12 советов как повысить самооценку


Приветствую вас, уважаемые наши читатели блога.

Сегодняшнюю статью я отправлю в немного «запылившуюся» тему саморазвития. Одно время она пополнялась активно, но потом мы немного притормозили в пользу полезной информации о заработках, а также обзоров книг и выступлений с выставки TED. Проще говоря, я давно не делился личными мыслями по саморазвитию и эта статья ситуацию исправит.

И поговорим мы о самооценке, а если точнее, о самооценке мужчины. Думаю, вы понимаете, что такой психологический вопрос, как самооценка, стоит рассматривать по разным полам отдельно. Причиной тому является в принципе разная психология мужчины и женщины, разные взгляды на те, или иные вещи, разные цели и пути их реализации. Поэтому данная статья будет касаться именно мужской самооценки, корням ее становления, влиянию на жизнь мужчины и способам ее повышения.

Довольно очевидно, что по уровню самооценки есть 3 типа мужчин:

  1. Мужчины с заниженной самооценкой
  2. Мужчины с нормальной самооценкой
  3. Мужчины с завышенной самооценкой

Также, я расположил эти пункты в порядке убывания по количеству людей, имеющих соответствующий уровень. Из моих личных наблюдений распределение именно такое, к сожалению, парней, страдающих низким уровнем самооценки, большинство.

Далее, как ни странно, идут люди с нормальной самооценкой, которые здраво оценивают себя, свои возможности и достижения, понимая свои недостатки и видя дальнейшие пути собственного развития. Большинство моих друзей отсюда и с такими людьми общаться наиболее приятно и полезно.

Ну и замыкают список «крутые ребята», считающие себя «пупами» земли, хоть и причин так думать меньше, чем пальцев на руке. И хотя я часто избегаю таких людей, не имея желания восхищаться их эго, все же я считаю, что данный уровень лучше, чем первый. Зачастую, завышенная самооценка – пережиток юности и ранней зрелости. Рано или поздно обстоятельства спустят эту самооценку с небес на землю, но остатки самолюбия не позволят перейти к самобичеванию или войти в депрессию. Таким образом, постепенно из третьего типа большая часть мужчин становится вторым.

Итак, проблемой самооценки мужчины является именно заниженное видение своей личности.

Как полюбить себя

Полюбить себя — это значит, научиться принимать, уважать и ценить свои достоинства и недостатки.

Как полюбить себя и повысить свою самооценку, расскажем подробней:

  • примите себя, разрушьте все стереотипы, которые не дают вам полюбить себя, примите свои недостатки и простите себя за ошибки прошлого;
  • не ищите причин, чтобы полюбить себя, любовь должна быть постоянной и бесспорной, полюбите свое тело и найдите свои положительные стороны;
  • прислуживайтесь к своим желаниям, делайте то, что считаете нужным;
  • измените свое мышление, не сравнивайте себя ни с кем, вы уникальны;
  • будьте сильными, прекратите жаловаться;
  • не критикуйте себя, любая критика заряжена негативом, лучше подумайте, за что вы можете себя похвалить;
  • не обращайте внимания на чужое мнение, неважно, что подумают окружающие;
  • перестаньте сплетничать и осуждать, ворчунов никто не любит;
  • преодолевайте страхи, ведь боязнь поражения характерна людям с заниженной самооценкой;
  • совершенствуйте свое тело и дух, начните развиваться и самооценка повыситься;
  • ставьте перед собой цели и достигайте их.

Как повысить самооценку мужчине

Чтобы повысить самооценку мужчине, необходимо придерживаться простых правил, и самооценка не пострадает:

  1. Никогда не сравнивайте себя с другими людьми.
    Смиритесь, невозможно быть идеальным во всем. Всегда найдутся люди, которые сильнее, выше, красивее, богаче вас.
  2. Окружающие люди должны поддерживать вас во всем.
    Не общайтесь с теми, кто относится к вам не уважительно или даже открыто унижает.
  3. Выделите свои достоинства.
    Запишите все хорошие качества в блокноте и каждый день перечитывайте список.
  4. Напишите в блокноте свои слабые стороны.
    Выделите, которые можно исправить и те, которые мешают больше всего, начните с их устранения.
  5. Совершайте хорошие поступки.
    Снимите с дерева кота, помогите старушки донести сумки. Вы должны чувствовать себя нужным. Хорошие поступки поднимают самооценку и настроение.
  6. Будь тем, кем хотите быть.
    Воплощайте свои желания в жизнь.
  7. Всегда найдутся люди, которые осудят вас.
    Главное, вы должны нравиться самому себе.
  8. Занимаетесь только тем делом, к которому лежит душа.
  9. Учитесь, получайте новые знания.
    Чем больше будете знать, тем выше будете смотреться в глазах других и своих собственных.
  10. Если не получается повысить самооценку и уверенность самостоятельно, обратитесь к психотерапевту.

Как поднять самооценку девушке

Для того чтобы повысить самооценку нужно вначале понять, что же именно может вывести ее на новый уровень у девушек. Что сделает девушку ценной в глазах окружающих и в своих? Может быть это деньги, смена прически или имиджа в целом, машина или квартира, новые знания или приобретение профессии? Не факт. Конечно, всё вышеперечисленное является составляющим, однако всё это не будет иметь значения, если сама девушка не любит себя. Окружающие всегда отличат, любите вы себя или нет. Поэтому и относятся к вам соответственно. Как вас могут полюбить чужие вам люди, которые практически ничего о вас не знают, если вы сами не можете себя полюбить?

Способы поднять самооценку девушкам, прежде всего, направлены на их обучение любви и уважению к себе.

Все девушки, без исключения, вне зависимости от возраста, размера груди и длины ног склонны к периодическому неудовольствию собой и своей внешностью, взаимоотношениями с окружающими мужчинами или подругами. В такой период, требуется внешнее подтверждение своей значимости, привлекательности для возврата утраченной уверенности в себе и своем потенциале. Девушки могут внушить себе, что никому они не нужны, что их никто не любит. Они не понимают, как можно любить человека, если у него маленькая грудь, к примеру. Дальше девушки продолжают накручивать себя и приходят к выводу, что у них все не так. И естественно, в таком состоянии, их никто не сможет уважать. Следовательно, падает уверенность и снижается самооценка. И никто из девушек не задумывается о том, что они сами своими стараниями уничтожают свое «я». Необходимо понимать, что люди будут видеть вас именно такой, какой вы видите саму себя – недовольной своей внешностью, вечно ноющей, плачущей и так далее.

Как поднять самооценку девушке? Научитесь любить свою внешность, старайтесь любоваться собой всегда, в любое время дня. Любовь к своей персоне важно ощущать вне зависимости от того, какой у вас вес, рост, цвет или разрез глаз, форма носа и т.д. Каждая девушка неповторимая, не похожая на других, уникальная личность. Неповторимость – это то, что остаётся ценным и считается важным в любом возрасте. Подумайте: вы бы хотели прийти на вечеринку и увидеть на сопернице такое же платье как и на вас? Пусть платье будет очень дорогим, но уже это не будет эксклюзив. Вот так и с людьми. Вы стараетесь быть на кого-то похожими, постоянно сравниваете с придуманным вами эталоном, забывая о том, что если станете похожим на кого-то, то потеряете свою эксклюзивность. Поэтому не ищите в своей внешности и облике недостатки. Недостатки есть у всех. Окружающие не обратят внимания на недостатки, если девушка будет вести независимо и уверенно. А независимость и уверенность обуславливаются только любовью представительницы прекрасного пола к своей персоне. Для того чтобы научиться любить себя, необходимо запомнить, что любая девочка, девушка, женщина красива априори. Потому что каждая личность исключительная. Такую исключительность образует сочетание всех её недостатков, плохих и хороших качеств.

Человек, состоящий из одних достоинств – это скучная личность. Намного интересней и многогранней индивид, имеющий и плюсы, и минусы. Именно несовершенства фигуры, характера и придают облику дам некоторой доли шарма, обаяния, внося в образ изюминку и очарование. Несовершенства делают прекрасный пол загадочным, чарующим и непредсказуемым. Нет ничего более притягательного, чем девушка, полная тайн.

Поэтому полюбите себя, вместе с недостатками, чувствами, стремлениями и желаниями. Переживания старайтесь принимать и ни в коем случае не подавлять. Это способствует обретению контроля над ними, что ведет к уверенности в собственном потенциале и действиях. Для того чтобы полюбить собственную личность, необходимо научиться уважать свою личность. Однако это не означает, что следует оправдывать все свои действия. Оправдание плохих поступков – это шаг к потере самоуважения. Необходимо принять тот факт, что не всегда поступаете правильно, красиво или корректно по отношению к окружающим. Старайтесь не оправдывать себя, а просто больше не допускать такое поведение. Извлекайте уроки из всех своих действий. Необходимо научиться понимать, в каких ситуациях вы правы, а в каких нет. Не бойтесь признавать свои ошибки. Главное стараться в дальнейшем не допускать их повторения.

Итак, если у вас появилась неуверенность в своей привлекательности, то не стоит отчаиваться – это всего лишь повод уделить себе время, причина, чтобы заняться собой. Обновите гардероб, сделайте новую прическу или измените цвет волос, попробуйте сделать себе другой макияж. Если вы не готовы к кардинальной смене имиджа, то можно поэкспериментировать с прической – сделайте челку или наоборот, заколите ее. Существует множество оттеночных шампуней, который придадут вам другой цвет волос на время.

После смены внешнего вида самое время заняться самовнушением. Вы никогда не задумывались о том, что постоянно программируете себя на негативные эмоции и собственную неполноценность, ругая и наговаривая на себя. Неужели вы думаете, что это не отразится на вашей самооценке? При любых неудачах следует не корить себя, а наоборот, настраивать только на позитив. Любые ошибки – это не трагедия, а всего лишь опыт. Только от вас зависит, повторите ли вы их вновь или извлечете полезный опыт. Хвалите себя за любые успехи и достижения.

Для придания себе уверенности следует самообразовываться. Чем больше знаний, тем спокойнее себя чувствуешь при любых социальных контактах, так как возможность попасть впросак из-за незнания уменьшается, следовательно, исчезают и поводы к тревожности. Поэтому, не теряйте времени даром, запишитесь на образовательные курсы или тренинги, начните читать интересную литературу, смотрите познавательные передачи. Это всё вместе положительно воздействует на уровень самооценки.

Придумайте себе свой идеальный образ и старайтесь его воплотить в реальность. Опишите на бумаге все черты характера, которые хотели бы иметь и придерживайтесь их.

Как поднять самооценку представительницам прекрасного пола? Существует несколько простых правил, которые нужно помнить всегда: королевами еще никто не родился, зато ими стало много известных женщин спустя годы. Поэтому изо дня в день напоминайте себе о том, что достойны многого; расстаньтесь раз и навсегда с сомнениями и страхами, забудьте о комплексах; ставьте цели и добивайтесь их. Не обязательно начинать с глобальных достижений. Пусть победа будет маленькой, зато она ваша; заведите себе дневник успеха; постоянно следите за течением своих мыслей. Не позволяйте им сворачивать в сторону негатива; старайтесь как можно чаще улыбаться. Улыбка повышает настроение, расслабляет и успокаивает.

Однако соблюдение всех вышеперечисленных правил будет бесполезно без поддержки близких. Именно влияние и вера родных людей делает нас сильнее, увереннее и лучше, чем мы есть. Поэтому поднять самооценку девушке проще всего похвалой близких людей. Следует всегда хвалить прекрасный пол за пусть малюсенькие, но достижения. Мужьям следует хвалить жен за вкусно приготовленный ужин и даже если он слегка пересолен, ведь любимая старалась. Хвалите девушек за чувство юмора, говорите им, что они талантливы, что вы цените все их старания и труды.

Что такое самооценка

Собственная самооценка — это уровень принятия самого себя, способность непредвзято оценивать свои возможности. Она взаимосвязана с любовью к себе. Люди с кучей комплексов не могут испытать это чувство, пока не избавятся от них. Самооценка воздействует на то, насколько персоне легко дается достигать поставленных целей, общаться с другими людьми, развиваться.

Психотерапевты выделяют два типа самооценки: адекватная, неадекватная.

Адекватная самооценка

Адекватная самооценка правильно отображает возможности и качества персоны, собственное понимание соответствует реальной действительности. Человек трезво осознает свои достоинства и недостатки, способности и потребности. Ставит перед собой реальные цели, старается предугадать результат своих действий, способен к самокритике.

Люди с адекватной собственной оценкой очень дорожат окружающими. Их поступки они оценивают соответственно, но все же, на свои действия ориентируются больше.

Неадекватная самооценка

Неадекватная самооценка бывает двух видов: завышенным и заниженным. Люди с чересчур завышенной самооценкой выделяются в любой общественности — они всегда на виду, всем дают советы, любят руководить и везде доминировать.

Люди с такой самооценкой имеют следующие черты:

  • они слишком высоко расценивают свои достоинства и способности;
  • не принимают критику, их бесит чужое мнение, которое не соответствует их личному;
  • всегда считают себя во всем правыми;
  • эгоистичны, высокомерны, с презрением относятся к другим людям;
  • не принимают помощь от окружающих;
  • в их неудачах всегда виноваты другие люди или сложившиеся обстоятельства;
  • совершают поступки напоказ, любят демонстрировать свое поведение.

Люди с заниженной самооценкой не выделяются, тем более в коллективе. Они кажутся очень скромными и не стремятся быть на глазах у всех.

Но, общаясь с ними, можно обнаружить далеко не самые лучшие качества:

  • придирчивые, злопамятные и завистные;
  • нерешительны и чересчур осторожны;
  • за свои действия не отвечают, всю ответственность перекладывают на плечи окружающих;
  • чувствительны, обидчивы — из-за комплекса неполноценности;
  • привередливы к себе и другим людям;
  • зависят от мнения окружающих, и регулярно нуждаются в их поддержки.

С заниженной самооценкой люди тоже эгоисты, только этот эгоизм абсолютно другого вида. Они до такой степени погружаются в свои неудачи, что не замечают проблемы родных. С низким уровнем самооценки люди не уважают и не любят окружающих.

Как повысить самооценку ребенку

У ребенка формируется мнение о себе и своей самооценки, полагаясь на то, что говорят о нем родители. Важно, чтобы он слышал хорошие слова, а не постоянную критику и замечания.

Чтобы повысить самооценку ребенку и он чувствовал себя нужным, советуйтесь с ним — о подарках для бабушек, поездках. Спрашивайте мнение ребенка, пусть он сам принимает решения.

Доверяйте своему ребенку. Дайте ему возможность демонстрировать свои способности. Пусть он помоет посуду, приготовит что-то простое на ужин и его самооценка сразу повысится.

Учите малыша постоять за себя. Отдайте его на любой вид спорта, лучше на бокс. Он поймет, что способен на многое и собственная оценка повысится. Только объясните ему сразу, что не нужно демонстрировать свою силу и лезть драться первым.

Большинство детей очень болезненно воспринимают поражение. Поэтому объясните своему ребенку, что без проигрыша невозможно одержать победу. Научите ребенка быть уверенным в своих способностях, идти к поставленной цели, даже если все предыдущие попытки заканчивались неудачно.

Верьте в своего ребенка, даже если вы думаете, что он слабее окружающих. Ваша вера в него помогает ему поверить в себя самого.

Довольно часто, самооценка ребенка страдает из-за недостатков во внешности. Этот комплекс может перерасти во взрослую жизнь. Помогите ребенку исправить ситуацию, конечно, если это возможно. Но если его беспокоит то, что нельзя изменить, научите его любить себя любым. Ищите хорошие качества, убедите ребенка в том, что он по-настоящему прекрасен, даже с некоторыми своими изъянами.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: