Медитация перед сном для женщин и мужчин от бессонницы

Бессонница, лечение которой гипнозом набирает все большую популярность, – распространенная проблема современности. Казалось бы, что может быть проще, чем уснуть после трудного дня. Ложишься в постель, а сон все не идет. В результате – плохое самочувствие и сниженная работоспособность. Потому так важно вовремя обратить внимание на эту проблему.

Нарушения сна и бессонница могут быть вызваны целым рядом причин. Прежде всего, влияние оказывает современный жизненный темп. Другие возможные причины:

• нервные расстройства и стрессовые ситуации;
• негативные внешние воздействия;
• нарушения режима;
• разного рода болевые синдромы и др.

Как следствие – сон становится прерывчатым с длительными периодами засыпания. Чтобы нормально отдохнуть приходится прибегать к снотворным препаратам. Утро не сулит бодрого пробуждения, днем возникает сонливость, раздражительность, нехватка сил.

Развитие гипнотических практик в России

Научное исследование гипноза началось 1646 году. Профессор и иезуит Афанасий Кирхер заметил пограничное состояние животных, заинтересовался и поставил серию опытов. Иезуит утверждал, что явление имеет патологическую природу, подавляет волю и оказывает на организм вредное воздействие. Научные труды профессора произвели фурор в медицинском мире. Практику Кирхера повторил Василий Яковлевич Данилевский в 1878 году. Профессор физиологии Харьковского университета подтвердил опыт Кирхера и выступил на семинаре русских врачей с докладом «О терапевтическом применении гипнотизма», чем положил начало развитию гипнотических практик в нашей стране.

У профессора появились и противники, в частности, психиатр А.А.Токарский, утверждавший, что программы внушения не несут вреда, а укрепляют и успокаивают нервную систему. Кроме того, доктор утверждал, что поле применения гипноза обширно, правильно проведенные лечебные практики способны избавить человека от массы проблем, как психосоматических, так и физических сбоев нервной системы.

К сожалению, Токарского подкосил туберкулез, но за 42 года жизни врач-психиатр изучил, разработал и описал ряд способов воздействия, а также ответил на вопросы гипнотерапии, оставив современникам огромную научную базу.

Преемником Токарского в изучении гипноза стал известный в России ученый, психоневролог М.В.Бехтерев. Владимир Михайлович сделал ряд ключевых открытий в области техник введения человека в транс. Ученый отмечал важность словесных внушений и физических раздражителей при погружении мозга в нужное врачу состояние.

Бехтерев условно разделил гипноз на три вида:

• малый;
• средний;
• глубокий.

Изыскания ученого согласуются с научными трудами Огюста Анри Фореля, невропатолога и психиатра из Швейцарии. Доктор классифицировал состояния нервной системы человека, разделив их на три стадии: сонливость, гипотаксия и сомнамбулизм.

Бехтерев уделял особое внимание повышению положительного эффекта от гипнотерапии. В конечном итоге академик сделал вывод, что гипноз — видоизмененный сон. В конце XIX века в военно-медицинской академии ученый прочитал доклад «Внушение и его роль в общественной жизни», положениями которого медицинское сообщество пользуется по сей день.

В своем докладе академик отметил, что внушение — это духовное влияние одного человека на другого. В качестве примера можно привести мужа и жену, которые через несколько лет совместного проживания дублируют поведение друг друга. Этому явлению способствует гормональный фон супругов, состояние влюбленности и другие чувства, при которых человек становится восприимчивым. Результатом внушения на бытовом уровне становится перенимание привычек, взглядов, суеверий и убеждений.

Кроме обмена привычками и суждениями внушение хорошо видно на примере религиозных сект. Бехтерев доказал, что в массе люди больше подвержены внушению. Этим объясняется успех псевдо гипнотизеров, экстрасенсов и лидеров различных около церковных учений.

Именно эти наблюдения позволили Бехтереву разработать лечебные программы. Безусловно, неустойчивые люди могут быть обмануты, но польза подобного лечения неоспорима. Гипнотерапия продолжает развиваться и приносит ощутимые результаты в лечении той группы людей, которая подвержена внешнему воздействию.

Когда нужен гипноз?

Главное показание к применению гипноза при бессоннице – непонимание причин нарушения, необходимость разобраться в подсознательных проблемах больного.

Также к необходимости применения методики приводит отсутствие эффекта от коррекции режима или использования народных способов лечения.

Обычно такие сеансы полезны людям с психоэмоциональными расстройствами и многими другими сбоями нормального существования без явных физических отклонений. Работа с профессиональным терапевтом эффективна при остром шоке, хроническом стрессе, вынужденных сбоях биоритмов пациента. Специалист поможет больному избавиться от последствий чрезмерной умственной перегрузки или физического перенапряжения. Также терапия способствует снижению восприимчивости человека к действию раздражителей, которые не позволяют уснуть или выспаться.

Лечение с врачом эффективно при хроническом стрессе.

Лечебный гипноз врачи также рекомендуют людям, которые отличаются повышенной мнительностью, чувствительностью, резко реагируют на изменившиеся условия жизни. С такими целями назначают самые легкие варианты воздействия на подсознание, не требующие введения человека в состояние глубокого транса.

Причины бессонницы

Расстройство сна делится на две категории: кратковременное и длительное.

Первый тип бессонницы вызывает сильный стресс, переживания, резкая смена образа жизни, физическая нагрузка сверх нормы и даже обдумывание какой-либо идеи, плана. Подобные состояния наблюдаются не только у взрослых людей, но и у подростков. Например, перед важными экзаменами и другими волнительными событиями.

Краткосрочная бессонница способна внести в жизнь человека хаос. После ночи бодрствования наступает день, наполненный непрекращающимися позывами ко сну. Каждая такая ночь пробивает все большую брешь в иммунной системе. Силы организма истощаются, мозг не отдыхает, что сказывается на работоспособности и концентрации внимания.

Такие состояния особенно опасны для тех, у кого нет возможности взять короткий отпуск на работе, чтобы успокоиться, выспаться и привести себя в порядок. О последствиях недосыпа у пилота авиации или водителя троллейбуса не трудно догадаться.

Длительной или хронической бессонницей называют расстройство сна, продолжающееся в течение месяца и дольше. Причины, вызывающие такое состояние самые разнообразные:

• сильный стресс;
• депрессия;
• гормональные нарушения;
• заболевания нервной системы;
• побочные действия лекарств;
• тревога;
• панические атаки и другие расстройства психики.

Хроническая бессонница подлежит обязательному лечению, так как без полноценного ночного сна нормальная жизнь человека практически невозможна. Часто люди, желающие избавиться от бессонницы, прибегают к употреблению алкоголя, тем самым меняя болезнь за еще более страшную зависимость.

Бессонница

Бессонница (агрипния) — широко

распространённое расстройство сна, встречающееся у людей всех возрастов. Характеризуется недостаточной продолжительностью или низким качеством сна, происходит на регулярной основе в течение длительного времени.

Агипнию, или бессонницу можно наблюдать при очень обширном ряде заболеваний, поэтому симптомы нарушений сна разнообразны и зависят от вида нарушения. Но каким бы ни было нарушение сна, за короткий период времени оно может привести к изменению эмоционального состояния, внимательности и работоспособности человека.

Наиболее часто встречающееся – психофизиологическое нарушение сна. Основной фактор в развитии психофизиологического нарушения сна – это фактор, связанный с психическим состоянием человека.

Группы расстройства сна:

• Пресомнические расстройства. Эта группа объединяет нарушения сна, связанные с трудностью засыпания. В этом случае человеку приходят в голову различные страхи и тревоги, он часами не может заснуть.
• Интрасомнические расстройства. Данная группа объединяет такие расстройства сна, при которых процесс засыпания более или менее удовлетворителен, но имеют место ночные пробуждения по разным причинам.
• Постсомнические расстройства сна. При этой группе нарушений сна сам сон и процесс засыпания благополучны, однако, пробуждение наступает довольно рано.

Все эти типы нарушения сна ведут к повышенной утомляемости днем, вялости, усталости, сниженной активности и работоспособности. К этим явлениям добавляется чувство подавленности и плохое настроение. Появляется целый ряд недомоганий, которые обычно связываются человеком с нарушением сна. Эти недомогания носят совершенно разнообразный характер, и могут касаться деятельности всех органов и систем.

Причины нарушения сна.

1. Стрессовые ситуации и психо-эмоциональное перенапряжение. Нарушение сна, возникшее вследствие воздействия стрессоров, является психофизиологической реакцией организма.
2. Эмоциональные расстройства. Тревожные расстройства, нарушения настроения, панические атаки, депрессия.
3. Физиологические расстройства, вызванные психогенным фактором. Это нехватка воздуха, головные или другие боли, кожный зуд, тошнота и т.д.

Как вернуть здоровый сон?

Первое, что делают большинство людей — идут в аптеку и покупают лекарственные препараты, в надежде, что приняв таблетку, они избавятся от бессонницы. Дозы препаратов постепенно увеличиваются, но облегчения они, увы, уже не приносят, к тому — же наличие побочных эффектов тоже беспокоит.

К счастью существует эффективный метод борьбы с этой болезнью

Разработанная нами авторская методика «Крепкий сон!» поможет вам избавиться от бессонницы и вернуть здоровье.

Гипноз, как метод лечения бессонницы, давно практикуется в различных странах, в том числе и в России, показывая положительные результаты.

За 20 лет практики нами разработана уникальная авторская методика, опирающаяся исключительно на научные нейрофизиологические исследования наших светил — советских академиков и профессоров. Профессиональное воздействие по нашей авторской методике «Крепкий сон!» относится к самым результативным услугам в настоящее время, и позволяет, выявить и устранить причину этого заболевания вернув здоровый сон.

Мы поможем вам избежать тяжелых последствий, для вашего психического и физиологического здоровья!

В настоящее время гипноз все больше набирает популярность среди специалистов и обычных людей. Люди обращаются к гипнологам по разнообразным причинам. Самыми распространенными ситуациями применения гипноза являются различные неврозы, фобии, страхи, депрессии, ОКР, СРК, ВСД, пищеварительные, сексуальные нарушения, коррекция поведенческих реакций человека, заниженная самооценка, комплексы, вредные привычки. Причем в этих случаях, гипнотерапия остается единственным результативным методом, так как нацелена на избавление больного от причин его заболевания, в то время как все остальные методы, включая фармацевтические, претендуют только на временное снятие симптомов.

Тем временем, психогенный сбой у больного не стоит на месте, а генерализуется и приобретает более ярко выраженный гетерогенный характер, вовлекая все большие участки функциональной системы в патогенез.

Успешное применение гипноза при лечении столь широкого круга заболеваний связанно с тем, что точкой приложения лечебного слова в гипнозе — являются большие полушария головного мозга человека, которые управляют всеми органами и системами организма. Слово в гипнозе оказывается чрезвычайно могущественным лечебным фактором, производящим прямое и непосредственное воздействие на характер и динамику корковых процессов. Это открывает прямой путь к устранению патологических процессов и мобилизации необходимых внутренних ресурсов организма человека.

Поэтому гипнотерапия – это единственный метод психологической помощи человеку, позволяющий устранить причину заболевания, а не ее симптом, оказывая прямое и непосредственное воздействие на характер и динамику корковых процессов, мобилизуя необходимые внутренние ресурсы организма человека.

За многие годы нашей лечебной практики к нам обращались пациенты с самыми невероятными ситуациями возникновения депрессии, страхов, фобий, которые в дальнейшем, перестали их беспокоить, полностью нормализовав сон. Тем, кто страдает агипнией не стоит разочаровываться и терять надежду на исцеление, так как с нашей помощью, вы навсегда избавите себя от этого недуга.

Возможны ли побочные эффекты от гипноза?

Как утверждают специалисты, на сегодняшний день таких фактов не выявлено. Исследования в разное время проводились такими видными и авторитетными учеными как: В. М. Бехтерев, И. П. Павлов, С. С. Либих (1974), А. И. Захаров (1982), А. А. Токарский (1989), М. С. Лебединский, А. Т. Пшоник (1952), Л. Л. Васильев, И. П. Брязгунов (1970) Л. Черток (1972), В. И. Сухорукова (1977), П. К. Анохин, Н. Е. Введенский (1911-1913), Н. И. Красногорский, В. М. Шкловский (1975, 1994), В. Н. Мясищев, Ю. А. Поворинский (1950), С. Н. Давиденков, К. М. Варшавский (1973), С. С. Кор-саков, К. М. Быков, А. М.Свядощ (1982), В. Я. Данилевский, Б. Н. Бирман (1922,1925, 1946), Л. Б. Гаккель (1955), Д. Я. Венгеровский (1955), И. 3. Вельвовский (1984), А. Л. Гройсман, К. И. Платонов (1957), С. Л. Рубинштейн, В. Е. Рожнов, А. А. Ухтомский, И. М. Сеченов, А.М. Свядощ, А. П. Слободяник, Е. С. Катков, М. П. Кутании, В. В. Кузьмин, П. П. Подъяпольский, Е. Н. Довбня, Ф. Е. Рыбаков, В. Н. Хорошко, А. И. Яроцкий, А. Ф. Лазурский, Ю. В. Каннабих, В. М. Нарбут, Ф. Д. Неткачев, В. А. Гиляровский, М. В. Стрельчук, Г. В. Морозов, В. М. Банщиков, Н. В. Иванов, Н. К. Липгарт, А. Г. Иванов-Смоленский, и др. Учеными доказано, что психика человека саморегулируется во время лечебного транса, мобилизуются его внутренние резервы, активизируются защитные силы организма (компенсаторные), гомеостаз организма приходит в норму, а потому опасности для психического и физиологического здоровья пациента нет.

Положительные стороны гипнотического лечения фобии, страхов, панических атак:

• Полное отсутствие медикаментозного влияния на организм человека.
• Полезно. Нормализует гомеостаз организма, укрепляет ЦНС, и т.д.
• Нет побочного эффекта.
• Полное 100% избавление от этого недуга.
• Устранение причин заболевания.
• Дешевле.

Сеанс гипноза по лечению, сам по себе является целебным для человека. Гипноз улучшает общее самочувствие человека, обеспечивает слаженную работу всех органов и систем организма его (гомеостаз), что позволяет пациенту ощутить новый прилив жизненных сил. Он положительно влияет на работу многих органов и систем: сердечно — сосудистой, дыхательной, эндокринной, пищеварительной, ЦНС, помогает при бессоннице, снимает раздражительность, уменьшает беспокойство, и т.п..

Самостоятельные попытки избавиться от агипнии приводит к дальнейшему угнетению ЦНС, с повышением раздражительности, тревожности. И только гипнотерапия помогает преодолеть негативные последствия для вашей нервной системы.

Наш авторский метод «Крепкий сон!» позволит вам вернуться к нормальной жизни и получать от нее удовольствие.

Будьте здоровы и берегите себя!

Технология проведения сеанса гипноза

Положительное действие гипнотерапии на нервную систему — научно доказанный факт. Но глубокому воздействию подвержены не все, как было сказано выше. Это обусловлено способностью мозга конкретного человека переходить в пограничное состояние.

Согласно классификации Бехтерева, методики внушения делятся на три вида. Рассмотрим, в какой ситуации применим каждый из них.

Малый гипноз

Это явление подробно изучено профессором Павловым и названо “частичным торможением нервных клеток”. В коре головного мозга возникают очаги торможения клеток, из-за которых человек впадает в задумчивость, описанную выше. В такое состояние впадают от монотонных звуков и других однообразных раздражителей.

Средний гипноз

Переходное состояние возникает при распространении очагов торможения. Человек погружается в полусон, который, при умении гипнотизера, очень трудно “сбросить”, прийти в себя. Существует мнение, что именно средним гипнозом пользуются цыгане и мошенники. В терапии этот вид также применяется при различных диагнозах, особенно психосоматике. Известны случаи, когда внушение возвращало зрение, потерянное от сильного стресса.

Глубокий гипноз

Следующее состояние после среднего. Очаги распространились по всей коре головного мозга, сливаясь в единое целое. Нервные клетки заторможены настолько, что человек теряет чувствительность, не реагирует на укол иглой или порез. Глубокому трансу подвержена лишь пятая часть человечества. Практика применяется в медицине, при невозможности анестезирования больного.

Виды медитаций и гипноза

Весенняя депрессия у женщин и мужчин — как бооться с ханрдой

Гипноз и медитация – это разные практики. Медитация гипноз для сна представляет собой сочетание двух элементов:

• расслабление,
• «загрузку», внушение нужных качеств.

В момент медитации тело отдыхает, это и является ее целью. Для гипноза в приоритете стоят работа с негативными установками, беспокойством человека, выход в измененное состояние. Все это возможно решить сразу за одну практику.

Виды гипноза:

• Классический, эриксоновский.
• Цыганский.
• Разговорный.
• Мгновенный по Фариа.
• Американский.
• Регрессивный.
• Внушение во время сна.

Как правило, в медитации гипнозе для сна используется классический гипноз или элементы внушения.

Медитации подразделяются на:

• Буддийские: дзен-медитации, осознанность, випассана, метта.
• Ведические: мантра, трансцендентальные.
• Йогические: чакра, кундалини, крийя, тантра, пранаяма.
• Я-медитации.
• Китайские: даосские, цигун.
• Христианские: созерцательная молитва, «сидеть с Богом», молитва Иисуса на четках.
• Современные управляемые медитации: исцеляющие, от бессоницы, для похудения и прочие.

Современные медитации наиболее популярны в настоящее время. Чаще всего в них присутствует голос, который вводит слушателя в нужное состояние. Сейчас можно найти множество таких практик онлайн:

• Ангелина Мозолевская «Медитация перед сном» 37 минут,
• Студия «Управление Чудесами» «Медитация перед сном» 45 минут,
• «Путешествие на Планету Счастья» 43 минуты.

В йоге особое значение придают йоге-нидре. Это особая практика, занимающая длительное время. Она способствует эффективной проработке блоков в теле, быстрому восстановлению и релаксации.

Медитация на расслабление всего тела – йога-нидра

Обратите внимание! Обращаясь к источникам в интернете, необходимо быть уверенным, что они не навредят. Поэтому особенно важно изучить лицензию представителя, образование и опыт работы.

Как гипнозом лечат бессонницу

Техник погружения в гипнотический транс — множество. Но все они основаны на знакомом эффекте торможения нервной системы. Гипнотизер вводит пациента в полусон с помощью звуков метронома, расслабляющих музыкальных композиций, монотонным повторением слов. Когда пациент введен в нужное состояние, специалист начинает “перезаписывать” данные в подсознании.

Хорошего гипнотизера можно сравнить в программистом. Доктор точно также “создает код”, стирая лишнюю информацию и вводя новую. Только вместо механической машины выступает гибкий человеческий мозг. Бессонница — это лишь следствие, а для исцеления нужно установить причину.

Избавление от бессонницы проходит в несколько сеансов. На первом выясняется причина такого состояния при разговоре с пациентом. После установления причин, человека погружают в полусон и снова выясняют причины, сравнивая их с результатами беседы. В лечении любого заболевания важно установить триггеры, служащие спусковым крючком.

Легче всего терапии поддается бессонница вызванная стрессом, усталостью, переживаниями и волнениями. Гораздо тяжелее вылечить следствие депрессии, психического расстройства, заболеваний нервной системы.

Установив причины, гипнотерапевт вновь беседует с пациентом, подводя итоги первой встречи. Если причина нарушения сна — заболевание, доктор предлагает начать лечение. Возможно, сеансы поспособствуют скорейшему выздоровлению.

В случае переутомления или стресса гипнотерапевт знакомит пациента со схемой и выбранной техникой лечения, а после проводит его в следующих сеансах.

Гипнотерапия — довольно приятная процедура, после которой измученный мозг в любом случае получит расслабление и новые силы для борьбы с недугом.

Виды

Одни терапевты обладают отдельными видами гипноза, другие практикуют сразу несколько из них. У каждого из подходов свои особенности, плюсы и минусы. Независимо от специфики, при борьбе с бессонницей эффективность способны проявить любые из методик. Главное, чтобы реализацией занимался профессионал, знакомый со всеми тонкостями приема и особенностями конкретного случая.
Эффективные методы коррекции поведения с помощью гипноза, которые могут быть использованы для лечения бессонницы:

• классический подход – самая распространенное направление. Пациента вводят в состояние транса, после чего дают прямые указания;
• по Эриксону – внушение осуществляется за счет установки тесного контакта с клиентом посредством мимики, прочувствованной речи;
• по Вальяк – методика на основе эриксоновского подхода, которая подразумевает курсовое прохождение гипнотерапии и позволяет человеку познать свой внутренний мир, разобраться в проблемах;
• методика Ракицкого – еще один современный авторский подход, который заключается в прослушивании аудиоматериалов. Гипнологом охвачено несколько направлений, в том числе, борьба с бессонницей. Такая терапия подходит для самолечения, но ее эффективность ряду профессионалов все же кажется сомнительной;
• регрессивный гипноз – во время сеанса испытуемого путем внушения заставляют вспомнить прошлое. Обычно такой прием используется для выяснения причины психоэмоциональных нарушений или психических проблем;
• самогипноз – лечение происходит за счет того, что человек сам себе внушает нужные установки.

Методика Ракицкого заключается в прослушивании аудиоматериалов.
Эффективность лечения гипнозом зависит не столько от специфики выбранной техники, сколько от профессионализма терапевта. Важную роль играет настрой клиента, степень его внушаемости. Используя подход, нельзя отказываться и от остальных методик борьбы с бессонницей, надо обязательно соблюдать гигиену сна.

Противопоказания

Практика внушения не всем приносит облегчение.

В некоторых случаях сеансы противопоказаны:

• острая фаза респираторных заболеваний;
• беременность;
• обострение хронических заболеваний органов и систем;
• физические страдания и недомогания

Иногда в результате неправильно проведенного сеанса возникают осложнения:

• гипнофобия. Больной испытывает панический страх перед погружением в транс. Проблема появляется только от действий непрофессионального гипнотизера. Побочный эффект от такой терапии, кроме страха, потеря сна.
• Утрата контакта. Происходит в результате отвлечения гипнотизера от пациента. Человек перестает реагировать на слова доктора. Пользы от такой процедуры точно не будет.

Квалификация гипнотерапевта — половина успеха в лечении от бессонницы. Поэтому необходимо изучить репутацию специалиста и клиники, в которой он трудится, почитать отзывы. В самом невинном случае, Человек просто потеряет деньги, отданные дилетанту, но такие сеансы могут быть и опасными. Стоит ли экономить на своем здоровье — личное решение каждого.

Механизм медитации

Черный цвет в психологии — что означает для женщин и мужчин, кому нравится

Процесс медитации может проходить, как лежа, так и в удобной позе для человека. Важно, чтобы это было комфортное положение, и ничто не сковывало. Тогда фокус мыслей будет только на самой практике, а не на отвлекающих моментах.

Если после завершения практики присутствует состояние полного расслабления, умиротворения, медитация прошла успешно.

В процессе медитации обретается гармония с собой

Важно! Не стоит переживать, если получилось уснуть до самого утра. Это говорит о сильно утомленном организме. Необходимо продолжить практику погружения на следующий день. Спустя некоторое время, тело наполнится энергией в избытке, и получится осознанно направлять сознание в моменты практики.

Этапы процесса медитации:

• Концентрация на вдохе и выдохе. Так происходит ликвидация лишних, ненужных, повседневных мыслей.
• Затем наступает этап визуализации. В этом моменте необходимо точно внутри себя увидеть нужную картинку. Обычно это красивый пейзаж, берег моря, волны – все то, что доставляет удовольствие. Очень хорошо, если к визуализации добавляется кинестетика – ощущение в теле от увиденного эмоций.
• Если предыдущий этап идет тяжело, можно добавить проговаривание фраз, чтобы усилить эффект расслабления: «Мое тело полностью расслабляется», «Ноги и руки тяжелеют», «Я ощущаю тепло».
• Следующий момент – наблюдение. Можно просто погрузиться в картинку и ничего не предпринимать. Более продвинутый вариант: «выйти» из тела и смотреть на себя со стороны либо представить себя чем-то неодушевленным (например, песком на пляже) и видеть, что происходит вокруг. С помощью этого приема можно очень быстро развить свое сознание.
• Финальный этап – «возвращение» в свое тело и дальнейший сон. Достаточно просто ощутить свое тело, комнату вокруг, вспомнить, как она выглядит. Глаза можно не открывать, а продолжить засыпать.

Итоги

Если вы решили обратиться в специализированный медицинский центр для лечения нарушений сна гипнозом, то советуем обратить внимание на следующие клиники:

• Московский Институт Гипноза — москва
• Медицинский центр Гиппократ — москва
• Клиника «Доктор Сан» — Санкт-Петербург

Терапия помогает в решении ряда проблем: от зависимостей до бессонницы. Кроме воздействия извне, возможен самогипноз, но путь до нужного эффекта долог и труден. Например, к такой практике можно отнести аутотренинг. Техника действует только тогда, когда у человека получается погружаться в такое пограничное состояние. Эта часть самостоятельной гипнотерапии вызывает больше всего трудностей.

Лечение расстройств сна

Если диагностировано какое-либо нарушение сна, лечение поможет нормализовать ситуацию. Не стоит самостоятельно экспериментировать со снотворными препаратами, которые имеют множество побочных действий. Лучше обратиться к квалифицированному специалисту, который восстановит нормальную работу нервной системы. Если инсомния вызвана какими-то соматическими недугами, лечить нужно основное заболевание. Часто это позволяет полностью решить проблему. В случае психосоматического нарушения на помощь приходят психотерапевтические методы и гипноз.

Методы гипноза

Легкая терапия при бессоннице направлена на корректировку физиологического состояния отдыха. Она заставляет организм вспомнить, как он засыпал раньше, в здоровом состоянии.

Самогипноз

Лечение бессонницы гипнозом можно осуществлять своими силами. Техника работает по следующему принципу: информация, которую человек получает самостоятельно, полностью воспринимается сознанием, подсознанием. Это происходит из-за доверия спящего к самому себе.

Когда наступает время засыпания, произносят тихим голосом четкие внушения. Не используют отрицательные слова, фразы с негативной окраской. Обязательно употребление местоимений в 1 лице, единственном числе. Предложение составляют как действие в настоящем времени. Нужно сосредоточиться, проявить терпение, включить богатую фантазию, воображение.

Используют предложения:

Обязательное условие: слова произносят при фантазировании. Это 2 этап засыпания. Правильно проведенный самогипноз не дает перейти обратно в состояние бодрствования.

Профессиональный гипноз

Если самогипноз при бессоннице не удается, обращаются к гипнотерапевту. Самым распространенным способом повлиять на сознание является установка:

Она записывается специалистом на листе бумаги. При нахождении пациента в стадии искусственного транса он дает клиенту текст с указанием. Говорит, что каждый вечер пациент будет доставать записку, произносить текст, написанный на ней. Далее врач указывает, что больной должен фиксировать взглядом эти слова, слыша собственный голос. Речь будет погружать клиента в транс. Его отдых будет глубоким, восстанавливающим, а после пробуждения он будет чувствовать бодрость, силу, энергию.

Также при бессоннице специалист дает прослушать готовый текст, включив запись внушения. Этот вид лечения придумал психотерапевт Милтон Эриксон.

Это один из эффективных и безопасных способов без глубокого транса. Он снижает спазмы в мышцах. Мозг расслабляется, снижает нервную активность. Пациент засыпает естественно, постепенно погружаясь в сон. Он забывает о тех проблемах, которые мешали ему заснуть, без воздействия на сознание.

Аудиотерапию проводят вербальным методом. Действие оказывается с помощью ритма и низкого тона внушения. Также используют специальные слова. Все вместе создает комплексную установку для расслабленного отдыха.

Шумовые звуки избавляют от бессонницы, погружая в легкий сон. Включают:

• звук движения поезда;
• шум морских волн;
• пение птиц;
• журчание реки и ручья.

Также применяется медитация. Сила воображения используется для изменения сознания спящего. Считают, что прорисовка в сознании нужной картинки способствует воплощению в реальную жизнь желаемого.

Сеанс визуализации способен стимулировать зрительную часть головного мозга. Сначала гипнотизер вводит клиента в транс, затем предлагает представить в деталях любимое место отдыха пациента. Это может быть песчаный пляж, берег горной реки и т. д. Далее врач внушает клиенту, что он находится в этой зоне и предлагает ему посмотреть на себя со стороны.