Причины синдрома усталых ног и варианты его лечения

Причины

Еще этот недуг называют синдромом беспокойных ног. Современной медициной не выявлены точные причины развития проблемы. Но считается, что причины синдрома усталых ног связаны с недугами нервной системы. В этом случае требуется лечение основного заболевания. Причины тяжести в ногах у женщин обычно связывают с неподходящей обувью или сильной нагрузкой. Нередко недуг появляется от:

• некоторых лекарств;
• физических нагрузок, постоянной усталости;
• чрезмерного употребления напитков и продуктов в кофеином;
• авитаминоза;
• нарушения деятельности щитовидной железы;
• ревматоидного артрита;
• нервных расстройств, депрессии, стрессов;
• сахарного диабета;
• патологий позвоночника и спинного мозга;
• поражений почек или печени;
• операций на разных внутренних органах;
• рассеянного склероза;
• порфирии;
• болезни Паркинсона;
• алкоголизма, курения, наркомании.

Перечень достаточно большой и разнообразный, нередко недуг появляется при нормально проходящей беременности из-за железодефицитной анемии, недостатка магния, сильной возбудимости, изменений гормонального фона. Поэтому во время обследования требуется помощь нескольких врачей. В зависимости от причины отличаются симптомы синдрома усталых ног.

Иногда провоцирующих факторов несколько. Даже неудобная обувь способна привести с данному синдрому. Поэтому очень важно носить то, что не доставляет дискомфорт. Многие женщины ради красоты носят высокие каблуки. В этом случае следует подобрать что-то попрактичнее. Чрезмерная нагрузка на ноги тоже приводит к синдрому.

Методы лечения зависят от причины синдрома. Например, если все дело в авитаминозе, то необходимо восполнить нехватку витаминов с помощью продуктов и специальных аптечных комплексов. Тогда и состояние будет восстановлено. А если все дело в нервных расстройствах, то сначала следует нормализовать общее самочувствие.

Синдром беспокойных ног при беременности

Во время беременности СБН обостряется если был диагностирован до. Иногда он приводит к более длительным родам и необходимости кесарева сечения. Однако и беременность сама по себе может стать причиной неприятных ощущений в конечностях. Особенно вероятны проявления в третьем триместре.

Доподлинно неизвестно, как связаны беременность и СБН, но считается, что некоторые факторы играют роль:

низкое содержание минералов или витаминов, таких как железо и фолиевая кислота;

плохой сон или его отсутствие в результате изменений в гормональном фоне: колебания дофамина, повышение уровня эстрогенов;

повышенная чувствительность органов.

Большинство препаратов, применяемых для лечения синдрома, не проверялись на предмет использования беременными женщинами. Поскольку их влияние на плод не изучено, врачи назначают биологически активные добавки, либо опиоидные препараты на короткий срок. В тяжелых случаях железодефицита витамин вводится внутривенно через капельницу.

Признаки

Синдром усталых ног обычно проявляется по ночам. Основным симптомом выступает непроизвольное ритмичное сокращение мышц. Также могут двигаться и руки. Каковы бы ни были причины тяжести в ногах у женщин, может возникать несколько неприятных симптомов.

На начальной стадии недуга вероятно появление:

• покалывания в ногах;
• ощущения «двигающихся мурашек»;
• давления в икрах или коленях;
• желания двигать и шевелить ногами, чтобы устранить дискомфорт.

Сначала человек не придает значения данным признакам и связывает их не с заболеванием, а с усталостью. Но дискомфорт усиливается, возникают боли и судороги, недуг достигает стадии, когда нет спокойного сна. Из-за неприятных ощущений сложно уснуть. Человек будет раздражительным, нервным, уставшим, поскольку не отдыхает полноценно.

Если причина в болезни внутреннего органа, симптомы дополняются болями в том участке тела, который поражен основным недугом. Признаки синдрома усталых ног могут исчезать, когда человек двигается, но усиливаются в состоянии покоя.

Как помочь успокоиться ребенку?

С 3-х летнего возраста ребенку можно принимать, например, детский успокаивающий витаминный комплекс в форме мармеладных мишек «Бэби Формула Мишки Спокойствие» от . В их составе глицин (редко где можно найти его в виде мармеладок, как в этом препарате), магний и витамин В6, усиленные успокаивающими экстрактами мелиссы и мяты. Они способствуют повышению концентрации внимания ребенка при нагрузках, оказывают успокаивающее действие, помогают уменьшить возбудимость. Когда ребенок бодрствует, они способствуют повышению концентрации внимания и усидчивости, а ночью помогают сделать сон спокойным. Такой эффект обеспечивается за счет сбалансированного подбора компонентов.

Их большое преимущество в том, что в виде вкусных мармеладных пастилок дети будут принимать их охотнее. «Бэби формула Мишки Спокойствие» предназначены для детей с 3 лет для курсового приема. Они выпускаются по международному стандарту качества GMP из ингредиентов высокого качества, без ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.

Спецификация

Синдром беспокойных ног делится на 2 вида:

1. Идиопатический синдром. Данное явление изучено не полностью, но считается, что недуг чаще возникает у молодых пациентов до 30 лет. Нет связи с сопутствующими болезнями. Данный синдром наблюдается у человека всю жизнь, периоды ремиссии и обострения чередуются. Недуг возникает от генетической предрасположенности, патологий нервной системы, психологического воздействия.
2. Симптоматического синдрома. Считается следствием иного недуга. Может быть устранен, если избавиться от причины. Патология возникает при малокровии, сахарном диабете, заболевании щитовидной железы, болезнях суставов.

Симптоматический синдром чаще наблюдается после 40 лет. Более всего ему подвержены женщины при беременности. Заболевание проявляется среди 16% беременных. Есть предположение, что оно может передаваться внутриутробно.

Диагностика

Синдром усталых ног на ранней стадии выявляется комплексным обследованием. Требуется установление причины, чтобы исключить ложные факторы. Усложняется все тем, что движения ног могут мешать человеку спать, но он длительное время даже не догадывается о болезни.

Обычно признаки выявляют те, кто находится около заболевшего человека. Они обращают внимание на движения и подергивания, понижение активности, раздражительности. Если выявлены подозрительные симптомы, то выполняется полисомнография. Процедура позволяет записать все движения человека в период сна. Потом записи анализируют, что позволяет выявить, есть ли синдром.

Также проводится анализ крови, чтобы установить причину. По железу и магнию выявляется наличие синдрома. Обязательно выполняется проверка щитовидной железы.

Как проявляется синдром беспокойных ног?

• Наличие не приятных ощущений в ногах;
• Необходимость совершать движения ногами;
• Невозможность найти удобную позу

Люди с этим расстройством «бросаются в глаза» тем, что не могут (или устоять) усидеть на одном месте. Если даже это и удается, то ноги постоянно в движении (перетоптывания, сгибания-разгибания в суставах) или постоянно приходится массировать (разминать) бедра, голени и стопы. В очереди они выстаивают с трудом. И перед засыпанием долго не получается найти удобной для ног позы, чтобы успокоиться. Многие заболевшие этим недугом тяготятся своим неприятным состоянием и пытаются его скрыть, сдержать, при этом с трудом выдерживают период насильственного сдерживания ног от движений.

Лечение

Что делать, если болит нога? Лечение должно осуществляться под контролем специалиста. Если синдром появился после хирургической операции, требуется наблюдение невропатолога и хирурга. А если причина в алкоголизме, наркомании, нужна помощь нарколога и психотерапевта.

Обязательно прописывают следующие средства:

1. Успокаивающие капли или таблетки, антидепрессанты – «Новопассит».
2. Болеутоляющие препараты, если недуг в запущенной форме.
3. Антиконвульсанты.

Если симптомы сильные, то применяются серьезные препараты. Лечение синдрома усталых ног выполняется с помощью «Мирапекса», «Нозепама», «Алпрозола». Дозировка и длительность терапии назначается врачом, поскольку это антидепрессанты с сильным действием.

Снотворные желательно не применять, так как они усыпляют человека до утра. Еще они приводят к зависимости, привычке, но не лечат основной недуг. Постоянно применяя снотворные, пациент приводит к ухудшению психического состояния. Со временем дозировка повышается, что негативно влияет на здоровье.

В домашних условиях

Что делать, если болит нога? В домашних условиях симптомы уменьшаются:

• физиопроцедурами – массажем, иглоукалыванием;
• лечебной гимнастикой;
• строгим соблюдением режима.

Для лечения синдрома требуется полноценное питание. Требуется получение не только витаминов, но и минералов (калий, магний, кальций). Но это не значит, что следует переедать, — наоборот, лишний вес усугубляет состояние. Лишние килограммы нужно устранять и не есть на ночь тяжелую, жирную пищу.

При беременности, если есть данный синдром, надо принимать поливитаминный комплекс и есть свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты. Важно, чтобы меню было разнообразным. Мясо можно употреблять, но только в вареном виде. В шоколаде присутствует много кофеина, поэтому кондитерские изделия и слабости с данным продуктом лучше не есть.

Хоть при таком лечении не нужна госпитализация, иногда терапию желательно проходить в стационаре, поскольку при соблюдении режима и выполнение физиопроцедур нужна самодисциплина. Следует настроиться на продолжительное лечение.

Полезные советы родителям для профилактики бессонницы у детей

Восстановление нормального сна у ребенка даже с помощью фармакотерапии окажется неэффективным, если в спальне отсутствует благоприятная обстановка и комфортная психологическая атмосфера. В борьбе с инсомнией родители должны придерживаться несложных рекомендаций, которые в своей передаче озвучил известный всем доктор Комаровский.

Строгое и обязательное соблюдение режима дня. У маленьких детей быстро вырабатываются привычки, поэтому нарушение устоявшегося распорядка может помешать им заснуть. Выработка вечернего ритуала поможет справиться с проблемой и приучить ребенка ложиться в постель в определенное время.

Микроклимат в спальне. Он играет важную роль в борьбе с инсомнией. Ребенок должен засыпать при температуре 16-20°С и относительной влажности не ниже 50%. Перед сном детскую комнату необходимо проветривать, а в зимний период пользоваться увлажнителем воздуха.

Не стоит пренебрегать питанием ребенка. Полноценный и разнообразный рацион восполнит недостаток полезных элементов. Кроме того, употребление определенных продуктов поможет активизировать выработку мелатонина – гормона сна. Однако последний раз малышу необходимо есть за 2 часа до сна, причем пища должна быть легкой и полезной.

Следует уделить внимание физической активности ребенка. Длительное пребывание на свежем воздухе или подвижные игры в помещении помогут израсходовать всю энергию, и спокойно уснуть ночью. За час до проведения вечернего ритуала необходимо создать умиротворяющую атмосферу, не допуская перевозбуждения малыша.

Если ребенку снятся кошмары, родители должны беседовать с ним, объясняя процессы формирования сновидений и их безопасность. Включенный ночник и стакан теплого молока на ночь помогут успокоить детскую психику и погрузить малыша в спокойный и продолжительный сон.

Выбор обуви

Поскольку для удобства ноги имеет значение обувь, то следует правильно ее выбирать. Это позволит не допускать усталости и других неприятных ощущений. При покупке обуви следует учитывать такие правила:

1. Желательно носить низкий широкий каблук.
2. Необходимы твердые задники.
3. Подошва и каблук должны быть из материалов, обеспечивающих амортизацию и смягчение давления на подошву.
4. Следует выбирать широкую и глубокую форму носка.
5. Платформа распределяет вес равномерно и поддерживает всю ступню.

В удобной обуви мягкая стелька, с которой поддерживается естественная форма ноги. Не стоит выбирать синтетику. Стельки из натуральной кожи или замши наиболее предпочтительны, так как защищают от мозолей.

Лучше выбирать обувь с задниками, плотно прилегающими к ноге. Ее нужно обязательно мерить перед покупкой. Не следует приобретать обувь, которую нужно «разнашивать». А если товар покупается через интернет, нужно поинтересоваться вопросами возврата.

Народные средства

Эффективно использование лекарственных трав и растений с успокаивающим действием:

• корень валерианы;
• настойка пиона;
• пустырник;
• душица;
• хмель.

Но во время беременности запрещено самовольно применять настоит и отвары. Для устранения неприятных симптомов рекомендуют использовать простой рецепт: свежий мед смешивают в одинаковом количестве с яблочным уксусом. Готовое средство наносится на ноги, после чего выполняют массаж руками или массажером. После этого ноги нужно помыть водой. Эту смесь принимают и внутрь по утрам натощак, но предварительно разводят теплой водой. На 1 л меда и уксуса требуется 100-120 мл воды.

С помощью обычных ванночек получится устранить боль и прочие симптомы синдрома. Температуру выбирают индивидуально. Одним людям подходит горячая вода, а другим теплая. Выполнять ванночки желательно на ночь.

Эффективные процедуры

Дома можно следовать мерам, которые уменьшают симптомы:

1. Требуется подкорректировать режим сна – ложиться и вставать в одно время. Если есть психоневрологические расстройства, врач обязательно рекомендует тренировать ум.
2. Эффективно действуют физические упражнения. Главное, чтобы нагрузка была умеренное. В течение дня и перед сном нужно делать ЛФК, гулять пешком. Подходят занятия пилатесом, плаванием, йогой, растяжкой. А при сильно активном спорте симптомы могут усиливаться, поэтому бег, прыжки, футбол противопоказаны.
3. Полезны контрастные обливания. Для этого чередуется холодная и горячая вода.
4. Дома нужно заниматься интересным делом. Это может быть рисование, вязание, чтение. Благодаря концентрации снимания снимается напряжение.
5. Нужно регулярно выполнять массаж ног. с помощью растирания получится уменьшить неприятные ощущения и облегчить засыпание.

Спать лучше в хлопковых носках. Есть мнение, что полезны носки из овечьей шерсти.

Основополагающие факторы

Рассказывая об этом заболевании, следует сразу же уточнить, что речь идет не о дискомфорте в ногах, который возникает в течение дня, а о неприятных ощущениях, беспокоящих человека именно в ночное время. Из-за этого, он начинает плохо спать и становится раздражительным. Симптомы болезни могут охватывать не сразу все нижние конечности, но и отдельные их части, например, голени или стопы. В тяжелой форме синдром может привести к инвалидности, поэтому очень важно своевременно выявить и определить причины его развития.

А спровоцировать возникновение патологии могут следующие факторы:

• Прием некоторых медикаментов.
• Систематические физические перенапряжения.
• Ожирение.
• Злоупотреблением алкогольными напитками.
• Полная или частичная дисфункция почек и печени.
• Суставные заболевания.
• Неврологические расстройства.
• Гипертиреоз.
• Рассеянный склероз.
• Поражения спинного мозга.
• Порфирия.
• Хирургические вмешательства.
• Болезнь Паркинсона.
• Курение.
• Варикозное расширение вен и т.д.

Факторов, из-за которых может появиться синдром беспокойных ног, огромное множество. У некоторых людей он развивается в период беременности, дефицита в организме железа, калия и магния, гормональных нарушений, частых переживаний и депрессий. И чтобы назначить адекватное лечение, необходимо для начала точно установить первопричину болезни. А сделать это можно только путем разностороннего обследования.

Как предотвратить?

Данный недуг не получится полностью вылечить. Профилактика синдрома усталых ног заключается в отказе от курения и алкоголя. Необходимо заниматься спортом, мыслить позитивно, оставаться в спокойном состоянии, не доводить дело до депрессии.

Нет единого мнения о том, как устранить неприятные ночные приступы. Каждый использует свои методы. Но в качестве профилактики требуется:

• исключить поздние ужин;
• заниматься йогой;
• плавать;
• весной и осенью принимать витамины;
• часто делать перерывы в работе;
• гулять перед сном;
• ходить в хлопковой одежде.

Идиопатический синдром проявляется медленным нарастанием симптомов. Но его течение неравномерное, могут быть периоды ремиссии и усугубления симптомов. Последние появляются от сильных нагрузок, стрессов, кофеиносодержащих продуктов, беременности. У 15 % пациентов наблюдаются длительные ремиссии. При правильном лечении получится уменьшить симптомы и улучшить качество жизни.