до огромной проблемы («катастрофизация»), из-за одной рядовой ошибки на работе склонны считать себя совершенно никчемными специалистами и т.д. Постоянный страх ошибки вызывает хроническую тревогу, а со временем она начинает проявляться телесными симптомами.

Иногда неврозы возникают из-за серьезных потрясений. К примеру, если человек тонул, но смог спастись, его подсознание «запоминает» ощущение удушья, и при малейшем стрессе возникает приступ затрудненного дыхания. Такие психотравмы также можно проработать на терапии, чтобы убрать неприятный симптом.

Наиболее прогрессивным методом лечения неврозов является когнитивно-поведенческая терапия. Требуется всего около 20 сеансов, чтобы получить заметный эффект. В общем же длительность терапии зависит от степени выраженности расстройства и готовности пациента работать с психотерапевтом.

Если речь идет о маленьком пациенте, то в психотерапии будет нуждаться не только он сам, но и его родители. Зачастую дыхательный невроз появляется у детей вследствие тяжелой атмосферы дома и конфликтов между родственниками. Поэтому прежде чем лечить ребенка, необходимо создать в семье более комфортную атмосферу – иначе другие методы могут оказаться бесполезными.

Лечение неврозов в домашних условиях

Несмотря на то, что невротические расстройства не вылечиваются целиком одними лишь народными средствами, лечение в домашних условиях все-таки возможно, но оно будет скорее «поддерживающим», а не основным.

Пациент должен внимательно и каждый день принимать лекарства, прописанные ему врачом. Также стоит отказаться от вредных привычек, начать вести более здоровый образ жизни, увеличить физическую активность.

Еще одним эффективным средством терапии нарушений дыхания при неврозах является дыхательная гимнастика. Впрочем, она будет полезна при любом невротическом расстройстве, так как помогает успокоиться, расслабиться, перестать зацикливаться на тревожных мыслях.

Дыхательные упражнения нужно проводить регулярно, желательно – каждый день. Если во время приступа затрудненного дыхания больной находится дома, то можно попробовать при помощи упражнений снять спазм дыхательной мускулатуры. Рекомендуем посмотреть видео о дыхательной гимнастике.

Дыхательная гимнастика для лечения невротических заболеваний. Несложный комплекс, идеально подходящий для ежедневных занятий.

Правила

Основные правила выполнения дыхательной гимнастики. Любые задания, в том числе и дыхательные, требуют внимания со стороны врача. Бездумное самостоятельное исполнение дыхательных упражнений может быть чревато возникновением осложнений и негативных влияний при неправильном осуществлении заданий. Существует ряд правил, помогающих благоприятно влиять на состояние организма:

1. Выполнение упражнений следует выполнять под строгим надзором специалиста. Это позволит правильно рационализировать и дозировать нагрузку, чтобы определить оптимальный уровень занятий, необходимый для скорейшего выздоровления человека, предупреждения риска осложнений.
2. Дыхательная гимнастика для лежачих больных должна быть максимально проста в исполнении, при этом затрагивая наибольшее количество мышц.
3. Необходимо показать пострадавшему правильную технику проведения задания, для того, чтобы он правильно выполнил упражнения.
4. При осуществлении заданий не следует перенапрягать мышцы грудной клетки.
5. Все упражнения на дыхание выполняются медленно и плавно.
6. Гимнастика для лежачих больных должна проводиться в течение короткого времени, не следует длительно выполнять глубокие дыхательные движения – от этого у пациента может закружиться голова, существует риск ухудшения состояния.
7. Гимнастический комплекс занятий должен прекратиться по мере того, если пострадавший устал или наблюдается ухудшение его состояния.
8. Все физические приемы должны выполняться в комфортной для пациента, не сдавливающей одежде.

Ходить — это счастье, которые многие не осознают

Данные правила создают оптимальные условия для пострадавшего и способствуют правильной технике выполнения задания. Кроме того, осуществление простых правил способствует снижению риска развития осложнений и ухудшения состояния .

На сегодняшний день, существует большое количество методов проведения гимнастики у лежачих больных. Наиболее распространенный метод Стрельниковой. Гимнастика Стрельниковой не является панацеей, не нужно слишком ею увлекаться, но она имеет рациональное зерно. Этим методом можно пользоваться как дополнительным, совмещая с физическим упражнениями.

Симптомы дыхательного невроза

Большинство проявлений гипервентиляционного синдрома обусловлены резким снижением концентрации углекислого газа в крови. Однако для их возникновения необходим ряд условий, в частности высокая реактивность организма и его чувствительность к колебаниям состава крови.

Главная особенность дыхательного невроза – характерные приступы. Во время приступа дыхание поверхностное, учащенное, переходящее в краткосрочную остановку дыхания, за которой следуют несколько судорожных глубоких вдохов. Приступ сопровождается ощущением страха за свою жизнь и .

Симптомы дыхательного невроза далеко не всегда ограничиваются респираторными. Их можно разделить по органам-мишеням:

• Со стороны дыхательной системы симптомы наиболее яркие: выраженная одышка, навязчивые вздохи и зевота, постоянный сухой кашель.
• Сердечно-сосудистая система реагирует нарушениями ритма сердца, его патологическим учащением, болями в сердце различного типа.
• Со стороны пищеварительной системы могут наблюдаться как банальные жалобы – боли в животе, запоры, нарушение аппетита, так и более редкие – затруднение проглатывания пищи, отрыжка воздухом, неустранимая сухость во рту.
• Нарушения работы опорно-двигательной системы проявляются дрожанием и болями в мышцах.
• Нервная система может реагировать неприятными ощущениями в конечностях, чувством «ползающих мурашек», головокружениями, обмороками.
• Из чисто психических симптомов чаще всего встречаются и во время обострения. В периоды улучшения тревожность и беспокойство сохраняются.
• Конечно, дыхательный невроз сопровождается и общими нарушениями работы организма, такими как повышение температуры, слабость, ухудшение трудоспособности, быстрое наступление усталости.

Вышеперечисленные симптомы встречаются с разной частотой. Самыми характерными для дыхательного невроза являются одышка, боль в грудной клетке и психоэмоциональные нарушения. Их сочетание позволяет с большой степенью вероятности предположить гипервентиляционный синдром.