Сорвали все сроки? Провалилась важная сделка? Затопили соседей? Позитивное мышление может перевернуть ваше отношение к неприятностям и решить все проблемы!
Пффф. Вы что, реально на это ведетесь? По мне, так у экстази такой же эффект – отношение к неприятностям переворачивается будь здоров, и даже учиться никакому мышлению не надо! В обоих случаях игнорирование реальности – совсем не решение проблемы, и заказчику или соседям ваш стиль мышления до лампочки. Ведь ваши проблемы теперь и их тоже.
Призывы мыслить позитивно сегодня лезут отовсюду – из книг, телевизора, газет и интернет-ресурсов. Ну да, улыбайтесь – ведь это всех раздражает. Но с чего вы взяли, что мысли настолько материальны, что позитивное мышление станет панацеей от всех бед?
Безусловно, есть положительные стороны в том, чтобы видеть светлую сторону этого мира. Например, это сбережет ваши нервные клетки, которые не восстанавливаются. Но речь не об этом. Речь о том, как большинство людей воспринимают феномен позитивного мышления: «Чтобы все было хорошо, нужно просто думать о хорошем! И вуаля!» Ну ладно, может, и без «вуаля», но суть примерно такова.
Так называемое учение о «позитивном мышлении» заставляет людей думать, что им не обязательно даже и пальцем пошевелить, чтобы что-нибудь произошло – все случится само собой, как по волшебству! Ну, про волшебство там, правда, не говорится, только про квантовую механику… Она, видимо, и объясняет появление волшебных джиннов, исполняющих все желания – деньги, успех или что там у вас еще по списку.
Пожалуйста, не ведитесь на это фуфло. Если уж говорить о квантовой механике и других науках, то есть очень простая формула результата: позитивные мысли, умноженные на ноль действия, в итоге дают ноль. Элементарно, Ватсон.
Общепринятое определение позитивного мышления
Термин «позитивное мышление» впервые появился в книге Нормана Винсента Пила «Сила позитивного мышления». Давайте посмотрим, что сам автор говорит о своей теории.
«Позитивное мышление» учит воспринимать мир с совершенно иной точки зрения и использовать свои возможности для получения желаемых результатов через позитивные, реалистичные убеждения и мысли. Оно основано на научно доказанном факте, что мысль напрямую влияет на чувства, которые, в свою очередь, влияют на поведение
. Так что если вы мыслите позитивно, вы получите положительные результаты, а если негативно – то негативные».
Хм. Ну вот это мне вполне нравится, особенно выделенная часть. В этом определении мышление никак не связано с джиннами и «денежными магнитами». Никакой квантовой механики. Только теория «Мысли вызывают чувства, чувства вызывают действия». Нельзя не согласиться.
Однако (и это «однако» обязано быть выделено красным цветом) вы не должны купиться на последнее предложение. Позитивное мышление никак не гарантирует положительного результата. Вы помните, сколько раз вы были на 100% уверены в чем-то и проваливались? И наоборот – сколько раз вы были уверены, что вам не повезет и – опа! – все получалось?
Суть в том, что события происходят не из-за мышления. События происходят от того, что вы их делаете. Вся соль в действии.
Эксперимент
Барбара Фредриксон, исследователь из университета Северной Каролины, провела классический эксперимент с пятью группами людей. Каждой группе показывались картинки, которые провоцировали разный эмоциональный отклик.
- Первая группа видела изображения, вызывающие радость.
- Второй группе показывали картинки, которые провоцировали удовлетворенность.
- Для третьей группы картинки были нейтральными.
- Изображения для четвертой группы были призваны напугать ее.
- Пятую группу картинки сердили.
Затем каждой группе было предложено записать, какие действия они предпримут в ситуации, создающей подобные чувства.
Группы 4 и 5 записывали значительно меньше действий, чем другие. Группы 1 и 2 записывали больше разных вариантов и деталей. Другими словами, ощущение позитивных эмоций помогло увидеть больше возможностей и вариантов. Страх и раздраженность же сковывают человека.
Люди, которые думают более позитивно, с большей вероятностью будут делать что-то, чтобы воплотить в жизнь эти мысли. Они изучают новые навыки и развивают существующие, так что у них действительно больше возможностей в жизни.
Предупреждение: позитивное мышление — это прекрасно. Но вы не должны мыслить подобным образом всякий раз, особенно когда в жизни случается трагедия. Плохие ситуации происходят время от времени и быть всегда позитивным контрпродуктивно.
Правильное определение позитивного мышления
После того, как мы определились, что все дело в действии, давайте сформируем правильное определение «позитивного мышления»:
Позитивное мышление – это осознанный выбор мыслей, которые вызывают позитивные чувства и желание действовать.
Если вы целенаправленно переходите на «светлую сторону», то начинаете сосредотачиваться на мыслях, которые поднимают вам настроение, потому что это основано на фактах, а не волшебно-квантовой механике. Если вы, к примеру, выходите в свой огород и начинаете думать: «нет сорняков, нет сорняков, нет сорняков», то сорняки через неделю уже скроют вашу капусту к чертовой бабушке. Но если вы скажете себе: «Здорово, что у меня есть огород, а если я буду в нем работать – будет вообще отлично», то тем самым морально подготовите себя к началу действия.
Психология проста: когда вам кажется, что ваши действия могут изменить мир, вы охотнее приступаете к таким действиям. «Перейти на светлую сторону» означает обрисовать ситуацию в вашей голове так, чтобы вам захотелось действовать, а не жалеть себя.
Итог
Вы сами выбираете фильтр, через который будете смотреть на окружающий мир. Если хотите, чтобы картинка была более доброй, нужно приложить немного усилий. Да, снова никак без работы над собой. Но согласитесь, это не очень сложно.
Напоследок я предлагаю вам посмотреть видео с конференции TED о застревании в негативе. Именно оно меня и натолкнуло на мысль написать этот материал.
Друзья, напишите в комментариях, что думаете по этому поводу. Прилагаете ли вы усилия, чтобы мыслить более позитивно? Может, я в чём-то не прав или где-то слишком упростил. Я так же учусь тому, о чём пишу, поэтому будет интересно узнать ваше мнение.
Эта статья важна для следующего материала из цикла о мотивации. Подписывайтесь на обновления или присоединяйтесь в социальных сетях, чтобы не пропустить продолжение. И пусть у вас будет настрой на позитивное мышление каждый день!
Подписаться на обновления
До скорого! Ваш Александр Горохов
Как аффирмации работают
Аффирмации способны перепрограммировать ваше мышление. Тем самым они помогают вам изменить ваши убеждения. Этот процесс заменяет негативные убеждения на позитивные. Постоянно повторяя положительные утверждения, вы тренируете свое подсознание, чтобы действительно верить в то, что вы заявляете. Или, если быть более точным, повторение тренирует ваше подсознание полагать, что все, что задумано, можно достичь. Таким образом, положительные утверждения устанавливают позитивный настрой на достижение ваших целей.
Как использовать аффирмации
Прежде чем мы рассмотрим различные мощные утверждения, важно понять, как их использовать. Просто наличие огромного списка положительных утверждений не поможет.
Когда дело доходит до утверждений, повторение является ключевым. Поэтому желательно тратить не менее пяти минут на утверждение. Произнесите аффирмации вслух и ясно. Продолжайте читать заявление вслух, пока не пройдет пять минут. После этого вы можете выбрать другое утверждение, которым хотите пропитать свой разум. В целом, рекомендуется выполнять весь этот процесс три раза в день: утром, днем и вечером.
Еще один отличный способ повысить эффективность утверждений — это смотреть на себя в зеркало во время разговора.
Прелесть утверждений в том, что вы можете легко создавать свои собственные. Все, что вам нужно, это определить область вашей жизни, которая вас не устраивает. Создайте список со всеми вашими негативными качествами, которые вы хотите преобразовать. Помните, что аффирмации призваны помочь вам преодолеть негативные мыслительные процессы. По этой причине они должны быть позитивными, конкретными, актуальными и краткими.
Читайте также:
- 15 ключевых моментов, чтобы лучше понять Закон притяжения и изменить свою реальность
Как только вы закончили свой список, расставьте приоритеты негативных качеств. Начните с тех, к которым вы хотите обратиться немедленно.
При написании ваших утверждений важно держать ваши заявления в настоящем времени. Во-вторых, важно, чтобы ваше утверждение оставалось положительным. Не используйте такие слова, как «нет», и «не могу». Причина этого проста: наше подсознание не понимает отрицаний. Он просто пропускает такие слова, как «нет». Это означает, что когда вы говорите «я не хочу курить», ваше подсознание интерпретирует это как «я хочу курить». Избегайте этой фатальной ошибки, сосредоточившись на том, чего вы хотите достичь, а не о проблеме.
Также важно включить действие в свои утверждения. Используйте утверждения, чтобы заявить о себе как о человеке, который принимает меры.
Ниже представлен широкий спектр различных утверждений, которые могут применяться в различных ситуациях.
30 самых мощных утверждений
1. Я архитектор своей жизни. Я создатель моей реальности. 2. Я принимаю и люблю себя таким, какой я есть. 3. Меня поддерживает и любит Бог /Творец / Вселенная / и т. д. 4. Я окружен изобилием. 5. Я здоров, энергичен и оптимистичен. 6. Я переполнен счастьем, радостью и удовлетворением. 7. Мое тело расслаблено. Мой разум спокоен. Моя душа в покое. 8. Я могу достичь всего, чего захочу. 9. Я позитивный человек. 10. Я могу достичь величия. 11. Все в моей жизни приводит к чему-то позитивному. 12. Я прощаю. Мое сострадание заменяет гнев на любовь. 13. Я могу преодолеть все проблемы, с которыми сталкиваюсь. 14. Я становлюсь увереннее и сильнее с каждым днем. 15. Мой потенциал к успеху безграничен. 16. Я становлюсь все более осведомленным и мудрым с каждым днем. 17. У меня много блестящих идей. 18. Я преодолеваю свои страхи, противостоя им. 19. Я в мире со своим прошлым. 20. Я излучаю любовь, счастье, гармонию и позитивность 21. Я терпеливый, дипломатичный и терпимый человек. 22. Я благодарен за чудеса в моей жизни. 23. Вселенная поддерживает меня всеми возможными способами. 24. Каждый опыт в моей жизни помогает мне расти. 25. Сегодня я закладываю фундамент для прекрасного будущего. 26. Я в безопасности. 27. Я любезно говорю о других. 28. Все, что я ищу, я нахожу. 29. Я освободил себя, простив себя. 30. Моя жизнь имеет значение. Я способствую прогрессу человечества.
Подтверждения для самооценки
31. Я люблю себя и прекрасно себя чувствую. 32. Я принимаю себя безоговорочно. 33. Я считаю трудности интересными. 34. Я излучаю уверенность. 35. Проблемы выявляют лучшее во мне.
- 10 причин, почему вы должны любить и принимать себя
Аффирмации для уверенности в себе
36. У меня есть уверенность в своих способностях и навыках. 37. Я принимаю правильные решения. 38. Я смелый. 39. Я решительный 40. Я достоин счастья и любви.
Утверждения для любви
41. Мое сердце всегда открыто. Я добр к каждому, с кем встречаюсь. 42. Я окружен любовью. Я привлекаю добрых людей. 43. Люблю безоговорочно и без колебаний. 44. Я заслуживаю любви. Меня любят и ценят окружающие. 45. Куда бы я ни пошел, меня сопровождает любовь.
Аффирмации для отношений
46. Любовь, прощение и понимание — это основа моих отношений. 47. Я даю и получаю любовь одинаково. 48. Я принимаю своего партнера безоговорочно. 49. Я дорожу тем, кто я есть на самом деле. 50. Мой брак / отношения с каждым днем становятся все крепче, глубже и прекраснее.
Деньги и богатство
51. Я легко привлекаю деньги. 52. Я постоянно открываю новые пути дохода. 53. Я открыт для всего богатства, которое может предложить жизнь. 54. Я использую деньги, чтобы улучшить жизнь других людей. 55. Я привлекаю выгодные возможности для создания денег.
Аффирмации для процветания и изобилия
56. Я вижу изобилие повсюду. 57. Я становлюсь все более и более процветающим с каждым днем. 58. Жизнь заботится обо всех моих потребностях. 59. Моя жизнь полна процветания. 60. Я заслуживаю изобилия и процветания.
Для здоровья
61. Каждый день я чувствую себя хорошо. 62. Я полон жизненных сил. 63. Я хорошо ухаживаю за своим телом и придерживаюсь здоровой, сбалансированной диеты. 64. Мое тело — это святой храм. Я держу его в чистоте и поддерживаю его функциональность. 65. Я регулярно тренируюсь и укрепляю свое тело.
Для бизнеса
66. Моя работа / бизнес имеет огромное значение в этом мире. 67. Я строю успешный бизнес. 68. Я создаю ценность своим сервисом. Мой бизнес — подарок этому миру. 69. Я разбираюсь в бизнесе. 70. Каждая неудача делает меня лучшим бизнесменом / предпринимателем.
Духовные аффирмации
71. Вселенная направляет все мои действия. 72. Я духовное существо. 73. Я нахожусь в согласии со вселенной. 74. Благодать и любовь действуют через меня. 75. Я вижу в себе и в других и искру божественности.
Утверждение, когда вы чувствуете себя безнадежно
76. Все приводит к чему-то лучшему. 77. Я могу найти позитив в любой ситуации. 78. Я могу найти оптимистичные способы борьбы с трудностями. 79. В каждой ситуации есть что-то хорошее, даже если я сейчас это не вижу. 80. Всегда есть другой путь. Всегда есть решение моих проблем.
Аффирмации для спокойствия, когда вы злитесь
81. Я сохраняю спокойствие в неприятных ситуациях. 82. Я прощаю других за их ошибки. 83. Я прощаю себя за все свои ошибки, неудачи и недостатки. 84. Я отпустил гнев. Это помогает мне принимать лучшие решения и видеть вещи более четко. 85. Сострадание и понимание помогают мне преодолеть гнев.
Утверждения для спокойствия, когда вы боитесь или нервничаете
86. Моя интуиция и внутренняя мудрость направляют меня в любой ситуации. 87. Жизнь всегда хочет для меня самого лучшего. 88. Проблемы — это возможности для роста. 89. Каждый раз, когда я выдыхаю, я выдыхаю напряжение и беспокойство. 90. Каждая ситуация служит моему высшему благу.
Для преодоления одиночества
91. Я добрый и уникальный человек. Мне есть что предложить в дружбе. 92. Мне нравится моя собственная компания, она помогает мне войти в контакт с моей истинной сущностью. 93. Одиночество помогает мне отдыхать. 94. Я спокоен и счастлив, когда я один. 95. Я всегда могу украсить день другого человека, делая что-то с ним.
Аффирмации для принятия решения, когда вы не уверены в правильности решении
96. Моя интуиция и мудрость ведут меня в правильном направлении. 97. Я верю в себя. Я в состоянии встретить лучшее возможное решение. 98. Я уверен в своих решениях. 99. Даже если я приму неправильное решение, оно всегда приведет меня к чему-то позитивному. 100. Я принимаю ответственные решения и думаю, как они влияют на других людей.
Утверждения для дружбы
101. Моя дружба значимая, поддерживающая и полезная. 102. Мои друзья любят меня таким, какой я есть. 103. Я принимаю других; это помогает мне установить длительные дружеские отношения. 104. Я привлекаю позитивных людей, с которыми я быстро начинаю дружить. 105. Я окружаю себя друзьями, которые заботятся обо мне и относятся ко мне хорошо.
Утверждения перед сном, когда вы не можете уснуть
106. Я чувствую себя расслабленным. 107. Я отпускаю все, что меня беспокоит. 108. Мой разум в покое. 109. Я впадаю в глубокий и расслабляющий сон. 110. Я чувствую себя очень сонным и готов заснуть.
Социальные аффирмации, когда вы рядом с людьми, которых не знаете
111. Я чувствую себя спокойно и комфортно среди других людей. 112. Мне нравится знакомиться с новыми людьми. 113. Я общительный. Я могу обогатить жизнь других людей. 114. Я взволнован удивительными людьми, с которыми я собираюсь встретиться сегодня. 115. Со мной легко разговаривать. Я уверен, когда я рядом с другими.
Для работы и карьеры
116. Моя работа добавляет удовольствие в мою жизнь. 117. Я именно там, где хочу быть. Моя карьера предоставляет мне правильные возможности для роста. 118. Меня ценят на рабочем месте. 119. Я выполняю работу с величайшим усердием и вниманием. 120. Моя работа оказывает глубокое влияние на этот мир.
Утренние аффирмации, когда не хочется вставать
121. Сегодня будет сказочный день. 122. Этот день принесет мне только радость, удовлетворение и счастье. 123. У меня есть все, чтобы сделать этот день актуальным. 124. Я сталкиваюсь с трудностями этого дня с мужеством и выносливостью. 125. Я взволнован, чтобы видеть то, что держит сегодняшний день.
Утверждения, чтобы перестать беспокоиться о будущем
126. Я с оптимизмом смотрю в будущее. 127. Будущее преподносит много приятных сюрпризов. 128. Я верю в свою способность создавать сказочное будущее. 129. Я отпускаю беспокойства и заменяю их волнением, надеждой и оптимизмом. 130. У меня есть все, что нужно, чтобы мои мечты стали реальностью.
Когда вы застряли в жизни
131. В моей жизни постоянно появляются новые захватывающие возможности. 132. Я всегда нахожу способы вернуться на правильный путь. 133. Я верю в свою способность двигаться дальше. 134. Я контролирую свою жизнь. 135. Я верю в свою способность получить ценную информацию из этой ситуации.
Когда другие не поддерживают вас
136. Я верю в свою способность воплотить свои мечты, несмотря ни на что. 137. Моя семья и друзья поддерживают меня, даже если они не разделяют мои мечты. 138. Я помогаю другим осуществить свои мечты. 139. У меня есть сострадание, когда другие не понимают мои мечты. 140. У меня есть вся необходимая поддержка и помощь.
Аффирмации для успеха
141. Я успешен во всем, что я делаю. 142. Неудача учит меня, как я могу стать успешным в жизни. 143. Я не оставляю камня на камне, чтобы добиться успеха. 144. Я привлекаю успех. 145. Я придерживаюсь своего собственного определения успеха.
Утверждения, когда вы чувствуете себя недостаточно хорошо
146. Я поправляюсь с каждым днем. 147. Я верю в свою способность преодолевать недостатки. 148. Я заменяю неконструктивную критику поощрительной поддержкой. 149. Совершенство можно найти во всех моих недостатках. 150. Я всегда стараюсь изо всех сил.
Положительные утверждения могут быть невероятно сильными, если их правильно использовать. Однако не следует путать утверждения с магией. Позитивные утверждения — это просто заявления, которые помогут вам эффективно переучить ваш мозг, чтобы мыслить более благотворно. Они позволяют вам развивать необходимое мышление, которое помогает вам осуществить ваши мечты.
Тем не менее, аффирмации не освобождают вас от принятия мер. Это не магические заклинания, которые мгновенно воплотят в жизнь все ваши мечты. Вместо этого они создают необходимую основу для успеха. Они устанавливают именно те установки и убеждения, которые необходимы вам для жизни, полной радости и счастья.
А это значит, что вам еще предстоит принять меры! И да, вы все равно должны делать всю работу. Но вы достигнете гораздо большего, если ваши действия будут основаны на прочном фундаменте поддерживающих умственных мыслительных процессов. Такие позитивные мысли сделают вашу жизнь намного легче. Более того, положительные аффирмации могут иметь значение между отказом и продолжением преследовать свои мечты.
- 15 ключевых моментов, чтобы лучше понять Закон притяжения и изменить свою реальность
Работают ли положительные утверждения
Исследования на эту тему, к сожалению, ограничены. Тем не менее, есть некоторые исследования, которые указывают на великую силу позитивных утверждений. Применение положительного утверждения оказалось особенно эффективным для повышения самооценки и снижения уровня депрессии.
Различные научные исследования показали, что аффирмации не только эффективны, но также могут помочь вам повысить самооценку и уменьшить депрессию.
Например, одно конкретное исследование, проведенное Северо-западным государственным университетом в Натчитоше, показало, что можно повысить самооценку в течение двух недель, используя положительные утверждения. Другие исследования подтверждают полученные результаты. В двух последних исследованиях подчеркивалось, что положительное утверждение может быть использовано для уменьшения негативных моделей мышления.
Позитивные цитаты, которые изменят вашу жизнь навсегда
Позитивные цитаты, которые изменят вашу жизнь навсегда.Чтение цитат о позитивности может помочь вам изменить свой образ мышления. Это изменение мышления улучшит все стороны вашей жизни и сделает ее более счастливым и радостным.Выбор быть позитивным может принести вам возможности, которые вы бы никогда не получили в ином случае. Это также поможет вам быть лучше во всех областях вашей жизни.Иногда быть негативным более естественно, чем видеть хорошее во всех ситуациях. Не выбирайте легкий путь, потому что быть позитивным позволит вам жить лучше. Эти цитаты о позитиве могут помочь вам на вашем пути.
Позитивные цитаты, которые изменят вашу жизнь навсегда:
«Позитивное отношение дает вам власть над вашими обстоятельствами, а не ваши обстоятельства имеют власть над вами». — Джойс Майер
Оставаясь позитивным в самые трудные времена, вы будете контролировать свою жизнь. Однако, если вы решите быть негативным, Майер объясняет, что обстоятельства будут контролировать вас.
«Как только вы замените негативные мысли на положительные,вы начнете получать положительные результаты». — Вилли Нельсон
Изменяя свой мыслительный процесс, вы также заметите изменения в своей жизни. Позитивные мысли приносят позитивные изменения в вашу жизнь.
«Единственный раз, когда вы терпите неудачу, это когда вы падаете и остаетесь внизу». — Стиви Ричардс
Нормально иногда терпеть неудачу. Неудача — это часть жизни. Единственный раз, когда неудача становится проблемой, это когда ты не возвращаешься и не пытаешься снова.Думайте о неудаче как о возможности обучения. Теперь вы будете знать, чего не следует делать в следующий раз.
