15+ лучших курсов по развитию памяти и внимания бесплатно и платно

Описание

Память – это способность человека хранить информацию о событиях и ощущениях, происходивших с ним, а также во внешнем окружении, воспроизводить и обрабатывать хранимую информацию. За все эти процессы отвечают отдельные участки головного мозга.

Важно! Способность помнить – не врожденная, именно поэтому большинство людей не владеют воспоминаниями о раннем детстве. Память тесно связана с речевой функцией и начинает применяться только тогда, когда дети учатся говорить.

Количество нервных клеток, задействованных в этом процессе, в точности соответствует объему памяти, а также времени, на протяжении которого мозг способен хранить полученную информацию. Различают три основных вида памяти – краткосрочная, долговременная и сенсорная. Для того чтобы сохранить ту или иную информацию надолго, необходимо, чтобы она перешла из кратковременной в долговременную память.

Процесс этот может происходить сам по себе, но при необходимости и определенных навыках, его можно запустить «вручную». Именно этим и занимаются люди, когда говорят, что у них плохая память и ее нужно улучшить.

Современные технологии

Мир не стоит на месте. Человечество постоянно развивается и идет вперед и этим нужно уметь пользоваться. На сегодняшний день вы можете найти огромное количество программ для планшета по улучшению памяти и концентрации внимания. Изучите каждое приложение, найдите самое подходящее для вас и работайте.

Есть программы по запоминанию картинок и деталей, изображенных на них. Есть программы, которые предлагают запоминать ряды цифр, увеличивая количество с каждым уровнем. Другие приложения предлагают пересказ или короткое изложение.

Есть например проект BrainApps.ru

, где вы можете пройти тест на мышление, память, внимание и, согласно своим показателям, заниматься их развитием на различных игровых тренажерах, которые разрабатывают ученые МГУ им. Ломоносова

Видите, это все те же методы, что и раньше, только в боле удобной форме.

Многие из таких приложений предлагают простые упражнения, которые не вызовут никаких проблем. Конечно, ребенку с ними справиться будет гораздо легче. Но стоит помнить, что взрослые страдают от ригидности мышления. Это все поддается тренировке.

Так что не пугайтесь, если у вас не вышло с первого раза, если ваши результаты ниже, чем вы ожидали. Со временем ваши достижения будут все значительнее. Вы найдете свои особенности.

Есть люди, которые лучше запоминают визуальную информацию, другим проще воспринимать на слух. Знайте о таких своих особенностях. Это сильно упростить процесс развития памяти и внимания.

Виды памяти

Помимо названных выше трех основных видом, человеческая память делится на три типа: что запоминается, как и насколько. В свою очередь у каждого типа есть еже несколько ответвлений.

Образная память работает в тандеме с органами чувств, то есть этот процесс записывает все, что человек видит, чувствует, осязает, ощущает, слышит. Сюда же относится вкус и запахи. Вся полученная информация впоследствии преобразуется в образы и хранится в таком виде.
Вербальная память записывает информацию, получаемую посредством речи и логических заключений. Ученые уверенны, что такой вид памяти доступен только людям.
Эмоциональная – вспоминая какие-то события из прошлого, люди часто первым делом вспоминают, что именно они тогда испытывали: радость, грусть, тревогу, страх и так далее. На основе пережитых ощущений формируется образ события, сохраняясь, таким образом, на долгие годы, именно благодаря этому виду памяти.
Двигательная (моторная) – отвечает за те виды физической активности, которые человеческое тело «запомнило» однажды, и теперь воспроизводит раз за разом при помощи мышечной памяти, на «автопилоте»: езда на роликах, велосипеде, ходьба, плаванье, бег и т.д.
Произвольная – с помощью этого вида можно запомнить что-то специально, заставив мозг записать и сохранить нужную информацию. Научить правильно пользоваться этим методом можно при помощи нескольких способов, среди которых упражнения для улучшения памяти.
Непроизвольная – то, что мозг записывает сам по себе, без прямого «указания», как в случае с произвольной памятью. Чаще всего это та информация, которая походит под интересы человека. Например, побывав на вечеринке, один гость запомнит, что подавали на стол, другой – какая музыка играла, а третий – во что были одеты другие гости.
Кратковременная – этот вид памяти служит своеобразным «предохранителем». Если бы человеческом мозгу сохранялась вся обработанная информация, люди бы сходили с ума раньше, чем научились бы ходить. В кратковременной памяти сохраняются «текущие» события и задачи, а как только они перестают быть нужными, мозг их либо стирает, либо отправляет в долгосрочную память.
Долговременная память – ее можно представить в виде огромного шкафа с ящиками, в котором хранится абсолютно все знания, опыт, воспоминания и переживания, накопленные человеком на протяжении всех лет жизни.
Промежуточная – именно этот вид памяти хранит в себе все данные, собранные хза день кратковременной памятью, а во время сна производит «сортировку», распределяя события и знания на «мусор», который выбрасывается из головы безвозвратно, и на полезное – это то, что отправится на хранение в «долгосрочный шкаф».
Оперативная память используется для выполнения текущего действия.
Сенсорная – хранит, полученные от органов чувств образы. Самая недолгосрочная память, сведения из которой хранятся в течение нескольких секунд. Ученые утверждают, что именно благодаря этому виду памяти люди не способны замечать моргания, поскольку сенсорная память хранит изображение, которое глаза увидели последним, перед тем, как моргнуть.

Витамины и препараты для памяти

Если вы хотите улучшить свою память, то, безусловно, не стоит пренебрегать теми вспомогательными средствами, которые могут этому способствовать. Заметим, что основными витаминами для головного мозга считаются те, которые относятся к группе В. Они благоприятнейшим образом влияют на вашу память, при этом усиливая защитную функцию мозга.

В1

– оказывает существенное воздействие на способность мозга запоминать необходимую информацию. Заметим, что тиамины не переносят термическую обработку, и в связи с этим нужно обратить внимание именно на сырые продукты, содержащие В1. Какие продукты его содержат? Фундук, кедровые и грецкие орехи, семена подсолнечника, арахис, брокколи, петрушка, укроп, сухофрукты, ананасы, груши, клюква, сливочное масло.

В5

, который еще называют пантотеновой кислотой – помогает в активации долговременной памяти, передавая энергию от одного нейрона к другому. Кроме этого, он помогает выработке определенного вещества, благодаря которому мозг не поддается в полной мере негативному воздействию алкоголя, никотина. Продукты, содержащие витамин: горох, печень говяжья и свиная, яблоки, говядина, рис, соя, треска, хлеб пшеничный, шампиньоны, какао, яйца.

В9

(фолиевая кислота) – незаменима для развития памяти, активно способствуют качеству запоминания информации, а также скорости мышления. Присутствует в таких продуктах, как шпинат, отруби, свекла, финики, орехи, апельсины, авокадо, грибы, листья черной смородины, огурцы, кабачки, абрикосы, бананы.

С.

Также нельзя недооценивать значение витамина С, который отлично укрепляет внимание и память. Содержится в цитрусовых, луке, томатах, капусте, киви, красном перце, шиповнике, облепихе, картофеле.

Безусловно, все перечисленные витамины, вы можете приобрести и в ампулах, практически в любой аптеке. Также существуют и витаминные комплексы, которые замечательно сказываются на памяти взрослых. Естественно, перед приемом стоит проконсультироваться с медиком. Итак, некоторые из наиболее известных комплексов: Глицин, Память Форте, Витрум Мемори, Интеллан, Фезам.

Причины ухудшения

Не только люди в преклонном возрасте страдают от ухудшения памяти, порой даже в 20 лет становится сложно запоминать объемную информацию, а мелочи и вовсе вылетают из головы.

Сетовать на ухудшение памяти рано, если человек забыл чей-то адрес, номер телефона или имя того, с кем недавно встречался, беседовал – все это относится к мелочам, которые просто остались за порогом краткосрочной памяти, стерлись и не перешли в долгосрочную. Это является результатом избирательности мозга, который чистит свои запасы от лишней информации.

А вот когда человек не может вспомнить, что с ним происходило утром, вчера, несколько дней назад, неделю, но при этом в деталях вспоминает события прошлого года – первый звоночек об ухудшении памяти. Также проблемой считается неспособность усвоить только что полученную информацию, приходится перечитывать одно и то же раз за разом.

Если вы замечаете частые перемены настроения и всепоглощающую грусть, стоит начать бить тревогу — возможно, у вас депрессия. Подробнее о том, что это за заболевание и как от него избавиться читайте в нашей статье.

Своеобразные «провал» в памяти, характерные для недавних событий, является одни из симптомов опасных заболеваний, связанных с работой мозга, в том числе Альцгеймера, потому при первых таких случаях следует задуматься над тем, как улучшить память и внимание, а также не постесняться обратиться к врачу.

Причин, по которым ухудшается память довольно много:

последствия черепно-мозговых травм;
последствия инсульта;
проблемы с кровообращением в головном мозге или с сосудами;
наличие новоообразования в головном мозге (онкология);
инфекция в головном мозге (менингит, энцефалит, сифилис);
заболевания других органов или систем, связанных с кровообращением или доступом кислорода к мозгу;
болезни почек (при росте уровня креатинина в крови);
проблемы с обменом веществ;
постоянные стрессы и перегрузка мозга (избыток обрабатываемой информации);
дефицит витаминов, в особенности витаминов группы В;
регулярная нехватка сна или неполноценный сон;
отравление алюминием (готовка и хранение пищи в алюминиевой посуде);
злоупотребление энергетиками и другими стимуляторами;
курение (как пассивное, так и активное)
злоупотребление алкоголем или полный отказ от него;
прием наркотиков (даже единоразовый);
интоксикация тяжелыми металлами (ртуть, свинец, марганец, талий, медь);
злоупотребление лекарствами, среди побочных эффектов которых значится снижение памяти или активности мозга;
пожилой возраст.

Проблемы с памятью у молодых людей и людей среднего возраста

К сожалению, реалии современного мира таковы, что нарушения памяти, сознания, концентрации внимания — болезни уже не пенсионеров, а подростков, молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет. Это связано с бурной жизнедеятельностью. Часто причиной становится употребление алкоголя и наркотиков, когда затуманенное сознание дает сильнейшие провалы в памяти. Эти «дыры» со временем все сложнее заполняются. Но и активная жизнь, желание заработать, получить престижное образование не всегда идут бок о бок с успехом и хорошим здоровьем

Постоянные стрессы, усталость, недосыпание – критичные причины раннего старения организма, нарушения памяти. Когда появляются проблемы с памятью, что делать на первых этапах? Основными механизмами могут стать употребление прописанных врачом медикаментов, правильный режим питания, состоящий из фруктов и продуктов богатых железом, цинком, витаминами группы В, здоровый образ жизни. Но и тренировка памяти сыграет существенную роль в восстановлении этих функций мозга.

Самое первое, что стоит сделать, отучить себя от постоянного контакта с мобильными устройствами. Дело не только в излучении, которое на самом деле пагубно влияет на мозговую деятельность при постоянном контакте. Отсутствие необходимости мыслить, запоминать, возможность действовать механически без необходимости вдумываться в смысл составленного предложения – первый шаг к деградации.

Необходимо обратиться к специалисту: психологу, неврологу, нейропсихологу или терапевту за консультацией при возникновении проблем. Скорее всего, врач выпишет ноотропные лекарственные препараты после получения полного анамнеза. Но есть советы, как улучшить быстро память самостоятельно. Для этого существует много методик. Одна из них была разработана доктором Кадцом, американским профессором:

Все привычные бытовые дела (мытье посуды, заварка чая, протирание пыли) попробуйте выполнять с закрытыми глазами, вспоминая, как и где находятся необходимые предметы. Но важно следить за безопасностью. Это вернет способность мыслить, а не действовать механически.
Правшам стоит попробовать действовать левой рукой, левшам наоборот. Это активизирует второе полушарие мозга. А, как известно: одна голова хорошо, а две лучше.
Хорошей задачкой для восприятия будет изучения шрифта Брайля (для слепых) или языка жестов. Альтернативный вид связи с обществом поможет нагрузить мозг.
Освойте технику печатания на клавиатуре 10-ю пальцами. Подробные и доступные уроки легко найти в интернете.
Пробуйте на ощупь опознавать номинал монет.
Чтение книг на различные тематики, пусть даже ранее вам неизвестные, неинтересные, поможет освоить новые навыки, разбудить фантазию и желание к самообучению. Парню можно прочитать про кулинарию, а девушке взять книгу об известных гонщиках.
Чаще стоит посещать новые места, запоминая их местоположение, маршруты к ним, людей, пейзажи вокруг и интерьер внутри. Новые знакомства также помогут.

Существует техника, как запоминать иностранные слова надолго, способная восстановить память. Она подходит практически для всех возрастов. Итак, что можно сделать:

Визуализация. Чтобы в кратчайшие сроки свыкнуться с названием предметов на иностранном языке, попробуйте развесить по квартире стикеры с переводом. Они постоянно будут попадаться на глаза, и мозг к ним привыкнет.
Антонимы. Выучив слово «хорошо», тут же найдите его антоним «плохо». Так гораздо легче апеллировать выражениями.
Повторения. Выучив за день несколько слов, обязательно повторите их в течение дня и на следующее утро.
Составление предложений. У вас есть цель – учить в день по 10 слов. Лучше не заучивать их, а составлять предложения (пусть пока даже бессмысленные). Но вы начнете понимать само значение слов и их применение.
Голосовое запоминание. Можно найти множество программ, где пользователь слышит озвучку слова. Идеально подойдет для тех, кто решил смотреть фильмы зарубежных стран в оригинале.

И вновь полноценный рецепт для того, чтобы память вернуть: отказ от алкоголя, табакокурения, вредной пищи. Среди методов, как память натренировать быстро популярен и еще один. Перед походом за покупками не пишите списки, а представьте, как вы выкладываете все из пакетов: фрукты в вазу, колбасу на среднюю полку холодильника, батон на стол, зубную пасту в ванну и т.д.

Если вы постоянно ловите себя на мысли: «не могу запомнить что-то», психолог может помочь разобраться с причинами. А современные техники гипноза способны самые забытые воспоминания вывести наружу. Но это более радикальные методы лечения.

Способы улучшения

Ухудшение памяти – не приговор, если вовремя заняться этим вопросом и начать что-то делать, функции мозга можно восстановить. Для взрослого человека улучшить память, внимание и активность мозга можно несколькими способами, следуя простым советам.

Медикаментозный

Существует широкий выбор препаратов для улучшения памяти, среди которых есть те, для покупки которых понадобится рецепт врача, но есть и те, что продаются в свободном доступе.

Среди популярных и доступных — «Глицин», он не только решает проблемы со сном, но и помогает улучшить память. Его часто прописывают студентам во время сессий, школьникам и людям, переживающим стрессы.
Препарат «Витрум мемори» помогает восстановить память, препятствует кислородному голоданию мозга, способствует нормализации кровообращения.
Витамины, улучшающие память и работу мозга входят в состав препарата «Ундевид». Чаще всего его выписывают пожилым людям с проблемами обменных процессов.
«Аминалон» восстанавливает память после черепно-мозговых травм, выводит токсины, нормализует уровень сахара в крови при диабете.
«Интеллан» содержит в себе исключительно растительные компоненты, улучшает психо-эмоциональное состояние, снижает забывчивость, подавляет депрессивные состояния.

Нарушение памяти у детей

Специалисты отдельно изучают эту нишу заболеваний. Проблемы с памятью в детском возрасте отражаются на всей жизни человека. Ребенку не просто одолеть школьную программу, начинаются проблемы с общением со сверстниками. Проблема может быть как во врожденной умственной усталости, так и в приобретенном состоянии.

Дети плохо запоминают и воспроизводят информацию либо из воспоминаний полностью пропадают целые эпизоды. Чаще всего нарушения появляются после заболеваний: гиповитаминоза, частых ОРВИ, астении. Неблагоприятно влияют на состояние и проблемы в семье, социуме, школе.

Отдельного внимания требуют дети с плохим зрением. Так как этот орган является главным при получении информации, то постепенно ребенок теряет связь с окружающим миром. Отсутствие эмоциональной привязки к объектам нарушает концентрацию. При этом слуховая и словесно-логическая память могут развиваться, но двигательная, зрительная резко падать.

Врачи не советуют сразу обращаться к медикаментозному лечению, если конечно отсутствуют травмы, алкогольные отравления, врожденные заболевания у детей. Есть много способов, как память улучшить и не прибегать к лекарствам. Чаще всего память просто недостаточно развита, или малыш неусидчив, гиперактивен. Здесь кроется другая сложность: дети неохотно идут на контакт, понимая, что их заставляют что-то переделывать в себе. Поэтому упражнения для улучшения памяти должны быть ненавязчивыми, легкими. Итак, что предпринимать родителям:

«Как прошел твой день?» Ребенок с увлечением расскажет, чем он занимался в детском саду или школе. При этом необходимо задавать ему дополнительные конкретные вопросы: «Какой цвет платья был у Кати сегодня?», «Что сказал Саша, когда вы играли» и т.д. Поначалу хронология событий может быть нарушена, но постепенно ребенок научится четко запоминать последовательность действий.
Книги – верный помощник. В раннем возрасте лучше читать ребенку легкие стихи. Рифма быстрее ложится на слух и запоминается. В идеале привить малышу любовь к чтению, сделать обязательным ритуалом ежедневное прочтение хотя бы нескольких страниц. После этого ненавязчиво спрашивайте детей, что им понравилось, что запомнилось из прочитанного, как они к этому относятся лично.
Игры с ребенком. В современном мире трудно обойтись без инновационных технологий, гаджетов. Но здесь эти вещи могут помочь родителям. Существуют огромное количество игр на концентрацию внимания. Это могут быть занятия «Найди отличия между картинками», «Поиск предметов», «Повтори фразу» и т.д. Устройте вечер семейных игр в «Балду» (составление слов), «Города», «Ассоциации». Этим можно заниматься и по дороге в сад, школу, магазин. Попросите ребенка придумать все возможные рифмы к определенному слову или посчитать машины красного цвета, встретившиеся вам по дороге.
Напрягаем память. В предыдущем блоке говорилось о важности использования гаджетов для привлечения интереса ребенка. Но открытый доступ к информационным технологиям в любое время не сыграет на руку. В век инноваций держать что-то в памяти нет необходимости, все есть на просторах интернета. Если ребенок что-то забыл, то дайте ему несколько минут вспомнить самостоятельно. Ну а уже после подскажите или разрешите воспользоваться словарем/интернетом.
Спорт и игры на свежем воздухе. Физические нагрузки укрепляют общее состояние организма. Стимулирование кровооттока, насыщения мозга кислородом способствуют улучшению концентрации и памяти.
Иностранные языки. Иностранные языки помогут и детям, и взрослым, если память ухудшилась. Сюда же можно отнести обучение игре на музыкальных инструментах, шахматы и даже танцы. Но при изучении языков важно следить, чтобы ребенок не заучивал буквы и написание, а имел ассоциацию с каждым словом.

Кроме всего перечисленного при плохой памяти необходимо следить за питанием ребенка. В рацион должны входить продукты, улучшающие память и работу мозга: шпинат, морковь, брокколи, рыба жирных сортов, бананы, грецкие орехи.

Общие рекомендации

В домашних условиях улучшить память помогут 9 простых упражнений, которые окажут незамедлительное действие при регулярном повторении.

Сосредоточьтесь на одном Многозадачность – полезное качество для компьютера, но не для человека. Чтобы не перегружать мозг и не снижать продуктивность его работы, не стоит рассеивать внимание сразу на несколько задач. Рекомендуют взять за привычку выстраивать цепочку из запланированных дел и концентрироваться на каждом из них поочередно, не хватаясь за все сразу.
Позволяйте мозгам отдыхать Американские ученые доказали, что часто решения важных задач и сложных вопросов приходят на ум тогда, когда человек выполняет монотонные действия, не требующие концентрации внимания. Проще говоря, стоит позволить мозгу расслабиться и отдохнуть, заняться «ничего не деланием».
Сократите количество информации Постоянные дозы ненужной информации захламляют «жесткий диск» человека совершенно бесполезными фактами. Стоит зайти в соцсеть и целая волна таких обрушится на человека. Рано или поздно память начнет перегружаться и мозг примется «удалять» устарелые файлы, чтобы освободить место для новых. Но кто сказал, что средняя продолжительность жизни панды важнее, чем знания, полученные в университете?
Делите информацию на группы Мозгу свойственно запоминать информацию блоками, чтобы увидеть, как это работает, достаточно произнести свой номер телефона вслух. Скорее всего, человек будет произносить их группами, а не по одной. Чтобы запомнить набор цифр или слов (список покупок, имена коллег), лучше разделить из на группы таким же образом – так информация усвоится быстрее и надежнее.
Запоминающиеся словосочетания Чтобы не искать по два часа какую-то вещь по дому, ключи или любимые сережки, или чтобы не маяться весь день на работе, пытаясь вспомнить, выключен дома утюг или закрыта на ключ дверь – следует выполнять простое упражнение на фиксацию памяти. Закрывая дверь, выключая утюг или оставляя ключи на гвоздике, стоит попробовать произносить вслух какую-нибудь белиберду, например, «танцующий слоник» или любую другую фразу. С помощью такой уловки мозг запомнит это, и в следующий раз действие, выполняемое в этот момент, всплывет в памяти с легкостью.
Повторение – мать учения Очень часто люди сталкиваются с неприятным казусом во время знакомства – человек представился, а его имя вылетело из головы. Чтобы такого не происходило, тренировать память можно простым способом – достаточно вслух повторить имя в начале разговора, а затем в конце. Так мозг с большей вероятностью занесет имя в свой «шкаф».
Спорт Физические упражнения ускоряют кровообращение, а вместе с тем и количество крови и кислорода, поступающие к мозгу. Хороший способ улучшить память – заняться тренировками. Тело станет здоровее, а вместе с ним и мозг, память улучшится, а внимание больше не будет таким рассеянным.
Откажитесь от «автопилота» Учение доказали, что почти половину времени наш мозг находится в состоянии «автопилота», люди выполняют действия автоматически: заваривают кофе, чистят зубы, едут на работу. Не стоит отправлять сознание в отпуск, лучше устроить ему встряску: сменить привычный маршрут, чистить зубы левой рукой, заваривать кофе в турке, а не просто заливать кипятком и так далее.
Иностранные языки Благотворно сказывается на улучшении памяти, внимания и активности мозга взрослого человека изучение новых языков. Во время этого процесса в мозге запускаются процессы, дремлющее в другое время, повышается плотность серого вещества, возрастает активность и работоспособность. Ну а кроме этого новые языки помогут провести отпуск за границей с еще большим удовольствием.
Здоровый образ жизни Правильное питание, включающие продукты, оказывающие благотворное влияние на мозг, прогулки на свежем воздухе, активный отдых, отсутствие стрессов, нервных потрясений, полноценный сон – обеспечат человеку хорошую память, восстановят плохую и замедлят возрастные изменения.

Чтобы избежать стрессовых ситуаций, рекомендуем к прочтению статью «Как перестать нервничать и стать спокойным».

Эффективные методы улучшения памяти: помощь врача и самостоятельная работа

Проблема потери памяти начинает волновать больше близких людей человека, чем его самого. Причиной становится чаще всего обычное уставание организма. Механически это можно объяснить, как износ деталей. В начале люди просто забывают, зачем они шли в комнату, далее начинается более глубокий процесс, когда они не могут вспомнить определенное слово. Закончиться может неузнаванием близких родственников. Будет сложно память восстановить, если запустить заболевание.

Как восстановить память и внимание быстро? Самое главное своевременно обратиться к специалисту, который проведет все необходимые анализы и даст оценку состоянию больного. Чаще всего прописывают следующие легкие лекарственные средства:

Донепезил. Влияет на развитие активность, уменьшает деменцию.
Мемантин. Это таблетки улучшающие память и работу мозга, избавляют от депрессивного состояния.
Билобил. Основан на глюкозе полезной для мозга и кровообращения.
Витамины общего действия.

Но альтернативные средства всегда пользовались популярностью. Если память плохая, многие предпочитают народные методы, а не прописанные таблетки. Специалисты дают советы, как восстановить память человека народными средствами:

Листья грецкого ореха. 50 грамм листьев залить литром кипятка, настоять в течение суток и пить по 3-4 глотка 3 раза в день. Заболевание не только останавливает в прогрессии, но и может полностью исчезнуть.
Элеутерококк. Корни растения прокипятить в течение 10 минут. Настой принимать 4 раза в день по 5 столовых ложек.
Чабрец. Столовую ложку чабреца залить кипятком и настоять около получаса. Приятный вкус позволяет употреблять его как обычный чай 3 раза в день после еды.

Это самые распространенные рецепты лечения нарушения памяти у людей взрослого возраста народными методами.

Альтернативные методики лечения нарушения памяти

Любые альтернативные методы лечения стоит обсудить с лечащим врачом. Он подскажет, как в домашних условиях улучшить память без вреда для организма. Неверное назначение народных средств может вызвать аллергию и последующие проблемы. Основным компонентом лечения является употребление лекарственных трав.

Растертый корень аира принимают в сухом виде, запивая теплой водой. Противопоказан при заболеваниях почек.
Корень девясила. Из него делают водочную настойку: на 0,5 литра водки столовую ложку корня. Настойка должна простоять месяц, после чего пить по ложке трижды в день. Категорически нельзя употреблять беременным, кормящим и людям с заболеванием ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.
Кора рябины. Варить 10 минут столовую ложку измельченной коры на один стакан воды. Процедить, остудить и пить трижды в день по столовой ложке.
Настойка клевера. Литровую стеклянную банку наполовину заполнить травой, не утрамбовывая, и залить водкой. Через 2 недели настой употреблять по столовой ложке перед сном.
Шалфей и мята. По столовой ложке сырья смешать в полулитре кипятка и оставить на ночь. Употреблять трижды в день по ложке натощак в течение месяца.

При малейших ухудшениях общего состояния сразу же обратиться к врачу. Существуют интересные упражнения для поддержания памяти. Они подходят для любых возрастов, так как задействуют сразу несколько мозговых функций. Противопоказаний к ним врачи не нашли.

Использование органайзера. Как бы ни хотелось загрузить мозг информацией, ему тоже нужен отдых. Не стоит рыться в потемках памяти, чтобы вспомнить номер телефона, сказанный 2 недели назад, для этого у человечества есть продуманные варианты.
Кроссворд наоборот. Попробуйте не просто разгадать кроссворд, а вписать в него совершенно иные слова, но подходящие по буквам. Поверьте, через 7-8 слов, вам станет интересно заполнить этот каламбур.
Хобби. Начать заниматься чем-то новым никогда не поздно.

Как решить проблемы с запоминанием:

Часто мы испытываем проблемы с запоминанием чего-то конкретного. Например, лица в памяти остаются, а вот имена вылетают из головы через 5 минут. Попробуйте ассоциировать имя с чем-то знакомым и переведите это на человека: Лиля – у нее был сильный аромат цветочных духов, Татьяна – похожа на персонажа Пушкина, Максим – так зовут моего учителя географии и т.д.

Нельзя не вспомнить еще об одном народном рецепте под названием «Золотая вода». Утверждается, что если прокипятить в обычной воде золотые украшения и дождаться испарения жидкости ровно на половину, то данный напиток способен развить память у взрослых.

Существует и другая версия, что эта вода обладает общими целительными свойствами. Те, кто хорошо учился в школе, знают, что золото не вступает в реакцию даже с сильными кислотами (кроме царской водки). Поэтому употреблять в пищу такую прокипяченную с украшениями воду не просто не имеет смысла, но может быть опасно для здоровья, ведь на нательных украшениях собирается множество грязи.

У индейцев был свой принцип улучшения памяти. Они носили небольшие мешочки с различными травами. Когда была необходимость запомнить событие или человека, они открывали очередной мешок и ассоциировали происходящее с запахом. Довольно хорошая методика и для современного мира. Можно запоминать не только лицо, но на секунду абстрагировавшись, обратить внимание на свет, предметы, запах, погоду, интерьер. Это поможет позже восстановить события.

Восстановление памяти – процесс трудоемкий и должен задействовать несколько курсов. Нельзя полагаться только на народные методы или тренировки. Курсовое лечение способно не только улучшить, но и полностью ликвидировать проблему.

Избавьтесь от списка покупок, телефонной книги и заметок

Список покупок – это костыль, который крадет у вас память, делая ее ненужной. Как только вы перестанете его составлять, память получит заметную дополнительную нагрузку: вам придется придумывать способы запоминания большого списка без посторонних средств, а значит, вы начнете учиться управлять способностями собственного мозга. Но не стоит подходить к вопросу радикально. Если вы выбросите список прямо сейчас, то совершите 5–6 визитов в супермаркет, понервничаете и решите бросить эту затею, т. к. она покажется слишком сложной. Чтобы этого не произошло, продолжайте составлять список покупок на бумаге, берите его с собой, но доставайте только перед кассой, чтобы проверить себя.

Аналогично следует поступить и с остальными шпаргалками. Прежде чем найти номер приятеля в справочнике, сначала наберите его по памяти. Прежде чем заглянуть в ежедневник, сначала постарайтесь вспомнить, какие дела в нем записаны и в каком порядке.