Синдром беспокойных ног при беременности причины лечение


Синдром беспокойных ног лечение народными средствами

Народная медицина предлагает и свои способы облегчения состояния при СБН. Эти советы легки в исполнении – их можно применять параллельно с медикаментозным лечением.

  1. Почувствовав «приближение» приступа, необходимо немного подергать ногами – это первое средство для предотвращения «танца». Можете просто походить по комнате или прогуляйтесь минут 30 на улице. Самое главное – не следует при первых признаках приступа ложиться – двигайтесь.
  2. В течение дня (совет всем, кстати), почаще меняйте положение тела – не сидите все 8 часов на стуле (даже если у вас сидячая работа). Если вы действительно не можете часто вставать, положите под ноги подушки, валики, поставьте небольшую табуреточку и переставляет ноги туда-сюда.
  3. Как только почувствуете, что начинается приступ, облейте ноги холодной водой.
  4. Купите вибромассажер и массажируйте им ноги перед сном – это позволит расслабить мышцы и купировать приступ СБН.
  5. Спите в хлопковых носках и шелковой пижаме.
  6. Не ешьте сытно на ночь. Лучше ужинать стаканом кефира или салатом.
  7. Ешьте как можно больше продуктов, содержащих железо, к примеру, яблок. Не отказывайтесь и от других фруктов.
  8. Откажитесь от алкоголя – он будет способствовать возбуждение нервной системы и, как следствие, провоцировать приступы.
  9. Откажитесь от курения, так как никотин является главным провокатором симптомов. Часто пациенты удивляются, что как только они бросили курить, болезнь Виллиса их также покинула.
  10. Старайтесь как можно больше отдыхать и не переутомляться.
  11. Пейте вместо чая отвары успокоительных трав: валерианы, зверобоя, пустырника, мяты.

Синдром беспокойных ног: народное лечение

  1. Научитесь правильно дышать и релаксировать – это позволит вам расслабиться и, как следствие, предотвратит приступ СБН. Процесс выглядит так: глубокий вздох, отбросьте все проблемы и заботы подальше, успокойтесь, почувствуйте, как ваш ноги налились свинцом, а вы не можете ими пошевелить.
  2. Натрите стопы или все ноги по щиколотку свежевыжатым соком лимона. Можете делать ванночки для ног с добавлением лимона.
  3. Посоветуйтесь с врачом по поводу приема комплекса поливитаминов – это не только очень полезно для здоровья, но и еще реальный шанс предотвратить появление приступов СБН.
  4. Принимайте по ¼ аспирина в день – это хорошее средство для разжижения крови, что поможет если не вовсе устранить, то хотя бы уменьшить приступы СБН.
  5. Заведите себе правило – каждый день вы должны съесть два яблока.
  6. На ночь натирайте ноги маслом мяты. Трите кожу до тех пор, пока она не покраснеет и не появится легкое покалывание.
  7. Заведите себе хобби – осень часто занятие любимым делом помогает справиться с различными недугами (и даже без приема медикаментов).
  8. Запомните – ваши ноги должны быть всегда в теплоте. Если ноги часто мерзнут – это может спровоцировать приступ, да еще и начнутся осложнения.

Помните! Не стоит заниматься самолечением, тем более, если вы не уверены в своем диагнозе! Обратитесь к врачу, который сможет вам подтвердить или опровергнуть ваши подозрения на синдром беспокойных ног, а также порекомендовать, как справится с болью. Не забывайте, что без определенного лечения синдром беспокойных ног часто «прячется» под другие серьезные недуги, вроде болезни Паркинсона, сахарного диабета или болезни почек.

Лечение патологии отдавайте предпочтение народным рекомендациям

Если синдром Экбома обнаруживается у беременной, лечение желательно осуществлять без применения медикаментозных препаратов

Врач берёт во внимание, что патология возникает на фоне нехватки витаминов, поэтому прописывает пациентке БАДы и витаминно-минеральные комплексы, содержащие в своём составе магний, фолиевую кислоту, железо и специальные добавки для людей, страдающих указанным синдромом. Употребление беременными вышеперечисленных препаратов возможно, если женщины строго придерживаются рекомендованных дозировок

Надёжность, эффективность и результативность перечисленных лекарств не подтверждена научными свидетельствами. Перед приёмом препаратов беременная женщина должна проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Если СБН не развился на фоне сопутствующего основного заболевания, справиться с ним можно самостоятельно, в домашних условиях. Существует ряд альтернативных и безвредных терапевтических методов, помогающих избавиться от болей при СБН. Чтобы добиться положительного результата, беременной женщине рекомендуется делать следующее.

  1. Физические упражнения. Побороть ночные боли в ногах помогут приседания, растяжки, разгибания и сгибания нижних конечностей, ходьба. Выполняйте комплекс упражнений перед сном, не перенапрягайтесь. Помните — излишнее усердие даст обратный эффект, и неприятные ощущения во время ночного сна обострятся.
  2. Физиотерапевтические процедуры и массажи. Воздействие тепла, вызванного приливом крови к массируемым мышцам, положительно отразиться на состоянии суставов и костей, усилит обмен веществ.
  3. Контрастный душ, с чередованием горячей и холодной воды, последующим растиранием.
  4. Избегание перенапряжений. Укладывайтесь спать до появления сильной усталости.
  5. Соблюдение диеты. Исключите из своего рациона сладкие продукты, шоколад, какао, кока-колу и напитки с обилием кофеина.
  6. Выбирать правильную одежду для сна, изготовленную из хлопчатобумажной ткани или натурального шёлка.
  7. Ежедневное проветривание спальни, поддержание нормального микроклимата в ней. В комнате, где вы спите, не должно быть посторонних звуков и сильного шума. Уменьшите температуру воздуха в ней, чтобы было слегка прохладно.
  8. Дополнять основное лечение упражнениями медитации и йоги. Учитесь правильно расслаблять своё тело с помощью несложных дыхательных техник.
  9. Использовать мятное масло для растирания ног (аромат мяты успокаивает и помогает избавиться от лишнего напряжения, а лёгкий массаж унимает боль).
  10. Избегать стрессов и депрессивных состояний.
  11. Чаще заниматься плаванием в бассейне или открытых водоёмах (летом).
  12. Увеличить число умственных нагрузок.
  13. Есть больше витаминов и микроэлементов, коих много содержится в свежих фруктах, овощах и фармацевтических поливитаминных комплексах.
  14. Съедать в день не меньше 2-х яблок (в их составе много витаминов и железа).
  15. Уделять больше времени любимому занятию и хобби.
  16. Пить безопасные препараты с успокаивающим эффектом (например, отвар пустырника или зверобоя, таблетки валерианы).

Женщины, вынашивающие малыша и страдающие от синдрома беспокойных ног, стараются найти эффективные и безопасные способы борьбы с недугом. Порой им удаётся подобрать совершенно неординарные варианты.

Например:

  • боль от СБН проходит после вкушения в пищу бананов;
  • тянущие боли в икрах ног исчезают бесследно после втирания в кожу бальзама «Звёздочка»;
  • иглоукалывание;
  • если беременная ищет действенный метод, как избавиться от болезненности ног, ей нужно попробовать сменить позу сна;
  • кусочек мыла под простынёй;
  • упражнение, в котором ноги нужно поднять из положения лёжа и подержать на весу 15 минут;
  • приём горячей ванны с добавлением морской соли;
  • смазывание лодыжек и пяток мазью на основе ментола.

Некоторым беременным пациенткам не удаётся справиться с синдромом Экбома, применяя медицинские препараты, физические упражнения или массажи. Отчаявшись, они прибегают к помощи врача-психиатра, что также даёт хороший эффект.

Индивидуальные особенности организма беременной пациентки могут повлиять на эффективность предложенных способов. Если побороть недуг не получается, подбирайте другие варианты путём эксперимента, ориентируйтесь на собственные предпочтения и ощущения. Выбранный метод обязательно должен успокаивать вас и настраивать на сон.

Находится ли плод в опасности?

При синдроме беспокойных ног дискомфорт ощущает только мамочка, для будущего малыша никакой угрозы не существует. Но если же синдром является лишь признаком другого опасного заболевания, тут необходима незамедлительная консультация с врачом.

Из — за постоянного движения, перемещения ног в удобное положение, порывов унять СБН ходьбой у беременной женщины увеличивается риск развития депрессивного состояния, апатии, она переживает бессонный ночи. СБН не сулит ничего хорошего для общего самочувствия человека.

А при “интересном положении” волнение и напряжение мамочки будет передаваться и малышу, что крайне нежелательно для его самочувствия.

Выясняем причины

Боли в ногах могут появляться как в поздних, так и на ранних сроках беременности.

Точно сказать, почему возникает симптом, можно только после диагностики, однако есть ряд обстоятельств вполне объяснимых, обусловленных изменениями, которые происходят в организме во время беременности:

Мнение эксперта

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям – локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский…Читать подробнее»

  1. Лишний вес. Женщины, которые имели избыточный вес до беременности, по мере развития и роста плода, испытывают больший дискомфорт от прибавления дополнительных килограммов, чем будущие мамы-нормостеники. Уже с середины срока у таких женщин ломит ноги при беременности, они отекают к вечеру и болят.
  2. Смещение центра тяжести тела на поздних сроках. Перераспределение нагрузки при ходьбе вызывает неприятные ощущения в нижних конечностях.
  3. Отеки. После 20 недели увеличивается нагрузка на почки и при неправильном питьевом режиме у беременной могут появляться отеки. Физиологическая отечность, связанная лишь с потреблением большого количества воды, проходит самостоятельно, в отличие от отеков, возникших на фоне гестоза, серьезного осложнения беременности. При гестозах ломит руки и ноги, появляются другие тревожные симптомы. Госпитализация и лечение в этом случае необходимы.
  4. Травмы. В период беременности могут дать о себе знать старые травмы ног, например, переломы или вывихи.

Есть и другие причины возникновения болей в конечностях у беременных — это плоскостопие, неудобная обувь и обтягивающая одежда. Особое место занимают судороги, которые возникают ночью во время сна. Симптом свидетельствует о дисбалансе калия, кальция и железа, требует медикаментозной коррекции.

Кроме выше перечисленных причин, боль в ногах может спровоцировать чрезмерное употребление кофе или слишком интенсивные нагрузки.

Первая помощь при судорогах ног при беременности

Боль при судорогах ног во время беременности может быть тяжело выносимой, но при этом для срочного восстановления кровообращения надо экстренно принимать меры.

Движения должны быть плавными, так как резкая боль приведет к еще более острому спазму.

Следующим действием должен быть разогрев и релаксация мышечной ткани.

Если нет возможности приложить к ногам грелку или горячий компресс, то спасут жесткие растирающие движения вдоль онемевшей мышцы.

Наверх

Медицинский ответ синдрому беспокойных ног

Для установления диагноза беременным с СБН рекомендуется посетить невролога. На приеме расскажите о своих симптомах, их периодичности, длительности и степени проявления.

Ввиду сложности диагностирования заболевания международная группа, занимающаяся изучением этого явления, выделила критерии, которые помогают определить наличие или отсутствие синдрома. Среди них:

  • желание шевелить конечностями вызвано болевыми ощущениями;
  • больной вынужден двигать ногами, находясь в горизонтальном или сидячем положении в состоянии покоя;
  • физическая активность помогает преодолеть боль;
  • ощущения настигают вечером и/или ночью, днем синдром не дает о себе знать либо проявляется в малой степени.

Группа исследователей дает оценочную шкалу для определения степени тяжести СНБ. Она предполагает ответы пациента на 10 вопросов, в результате чего больной оценивает сам себя на основании своих ощущений.

В помощь медикам для установления диагноза изобретена полисомнография – научное исследование для определения функциональности нервной системы и непроизвольной физической активности.

Для диагностирования к спящему пациенту прикрепляют датчики и записывают количество движений ног во сне, что характерно для больных синдромом. На основании полученных данных выделяют следующие степени тяжести:

  • легкую стадию: 5-20 шевелений в час;
  • среднюю стадию: 20-60 шевелений в час;
  • тяжелую стадию: 60 шевелений в час и больше.

В список лабораторных анализов входит общий и биохимический анализ крови.

Беременность существенно сокращает список разрешаемых лекарств. Основываясь на том, что СБН вызван недостатком витаминов, в помощь будущим мамам прописывают пищевые добавки с содержанием железа, фолиевой кислоты, магния, а также БАДы, специально разработанные для людей с синдромом Экбома. Все эти препараты разрешаются беременным при условии соблюдения дозировки.

Однако научных свидетельств того, что эти препараты надежны, результативны и принесут гарантированный результат, не существует. Перед приемом любых средств необходима предварительная консультация врача.

Симптомы СБН и их научное объяснение

Синдром не является синонимом одной болезни – это набор признаков разных физиологических состояний, например беременности. Наука по сей день затрудняется ответить на вопрос, что именно является причиной СНБ. Одна из версий гласит, что это результат биохимических процессов в мозге вследствие дефицита веществ, регулирующих двигательный человеческий аппарат.
Другая версия утверждает, что это наследственное явление, встречающееся чаще всего у женщин, людей среднего и пожилого возраста с первыми сигналами в 20-30 лет. Будущих мам синдром Экбома беспокоит с 14 недели и до конца беременности. Ощущения исчезают после рождения ребенка, но иногда и остаются надолго.

Синдром беспокойных ног у беременных проявляется минимум один раз в 7 дней, иногда – раз в 3 дня и чаще. Обострение происходит вечером и достигает кульминации в глубокую ночь, успокаиваясь лишь под утро. Всю ночь страдалицы вынуждены делать разминки, чтобы побороть зуд.

Во время физической активности степень ощущений снижается или проходит совсем. Но стоит человеку принять горизонтальное положение, как все повторяется снова. Исследования показали, что СБН страдают 15% людей с хроническим нарушением сна.

Синдром Экбома в острой форме не дает покоя даже днем: ноги болят постоянно и в любом положении, что изрядно отравляет жизнь и вызывает психоэмоциональные расстройства. Феномен этого заболевания заключается в том, что обращение за медицинской помощью не всегда решает данную проблему ввиду отсутствия клинической картины. Симптомы не проявляются в анализах или при обследовании и ощущаются исключительно больным, что значительно осложняет установление точного диагноза и причины заболевания. Нарушения нервной системы также отсутствуют.

И все же посещение врача при СБН рекомендуется, поскольку недуг может протекать параллельно с другими болезнями, которые характеризуются недостатком железа и повышенной концентрацией мочевины в крови (например, почечная недостаточность).

Пройдите медицинское обследование, чтобы убедиться, что вы не больны:

  • анемией;
  • сахарной болезнью;
  • почечными расстройствами;
  • дисфункцией щитовидки;
  • варикозом;
  • болезнью Паркинсона.

Проявление синдрома Экбома при таких заболеваниях является сопутствующим и относится к сложным случаям. Если у вас диагностировали одну из перечисленных болезней, лечению подлежит непосредственно заболевание, а не синдром.

Судороги у беременных

Почему возникают судороги при беременности

Довольно часто появление судорог у беременных связано с нарушением содержания каких-либо микроэлементов. В первом триместре беременности это может происходить в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, а во втором и третьем триместрах чаще связано с увеличенными потребностями плода в различных питательных веществах и микроэлементах в связи с его активным ростом и формированием различных структур – костей, зачатков зубов и т.д.

При возникновении судорог необходимо исследовать уровни кальция, калия, магния, натрия и фосфатов в крови. Судороги во время беременности обычно развиваются при пониженном содержании в крови кальция, калия, магния и натрия и при повышенном содержании натрия и фосфатов. Недостаток в пище витамина В также может провоцировать судорожные сокращения.

Чаще всего на практике приходится иметь дело с недостатком кальция, калия и магния. Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности. Объясняется это максимальным скачком роста плода, приходящегося на середину беременности, и связанным с этим расходованием большого количества микроэлементов.

Нередко судороги связаны со снижением уровня глюкозы (сахара) в крови. При беременности это особенно актуально, т.к. глюкоза является основным энергетическим источником и активно расходуется не только на нужды организма беременной женщины, но и на жизнедеятельность плода. При неправильном режиме питания, когда пища принимается редко, но в большом объеме, при позднем обильном ужине возможно снижение уровня сахара в крови в ночное и утреннее время, что может служить причиной появления судорожных сокращений.

Варикозная болезнь также способствует возникновению судорог в мышцах ног. Растущая матка может сдавливать вены в малом тазу и препятствовать оттоку крови от нижних конечностей. А усиленный во время беременности кровоток в малом тазу увеличивает нагрузку на вены. Если здоровые вены еще могут справиться с возросшей нагрузкой, то при варикозной болезни кровь начинает застаиваться в венах нижних конечностей, появляются .

Вследствие ухудшения кровообращения нарушается питание мышцы, доставка к ней питательных веществ и удаление продуктов обмена веществ. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог. Способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

При курении развивается хроническая кислородная недостаточность, которая сказывается и на состоянии мышц, провоцируя появление спазмов. А кофеин может спровоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание, что является благоприятным условием для развития судорог.

Первая помощь при судорогах

При возникновении судорог икроножных мышц рекомендуется попытаться потянуть мышцу, в которой развился спазм. Постарайтесь при этом расслабиться и глубоко дышать. При наиболее часто встречающейся судороге в икроножной мышце нужно потянуть пальцы ног на себя, затем ослабить напряжение и потянуть еще раз с несколько большим усилием. Повторяйте это движение до тех пор, пока мышца не расслабится, но не форсируйте растягивание мышц.

После этого аккуратно, чтобы не спровоцировать новую судорогу, помассируйте мышцы по направлению от периферии к центру, разогревая их. Можно походить с целью активизации кровообращения. После этого рекомендуется полежать с приподнятыми ногами, чтобы обеспечить отток крови и избежать повторных судорог. Существует и еще один способ снять судорогу – укол булавкой в мышцу, сведенную судорогой.

Как уберечь себя от СБН

Существует несколько правил для лечения синдрома беспокойных ног, так как методика лечения применяется без медикаментов. Чаще всего медикаменты вообще не назначают беременным женщинам в этих случаях. Лишь при бессоннице врач может назначить пациентке чаи на основе успокаивающих трав или седативные лекарства.

Так что же все-таки делать:

  1. Рекомендуется избавится от высокой физической нагрузки на протяжении дня.
  2. Создайте благоприятные условия для засыпания, хотя бы за час до сна: проветрите комнату, устраните шум, не засиживайтесь за яркими мониторами, приглушите свет.
  3. Хорошим расслабляющим средством станет контрастный душ или теплая ванна. Это приведет ноги в тонус.
  4. Можно попросить мужа сделать легкий массаж ног, или провести его самой.
  5. Замените кофеиносодержащие напитки (чай, кофе) на травяные чаи или молоко.
  6. Ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки. Это прежде всего противопоказано для плода.
  7. Подготовьте подушку для ног, для их удобного расположения и комфорта.

В случае рецидива синдрома беспокойных ног нужно добиться устранения основного заболевания. Если это дефицит каких -то элементов — восполнить их, это может быть варикозные расширения вен, в таком случае назначается компрессионное белье. Если же это связано с нарушением работы эндокринной системы, врач назначит гормональные препараты.

Стоит помнить! Самолечение может быть опасно для здоровья беременной и ее плода. Перед употреблением тех или иных препаратов проконсультируйтесь с врачом.

Не всем беременным подходят общепринятые методы борьбы, но не стоит отчаиваться. Каждый организм индивидуален, пробуйте и обязательно отыщите свой метод. В этом могут помочь квалифицированные врачи, они точно не оставят никого без помощи. Но все рано или поздно проходит, существует большая вероятность, что к концу беременности СБН пройдет самостоятельно.

Симптоматическая картина

После принятия горизонтального положения беременная начинает чувствовать покалывание в ногах, жжение, давления, дрожание, ощущение онемения либо ползания мурашек по кожному покрову. А иногда женщина ощущает достаточно интенсивное болевое ощущение, и даже возможно развитие судорожного состояния.

Описанная клиническая картина может возникнуть в любой области нижних конечностей, рецидивировать с перерывом в несколько секунд. Она проходит, когда беременная займется интенсивной ходьбой, растиранием либо проведением массажных манипуляций на конечностях.

Болезненные симптомокомплексы продолжаются, начиная с раннего вечера и до утреннего времени, а при наступлении рассвета стихают и совсем исчезают. Во время сна беременной можно заметить периодические мелкие подергивания ног.

Такое положение препятствует полноценному отдыху беременной, нарушает сон. Поэтому она страдает от бессонницы, происходит ухудшение общего состояния и настроения.

Лечебные мероприятия

В случае формирования болезненного синдрома любой степени выраженности рекомендуется проконсультироваться у гинеколога. В этом случае он назначит дополнительные исследования – оценка уровня ферретина (железа) и фолиевой кислоты в периферической крови. При наличии дефицита названных веществ в организме беременной врачом прописываются соответствующие лекарственные средства, они улучшат общее состояние беременно и предотвратят развитие патологических процессов у плода.

А в случае содержания названных веществ в пределах нормальных показателей следует предполагать, что СБН развивается вследствие гормональной перестройки, гемозастоя в ногах. В этом случае, к сожалению медикаментозные средства не нормализуют состояние беременной, рекомендуется воспользоваться проверенными мероприятиями, да еще и безвредными для будущего ребенка.

  1. Сон при открытом окне во время теплого периода года либо в достаточно проветриваемой комнате. Последнее необходимо совершать до засыпания беременной в ненастную погоду.
  2. Изменение режима сна и бодрствования. Это поспособствует процессу засыпания, не ожидая развития дискомфортных ощущений в нижних конечностях, либо, наоборот после исчезновения дискомфортного ощущения.
  3. Умеренная двигательная нагрузка в дневное время. Необходимо проводить медленные продолжительные прогулки, обязательно без доведения до утомления во избежание усиления проявлений беспокойных ног.
  4. Массаж нижних конечностей перед засыпанием, что также поможет предостеречь от развития двигательного дискомфорта.
  5. Ванночки для ног с холодной/горячей водой. Такие процедуры выполняются исключительно после консультирования с гинекологом.
  6. Исключить из рациона какао, кофе, шоколад, поскольку кофеин, входящий в состав этих продуктов, может спровоцировать дискомфортное чувство.
  7. Категорически запрещается употребление алкоголя, как провокатора развития синдрома и аномального развития плода.

Сенсомотрные расстройства также являются временным явлением, как и сама беременность. С родоразрешением, спустя примерно месяц от этого момента, дискомфортные сенсорномоторные ощущения самопроизвольно исчезнут.

Диагностика

Как и при любом недуге, эта патология должна тщательно проанализирована перед тем, как установить точный диагноз.

Этапы диагностических мероприятий включают в себя:

  • тщательный анализ симптоматической картины, оценивается наследственный анамнез;
  • невропатолог визуально, соматически изучает больного;
  • проводится анализ крови на биохимию;
  • исследуется ферритиновое содержание сыворотки крови;
  • выполняется электронейромиографическое исследование;
  • проводят полисомнографию.

Во время дня, когда пациент приходит к врачу, патология почти не проявляется. Но по жалобам зачастую этот синдром принимается за суставную либо варикозную патологию. Именно поэтому важно полисомнографическое обследование, при котором к больному прикрепляются датчики, собирающие данные о работе НС и непроизвольных движениях.

Для дополнительной информации о сопутствующей патологии надо проконсультироваться терапевтом, эндокринологом.

Что рекомендует н

ародная медицина

Лечение народными средствами даёт положительные результаты.

Массаж с использованием лаврового масла. Рецепт: возьмите 30 г лаврового листа, залейте их половиной стакана растительного масла. Когда масло настоится и загустеет, им можно растирать ноги массажными движениями.

Растирание концентрированной настойкой золотого уса. Рецепт: возьмите 15-25 суставчиков растения, залейте их пол литром водки и оставьте настаиваться на 2 недели в тёмном сухом месте. Настойкой можно растрать ноги либо делать компрессы или примочки к проблемным местам.

Прием чая с липой и мелиссой хорошая замена снотворным препаратам, способствует крепкому сну.

Употребление настоя боярышника помогает снимать болевые ощущения во время спазмов. Настойку продают в аптеках, но можно приготовить и самостоятельно: достаточно ложку цветков залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа.

Натирание яблочным уксусом. Подойдёт обычный пищевой уксус. Говорят, если на ночь намазать ступни, голени и щиколотки яблочным уксусом, то на эту ночь можно забыть о подергиваниях ногах во сне. Некоторые советуют использовать также лимонный сок.

Хорошо помогают ножные ванночки с добавлением трав. 50 граммов смеси различных трав залейте 0,5 л кипятка и настаивайте 2 часа. Настойку добавляют в ванночку для ног. Рекомендуется использовать крапиву, шалфей, душицу, смородину, валерьяну.

Винный уксус помогает справляться с болью в нижних конечностях – просто растирайте им ноги перед сном и вы уснёте, забыв о синдроме.

Также народная медицина советует натирать кожу маслом мяты, съедать каждый день по 2 яблока, принимать по 1⁄4 таблетки аспирина каждый день для разжижения крови. Для избегания симптомов нужно обязательно держать ноги в тепле.

Как облегчить состояние

Вот несколько простых профилактических рекомендаций:

  1. Следите за своим весом. Не рекомендуется переедать и пить слишком много жидкости. Газированную воду следует исключить из рациона, а в питание включить продукты, богатые микроэлементами и витаминами.
  2. При беременности важно держать осанку. Также носите комфортную обувь с низким каблуком, от высоких каблуков следует воздержаться. Обувь совсем без каблука носить тоже не стоит, это может привести к плоскостопию.
  3. Используйте специальные бандажи и корсеты для беременных.
  4. Чтобы не болели вены, рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, но не перегружать ноги ходьбой. Полезным будет занятие плаванием.
  5. Не находитесь долго на солнце.
  6. Делайте гимнастику для беременных. ЛФК поможет избавиться от болей.
  7. Спите на левом боку, если у вас повышенное давление, так как это положение способствует его снижению. По возможности, не сильно нагружайте себя физически.
  8. Для снятия отечности полезно лежать, приподняв ножной конец постели.
  9. При варикозе носите специальные корригирующее белье. Его размер определяет только врач.
  10. Ходите босиком по чистому песку или влажной траве.
  11. Ванны принимать не рекомендуется. Лучшим вариантом при беременности будет контрастный душ. Он укрепит стенки сосудов и снизит болевые проявления в ногах.
  12. Если вас мучают боли в ступнях, то поставьте ноги в таз с холодной водой и поднимайте их поочередно. Также можно поливать икры и щиколотки холодной водой. Затем следует насухо вытереть ноги.

Полноценное питание, соблюдение профилактических советов по предотвращению болевого синдрома в ногах, своевременная терапия помогут женщине легко перенести беременность и родить здорового ребенка.

Как забыть о болях в спине и суставах?

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях – невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться – нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему – рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский…Читать далее >>>

Автор:

— Медицинский журналист. Медсестра первой категории в отделении травматологии и ортопедии

Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу “7 простых шагов к здоровому позвоночнику”

Возможно вас заинтересуют следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы от врача ЛФК и спортивной медицины – Александры Бониной:

  • Мини-курс “5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника”
  • Книга “17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов”
  • Книга “7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать”
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: